Что такое зона комфорта и как из нее выбраться: разбираемся вместе

В последнее время, многие специалисты и тренеры личностного роста спорят о так называемой «комфортной зоне.

Одни убежденно доказывают, что следует немедленно ее покинуть и больше никогда туда не возвращаться, чтобы успешно развиваться и расти.

Другие – абсолютно уверены в том, что зона комфорта – это место безопасности, где удовлетворяются все основные потребности человека, где он чувствует уют и гармонию, поэтому бросать его не следует.

​​​​​​​

Для начала следует разобраться – что же такое зона комфорта, как оттуда выбираться, для чего, и главное, как вернуться назад, если захочется это сделать?

Что включает в себя зона комфорта?

Говоря о комфортной зоне, люди имеют в виду место, где они хорошо и уверенно ориентируются.

Все люди понимают, что комфортная жизнь имеет много преимуществ – в зоне комфорта легко и спокойно, а за ее пределами ждет неопределенность, страх, возможно, боль.

И если бы она ограничивалась только физическими границами, то ее можно было бы вообще не покидать. Жить себе уютно в своем двухкомнатном раю.

Но дело в том, что это еще и психологическая зона, в которой люди оберегают себя от всего, что выходит за рамки повседневности и сводит к минимуму возможность появления неловких моментов и стрессов.

А в понятие этого «всего» – и входит настоящая жизнь. Оберегая себя от неприятных жизненных ситуаций, люди ограждаются и от ее лучших проявлений – жизни как творчества, развития, путешествия, приключения.

Сама по себе, эта зона не плоха и не хороша. Это нормальное человеческое состояние – быть там, где тебе спокойно. А выйти из нее, означает впустить в сою жизнь хаос, неопределенность, которые могут принести как негативные, так и позитивные результаты. Весь смысл, какой будет именно ваша реакция.

Еще в начале прошлого столетия американские психологи выяснили, что при относительном комфорте, производительность находится в стабильном состоянии, которое практически не изменяется.

Чтобы производительность увеличилась, следует немного поднять уровень стресса – оптимальную мотивацию. Она индивидуальна для каждого человека.

Чуть повысить мотивацию – производительность увеличивается, понизить – возвращается к стабильному уровню, повысить еще – результаты упадут.

Этот закон действует во всех жизненных сферах.

Следует  осознавать, что не зона является сдерживающим фактором для человека, а человек сам определяет для себя эту зону! Удержать себя в комфорте или выпустить из него, может только сам человек.

Только он самостоятельно решает, что для него лучше – стабильность и безопасность или достижение целей, для которых придется идти по непростому пути и подвергать себя опасностям.

Что получает человек, выходя из зоны комфорта?

Повышение продуктивности

Состояние комфорта уменьшает производительность, так как без ощущения беспокойства человек все делает немного медленнее, не торопясь. Теряются амбиции, желание постигать новое.

Зачем – если и так все хорошо? Создается «рабочая ловушка», в которой есть видимость постоянной занятости, и возможность избежать новых действий.

А расширение личных границ приводит к тому, что комфортность понижается, повышаются результаты и находятся новые пути для достижения целей.

Больше идей для работы и творчества

Это известно всем – новые впечатления и нестандартные ситуации дают простор для воображения и новых подходов. Также новые идеи позволяют взглянуть на старые проблемы по-новому. Человек движется в новом направлении, преодолевает старые предубеждения и решает накопившиеся проблемы с гораздо большей энергией.

Без страха и неопределенности

Профессор психологии Браун утверждал, что никогда не следует забывать о существовании страха и неопределенности. Любое новое дело никогда не обойдется от их присутствия. Но при этом их не следует избегать. Нужно всегда о них помнить и быть готовым к любым жизненным изменениям, которые могут подстерегать на любом этапе.

Привычка к расширению границ

Как только человек начинает выходить из зоны комфорта, следующие шаги будут идти намного легче и занимать меньше психологических сил. Начинается привыкание к состоянию оптимальной мотивации, небольшой тревожности.

Дискомфорт превратится из раздражающего фактора, в продуктивный, и вы будете проявлять готовность двигаться дальше прежде, чем результативность начнет уменьшаться.

При расширении границ все перестает быть недоступным, оно становится возможным, стоит только приложить к этому усилия.

Для чего это нужно?

Психологи утверждают, что постоянная жизнь в комфорте приводит к тому, что человек закостеневает в своих убеждениях. У него практически отсутствует «привычка к стрессу», которая вырабатывается у менее защищенных людей в менее комфортном обществе. И когда наступают перемены – а они обязательно рано или поздно наступят, то такие люди оказываются не защищены от их последствий.

Те, кто живет в безопасной, защищенной, комфортной обстановке, начинают проникаться уверенностью, что с ними никогда ничего плохого не случится.

А когда это происходит – часто просто с этим не могут справиться.

Тогда как подвижная и пластичная жизнь готовит к стрессам намного лучше, позволяет быстрее приспосабливаться к окружающей обстановке, искать новые выходы, перебираться на следующий уровень.

Нужно уметь выходить из своего комфорта, стоять слегка вне его, тогда, в любой ситуации вы сохраните здравый рассудок и здоровье там, где другие сойдут с ума или вгонят себя в состояние тяжелейшего стресса. Моральная готовность к любым жизненным сценариям, станет огромным преимуществом в мире, где вся благополучная цивилизация может рухнуть из-за самых ничтожных, на первый взгляд, факторов.

Как правильно выходить из зоны комфорта?

Намереваясь выходить из комфортной зоны, не следует забираться слишком далеко. Как сказал мудрый дядюшка Бильбо: «Опасное это дело, Фродо – выходить за порог».

Следует помнить, что есть большая разница между оптимальной, контролируемой тревожностью и реальным беспокойством, приводящим к серьезному стрессу.

