Как стать уверенным в себе мужчиной: практические рекомендации от психолога

Как повысить самооценку мужчине? Об этом мы расскажем в нашей статье. Не секрет, что заниженная самооценка часто становится причиной многих проблем. Поэтому ее часто относят к числу недостатков.

Если говорить о мужчинах, то в их случае неуверенность в своих силах мешает делать серьезные шаги в карьере, препятствует открыть, к примеру, свой бизнес, добиться любимой дамы да и просто быть успешным и знаменитым.

Интересное исследование

Есть интересный факт, что самооценка у мужчин гораздо выше, чем у женщин.

Существует исследование лондонских ученых на эту тему.

Британские психологи по особой шкале тестировали более двух тысяч человек обоих полов из разных стран мира и установили, что представители мужского пола склонны думать о себе намного лучше, чем представители женского. Это отнюдь не говорит о том, что первые переоценивают свои возможности. Просто женщины склонны чувствовать себя неполноценными гораздо больше.

Спорт и интересные хобби

Психологи уверены, что с такой проблемой, как заниженная самооценка, можно и нужно бороться. Только как это сделать? Как повысить самооценку и уверенность мужчине? Есть много действенных способов, чтобы побороть неуверенность в себе. К самым популярным их них чаще всего относят спорт и интересные хобби.

Иногда неуверенность в себе появляется из-за того, что мужчина чувствует себя недостаточно привлекательно в глазах противоположного пола. Занятия спортом не только позволят проветрить голову, забыв на время о рабочих и бытовых проблемах, но и сделать собственное тело более атлетическим, а также зарядиться энергией и позитивом.

Также благоприятно на самооценку действуют интересные увлечения. Так как человек может таким образом открыть для себя новое занятие, в котором, возможно, и есть призвание всей его жизни. Некоторые рекомендуют начать заниматься благотворительностью или просто совершать добрые поступки.

Красивые вещи

Также есть мнение, что если окружить себя красивыми и дорогими вещами, следить за стилем, носить модную одежду и обувь, сделать модную прическу, это придаст уверенности в себе.

Как повысить самооценку мужчине, несомненно, знают психологи. Поэтому если своих сил в борьбе за самодостаточность не хватает, то можно начать посещать тренинги по ее повышению или обратиться за помощью к специалисту непосредственно.

Советы психологов

Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине? Психологи уверены, что для того, чтобы полюбить себя, не нужны никакие причины. Необходимо принять себя таким, какой ты есть.

Ведь каждая личность самодостаточна, и этот факт нужно принять как аксиому. Но порой это не так легко сделать.

Существует несколько рекомендаций, которые помогут справиться со своими страхами и принять себя со всеми недостатками.

Во-первых, психологи советуют отказаться от сравнений себя с другими. Так как это сильно подрывает чувство самодостаточности.

Так, к примеру, человек смотрит на своего более успешного коллегу по работе, который быстрее продвигается по карьерной лестнице и к тому же популярен у прекрасного пола, и сравнивает его с собой.

Из этого сопоставления он, конечно же, выходит проигравшим. Из-за чего он расстраивается, впадает в уныние и не может принять себя.

Следует понять, что человек не может прожить жизнь за кого-то другого, будь то более успешный коллега или сосед. Лучшее, что можно сделать, это быть самим собой. И единственное, что допустимо, это сравнение себя прошлого и сегодняшнего.

Во-вторых, ученые призывают чаще выходить из зоны комфорта. Это позволит раскрыть способности и таланты, о которых человек даже не догадывался.

В-третьих, нужно отказаться от осуждения других людей и их поступков. Так как это накладывает ограничения и на собственную линию поведения. Любой человек может оказаться в той же ситуации, которую недавно осуждал. И выбраться из нее под прессом собственных предубеждений будет гораздо сложнее.

В-четвертых, нельзя быть слишком терпеливым. Если в жизни есть то, что не устраивает, то иногда легче просто смириться, чем что-то поменять в лучшую сторону. Тем не менее, психологи призывают к активным действиям: нужно изо всех сил стремиться к лучшему и самому создавать свое счастье.

Следующий совет прямо вытекает из предыдущего. Нужно поощрять себя за достигаемые цели. Причем радовать себя можно по-разному, главное, чтобы это приносило положительные эмоции. Ведь таким образом человек закрепляет у себя в сознании, что достижение цели приятно вдвойне. И в дальнейшем на воплощение новых идей появляется уже больше сил и энергии.

