Что такое целеустремленность и как выработать это качество в себе

Бизнесхак

6 способов прокачать целеустремленность

12 марта 2018 23 561 просмотр

Лариса Парфентьева

Что такое целеустремленность? Это способность активно и сознательно работать для достижения определенного результата, то есть цели. Это одна из тех вещей, которые отличают успешных людей от неуспешных.

А у вас есть эта способность? Если же вы думаете, что целеустремленность — это то, что дается с рождения и не каждому, то вы ошибаетесь. Целеустремленность — это навык, который можно натренировать. Достигать цели — это такая же привычка, как и привычка бросать все на полпути.

Вам кажется, что вы недостаточно целеустремленны? Вы не доделываете дела до конца и вообще перестали ставить цели, потому что все равно достичь их очень сложно? Тогда вот вам 6 способов, как развить в себе умение достигать поставленные цели.

1. Прокачивайте силу воли

Целеустремленность напрямую зависит от нашей силы воли. Чем ее больше, тем легче мы достигаем своих целей.

Сила воли необходима нам для того, чтобы преодолевать комфорт, в котором мы находимся и делать что-то нужное ради награды в будущем. Отказываться от краткосрочного комфорта ради долгосрочного результата. Например, вылезти из теплой постельки на пробежку в хмурое утро ради красивого и спортивного тела.

Силу воли можно сравнить с мышцей. Чтобы прокачать мышцу, нужно постоянно ее тренировать. Радислав Гандапас для тренировки силы воли рекомендует делать следующее: прерывать приятное занятие и продолжать неприятное. Почаще спрашивайте себя: «А что мне сейчас лень?» и идите делать это.

Отодвигайте тарелку с вкусной едой до того, как насытитесь до конца. Прерывайте просмотр боксерского поединка или чтение увлекательной книги на самом интересном месте и ложитесь спать. Заставьте себя встать с уютного дивана и сделать 20 приседаний. И вот еще: скачайте игру Angry Birds и проходите в день только три уровня.

Только три, не больше и не меньше. И тогда ваша сила воли через пару месяцев будет железной.

Только выполняйте эти упражнения с умом! Ни в коем случае не оставляйте на тарелке половину маминого пирога. И уж точно не стоит прерывать на середине половой акт и отходить ко сну. Жизнь же вам дороже, верно?

2. Ставьте правильные цели

Логично, что для того, чтобы прокачать в себе целеустремленность, надо ставить цели и достигать их. Только не все знают, как правильно ставить цели и вообще какие ставить. Вот вам пару рекомендаций.

Ставьте перед собой сложные, но выполнимые цели. Как говорит мой знакомый — «потные» цели. Те, которые заставляют вас попотеть. Но они должны быть реалистичными.

О том, как правильно ставить цели, написано немало статей, книг. Но все же, помните о том, что цель должна иметь несколько критериев: быть конкретной и легкоизмеримой. То есть не «Выучить английский», а «Сдать экзамен по английскому на уровне Advanced». Ну вы поняли, да?

Источник

3. Бросайте себе вызовы

Участвуйте в марафонах, челленджах. Спорьте с кем-то на что-то. Давайте публичные обещания, что вы что-то сделаете. Одним словом, кидайте себе вызовы и подключайте к этому людей.

Исследования показывают, что когда мы берем на себя социальные обязательства, мы их придерживаемся. Вы же не хотите прослыть пустозвоном, так ведь? Поэтому, когда мы обещаем что-то прилюдно, то чаще всего выполняем это.

Однако, с этим надо быть поаккуратнее, чтобы не сделать себе хуже. Если вы расстраиваетесь и опускаете руки, когда в вас открыто не верят, то не нужно делиться своими целями с людьми. Делитесь только с теми, кто скажет: «Я в тебя верю!».

4. Занимайтесь спортом

Спорт очень дисциплинирует. А там, где дисциплина, там и сила воли, и целеустремленность. Мы сознательно заставляем себя делать трудные и не очень приятные вещи типа бега в течении получаса. Каждый раз ставим себе микроцели и достигаем их. Преодолеваем комфорт. Этот навык мы потом внедряем и в обыденную жизнь, в работу, в бизнес.

Кстати, замечали, что многие успешные люди к тому еще и спортивны? Вот то-то и оно.

Источник

5. Будьте настойчивы

Когда я была в Астане, больше десяти человек хотели со мной встретиться. Троим самым настойчивым я дала номер ватсапа и попросила «дернуть» меня пару раз.

Двое написали мне по разу и, видимо, решили, что я слишком занята, поэтому больше не стали ничего писать. А еще одна все писала и писала, пока я не попросила ее позвонить мне.

Потом она начала названивать, но я не могла ответить, была занята. В итоге она позвонила 9 раз.

Многие подумают: «Слишком надоедливая!». Да, я тоже сначала разозлилась, а потом подумала, что она единственная, кому по-настоящему было важно со мной встретиться.

А насколько важно для вас получить желаемое? Иногда для того, чтобы добиться своего, вам реально нужно всего лишь проявить настойчивость. Не сдаться после первого отказа. Попытаться еще и еще.

6. Учитесь сосредотачиваться

Сейчас, в эпоху мессенджеров и круглосуточного вайфая, нас очень легко отвлечь от дела. Пришло сообщение и вот уже руки чешутся открыть и прочитать, вместо того чтобы продолжать писать отчет и работать. В итоге, за весь рабочий день мы делаем процентов 10-20 из всего, что могли бы сделать.