Допустимые границы для всех разные, и то, что расширит зону для одного человека, парализует другого. Следует начинать с простых и легких способов:

1. Делайте привычные вещи по-другому

Вносите небольшие изменения в повседневную реальность. Добирайтесь до работы другими дорогами, заходите в новые магазины, посещайте незнакомые кафе. Пробуйте новую еду, займитесь новым хобби, в общем, внесите небольшие перемены в привычную обстановку. Даже если они принесут отрицательные результаты, все равно пойдут на пользу, ведь у жизни имеются и свои планы.

2. Измените привычный ритм

Если в вашей жизни важна быстрота принятий решений, то замедлите ее. Остановитесь и оглянитесь. Проанализируйте то, что вы видите, чувствуете, то, что с вами происходит. Не принимайте необдуманных решений или изменений. Прежде, чем привычно реагировать на привычные ситуации, дайте себе право на паузу, и возможно, ваша реакция и принятые действия окажутся совсем другими.

3. Двигайтесь к цели маленькими шагами

Определяйте свои страхи и меняйтесь постепенно. Например, если вы боитесь подойти к понравившемуся человеку – для начала просто улыбнитесь или скажите «привет», тогда и поймете, как дальше действовать. Не стоит переживать, если вы не можете действовать быстро и решительно. Небольшие, но постоянные движения иногда приводят к цели быстрее, чем резкие и кратковременные броски.

4. Доверяйте себе в принятии решений

Иногда быстрота очень важна для решения серьезного дела. Если вы привыкли постоянно взвешивать каждый свой шаг, попробуйте довериться своему опыту и интуиции больше, чем привычке медленно принимать решение.

Зачем снова возвращаться в зону комфорта?

Кроме новых бесконечных впечатлений, которые люди познают вне зоны комфорта, все же следует туда возвращаться – в привычный уютный и удобный мир. Мы не можем постоянно жить в зоне стресса и тревожности.

Следует вернуться к привычному, чтобы успокоиться, уложить и освоить новый опыт. Иначе новые впечатления станут привычной рутиной, будут заставлять добиваться все большего и большего, часто уже совершенно ненужного.

Разумный выход из зоны комфорта позволит, с одной стороны, двигаться вперед и постигать новое, а с другой – осмысливать это новое и больше ценить то, что уже имеем сейчас.

Суть этого процесса не в том, чтобы стать адреналиновым наркоманом в поисках острых ощущений, а раскрыть свой творческий потенциал, увидеть мир, с его чудесными возможностями, и захватить его обратно, чтобы ощущать вдохновение и внести его в свою повседневность.

Иллюстрации ©Евгения Лоли

Зона комфорта. Выход из зоны комфорта

ВВЕРХ

  Почему мы не в состоянии добиться высоких результатов в работе, со страхом меняем свою личную жизнь, начинаем саморазвитие, боимся переездов, смены места жительства и любой другой перемены жизненных условий? «Зона комфорта» что это?

Как не бояться изменить свою жизнь и выйти из зоны комфорта?

    Как добиться успеха в жизни? В основном, наша жизнь распределена на однообразные и хорошо знакомые каждому человеку действия, такие как режим, утренняя зарядка, кофе, незаменимая яичница с беконом, уход на работу по обычному маршруту и привычная рабочая деятельность. По окончанию рабочего дня обязательное посещение супермаркета, покупка продуктов и возвращение в приятную домашнюю обстановку.

     Наш дом – наша крепость, это то место, где нам тепло, уютно и комфортно. В привычном месте стоят тапочки, перед телевизором удобное кресло, погружаясь в которое, мы выпиваем чашку чая и мечтаем о переменах в жизни.

Теперь возникает вопрос: если мы боимся сменить надбитую чашку или переставить торшер с прежнего места, сможем ли мы правильно воспринять большие перемены в своей жизни? Сможем ли мы выйти из своей зоны комфорта и как это правильно сделать – об этом и говорится в этой статье. Как и зачем нужно покидать свою зону уюта?

     Наше жизненное пространство, где нам комфортно, уютно и совершенно безопасно – это и есть наша зона комфорта. Комфорт никак не должен создаваться внешними условиями, вместо этого – соответствовать внутреннему миру человека, где ему спокойно и уютно.

К примеру, одному человеку очень хорошо в его роскошной квартире с дорогой обстановкой, он пьет элитный виски и закусывает сыром с плесенью, он обязательно посещает спа салоны, дорогие сауны и боулинг клубы.

Другой же человек попав в такую обстановку может почувствовать себя не очень уютно и его желанием будет поскорее выйти из этой зоны в другую, свою, где его ждет старенький плед на диване и затертые книги, именно там ему будет более комфортно и удобно, заранее предсказуемо и стабильно.

     Не всегда и не всем уютно в комфорте. Ведь человек привыкает чувствовать себя в своей тарелке там, где ему привычно, и малейшая внештатная ситуация, меняющая привычный уклад, может внести диссонанс в его жизнь, панику и даже страх.

Это могут быть любые сложившиеся жизненные обстоятельства, связанные с риском, опасностью или просто с необходимостью улучшения бытовых условий.

Сразу же закрадываются мысли, стоит ли выходить из зоны комфорта или оставить все как есть во избежание дополнительного стресса?

     Выходить из комфортной зоны обязательно нужно, не стоит стоять на месте. Это зачастую приводит к остановке вашего развития как личности и к началу деградации.

И это может коснуться всех жизненных аспектов: продвижения по службе, личной жизни, отношений с друзьями и родственниками, активного отдыха и многих других жизненных ценностей.

Не нужно ставить за цель полное изменение своей жизни, ведь не все психологически подготовлены к перемене зоны комфорта. Нужно просто делать небольшие шаги по изменению и улучшению качества жизни и личностному росту, начиная с самого простого.