Ну и наконец, психологи рекомендуют ограничить свое общение с ноющими и вечно жалующимися на жизнь людьми, не быть им жилеткой, в которую всегда можно поплакаться.

Ведь когда человек постоянно сетует на жизнь, то он уже смирился со своими проблемами, решать которые не планирует, а просто перекладывает свои негативные эмоции на других. Выслушивая постоянно нытье, мужчина заражается пессимизмом.

Поэтому в свой круг общения нужно впускать только сильные и позитивные личности.

Как женщине повысить самооценку мужчине?

Неоспоримым фактом является то, что любовь творит чудеса. Влюбленный парень готов свернуть горы для своей дамы сердца. Неудивительно, что женщины должны знать, как повысить самооценку мужчине.

Первое и основное, что могут делать девушки, чтобы парень чувствовал себя увереннее, это хвалить. Главное, чтобы похвала была искренней и в меру. Это заряжает сильный пол энергией и вдохновляет на новые подвиги.

Второе – это умение считаться с мнением своего избранника, не забывать советоваться с ним, уважать его выбор. Это дает мужчине чувство своей значимости.

Третье правило для дам – просить о помощи. Ведь даже самая маленькая просьба, которую мужчина выполнит, позволит ему почувствовать себя рыцарем.

Таким образом, любовь есть и остается одним из самых действенных способов для повышения мужской самооценки.

Советы девушкам

Как повысить свою самооценку в глазах мужчины? Хорошо, когда любовь работает в оба конца. Но если вдруг с одной стороны она начинает ослабевать, то ее можно освежать и тем самым избавляться от неуверенности в себе.

Когда девушка чувствует, что ее ценность в глазах своего избранника падает, она может завоевать повышенное внимание со стороны других мужчин.

Интерес от противоположного пола в ее адрес вызовет если не жгучую ревность со стороны избранника, то хотя бы его недовольство.

Причем тот факт, что девушка привлекательна в глазах других мужчин, резко повышает ее ценность и в глазах ее партнера. Он понимает, что поступил правильно, когда сделал выбор в ее пользу.

Фильмы

Какие есть фильмы, повышающие самооценку мужчины? Может ли кино помочь справиться с проблемой неуверенности в себе? Ученые отвечают на этот вопрос утвердительно.

Известно, что существуют специальные мотивирующие видео, задача которых поменять мировоззрение, заставить мыслить позитивно и тем самым пробудить желание двигаться вперед. Но что если обратиться не к ним, а к художественным фильмам? Какое кино выбрать?

В таком случае нужно заострять свое внимание на картинах, где главный герой, изначально неуверенный в себе, справляется со своими страхами, осознает, что он способен на многое и выходит победителем из трудных ситуаций. Причем это может быть фильм любого жанра и страны производства.

Хорошим примером такого кино является голливудская картина «Всегда говори “да”» с Джимом Керри в главной роли. В ней рассказывается история молодого мужчины, который круто изменил свою жизнь, когда открылся всему новому. Этот фильм не просто подарит заряд позитива, но и настроит на путь саморазвития.

Еще примеры подобных фильмов: «1+1», «Зеленая миля», «Побег из Шоушенка», «Первый после Бога» и др.

Заключение

Теперь вы знаете, как повысить самооценку мужчине. Мы рассмотрели разные способы. Надеемся, что наши рекомендации помогут вам в решении проблемы.

Как повысить самооценку мужчине и помочь ему стать увереннее

Как повысить самооценку мужчине и обрести уверенность? Заниженная самооценка мешает достигать успехов как в работе, так и в личной жизни. И корни этой проблемы нередко можно найти в детстве. Если мальчику стабильно останавливать развитие чувства собственного достоинства, в будущем он может обрести сложности с восприятием самого себя.

Однако с этой задачей вполне можно справиться и помочь мужчине реализовать все свои желания и стремления в жизни. Главное – терпение и деликатность. В этой статье мы поговорим, как женщине взять ситуацию в свои руки и помочь повысить самооценку мужчине.

Проявления низкой самооценки у мужчины

Несмотря на звание сильной половины человечества, мужчины страдают от низкой самооценки не меньше женщин. Это заметно ухудшает их жизнь. Если человек не уверен в себе, он постоянно стесняется, чувствует себя скованно, взаимоотношения с другими людьми для него проблема. Соответственно, он не способен добиться успеха и думает, что просто неудачник.