Если вам это знакомо, значит, пора учиться сосредотачиваться. Вот самый банальный, но эффективный совет: убирайте телефон подальше, когда работаете. А лучше вообще выключите. Предупредите всех окружающих, чтобы не отвлекали вас. Вот и все.

Кстати, еще концентрацию можно развить с помощью медитации. Эффективно и к тому же приносит много пользы. Используйте.

Успехов! Верьте в себя и достигайте своих целей.

Источник обложки

7 советов, как стать более целеустремленным человеком в любом возрасте

Жизнь – не экзамен, мы не должны отчитываться о проделанной работе и достижениях. Единственный человек, которому обязательно нужно знать, к чему вы стремитесь и как продвигаетесь – вы сами. Если вам не нравится плыть во воле волн, учитесь ставить цели и достигать их.

Нужно ли развивать целеустремлённость?

К сожалению, большинство людей живут, не имея цели. Они ходят на работу, отдыхают после нее перед телевизором, весело или не очень проводят выходные. Порой болеют, грустят, имеют какие-то желания и мечты. Одни из них волей случая осуществляются или сбываются, но большая часть – нет.

И тогда на вопрос «Мечты, мечты, где ваша сладость?» (из стихотворения А. С. Пушкина Пробуждение») в голову приходит ответ: «Ушли мечты, осталась гадость!» или же «Пришла зима, явилась старость».

А слово «мечта» часто употребляется вместе со словами «бесплодная», «пустая», «несбыточная», «безрассудная».

В поздравлениях друзьям и родственникам мы желаем им исполнения желаний и «сбычи мечт», а надо бы желать достижения личных целей. Человека, живущего бесцельно, можно сравнить с кораблем, потерявшим управление.

Никто не знает, чем закончится путешествие, спасением или гибелью, будет ли погода безветренной или корабль попадет в шторм, который разобьет его об скалы, или сядет на мель.

Римский философ Сенека сравнивал людей, живущих бесцельно, с былинкой, плывущей по реке туда, куда ее вынесут волны.

Иметь жизненные цели – это задать ей направление. Тот, кто ставит цели и достигает их, сам хозяин своей судьбы, и это поднимает его самооценку, дает прилив сил и энергии, чтобы двигаться вперед.

Мечты ни к чему не обязывают. Но если мы хотим, чтобы они сбывались, необходимо превратить их в цели и стремиться к их достижению – стать целеустремленным. Американский писатель и специалист по менеджменту Зиг Зиглар говорил, что «Большинство людей, которые хотят достичь мечты и терпят неудачу, терпят ее не из-за отсутствия способностей, а от недостатка целеустремленности».

Возможно, кому-то такая черта характера, как целеустремленность, передалась с генами. Возможно, целеустремленными вырастут дети целеустремленных родителей. Но что же делать остальным, кто не хочет в этой жизни плыть по течению? Американский психолог Орисон Марден вывел свою формулу достижения цели: «…это определенность цели, знание, чего человек хочет, и жгучее желание достичь этого».

«Вижу цель – не вижу препятствий!»!

1. Чтобы стать целеустремленным, нужно определить свои личные цели

Это уже половина успеха. Но для многих людей определение целей – сложная задача. На вопрос о целях они отвечают путано и неопределенно. Классик американской литературы В.Ирвинг вообще считал, что большинство людей живут, руководствуясь своими желаниями, а ставить цели способны только «высокие умы».

Итак, если мы намерены изменить свою жизнь, если мы хотим управлять ею, играть в ней главную роль, нужно письменно ответить на несколько вопросов.

Вопросы следующие:

1. Чего я хочу достичь, прежде чем умру?
2. Чем обладать?
3. Какое хотел бы иметь жилье?
4. Где хотел бы побывать?
5. С какими людьми хотел бы встретиться лично?
6. Сколько хотел бы зарабатывать?

На каждый вопрос нужно дать развернутые подробные ответы (кроме последнего, который предполагает однозначный ответ). Например, встретиться с Эланом Маском, Ричардом Брэнсоном, Дэвидом Бекхэмом, Гаем Ричи и т. д.

Построить загородный домик в стиле «Прованс» и подробно расписать, каким мы видим этот домик.

А может, мы мечтаем о городской квартире в доме постройки XIX века – какой мы ее себе представляем? Или же хотим побывать на ежегодном карнавале в Венеции?

Вопросы несложные, и даже приятные, но они требуют сосредоточенности. Эксперимент показал, что из 10-ти человек, получивших в ходе тренинга домашнее задание дать на них ответ, его выполнил лишь один.

Как же люди хотят измениться и стать целеустремленными, если не дают себе труда подробно расписать свои цели? Большинство из них с удовольствием планируют свои свадьбы, продумывая детали, но не считают важным планировать свою жизнь! Они найдут сто поводов, лишь бы не делать этого.

Подробные ответы на перечисленные выше вопросы играют еще одну роль: во время размышления над ними мы можем прийти к заключению, что какая-то цель – «не наша», и мы легко вычеркнем ее из списка своих желаний.

Процесс определения и формирования целей называется целеполаганием. Этот термин особенно популярен на тренингах и курсах для управленцев.