     В молодости человек легче решается на какие-либо новшества или изменения в своей жизни: бесшабашность, не всегда оправданная смелость и безудержное желание перемен помогает ему в этом.

С возрастом человек становится более рассудительным и грамотным, он более осознано осваивает новые жизненные области и действует более уверенно, продуманно и практически всегда успешно.

Если же человек задержался в своей зоне комфорта и по каким-либо причинам или собственной лени не пытается из нее выйти, перестает чем-либо интересоваться и расширять при этом свой кругозор, перестает развиваться, то по истечению времени, несмотря на его образование и интеллект, он не сможет избежать деградации.

Как правильно выйти из зоны комфорта? Обязательно ко всему нужно относиться осмыслено и взвешено. Важна постановка целей.

Выйти из зоны комфорта трудно или почти невозможно для умственно отсталых, проблемных и больных людей, а для грамотных и развивающихся, позитивно и оптимистично настроенных людей, стремящихся к новому, это не составит большого труда.

Перед полноценно развитым человеком даже не станет этот негативный по своей сути вопрос: выходить с зоны комфорта или нет. Для позитивно настроенного человека, имеющего твердо поставленные цели, какие-либо изменения в жизни не составляют проблем.

Если у человека есть цель и есть ради кого эту цель осуществить, то он преодолеет любые препятствия. Другими словами, если у человека имеется намеченная цель и стимул ее добиваться, преодолевать всевозможные сложности, то он легко покинет зону комфорта и добьется желаемого. Но не стоит осуществлять действия, которые могут нанести вред вашему душевному равновесию и навредить в дальнейшем.

Выходить из зоны комфорта нужно разумно, точно определив, в каком направлении нужно двигаться и понимая, что риск должен быть полностью оправдан. Ведь, к сожалению, люди не всегда добиваются положительного результата. Поэтому нужно поставить перед собой конкретную задачу и постепенно двигаться к ее решению, для этого:

1. Нужно научиться правильно общаться с людьми
2. Поставить перед собой задачу продвинуться по службе
3. Если на данный момент не работаете, то нужно научиться зарабатывать деньги не выходя из дома (например, с помощью интернета).

Первое условие для развития личности – расширение зоны комфорта Сомневаться в успешном завершении задуманного нам мешает наша уютная зона, которая и тормозит личностное развитие.

Присмотревшись к детям, мы можем отметить, насколько они любознательны, можем увидеть, что у них отсутствует страх перед неизвестным и новым, а тому, с каким напором они преодолевают преграды, можно удивляться бесконечно.

Нас же, взрослых, мучают постоянные сомнения «а вдруг не получится?» и это мешает развитию и принятию правильных решений. Что же делать? Как научиться себя контролировать?

  Нужно стараться избавляться от сомнений, не бояться перемен. Как перестать лениться?. Ведь если разобраться, то само наше появление на свет начинается с выхода из зоны комфорта – из лона матери. Подрастая, мы все больше узнаем мир, учимся говорить, ходить, думать и что-то делать, то есть постепенно развиваемся.

     Некоторые люди, получив определенное образование, считают, что они получили достаточное количество знаний и этого им хватает, чтобы устроиться работать по специальности и спокойно жить, прекрасно довольствуясь малым.

Не стоит забывать, что окружающий нас мир очень интересен и многогранен, любоваться им, и тем более познавать – это величайшее удовольствие.

Если внимательно оглянуться по сторонам, вокруг себя можно увидеть много довольно интересных людей, с которыми можно познакомиться поближе и, общаясь с ними, узнать много интересного, с ними можно даже подружиться.

Менять свой мир нужно начинать с небольших изменений в своей жизни. Начать можно с элементарной зарядки: каждое утро делать несложные упражнения под музыку, это будет необычно, полезно для вашего здоровья и фигуры, а также подымет настроение.

Завтрак из обычной яичницы можно заменить сладкой овсянкой с фруктами или красивой запеканкой. Добавьте в свой гардероб новую необычную вещицу, которой у вас еще не было: стильный пояс, оригинальный шарфик, галстук, сумочку или красивые перчатки.

Новые вещи, красивая одежда и обувь, а также модные головные уборы добавят вам уверенности в себе и повысят самооценку. Добавив в свой гардероб всего лишь несколько вещей, которые можно легко друг с другом комбинировать, вы почувствуете разницу в стилях и ощутите себя по-новому. Смена прически, длины или цвета волос тоже пойдет на пользу, это начнет вам нравиться. Начиная ухаживать за собой, постоянно делая маникюр или педикюр, купив новую косметику или парфюм, вы почувствуете в себе изменения в лучшую сторону, сразу же ощутите, как посторонние начинают обращать на вас внимание и сотрудники улыбаются вам при встрече.

Когда вы начнете себе нравиться и научитесь себя уважать, вас начнут уважать другие. Смена внешности, правильно и со вкусом подобранная одежда и обувь придадут уверенности, осанка сразу изменится. Почувствовав себя по-другому, по-новому, вы ощутите прилив сил и энергии, у вас появится хорошее настроение, желание жить и творить.

     Изменения в личной жизни тоже очень повлияют на вашу жизнь. Если вы уже находитесь в браке, сделайте приятное вашей половинке, подарите небольшой подарочек, сделайте что-нибудь непривычное для вас обоих по дому, купите билеты в кино или в театр. Ваша жена или муж обязательно оценят поступок, и в отношениях наступит полная гармония.

Если же вы одинокий человек не опасайтесь новых знакомств. С новыми людьми в вашей жизни, возможно, будут связаны самые теплые воспоминания, у вас могут появиться совместные интересы, вы можете вместе найти новое увлечение.

Побольше общайтесь, ходите на выставки и в театр, в цирк и в кино, возможно сходите просто на пикник, и простые дружеские отношения с противоположным полом со временем могут перерасти даже в крепкую семью.