В первую очередь на самооценку влияют темперамент и характер. Но не менее важно общественное мнение. В результате получается замкнутый круг: чтобы повысить самооценку мужчине, ему требуется признание окружающих, но чтобы его получить, он должен быть полностью уверен в себе.

Заниженную оценку себя можно сравнить с заболеваниями: у нее есть определенные «симптомы»:

• Мужчина не считает свои достижения и успехи значимыми. Если у него есть женщина, он постоянно говорит ей, что не достоин ее, что она должна быть с человеком, который лучше его.
• Неуверенность в себе мужчина выплескивает в виде критики своей девушки. Этим он старается замаскировать собственные проблемы. И это не говорит о том, что его спутница действительно плохая. Просто это способ повысить самооценку мужчине перед женщиной: ему кажется, что, унизив, он будет выглядеть лучше в ее глазах.
• Парень всячески демонстрирует свою несуществующую идеальность.
• Мужчина, у которого занижена самооценка, чаще всего смотрит на мир с пессимизмом, он редко испытывает радость или пребывает в хорошем настроении.
• Неуверенный человек очень ревнив. У него нет уважения к самому себе, поэтому он не доверяет своему партнеру.

Заниженная самооценка также приводит к тому, что карьера мужчины стоит на месте. В его жизни нет места риску, новое страшит его, поэтому он не движется вперед. Ему достаточно того, что у него уже есть.

Причины низкой самооценки у мужчин

Уровень самооценки мужчины зависит от многого. Мало кто способен понять причины плохого самомнения самостоятельно. Для того чтобы выяснить, как повысить самооценку и уверенность мужчине, ему лучше обратиться к психологу. Он разберется в ситуации и даст необходимые советы.

Известно, что обычно неуверенность в себе родом из детства. К ней приводят ошибки в воспитании. Это завышенные ожидания родителей, чрезмерная требовательность к ребенку, критика и сравнение с другими детьми не в его пользу. В этом случае вере в свои силы взяться неоткуда.

Если родители постоянно ставят мальчику в пример одноклассников и «сыновей своих подруг», хотят от него слишком много и вместо того, чтобы хвалить за успехи, всегда считают, что можно было сделать лучше, то у него рано или поздно появится комплекс неудачника.

И когда сын вырастет, его взрослая жизнь вряд ли сложится благополучно.

Довольно часто появляется необходимость повысить самооценку мужчине после расставания или развода. Еще одна распространенная причина – неоправдавшиеся завышенные требования к себе в карьере, бизнесе, финансовой сфере, личной жизни. Если мужчина никак не достигнет планки, которую он себе установил, он может разочароваться в собственных силах.

Тайные признаки низкой самооценки у мужчины

Поведение некоторых мужчин на первый взгляд никак не связано с низкой самооценкой, а некоторые моменты, наоборот, кажутся нам проявлением слишком высокого самомнения. Есть ряд признаков неуверенности в себе:

Перфекционизм, особенно патологический, попытки добиться совершенного результата любой ценой – один из «симптомов» заниженной самооценки.

Мужчина постоянно недоволен, когда не видит идеального итога своей деятельности, чувствует разочарование, если плоды его труда несовершенны на его взгляд, ему тяжело адекватно воспринимать замечания и критику.

Из-за того, что он не может добиться безупречного результата, перфекционист теряет самоуважение, его самооценка падает вплоть до ненависти и презрения к себе.

Неуверенность в себе выдают некоторые обороты, которые мужчина использует в своей речи:

• он часто использует отрицание, негативно окрашенные слова: «да, но…», «не уверен», «не знаю», «не могу» и аналогичные;
• постоянно извиняется: «извините», «простите», «виноват» и пр.;
• преуменьшает ценность своих действии: «это не моя заслуга», «да это повезло», «я ничего особенного не сделал», «это все N, а я только помог» и т. д.

Если похвалить или сделать комплимент мужчине с неадекватно плохим мнением о себе самом, он стесняется, спорит, отрицает свои заслуги («ну что вы», «да я совсем не…») и фактически не принимает одобрения и благодарность, не чувствуя себя достойным их.