Тем, кто затрудняется определить цели, Брайан Трейси, автор нескольких книг по саморазвитию, советует:

1. На вопрос о своей главной цели нужно ответить быстро – в течение 30 секунд. То, о чем мы подумаем в течение этого времени, и будет для нас главным;
2. Ответить на вопрос: если бы мы знали, что жить нам осталось не более полугода, что бы мы хотели успеть сделать за это время?

О несомненной пользе целей, записанных на бумаге, говорит еще один эксперимент: выпускников одного из уважаемых университетов спросили, кто из них имеет четко расписанные цели на будущее. Таковых было всего 3%. Через несколько лет социологи вернулись к судьбе этих молодых людей, и оказалось, что именно те, кто имел подробные цели, добились больших успехов и материальных благ, чем остальные.

2. Составляем дерево целей, или большие цели разбиваем на маленькие

Например, мы задумали купить дом – это будет главная цель. От нее рисуем ответвления с подцелями. Что нам нужно, чтобы исполнить свою мечту? Решить финансовые вопросы. Как мы можем это сделать, чтобы не растягивать это удовольствие на годы? Найти работу, где будут платить больше.

Но для этого нам нужно освоить другой язык программирования, подучить английский и т. д. Чтобы у нас хватило сил выдержать рабочую нагрузку, мы должны позаботиться о своем здоровье. С этой целью мы можем записаться на занятия йогой, плаванием и др.

Нелишне подумать и о полноценном отдыхе, а значит, запланировать поездку в горы, на море или еще куда-то.

Все подцели разбиваем на еще более мелкие. Например, планируя отдых, мы бронируем билеты, отель, покупаем пляжные вещи. В итоге у нас должно получиться своеобразное дерево, называемое «деревом целей».

3. Конкретизируем сроки

«Завтра, завтра, не сегодня, – все лентяи говорят», – гласит немецкая пословица. Если мы составим дерево целей, но не определимся со сроками, то они так и останутся нереализованными. «Завтра», «с понедельника», «со следующего месяца», «с нового года», «когда-нибудь» – достижение целей растянется на годы или они не будут реализованы вообще из-за того, что были упущены сроки!

4. Занимаемся визуализацией

Вкратце можно сказать, что это мысленное представление себе желанной цели так, словно мы уже ее достигли. Прежде чем практиковать визуализацию, стоит овладеть мышечной релаксацией, предложенной американским врачом Э. Джекобсоном, – она поможет снять эмоциональное и мышечное напряжение, мешающее сосредоточиться на визуализации.

Кроме того, активизировать наши действия будут милые взгляду и сердцу картинки и фотографии с запечатленными на них предметами наших желаний или напоминающие о них, которые можно развесить на видном месте.

5. Постоянно мониторим ситуацию с приближением к цели

Мало определить сроки выполнения задач на пути к цели, нужно еще следить за тем, насколько мы в них укладываемся. Поэтому не забываем хотя бы раз в неделю сверяться со своими планами.

6. Пользуемся методом SMART

Название методу дали первые буквы слов specific, measurable, attainable, realistic, timed, что соответственно означает конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный, соотносимый со временем.

Достижение цели напрямую зависит от того, насколько она соответствует этим пяти характеристикам. Например, если мы поставим себе цель за месяц заработать на новый автомобиль, то она будет заранее обречена на провал, если, конечно, мы случайно не выиграем в лотерею. Такой же нереальной будет цель быстро похудеть на 20 кг без ущерба для здоровья.

Ставить недостижимые и нереальные цели – значит заранее обрекать себя на поражение.

7. Никому не рассказываем о своих целях

За исключением, может быть, людей, которым мы доверяем. Иногда советуют, наоборот, посвятить в свои планы как можно больше людей. Это будто бы должно явиться стимулом для их выполнения – кто же захочет прослыть пустозвоном!

Но здесь есть другая опасность: нам иронично скажут что-то вроде «ну-ну, посмотрим, что у тебя получится», «высоко собрался взлететь – больно падать будет». И в нас погаснет искра, опустятся руки, и не хватит сил для того, чтобы двигаться к цели. Посвятить в свои планы можно лишь того, кто скажет: «Я в тебя верю!».

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Целеустремленность

Целеустремленность – это личностная черта, которая характеризуется сознательной, последовательной, длительной, стабильной ориентированностью на обусловленный результат, называемый целью. Целеустремленность это в психологии способность человека формулировать задачу с определенными характеристиками, планировать деятельность, выполнять действия согласно потребностям цели, преодолевая сопротивление, внутренние и внешние. Целеустремленным человеком называют того, у кого развита целеустремленность, соответственно он умеет сознательно планировать деятельность и последовательно выполнять ее до достижения цели.

Что такое целеустремленность

Целеустремленность – положительное, индивидуально и социально поощряемое качество. Его указывают в вакансиях, желают именинникам, считают ценным комплиментом. Несмотря на приобретаемость данной характеристики, достаточно невелико количество людей, что могут с готовностью определять себя как целеустремленную личность и еще меньшее могут подкрепить утверждение реальным поведением.

Целеустремленность это в психологии понятие интегративное. Основными в ней сферами психологической сущности являются эмоции и воля, но так же это касается восприятия, интеллекта, характера.

Речь не об ограничениях, а о путях развития данного качества и масштаба его влияния на личность.