     Новые друзья, общение, новые интересы помогут забыть вам о кресле у телевизора. Даже если просто завести собаку, она станет вам преданным другом, и вы сможете с ней гулять и заботиться о ней. Все положительные эмоции, которые она вам подарит, пойдут вам на пользу, вы станете добрее и терпимее.

     Ко всем делам нужно подходить творчески и проявлять инициативу. Нужно найти для себя новое интересное увлечение, может со временем это увлечение принесет вам доход и перерастет в способ заработка. Поставленные и выполненные задачи – это дополнительный стимул идти дальше и достигать новых вершин, они повысят самооценку и заставят собой гордиться.

     Смена привычек подвигнет к новым идеям и более весомым изменениям. Проявите интерес к спорту, займитесь йогой или танцами – это послужит новым увлечением и поможет привести тело в порядок.

Научитесь делать что-то своими руками: реставрировать мебель, шить, вязать, что-то декорировать, создавать картины из природных материалов, ведь это так интересно и результаты вас могут очень порадовать. Нужна цель, для которой придется приложить усилия и поменять свои привычки и наклонности.

Можно составить план выполнения задач, вы по возможности будете его придерживаться и смелее идти к цели. Если самостоятельно вы не в силах себя заставить меняться, найдите единомышленника и вместе осуществляйте совместные идеи и проекты, вам будет легче и намного интересней.

Нужно преодолевать накопившиеся страхи перемен и регулярно что-либо менять в своей жизни. Для этого стоит сделать несколько нестандартных для вас поступков. Поверьте, это будет интересно.

В некоторых случаях жизнь сама нам предоставляет возможность сменить зону комфорта или вообще покинуть ее.

Это может быть банальный развод, смена места жительства в связи с переездом в другой город или страну, к сожалению, это может быть и несчастный случай, потеря близкого человека, а кого-то даже простой ремонт квартиры может выбить из привычного ритма и ввести в депрессивное состояние.

Все перечисленные обстоятельства – это вполне решаемые проблемы, если на них смотреть позитивно. Ведь переезд на новое место или выезд другую страну – это новые перспективы и возможности, изучение языка, новые знакомства с интересными людьми, смена жизненного стиля, новая работа.

По большому счету это интересная и увлекательная смена жизненных устоев. А ремонт – это всего лишь улучшение условий проживания. Все новое – это не значит плохое, а значит интересное, неизведанное и не стоит этого бояться, ведь часто перемены бывают к лучшему.

     Нужно задать себе вопрос: что мы сделали для исполнения своей мечты? Если работа на дому была твоей мечтой – почему мы до сих пор работаем в офисе? И окажется, что мы не сделали ничего, потому что мы все время откладываем намеченное и боимся покинуть зону комфорта, ведь нам и так хорошо. Мы достигли определенных вершин и живем в этом как в застоявшейся воде. Но ведь все меняется, меняется мир, меняются новые технологии и вместе с этим должны меняться и люди, двигаться в ногу со временем, познавать все новое, в том числе и себя, ведь человек тоже меняется и не только внешне. Меняется человеческое мировоззрение, соответственно меняются интересы, жизненные ценности и нужно давать себе возможность проявить себя еще в чем-то и не зацикливаться на достигнутом.

Иногда смотришь на человека, вроде бы он здоровый, полноценный, умный и красивый, но живет в каком-то замкнутом пространстве, он ограничен в своих действиях и поступках, у него практически нет друзей, есть только работа и дом, а все остальное как будто проходит мимо.

Он ничего не хочет менять, потому что боится нарушить ту, на его взгляд, идиллию в которой ему хорошо и спокойно. Выходить из этого состояния он не собирается и даже боится. Ему мешает чувство самосохранения и его здравый смысл, как он сам считает.

     Для того чтобы выйти из зоны покоя и комфорта,нужно четко для себя определить, для чего это все происходит и видеть ясную цель, попробовать найти в себе неиспользованные ресурсы, что-то новое и интересное, и пробовать его развивать.

Как только вы будете пробовать выходить из привычного состояния, у вас появится новый опыт, он придаст вам уверенности, повысит самооценку, тут же появятся новые желания и открытие новых ощущений.

     Когда человек живет полной грудью, получает новые ощущения и новые эмоции он становится лучше, позитивней, он видит жизнь в других красках, у него всегда хорошее настроение, которое он дарит окружающим людям.

Он никогда не станет жаловаться на жизнь и загружать вас своими проблемами, а наоборот подбодрит вас и пообещает, что все будет отлично.

Этот человек открыт для общения, он хороший организатор, он всех заряжает позитивом, он хороший друг, муж, отец и душа компании.

     У позитивных людей лучше продвигаются дела по службе, ведь руководители не хотят видеть возле себя угрюмого пессимиста, а хотят энергичного, смелого, оптимистически настроенного сотрудника, который с легкостью решает все поставленные перед ним задачи.

Постоянное повышение своей квалификации, развитие собственной личности, живой интерес ко всему, что окружает, ум и рассудительность – такими ценными качествами должен владеть человек желающий достичь успеха и уважения. Он всегда будет интересен для окружающих, для друзей, для семьи и детей.

Расширяя зону комфорта, мы расширяем и свой кругозор, при этом возникают новые интересы и новые возможности. Жизнь становится наполненной и интересной и приобретает новое значение. А быть значимым и интересным человеком полезно даже для самого себя. Меняется мир, меняется окружение и мы обязаны меняться, чтобы полностью ему соответствовать.

Выходя из своей скорлупы под названием «зона комфорта», мы создаем для себя новые условия жизни, где можно заниматься самопознанием, развитием, расширением своих возможностей и реализации себя как личности.

Не бойтесь изменить свою жизнь, выходите из зоны покоя, живите интересно и получайте от этого удовольствие.