Для мужчин с заниженной самооценкой характерно оправдывать всех, независимо от того, что он сделал – даже преступников, не говоря о меньшем. Объяснение просто: любого человека можно понять, что бы он ни совершил, это совершено под влиянием обстоятельств. Однако психологи считают: неуверенные в себе люди боятся, что если они начнут осуждать кого-то, то за это осудят и их.

Заниженная самооценка – один из мотивов депрессии. А это состояние крайне опасное. Если вера в себя постоянно падает, необходимо работать над собой. Как только самомнение повысится до нормального, депрессия уйдет.

Если у мужчины проблемы с самооценкой, он не способен продвинуться в карьерном плане. Он попросту боится, что не справится с задачей, и дискредитирует себя как профессионал. Поэтому любые важные поручения он делегирует другим. Инициативу мужчина тоже проявить не может, потому что не уверен в собственных силах и опыте.

• Страх быть самостоятельным

Человек с заниженной самооценкой очень боится, что близкие люди осудят его или, еще хуже, отвернутся, отвергнут. Ему страшно сделать самостоятельно даже шаг из-за боязни ошибиться. Такие люди не просто нерешительны, они вообще не хотят брать на себя ответственность за что бы то ни было. Вдруг, их действия окажутся неправильными?

При низком самомнении мужчина очень страшится конфликтов. Он находит множество способов, чтобы избежать их, не чураясь даже вранья. Человек пытается сохранить видимость внутренней гармонии, однако в большинстве случаев это не помогает ему не стать участником неприятных ситуаций.

Несмотря на то, что мужчина с заниженной самооценкой кажется безобидным, нередко его внутренний конфликт, связанный с потерей веры в себя, выплескивается на окружающих. Накопленный негатив проявляется в недружелюбном поведении, которое часто даже переходит грани приличия. Однако эта агрессия – всего лишь защитная реакция.

8 советов психолога, как повысить самооценку мужчине

Хотя мужчины сталкиваются с низким самомнением так же, как и женщины, их оценка обычно отличается от женской. Специалисты утверждают, что она выше. То есть женщины думают о мужчинах хуже, чем мужчины сами о себе. Однако это говорит только о том, что прекрасная половина просто недооценивает сильную.

Существует формула психолога Уильяма Джеймса (США). Самооценку можно рассмотреть как дробь. Успех – это числитель, а знаменатель – требования к себе, то есть потребность человека достигать цели, статуса, результата. Чтобы поднять самооценку, нужно либо повысить числитель – успех, либо снизить уровень потребностей – знаменатель.

Помимо этого, самоуважение можно повысить следующим образом:

1. Занятия спортом

   Активный образ жизни и занятия в спортзале помогают держать тело в тонусе, придают ему красивый рельеф, улучшают осанку и походку. Это отличный способ повысить самооценку мужчине в любом возрасте. Это добавляет уверенности в себе, следовательно, и во многих жизненных вопросах.

2. Чтение

   Если человек эрудированный, имеет знания во многих вопросах, то он сможет найти выход из любых ситуаций благодаря своему высокому интеллекту. Он знаком с психологией, понимает язык жестов, обладает интуицией, ему легко предсказать поведение других людей, соответственно, ему нет необходимости волноваться, суетиться, терять самообладание.

3. Хобби

   Любое увлечение, по мнению психологов, помогает увеличить самооценку. Неважно, чем увлекается мужчина: спорт, рыбалка, автомобили или рисование. Достигнув успеха в хобби, он становится более уверенным.

4. Взаимоотношения

   Не менее важны для поддержания уровня самоуверенности отношения со значимыми для мужчины людьми. Это может быть женщина, друг, партнер по бизнесу, руководитель. Если в этой сфере все благополучно, то и в остальных областях человека ждет успех. Если же нет, то мужчина ощущает себя ущербным, его самоуважение скатывается к нулю, и его удел – неудачи и разочарования.

   Самоуверенность основана на самомнении. У человека складывается впечатление о себе самом как о популярном или непопулярном, интересном – неинтересном, профессионале – непрофессионале и т. д. Однако он не учитывает, что окружающие его люди видят в нем то, что видит в себе он сам. Это значит, что никто не видит в человеке личность, если он полагает, что ничего не представляет собой.

   Достаточно изменить свое мнение о себе, и оно точно так же изменится у окружающих. Как только мужчина научится уважать себя, его начнут уважать и другие люди.