Объективных ограничений в развитии целеустремленности нет, не бывает «врожденно нецелеустремленных», как и нет тех, кому это качество досталось как генетическая лотерея.

Целеустремленность человека не является врожденной чертой, потому отсутствие примеров в поколениях не имеет значения, а возрастного, гендерного и культурного ограничителя в ее развитии нет. Это приобретенная черта, которая вырабатывается последовательными действиями.

Отрицание в себе данной черты есть предательство своей сущности, так как объективных аргументов в пользу невозможности развития данного качества у разумного человека нет. Каждый имеет опыт целеустремленности и природности ее проявления.

Когда ребенок учится говорить, формируя новое слово и потом настойчиво его повторяя – он пример целеустремленности.

Формирование речи очень сложный процесс, требующий затрат больших ресурсов, для навыка правильной речи требуется много усилий, он не настолько автоматичен, чтобы развивался сам собой, подтверждением чему являются здоровые физически дети с проблемной речью, по причине малой тренированности.

Целеустремленность личности – это навык, которым может обладать абсолютно любой индивид и, отказывая вправе развить его, он лишает себя источника реализации своих мечтаний. Даже при большом врожденном таланте для его реализации требуется пройти этап настойчивых усилий.

Определение целеустремленности ассоциируется с настойчивостью, упорством, мотивированностью, четкостью восприятия, силой воли.

Цель и целеустремленность

Целеустремленность – это качество, предписываемое по результатам его реализации, а не допускаемое. Нельзя быть потенциально, условно, пассивно целеустремленным. Только достигая поставленных целей, индивид может приписывать себе данную характеристику.

Аналогично, если человек достиг некоторой цели, был определенный период целеустремленным, далее прекратил необходимые действия, выбрав пассивное поведение, целеустремленность будет ослабевать и через некоторое время не будет чертой, о которой можно заявлять.

Без внешнего проявления целеустремленность не функционирует.

Целеустремленность это в психологии одно из ключевых понятий касающееся эмоционально-волевой сферы. Примеры целеустремленности это так же истории реализации своей природы.

Целеустремленность это психологический инструмент, универсальный, поскольку применим к любой черте, мечте, цели или желании.

Развивая целеустремленность, человек обретает все больше сил и способностей влиять на все более масштабные и глубокие пласты своей жизни.

Цель и целеустремленность неразрывны. Если цель малопривлекательна, не вдохновляет даже на этапе мечтаний, то зажечься от нее и направить силы можно будет только жестким волевым усилием и то ненадолго.

Если цель крайне необходима, но не имеет отклика в душе, следует сознательно привнести в нее эмоциональный фон. Ведь если она так нужна, значит, за ней есть то, о чем мечтается. Т.е. можно ее включить в структуру большей, привлекательной цели, сделав подпунктом.

Удовольствие от достижения большой масштабной цели всегда немного отстрочено, помня об этом можно прочувствовать смысловую нагрузку слова «предвкушение».

В английском языке один из вариантов написания слова целеустремленность есть словосочетание «sense of purpose», буквально – «смысл цели». И с этого стоит для себя начать – зачем и для чего тратить ресурс для достижения цели.

К примеру, может быть лень делать минимальную зарядку или ходить в тренажерный зал просто «для здоровья», а вот представление своего спортивного тела на пляже, в красивой одежде на праздновании или бегущим марафон подстегнет мотивацию. Соответственно, первым шагом будет представить себе конечную цель хотя бы приблизительно.

Со временем она может меняться, уходить на второй план, но сейчас она должна иметь побудительный смысл.

Как побороть лень и выработать целеустремленность?

Зачастую препятствием к выработке целеустремленности называют лень. Это условный враг внутри нас, которого хотелось бы побороть и стать собранным и целеустремленным.

Лень может возникать по ряду причин, которые могут относиться как к плоскости физического недомогания, так и внутренних противоречий с целью. Чтобы разобраться в себе, надо проанализировать цель, ее масштаб, сферу, затраты ресурсов, а том числе времени.

Виктор Франкл, создатель психотерапевтического направления «логотерапия», говорил, что для лучшей мотивации цель должна быть чуть более чем достижимая, будучи немного «за горизонтом», всегда немного недостижимой мечтой. Тогда будет хороший стабильный уровень мотивации и профилактика «разочарования при достижении». Человек, который прошел ужасы концлагеря, ведомый своими целями, знал, о чем говорит.

Как побороть лень и выработать целеустремленность? Иногда лень маскирует страх не оправдать собственных надежд, когда кажется, что планка цели слишком высока, но честно себе это признать не хочется.

Для этого глобальную цель следует разделить на подцели и ориентиром взять ту, которая не вызывает такого стресса. Пусть глобальная останется мечтой, которая допускает некоторую недостижимость на данный момент.

По мере продвижения план будет пересматриваться, а уже пройденные шаги и достижения укрепят уверенность в возможности реализации мечты. Или она станет подцелью к большей.

Часто преградой к достижению цели называют отсутствие мотивации, вернее, ее снижение по мере реализации или еще на стадии планирования. Мотивация – это часть эмоциональной сферы, «топливо» воли.

Если долго откладывать реализацию, занимаясь длительным планированием, эмоциональная энергия расходуется, а подкрепления результатом нет, мотивация снижается.