Богатый папа, бедный папа

саморазвитие © WWW.TREY.PRO, 2019 | Все права защищены

Выходим из зоны комфорта: для чего и как это сделать

Наверняка вы не раз слышали, что для развития человеку необходимо выйти из зоны комфорта. Так давайте рассмотрим, что такое зона комфорта и почему из нее нужно выходить.

Что называют зоной комфорта

На этот вопрос существует несколько ответов:

1. В науке понятие «зона комфорта» связано с тревожностью и подразумевает определенный тип поведения личности, сопровождающийся низким уровнем тревожности.
2. Например, вы готовите обед, смотрите телевизор, читаете книгу. Все эти занятия не вызывают у вас чувства дискомфорта, тревоги или беспокойства. Они привычны, вы выполняете их автоматически. Именно такие действия и составляют вашу зону комфорта.
3. Это тот «мой мир», в котором все знакомо и понятно, стабильно и предсказуемо. То жизненное пространство, находясь в котором человек ведет привычный и устраивающий его образ жизни, чувствуя себя уверенно и в безопасности.
4. Зона комфорта — психологическое состояние, выражающееся в чувстве удовлетворенности жизнью и нежелании перемен.
5. У каждого человека своя «крепость», свой комфортный мир, определяющийся возрастом, поведением, привычками и житейскими запросами.
6. Зона комфорта может рассматриваться и как определенный жизненный этап, который наступил, как это бывает при взрослении, или которого человек достиг, прикладывая определенные усилия и окружая себя комфортом.
7. Проживая в комфортном пространстве человек счастлив и трудно принять тот факт, что это счастье может таить в себе опасность.

Чем опасна комфортная зона

Длительное пребывание (замыкание) в зоне комфорта чревато остановкой в развитии. Более того, со временем начинается противоположный развитию процесс — деградация.

Достаточно осознать этот факт, чтобы понять всю серьезность ситуации и принять меры по ее изменению.

Как понять, что вы «застряли» в комфортном пространстве

Для этого достаточно проанализировать собственные эмоции, возникающие при мысли о переменах. Например, смене места жительства, работы, о путешествии или необходимости нового знакомства. Подумайте и отследите свои эмоции. Они могут быть различны: интерес, радость, удивление или беспокойство, тревога, страх.

Появление негативных чувств является признаком застревания. Чем сильнее возникшие эмоции, тем прочнее вас удерживает зона комфорта.

Возникшие чувства определяет дальнейшее поведение человека:

• негатив провоцирует сопротивление, протест, желание отказаться от нового, оставить все как есть;
• позитивные эмоции способствуют принятию нового, адаптацию к нему и дальнейшее развитие.

В качестве мотивации изменений приведем несколько аргументов в пользу выхода из комфортного пространства.

Преимущества выхода из комфортного пространства

Можно только предполагать и фантазировать, как сложилась бы жизнь, поступи вы иначе, выбрав другой жизненный путь. Возможно, ваша крепость была бы лучше, комфортнее или наоборот.

Этого никогда не узнать, если не испытать лично — для этого надо выйти из зоны комфорта.

• Развитие умения рисковать

История учит, что великим достижениям и смелым открытиям человек обязан риску, выходу за рамки обыденной жизни и упорной работе для достижения поставленных целей. Попробуйте!

ПРИМЕР 1

Возможно, вы дизайнер, прочли о новых смелых тенденциях и у вас родились идеи. Вы подумали о том, чтобы воплотить их в жизнь, но нашли десяток «но»:

1. а буду ли я понят;
2. а нужно ли, интересно ли это кому-нибудь в наше время;
3. а хватит ли у меня сил?
4. Поверьте, не стоит бояться рисковать, ведь всегда можно вернуться на старые позиции.

ПРИМЕР 2

Допустим, вы имеете свой небольшой бизнес и не прочь его расширить. Но для этого нужно выстроить новые связи, встречаться и общаться с незнакомыми людьми, а вы так этого не любите. «Старый друг, лучше новых двух» – гласит пословица. Но это вовсе не значит, что именно так и будет. Кроме того, старые друзья остаются с вами. А вот зона комфорта значительно расширится.

ПРИМЕР 3

Давно работаете в одиночку, нужны помощники. Но как довериться малознакомым людям, где взять силы на их введение в процесс? Уж лучше все сделать самому. Пусть меньше доход, но надежнее. Извечный вопрос: «Синица в руках или журавль в небесах?».

Риск, особенно оправданный, всегда несет определенную выгоду и далеко не всегда предполагает утрату прежних достижений.

• Победа над ленью, комплексами и страхами

Лень думать, принимать решения, изменять что-то, ведь все и так неплохо. И даже если есть что поменять, то человек находит десятки причин, чтобы оправдать свое бездействие, произнося в оправдание: «Мне всего хватает» или «Мне немного нужно». Лень мешает выйти из зоны комфорта.

Личностные проблемы или комплексы: заниженная самооценка, приводящая к неуверенности и дискомфорту, установки и предубеждения. Те жесткие рамки, которые вы возвели ради защиты внутреннего спокойствия.

Например, вы никак не решитесь поменять работу, довольствуясь низкой зарплатой только потому, что сомневаетесь, справитесь ли с другими обязанностями, вольетесь ли в новый коллектив.

Комплексы, как и лень, удерживают, не позволяя выйти из зоны комфорта.

Ошибки: кто из нас их не совершал? Принято считать, что ошибаться плохо. Давайте посмотрим на промахи с «другой стороны»:

1. Любая неудача, оплошность — своеобразный урок, познав который мы приобретаем опыт.
2. Только методом проб и ошибок суждено понять себя. Твое это или нет, надо ли «идти» в этом направлении или лучше отказаться.
3. Анализируя свои неудачи и ошибки, вынося из них жизненные уроки, вы становитесь мудрее.
4. Побеждая свои комплексы, лень и страхи ты побеждаешь силу притяжения своего комфортного мира и продвигаешься в развитии. Возможно, вы даже сами найдете ответ на вопрос как выйти из зоны комфорта.