   

5. Любовь

   Любовь – очень важное чувство для повышения самооценки. Если женщина поддерживает мужчину, верит в него, чувства способны повысить его самооценку даже в 40 лет.

6. Позитивное мышление

   Необходимо научиться позитивно думать. Представляя будущее, нужно видеть в нем только хорошее. Тогда качество жизни заметно изменится.

7. Иной взгляд на свое дело

   Если есть сомнения в своих силах, можно идти к цели или решать задачу пошагово. Разбейте их на этапы и идите к каждому из них по очереди. Выполнив один из шагов, приступайте к следующему. С успешным прохождением очередного этапа уверенность будет расти, а задача уже не будет казаться невыполнимой. Рано или поздно мужчина поймет, что все под контролем и вполне решаемо.

8. Очень важно научиться быть хорошим партнером, другом, отцом

   В мужчине родные и близкие должны видеть защитника, опору, тогда они будут верить в него и поддерживать. Чтобы достичь этого, достаточно проявлять сочувствие к окружающим. Не стоит тратить силы на то, чтобы быть лучше собственного отца, достаточно быть хорошим на своем месте. Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно выработать собственную манеру поведения.

Может ли женщина помочь повысить самооценку мужчине

Если мужчина страдает от неуверенности в себе, то большую роль в этом играет женщина. Она может как разрушить самооценку, так и повысить ее. Психологи дают несколько рекомендаций, как помочь мужчине обрести самоуважение. Какой способ выбрать – зависит от того, с чем связана потеря веры в себя.

Основной и самый простой способ повысить самооценку мужчине. Хвалить нужно за все подряд, независимо от значимости поступка или качества. Даже самый неуверенный в себе человек очень быстро начнет смотреть на себя другими глазами. Однако нужно знать меру, чтобы его место не занял капризный эгоист, которого перехвалили.

По женщине, которая находится рядом с мужчиной, оценивают его самого. Если его спутница – ухоженная, подтянутая, интеллектуально развитая, то его будут расценивать как успешного человека. Поэтому необходимо следить за собой, развиваться, тогда самооценка мужчины будет повышаться, а сам он – готов двигаться вверх.

• О мужчине – только хорошо!

Мужчина должен выглядеть уверенно, даже если ведет себя недостаточно правильно. Чтобы поднять его в глазах окружающих, женщина всегда должна говорить о нем только в позитивном ключе как в кругу семьи и друзей, так и при посторонних. Мужчина будет ощущать ее поддержку, соответственно, станет относиться к себе с большим уважением и почувствует в себе способность достичь любых высот.

Мужчина должен понять свою важность. Если женщина демонстрирует свою слабость, просит помочь, то ее спутник получит возможность показать свою силу. Почувствовав, что он нужен своей партнерше, он будет думать о себе намного лучше.

Секс для мужчины имеет важное значение, причем не только в физическом смысле. Ему необходимо чувствовать себя самцом. Если же ему все время отказывают в сексе, то он не выглядит в своих глазах завоевателем, более того, ему кажется, что в интимной сфере он никуда не годится. Отсутствие телесного контакта приводит к тому, что его самооценка падает.

• Не забывайте про комплименты

Обычно женщины ждут комплименты от мужчины. Но тем не менее сильной половине тоже нравится, когда замечают их преимущества и сильные стороны, это очень значительная поддержка. Замечать можно что угодно: похвалите парфюм, новую стрижку, внешность, деловые качества. Даже пары комплиментов хватит, чтобы он почувствовал себя увереннее.

Обязательно искренне радуйтесь успехам и победам своего мужчины, даже небольшим. Ничто так не воодушевляет мужчину, как понимание, что другие ценят его и гордятся им. В этот момент он готов к любым свершениям.

Полезно также посмотреть некоторые фильмы, сюжет которых основан на проблемах людей, неуверенных в себе, и способах их преодоления. Психологи советуют «Первый среди Бога», «Билли Элиот», «Всегда говори „да“», «Привидение», «Время»… Если вы будете смотреть эти фильмы вместе, то не только поможете своему мужчине справиться с самооценкой, но и улучшите взаимоотношения.

Чтобы придать мужчине уверенности в себе, для начала выясните, в чем причина его низкой самооценки. Тем, недоволен ли он внешностью или проблема кроется в детстве, определяется, каким способом ее повысить. Вам нужно приготовиться к нелегкому долгому труду, но ваши усилия будут оправданы.