На этапе реализации мотивация снижается из-за увеличения стресса от нагрузки.

Чтобы нивелировать это снижение необходимо напоминать себе о результатах, а также планировать промежуточные этапы с определенным, желаемым результатом, чтобы удовольствие от полученного подкрепляло мотивацию. Лучший вариант, это когда подобный обмен происходит постоянно, для этого для реализации цели определенные шаги стоит сделать ежедневными.

Потому на начальном этапе формирования данного качества стоит начать с формирования какой-либо привычки, когда действия должны быть ежедневными и каждый день есть позитивное подкрепление в виде «галочки» за выполненное действие и удовольствие от само-преодоления. Причем эффективнее именно создавать новую, полезную, а не бороться со старой, т.е.

не лишать себя чего-либо, что может стресс и увеличить, а добавить что-нибудь нужное. Постепенно нужно усложнять себе задачи, так как длительное выполнение чрезмерно легкого задания снижает удовольствие, поскольку уже не оценивается как достижение.

Определенное удовлетворение останется фоном, но для постоянно поддержания ощутимого уровня надо перешагивать на следующую ступень.

Как стать целеустремленным человеком

Цель и целеустремленность – понятия эмоционально-волевой сферы. Не случайно эмоции и воля рассматриваются совместно. В некотором смысле можно перефразировать, что цель – это объект эмоций. Представляя ее, думая о достижении и результатах человек подпитывает себя отложенными эмоциями удовольствия и радости.

Целеустремленность же результат волевых усилий, слаженного и последовательного поведения. Волевым усилием называют поведение, при котором человек действует под само-давлением, а эмоции помогают ему это давление выдержать, памятуя о результате.

И чтобы стать целеустремленным человеком надо интегрировать эти понятия. Выбрать цель, которая будет желанна, вдохновлять и выполнить последовательные волевые действия.

На начальных этапах цель надо выбрать такую, в достижении которых сомнений практически нет и действия, необходимые для реализации воспринимаются как несущественные. А вот удовольствие от реализации должно быть достаточно субъективно существенным.

Цель должна быть экологичной, иметь положительное и при планировании максимально учитывать личные ресурсы, а не быть ориентированной на других, т.е. максимально автономной для личности.

Выполнив этот шаг, планку цели повысить, соответственно требуемые действия усложнятся.

Фактор получения осознаваемого удовлетворения от выполненных действий при небольшом уровне развития черты целеустремленности имеет большое значение, впоследствии оно будет более автоматичным, оставаясь действующим звеном взаимодействия.

Выполнение предыдущего задания даст веру в свои силы для выполнения следующего, навык будет укрепляться и в своих глазах, а так же в глазах окружающих сформируется образ целеустремленного человека. Человек может думать, что свершения удел других или на некоторых этапах падать духом.

Примеры целеустремленности в других людях могут вдохновлять на собственную активность. Изучая биографии и истории успеха, восхищаясь упорством и преданностью героев, увеличивается уверенность в возможностях людей. И глядя на них, мы задумываемся, как выработать в себе целеустремленность.

Как развить целеустремленность

Как любая черта, целеустремленность – это привычка действовать согласно намеченной цели, это нейронная связь в головном мозге по типу «проторенной дорожки».

С каждым следующим «проходом», выполнением необходимого действия это происходит все с большей легкостью, все меньше сознательных волевых усилий требуется.

Человек с хорошим развитием данного навыка уже не задумывается над тем, сможет ли он выдержать намеченный план, поскольку прошлый опыт подкрепляет уверенность в своих силах.

Со стороны складывается впечатление, что стоит ему захотеть, и он с легкостью добивается результатов, целеустремленность у него в крови, но в реальности это результат хорошо отработанного навыка, как легкоатлету не составляет труда пробежать несколько километров, а не тренированному один километр кажется непреодолимым. Также удовольствие, получаемое тренированным в целеустремленности человеком, от процесса лучше и качественней и его эмоционально-волевая интеграция работает слаженно и максимально независимо от внешних обстоятельств, самостоятельно регулируя и компенсируя уровень стресса от волевых усилий.

Задаваясь вопросом, как выработать в себе целеустремленность, важно помнить, что психология человека системна и при выполнении правил, которые кажутся не связанными с волей можно опосредованно влиять на развитие целеустремленности.

Анализируйте, какие ситуации и слова нарушают повседневное спокойствие. Чем более суетлив и отвлекаем человек, тем меньше ресурсов будет для нужных сфер. Надо помнить, что акцент не на том, кто отвлекает, а почему отвлекаемся сами.

Весьма желательно заниматься любыми физическими упражнениями, даже если спорт и внешность сферами интереса не являются. Это помогает ежедневно косвенно тренировать волю, терпеливость, системность, а так же уменьшает чрезмерную эмоциональную лабильность.

Это и укрепит веру в свои силы, поскольку будет постоянно напоминать, о способности преодолевать нежелание и лень. Упражнения можно считать самым первым шагом в развитии целеустремленности для любого человека.

Обдумывайте причины, по которым откладываются необходимые шаги и напоминайте себе, что это ваше желание. Возможно, цель не так интересна, не имеет отклика. Но если это не так, значит, препятствия решаемы.

Здесь важно не зацикливаться на мозговой жвачке самокопания, а вырабатывать у себя условный рефлекс.