Как выйти из комфортного мира

• Вы должны осознать и принять, согласиться с важностью выхода

До тех пор, пока вы не поймете значимость перемен, его не сдвинуть с места. Это и есть главное условие выхода из зоны комфорта. Выход из комфортного мира должен быть постепенным и подготовленным.

Для подавляющего большинства людей выход из комфортного мира связан с определенным дискомфортом: эмоциональным и даже физическим. Для многих это стресс. Для того чтобы снизить его разрушительную силу, к такой перемене стоит себя подготовить.

• Меняйте время от времени распорядок дня

Замечательно, если вы живете по режиму. Это помогает настроиться, сконцентрироваться на ваших занятиях и сэкономить силы.

Периодически (раз в неделю, например) выбирайте день, когда вы можете без больших потерь изменить распорядок, включив в него что-либо новое. Это самый доступный и легкий способ, позволяющий впустить в свою жизнь перемены и побороть страх перед ними.

• Знакомьтесь с новыми людьми

Знакомьтесь и общайтесь: с соседями, новыми сотрудниками, случайными попутчиками. Каждый человек — это особый мир, узнавая который мы делаем новые открытия, а значит развиваемся, а вместе с этим и расширяется ваша зона комфорта.

Благодаря новым знакомствам зона комфорта расширяется, ее границы слабеют.

• Найдите себе новое занятие

Пойдите на курсы, которые давно мечтали окончить, в какой-нибудь клуб, реальный или виртуальный, но обязательно интересный вам. Займитесь творчеством. Старайтесь делать это регулярно, и ваша жизнь наполнится новым содержанием.

• Практикуйте небольшие путешествия

Это могут быть поездки в выходные. Выберите место назначения и маршрут, соберите необходимые вещи. Вы получите массу новых впечатлений, расширите или даже ненадолго покинете свою «крепость», поняв, что это вовсе не страшно.

• Возьмите на себя новые обязанности

Большую часть времени мы проводим на работе. Попробуйте внести в нее разнообразие:

1. примите участие в реализации нового проекта;
2. добровольно возьмите на себя какие-то обязанности.

Сделайте это, поставив цель преуспеть. Это будет полезным начинанием для вашей карьеры и развития.

Вы занимаетесь спортом? Если нет, пришло время начать, выбрав для себя оптимальный, приятный и полезный вид. Уже занимаетесь — увеличьте нагрузку. У вас появится повод для гордости собой.

Важны не столько рекорды, сколько сам процесс, позволяющий почувствовать силы, энергетику, так необходимые для перехода на новый уровень.

Со временем мы привыкаем не только к определенному распорядку дня, но и к однообразной пище. Откройте для себя новый мир вкусов. Сейчас это так доступно: достаточно воспользоваться поиском в интернете, забить в поисковую строку запрос и закупить все необходимое. Это не только интересно, но и полезно. А заодно вы получите опыт познания нового.

• Ставьте перед собой новые цели

Новые устремления должны затрагивать изменение обстановки или личности как внешне, так и внутренне. И не просто мечтайте, а действуйте, определив временной интервал для достижения запланированного. Это научит вас планировать и реализовать свои планы.

• Стремитесь узнавать новое

Черпайте информацию в книгах, интернете. Это прекрасная тренировка для мозга и возможность расширить свой кругозор. Делая только то, что нравится или то, с чем вы уже знакомы, что уже умеете, вы ограничиваете себя. Попробуйте заняться новым и, возможно, вам это понравится, станет частью вас. И вы будете удивляться, как вы раньше этого не знали, жили без этого.

Новые знания способствуют расширению границ комфортной области, помогая выйти из нее.

• Совершенствуйте свои увлечения

Допустим, вы чем-то уже увлечены. Постарайтесь внести в ваше занятие что-либо новое:

1. выращиваете цветы — составляйте из них композиции;
2. собираете марки — примите участие в тематической выставке или викторине;
3. имеете квартиру (дачу) — затейте ремонт. Уверяем вас, вы узнаете массу интересного.

Чем бы вы ни занимались, старайтесь продвинуться в своих занятиях, ставя новые цели и реализуя их.

Потренируйтесь и совсем скоро вам станет проще решиться на главное — поменять привычное течение жизни, решиться на кардинальные изменения, выйти из зоны комфорта. Для этого надо сделать всего 3 шага.

Алгоритм выхода

1. Наметьте цель. Вы должны хорошо осознавать, зачем вам это нужно, ради чего вы готовы рисковать.
2. Продумайте конкретные этапы на пути к достижению задуманного. Отведите для каждого этапа определенное время.

3. Строго следуйте намеченному плану, постоянно анализируя процесс.
4. Стоит помнить, что покидая зону комфорта, вы не застрахованы от некоторых проявлений эмоционального дискомфорта.

   Они естественны и даже необходимы, так как позволяют мобилизовать все силы для новых свершений.

Как свести к минимуму неизбежные потери

Как выйти из зоны комфорта и сберечь то, что уже имеем? Чтобы обезопасить себя, следует:

• Планировать кардинальные изменения в своей жизни (смена страны, города, профессии, образа жизни) до 35-40 лет.
• Действовать постепенно, поэтапно, в соответствии со своим планом.
• Поддерживать себя похвалой за малейшие достижения.
• Всегда помнить о мотиве и цели.

Теперь вы знаете, как выйти из зоны комфорта. Это единственный путь развития личности. За ее пределами находится зона роста — место, где происходят чудеса.

Что такое зона комфорта и как из неё выйти?

Зона комфорта – это границы  жизненного пространства у человека. Точнее сказать это зона, в которой мы ощущаем  психологически комфортное состояние души и тела.

В основе своей зона комфорта, это привычное состояние человека, шаблонные действие и привычки выработанные до автоматизма.

Зона комфорта выглядит, как нечто уютное и безопасное, но по факту она является серьезной проблемой, которая со временем превращается из зоны комфорта, в зону деградации и увядания.

Люди, которые добились успеха говорят: “Хочешь в чем-то преуспеть – выйди из своей зоны комфорта, делай то, чего никогда не делал. Без усилий в жизни никогда ничего не получится (На эту тему есть интересное видео урок бабочки, рекомендую его посмотреть).

Первым признаком того, что вы покидаете зону комфорта является – страх. Именно он нарушает привычную зону комфорта, боязнь потерять привычные и безопасные ощущения. Таким образом люди ограничивают рамки своего мышления и своих возможностей. Задумайтесь, когда в следующий раз захотите сказать “Я не могу это сделать”, быть может вы просто боитесь выйти из своей зоны комфорта?

Именно зона комфорта отличает более успешных людей от менее успешных людей. Чем шире  зона комфорта человека, тем более он успешен. А вот обратная сторона монеты сильно ограничивает человека. Быстро развивающийся мир просто пройдет мимо него, ведь в наше время высокой конкуренции, нужно постоянно учиться и улучшать свои знания и навыки.

Важно понять, что постоянно бездействие = деградация. Перестав развиваться и узнавать для себя что-то новое, зона комфорта будет постоянно сужаться.

Она никогда не остается на одно и том же уровне, постоянно требуя все новых действий. Так что, у вас есть два варианта деградировать или развиваться.

Если вы выбрали второй вариант, то продолжайте читать статью, ну а с остальными пожалуй, стоит по прощаться.

Как выйти из зоны комфорта?

 1) Нарушайте привычный распорядок дня

Привыкли валяться по утрам в постели? Тогда встаньте по раньше и начните день с зарядки или бега по утрам. Или может быть у вас расписан весь день по минутам? Тогда отмените все встречи и дела и займитесь чем-нибудь необычным. У вас наверняка сразу появиться чувство беспокойства, а это уже первый признак того, что вы покидаете зону комфорта.

2) Сделайте то, чего ни разу не делали

Не бойтесь, что вас кто осудит или как-то неправильно воспримет. К примеру, вы можете познакомиться на улице с первым встречным человеком или просто улыбаться всем кто проходит мимо вас. Не стоит бояться что-то поменять в себе.

Ни кто не говорит о кардинальной смене имиджа или внешности, начните с малого.  Еще можно попробовать сделать что-то спонтанно и неожиданно.

Допустим вы давно хотели отправиться в другой город с друзьями на выходных, так зачем медлить просто возьмите и сделайте это.

3) Начните развивать то, что давно хотели

Порой нам катастрофически не хватает времени на те занятия, которые нам давно были интересны.

Так вот, пора заставить себя выделить на них время любыми способами, на крайний случай можно оставить меньше времени на сон.

 Не важно что вам интересно: курсы иностранных языков, фитнес, йога или кружок по шахматам; важно то, что вы осуществите давнюю мечту и сделаете еще один шаг в вашем развитии.

4) Ищете новые впечатления

Чтобы выйти из зоны комфорта, нужны новые ощущения. Это может проявляться в чем угодно. Например можно попробовать экзотическое блюдо или отправиться в тур по Европе, все зависит исключительно от вашего воображения.

5) Расширяйте кругозор

Изучать нужно не только то, что вам нравится. Изучая и делая только, то что интересно вам, вы ограничиваете ваши знания и потенциал. Кроме того вы не только разовьете кругозор и по тренируете свой мозг, но возможно найдете еще много интересных увлечений.

Войти в зону комфорта: неожиданный совет психолога, ломающий устойчивый стереотип

Проходя любой курс по эффективности, самореализации, планированию, достижению целей, вы стопроцентно услышите предложение выйти из зоны комфорта, которая, словно болото, затянула вас и держит в своих липких лапах, не давая двигаться вперед и исполнять мечты. Но все ли так однозначно?

В AdMe.ru разобрались, что же такого токсичного в зоне комфорта, что из нее нужно обязательно выходить.

Зона комфорта – это состояние психологической защищенности, когда стабильность и уверенность в завтрашнем дне позволяют не прикладывать сверхусилия для достижения целей.

Зона комфорта – это НЕ:

• комфортный дом (суперудобный дорогой диван может вызывать стресс у людей с низкой самооценкой, которые считают себя недостойными такой качественной вещи);
• достойная зарплата на желаемой должности (подчинение двум руководителям, размытые должностные обязанности могут держать человека в постоянном стрессе);
• мир в семье (часто мир – это замалчивание или уход от проблем, которые разрушают семью).

Это, скорее, размеренная жизнь с понятными правилами и ожидаемыми результатами. То есть зона комфорта вполне может быть на нелюбимой работе с низкой зарплатой и сварливой женой дома, если все это устраивает конкретного человека.

По мнению коучей и всевозможных мотивационных ораторов, зона комфорта – крайне негативное состояние, мешающее получению нового опыта, необходимого для развития. Но так ли это? Давайте рассмотрим это утверждение на примере великих людей.

Иммануил Кант. Размеренно прожил 80 лет, совершая ежедневные прогулки по улицам родного города. Жители Кенигсберга по нему даже проверяли свои часы, настолько выверенными были его дни. И каков масштаб личности! Интересно, чего бы лишилось человечество, вздумай однажды Кант переехать в Австралию, например.

Василий Белов. Русский писатель, который крайне редко покидал родную деревню Тимониху и счастливо творил, да так, что к нему приезжали из других стран!