Если сомнения в необходимости действия нет, сначала сделать его, а потом думать, почему не хотелось, если это будет иметь смысл.

Лучшим вариантом поощрения на действие должно быть удовольствие от процесса достижения цели. На начальных этапах можно сформулировать отвлеченный приз за настойчивость, но при его получении связывать с выполненным действием, формируя связь необходимого действия с удовольствием.

Положительное подкрепление в формировании привычки работает эффективней негативного, когда есть наказание за невыполнение.

С необходимой деятельностью нужно связывать максимум положительных ассоциаций, отрицательные возникают от непривычных усилий, и дополнительное увеличение их стрессом от наказания может полностью лишить мотивации к цели.

Если цели кажутся масштабными, а свои силы малыми, начинать следует с небольших целей или подцелей. Пусть целью станет выдержка, целеустремленность как цель.

Это может казаться мелочным и бестолковым занятием, но при достижении самой глобальной цели требуется последовательность небольших, но систематических шагов. Так же есть феномен «плато», когда некоторые время усилия не приносят результата или он невелик.

Чаще всего в этот период эмоциональное вдохновение уже снижено или истощено и только привычка к ежедневному труду не дает остановиться. Тут существенным будет также желанность цели, напоминание себе, почему это все началось, какие удовольствия обещает и какую радость несет.

Чем масштабней цель, тем сложнее данный процесс по структуре, но принцип тот же, как при формировании любой бытовой привычки, для которой так же нужна целеустремленность.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Что такое целеустремленность – почему она важна для успеха и как выработать это качество в себе

Целеустремленность – это такое свойство характера человека, которое позволяет ему достигать поставленных целей, несмотря на возникающие жизненные препятствия.

Сегодня мы поговорим о том, что такое целеустремленность с точки зрения психологии, какие черты характера способствуют ее формированию, и почему не всякое стремление к достижению результатов приводит к успеху.

Что такое целеустремленность

В психологии максимальная и минимальная целеустремленность индивида рассматривается как необходимое условие для осознанной и полноценной жизни. Человек так устроен по своей природе – он ориентируется на цели, которые придают смысл его существованию. Достижения целей служат мерилом благополучия, общей жизненной удовлетворенности.

Дам следующее определение целеустремленности – это качество личности, которое позволяет ей сознательно и активно направлять все свои усилия на реализацию поставленных задач. Умение настойчиво продвигаться вперед, преодолевая трудности.

Если говорить своими словами – это когда человек добивается своего в жизни.

Различают два вида целеустремленности:

• стратегическая – формулирование смысла бытия, выстраивание системы ценностей, следование обозначенным единым принципам и идеалам;
• оперативная – способность ставить ясные и достижимые цели в процессе жизни с высокой мотивацией на их выполнение.

Приведу, на мой взгляд, самый яркий пример целеустремленного человека. Маресьев А. П. – военный летчик-испытатель, герой Советского Союза. Не мыслил жизни без неба.

После тяжелого ранения в 1942 году, гангрены и ампутации обеих ног, вернулся в строй. Ему было 26. Летал с протезами, сбил семь самолетов противника. После войны работал летным инструктором.

Всю жизнь служил образцом мужества и стойкости. Умер в возрасте 85 лет.

Позитивное и негативное отношение к целеустремленности

Стремление к достижению целей воспринимается обществом как положительное свойство характера. Целеустремленных людей охотно берут на работу, они добиваются высоких спортивных результатов, доводят начатое до конца, на них можно положиться. Их уважают, ставят в пример. Какими же преимуществами они обладают, что их отличает от остальных?

1. Оптимизм, нацеленность на успех. Они всегда уверены в себе, знают, чего хотят, и не сомневаются в конечном результате. Не унывают при неудачах, находят новые способы, возможности реализовать намеченное.
2. Сила воли, решимость характера. Целеустремленного человека не пугают трудности, он вынослив, настойчив, несмотря ни на что продвигается к обозначенной цели.
3. Стойкие убеждения, умение определяться с ориентирами, убирать лишнее, ненужное. Выбирая главную дорогу в жизни, человек следует ею планомерно и неуклонно. Его трудно сбить с пути. Он не поступается принципами, подчиняет свои действия продвижению к намеченному.
4. Трудолюбие, самодисциплина, самоконтроль. Высокая мотивация побуждает устремленного человека к качественному выполнению поставленных задач как на работе, так и в повседневной жизни. Он не нуждается в контроле извне, сам несет ответственность за результаты своего труда.

Имеет место и другое значение целеустремленности – негативное.

Когда о человеке говорят, что он как танк движется по жизненному пути, видит цель – не видит препятствий, что у него для достижения цели «все средства хороши».

Например, продвижение по службе через взяточничество, недобросовестное соперничество. Поэтому в целеустремленности не менее важную роль играет морально-нравственная составляющая индивида.

Часто устремленность, сильную вовлеченность в процесс путают с фанатизмом, одержимостью. Разница в том, что при целеустремленности человек контролирует собственные волевые усилия, способен анализировать, корректировать задачи, переключаться. При одержимости он не осознает своих поступков, не влияет на процесс, имеет полностью или частично подчиненный разум.

Как выработать в себе целеустремленность

Целеустремленность – врожденное качество или приобретенное? Психология дает однозначный ответ – это сформированная черта характера. Правильное воспитание, личный пример родителей способствуют развитию у ребенка упорства и настойчивости.