Ричард Проеннек. Американский отшельник-натуралист, который 30 лет не покидал свою хижину, построенную высоко в горах Аляски. Благодаря тому, что все свои исследования он снимал на пленку, появились многосерийный документальный фильм, серия книг и несколько важнейших статей в области метеорологии и биологии.

© Becker, © unknown, © Richard Proenneke

Получается, вполне возможно прожить продуктивно на одном месте, выполняя привычные вещи? Т.е. плавно подняться по пирамиде Маслоу, ничего не меняя?

Вкратце напомним основную суть: человек не может испытывать потребности высокого уровня, пока нуждается в более примитивных вещах. Голодный художник будет рисовать, зарабатывая на еду, физиологическая потребность в которой будет занимать все его мысли, а это не про талант.

Бездомный музыкант будет играть посредственную музыку, чтобы найти крышу для ночлега (потребность в безопасности) и т. д.

Как бы человек ни хотел перескочить через ступень, не удовлетворив все свои базовые потребности, мыслями он будет снова и снова возвращаться к более простым вещам.

Часто пирамиду потребностей понимают слишком буквально. Не покушал – не создал шедевр. Это не совсем так. Здесь, скорее, больше про эффективность человека.

Можно писать гениальные произведения, но делать это медленно, долго и нудно, если вам приходится сутками работать на заводе и добывать себе пропитание.

А можно писать бестселлеры целыми сериями, если это ваша единственная работа и задача.

Давайте рассмотрим на примере обычный сценарий ярого последователя совета выхода из зоны комфорта.

Жил себе человек, работал бухгалтером, по вечерам писал детские рассказы, которые мечтал когда-нибудь издать. И вдруг он решил выйти из зоны комфорта после просмотра видео с очередным мотивационным оратором.

По примеру большого количества людей в инстаграме он уволился с работы, продал квартиру и переехал на Бали, чтобы творить и реализовываться как личность. То есть обнулил пирамиду. Но и на Бали тоже нужно найти работу, поддерживающую штаны, оплачивать счета, арендовать жилье.

Получается, что мы снова не можем посвятить всего себя столь вожделенной работе, потому что снова нужно создавать зону комфорта, строить пирамиду, и в этот раз – с нуля! Мы разрушили ценный ресурс, который поддерживал в нас душевное спокойствие, и вогнали себя в гораздо больший стресс.

Запасы дофамина от восторга переезда скоро иссякнут, а получение нового откладывается на неопределенный срок. Сомнительное счастье, правда?

Получается, что зона комфорта – важная составляющая нашего успеха, которую стоит расширять, а не покидать. Там, где нам комфортно и мы можем быть собой, мечты превращаются в пошагово расписанные цели.

Да, вы можете жить в однокомнатной квартире впятером, и это будет ваша некомфортная зона комфорта.

Но именно там вы можете сесть и подумать, как и куда вам идти дальше, потому что у вас есть тыл, а это закрытые две нижние ступени пирамиды.

© Suicide Squad / Warner Bros., © Suicide Squad / Warner Bros.

Мало кто знает, что его унылые будни и отсутствие энергии могут быть не только результатом низкой мотивации, но и проявлениями синдрома хронической усталости, которому подвержены всего около 2 % населения, но тем не менее.

Если вы “счастливчик” и попали в эти 2 %, то общепринятое понятие “выход из зоны комфорта” не просто не поможет, но и крайне усугубит ваше состояние.

Поэтому, если вы неважно себя чувствуете и ваша цель – не достичь чего-то крайне сложного, а просто почувствовать вкус к жизни, сначала стоит обратиться к врачу и понять, не синдром ли часом заправляет вашей жизнью, и только потом, когда диагноз исключен, думать над тем, как грамотно это делать.

Правильно – осознать причину необходимости выхода, задав себе несколько простых вопросов:

• вы готовы к тому, что деньги, заработанные новым призванием, вы потратите на докторов?
• вы готовы к тому, что ваши труды либо совсем не будут признаны обществом, либо будут, но посмертно?
• вы готовы к тому, что ваш “выход” не поддержит ваша семья и вам придется стать одиноким первопроходцем без тыла?

На такие вопросы быстро не ответишь, нужно время и внутренний диалог во внешней тишине.

Но если ваши планы не столь грандиозны и вам всего лишь хочется разнообразить свою жизнь, тогда это не выход из зоны комфорта, а здоровое желание позитивных эмоций и впечатлений, которое не имеет ничего общего с глобальным выходом.

© Sherlock / Hartswood Films

Психиатр Абигайль Бреннер утверждает, что общепринятое понятие “выход из зоны комфорта” означает не что иное, как банальное расширение этой самой зоны. Сменить работу – это не выход из зоны комфорта, это поменять источник дохода.

Вы не бросаете работу, вы параллельно со своей ищете другую, более комфортную, соответствующую вашим ожиданиям.

Кардинальная смена профессии сварщика на флориста – не выход из зоны комфорта, а приход в нее, потому как только там вы реализуете себя полноценно.

Страхи, возникающие в процессе всех этих изменений, – наши неизменные спутники. Они заложены в нас природой, чтобы оберегать психику.

Можно бояться новых обязательств и шестидневки на работе бухгалтером, а можно бояться мнения окружающих на ваше желание стать детским писателем. Но на то мы и люди разумные, чтобы быть гибкими и последовательными.

Не нужно срываться в новую страну, чтобы получить там “эмоциональный инсульт”, можно съездить туда в отпуск и параллельно разузнать, что да как. Где здесь выход из зоны комфорта? Вы же в отпуске.

А как вы относитесь к небольшим изменениям в своей жизни? Придаете им драматизма или с легким сердцем перешагиваете на новую ступень?

AdMe/Психология/Войти в зону комфорта: неожиданный совет психолога, ломающий устойчивый стереотип