Что же делать взрослому человеку, как побороть лень и безразличие? Выработать такие качества как собранность, терпение, самоконтроль, позволяющие достигать цели.

Секрет прост – необходимо четко определиться, для чего все это нужно. Найти главный смысл, ответить на вопрос «зачем?». Только выбрав правильное направление, можно стать целеустремленным.

Не заявляйте своей целью успех, любовь и счастье. Они не могут быть созданы или достигнуты искусственно. Чем сильнее стремление к успеху, тем выше вероятность его не достичь. Эти эмоционально-физиологические состояния возникают как естественная реакция на любимое дело, найденное призвание, гармонию с самим собой.

Итак, как стать целеустремленным.

1. Найдите главную цель, ответив на три вопроса: мои ценности, мои стремления, мои сильные стороны.
2. Не думайте о возможных препятствиях на пути к задуманному.
3. Ощутите себя единственным механизмом, способным эту цель достичь.
4. Разбейте основную цель на промежуточные.
5. Вводите небольшие достижения в ежедневную рутину, ставьте и решайте задачи. Добейтесь того, что эти действия станут для вас необходимым привычным делом.
6. Найдите человека, наставника, который будет верить в ваш успех, мотивировать, поддерживать.

Как оставаться целеустремленным

Правильно расставленные приоритеты, наполненные смыслом действия пробуждают серьезную мотивацию. Но даже тогда могут опуститься руки, пропасть необходимый настрой. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь следующей тактики продвижения к цели.

Составьте детальный план. Пропишите ежедневные, еженедельные задачи, которые нужно решить. Каждый день сверяйтесь с ним, удаляйте ставшие неактуальными задания, корректируйте общее направление, если понимаете, что сбились с пути.

Ежедневная привычка вырабатывает долгосрочную настойчивость. Даже если вам кажется, что ничего не происходит, продолжайте следовать плану. В эти периоды особенно важно стоять на своем, не поддаваться унынию, верить в успех. Это самые сложные моменты, когда энергетический запал и чувство новизны проходят, уступая место сомнениям и отчаянию.

Купите мотивирующий ежедневник, дайте себе отдых, пообещав вернуться к мечте через какое-то время с новыми силами. И просто продолжайте идти, несмотря ни на что.

Черты характера целеустремленного человека

Приведу наиболее важные:

• сила воли, сила духа;
• ответственность;
• инициативность;
• самостоятельность;
• упорство;
• самодисциплина, самоконтроль.

Воля – это способность индивида совершать поступки в соответствии с принятым лично им решением. Мобилизация внутренних ресурсов на получение желаемых результатов. Чем выше сила воли, тем легче преодолевать жизненные трудности, соблазны. Это свойство личности часто сравнивают с мотивацией. Отличие силы воли в том, что это всегда преодоление, внутренняя борьба с самим собой.

Трудно представить себе безответственную волевую натуру. Равно как целеустремленную личность, которая лишена самодисциплины. Для успешного выполнения задуманного очень важен внутренний контроль, честность перед самим собой.

Чтобы начать активно действовать, необходима инициатива. Причем инициатива должна быть ответственной, осознанной. Инициативность присуща лидерам – они взвешивают и продумывают все возможные варианты развития событий, ставят четкие цели.

Целеустремленность подразумевает самостоятельность. Перекладывание обязанностей на третьих лиц не способствует продвижению к цели. Только расчет на собственные силы и знания приносит удовлетворение от достигнутого.

Заключение

В этой статье я постаралась рассказать вам о том, что такое целеустремленность. Лично вы считаете себя целеустремленным человеком? Получается ли у вас достигать в жизни тех целей, которые вы перед собой ставите?

Как раскачать в себе целеустремленность: главные качества целеустремленных людей | 5 СФЕР

Оглавление:

Время Чтения: 4 мин.

«Вижу цель, не вижу препятствий», «Вперёд и только вперёд», а также многие другие фразы используются, чтобы объяснить целеустремлённость. Так что же всё-таки она значит?

Целеустремлённость – это про целенаправленное и осознанное движение человека к достижению целей, ориентированность на них и на решение поставленных задач.

Энциклопедический словарь педагога даёт такое определение:

«Целеустремлённость – положительное нравственно-волевое качество личности, проявляющееся как способность личности ставить ясные и доступные цели и задачи деятельности, действий, поступков, основываясь на жизненных принципах, личных взглядах и убеждениях, нравственных установках. Целеустремленность – это и сосредоточенность действий, мыслей и чувств на непреклонном движении и достижении поставленной цели».

к оглавлению ↑

Кто такой целеустремленный человек

Целеустремлённый человек – это человек, который:

• умеет желать, мечтать и ставить цели;
• умеет желаемое облекать в четкий план, с чёткими задачами и сроками их выполнения. Понимает, что план гибкий;
• оценивает возможные риски на пути к поставленной цели и понимает, какова вероятность того, что она будет достигнута;
• сосредоточенно и методично двигается в направлении к цели, придерживаясь плана, внося спокойно в него коррективы в случае необходимости;
• не разменивает главную цель на меньшие, не довольствуется малым, не тратит время на посредственные и неважные задачи по причине неуверенности в своих силах;
• убеждён в своих силах, возможностях, ценностях и убеждениях;
• верен себе и верит в себя;
• воспринимает препятствия и неудачи как опыт, не считая их «знамениями» неправильности цели.

В контексте целеустремлённости есть несколько высказываний Наполеона Хилла, которые максимально охватывают все вышеперечисленное:

«Временная неудача не является окончательным поражением»,

«Ни один человек не может потерпеть поражение, пока сам не признает этого».

к оглавлению ↑

Качества целеустремленного человека

Кто он – целеустремлённый человек? Какими качествами он обладает? Вот основные черты, выделяющие целеустремлённого человека из толпы.

Ставьте амбициозные цели и желайте масштабно: как снова поверить в свои силы

1. Осознанность

Умение концентрироваться на настоящем, сегодняшнем дне, не погружаясь и не тратя энергию на «промывание косточек» прошлому и будущему. Проживание момента «здесь и сейчас» мысленно и физически.

2. Настойчивость

Способность «идти – оступаться, падать – получать опыт – вставать – идти дальше!», то есть методично, не отступая от поставленной цели, преодолевать возникшие преграды и препятствия.

Великий Томас Эдисон говорил: «Я не терпел поражений. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают».

к оглавлению ↑

3. Терпение

Это прежде всего о терпеливости, дисциплине и самоконтроле, которые помогают достигать поставленных задач. Это про «не опускать руки» при отсутствии быстрых результатов и ожидаемых побед. Это про «Мир покоряется терпеливым».

4. Смелость

Способность преодолевать страх и неуверенность, справляться с сомнениями, которые могут подстерегать на пути к цели, не пасовать перед трудностями, быть мотивированным и решительным.

Вспомните песенку: «Капитан, капитан, подтянитесь, только смелым покоряются моря!» (Василий Лебедев-Кумач).

Как реализовать себя, несмотря на страх, критику и неуверенность

к оглавлению ↑

5. Упорный труд

Это далеко не только о «вкалывать от зари до зари» (конечно, об этом тоже), это ещё о том, что много и неустанно следует трудиться именно над достижением «своих» целей, соответствующих личным ценностям, убеждениям, мечтам и чаяниям. Лишь одна мысль о достижениях должна заставлять учащённо биться сердце.

6. Вера в свои силы и возможности

Когда у человека высокие самооценка и самоценность, он способен влиять на свою жизнь, менять ее, постоянно двигаться вперёд и более легко достигать поставленных целей. Такой человек знает, что нерешаемых задач и проблем нет, есть только срок их решения.

Немецкий философ Фейербах сказал: «Человек лишь тогда чего-то добивается, когда он верит в свои силы».

к оглавлению ↑

Что помогает развить целеустремленность

Как раскачать в себе целеустремлённость? Как стать человеком, который видит цель и не видит препятствий? Остановимся на некоторых моментах.

Мотивационные цитаты от Брайана Трейси для поднятия духа

Мотивация к правильной цели

Целеустремленность развивается с помощью мотивации к своим целям. А горячая мотивация возможна только при правильно выбранной цели.

Если цель выбрана верно, человек осознаёт и глубоко ее чувствует, видит смысл в ее достижении, может с лёгкостью представить себя в ней. Она основывается на мировоззрении, вере, предназначении (миссии) человека. Правильно выбранная цель идеально вписывается в систему ценностей и убеждений человека. Правильная цель мотивирует и заряжает.

При отсутствии верной цели, человек столкнётся с ленью, отговорками, активным сопротивлением в выполнении задач, что неизбежно приведёт к разочарованию и негативным последствиям.

к оглавлению ↑

Уверенность в себе

«Вера в то, кто мы есть и на что способны в точности определяет то, кем мы станем».

— Энтони Робинс

• Уверенный человек знает себе цену. Адекватная и объективная оценка себя (своих знаний, навыков, умений, способностей), позволяет адекватно воспринимать собственные возможности.
• Также, уверенность в себе позволяет видеть возможности вокруг и пользоваться ими, а не отбрасывать как нереальные или неосуществимые.
• Уверенность в себе позволяет ясно видеть конечную цель и ее промежуточные подцели, при этом гибко, с огромной страстью и неиссякаемой энергией двигаться к их реализации.
• Уверенный человек пробует, рискует, ошибается, выносит опыт, при этом не обесценивая себя.

«Кто уверен в себе, тому чуждо чувство страха».

— Марк Туллий Цицерон

Развивайте уверенность в себе. Это залог успеха в любом начинании.

к оглавлению ↑

Эффективное планирование

«Ничто так не удивляет людей, как здравый смысл и действия по плану».

— Ралф Уолдо Эмерсон

Четко составленный план достижения цели позволит прочувствовать и увидеть как происходит реализация плана, даст возможность проанализировать и оценить все его сильные и слабые стороны, в случае необходимости внести изменения.

Такое качественное, гибкое взаимодействие со своим планом создаст и закрепит ощущение контроля над своей жизнью, власти и единоличного управления в ней. Каждый новый достигнутый рубеж в плане повысит целеустремленность и докажет успешность выполненных действий.

Если вы хотите развить целеустремленность и вам нужна помощь верного помощника – коуча, буду рада вам помочь. Записаться можно по ссылке или в директ Instagram, а также по телефону +38(050) 475-41-45.

Похожее