Поддержите своего спутника, если ему требуется изменить внешний вид или заняться саморазвитием. Помогите ему ставить цели, которые он сможет достичь.

Хвалите почаще своего избранника, радуйтесь его успехам и замечайте самые незначительные достижения и не забывайте, что вы слабая женщина и вам нужна помощь сильного мужчины – вашего избранника.

Как обрести уверенность в себе. 21 рекомендация, которая действительно помогает

Ваша уверенность в себе зависит от того, как вы себя воспринимаете. Самооценка бывает как нормальной, так и заниженной или завышенной. Чаще люди страдают от низкой самооценки. А как обрести уверенность в себе, если ощущение собственной незначительности преследует вас постоянно? 1. Не нужно сравнивать себя с другими.Сравнивать себя с другими – необъективно и нерационально. Всегда будет кто-то, кто лучше вас. Сравнивайте себя только самим собой. Так вы сможете отследить свой рост и похвалить себя за достижения.2. Прекратите ругать себя.

Неуверенные в себе люди постоянно винят себя в чем-либо. Это происходит на автомате и еще более понижает и без того невысокую самооценку. Постоянная самокритика – признак нелюбви к себе. Отныне думайте о себе хорошо и говорите о себе только хорошее.

3. Не ругайте себя за прошлые ошибки.Простите себя за прошлые грехи и идите дальше. Сделайте выводы и больше не возвращайтесь к этой теме. Раз вы так поступили, значит у вас были веские причины и по-другому поступить вы просто не могли.4. Окружайте себя позитивными людьми.Позитивные люди будут тянуть вас вверх, а негативные – уведут за собой в свое болото и превратят в неудачника. Будьте внимательны к своему окружению.5. Занимайтесь тем, что вы любите.Не оставайтесь на работе, которая вам не нравится, ищите то, что ваше. Уверенные в себе люди нашли свое призвание и занимаются тем, во что вкладывают душу и это возвращается им сторицей. Не можете найти любимую работу – уделяйте достаточно времени своему хобби и другим любимым занятиям.6. Оставайтесь верным себе.Живите вашей собственной жизнью. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам, вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны, делайте то, что считаете нужным.7. Говорите спокойно и уверенно. Как себя преподнесете- так и будут к вам относиться. Не оглядывайтесь на оценку других людей, помните о своих интересах и говорите твердо и уверенно. Почитайте в интернете билль о правах личности, он придаст вам уверенности.8. Составьте список ваших успехов.Напишите как можно более длинный список. Заведите красивый блокнот и записывайте в нем свои ежедневные успехи, пусть самые маленькие, но свои. Учитесь замечать свои достижения, не игнорируйте их, сравнивая себя с другими. 9. Составьте список ваших достоинств.Вместо того чтобы зацикливаться на своих недостатках, ищите в себе достоинства и чаще думайте о них. 10. Ваши слабости – ваша сила.Не ругайте себя за свои недостатки – они есть у всех, не бывает идеальных людей. От недостатков легче избавиться, если вы постараетесь их оптимизировать. Например, оберните свое упрямство в целеустремленность, любопытство – в любознательность.11. Узнавайте себя лучше.Иногда просто нужно познакомиться с самим собой заново. Полюбите себя – такого как вы больше нет и не будет. Вы уникальны и нужны миру именно такой, какой вы есть.12. Не накручивайте себя.Чаще всего все не так ужасно, как кажется. Вместо того чтобы гонять мысли по сто пятому кругу и думать о том, как вы не понравились кому-то, просто плюньте и забудьте. Дайте себе отдых, скажите: “Стоп!” Спите спокойно.13. Доверяйте себе.Часто мы чувствуем себя неудовлетворительно, когда не понимаем, чего хотим сами и пытаемся угнаться за одобрением других людей. Подумайте, что вам действительно нужно, чтобы чувствовать себя хорошо? Чаще прислушивайтесь к себе.14. Принимайте похвалу с благодарностью.Помните, что вы заслуживаете похвалу и никогда не отмахивайтесь от нее.15. Будьте готовы помочь. Добрые дела по отношению к тем, кто вас об этом попросил, придают чувство значимости и уверенности.16. Будьте своим фанатом.Будьте своим преданным поклонником, вовремя поддерживайте себя. Одобряйте. Хвалите. Восхищайтесь.17. Ешьте слона по частям.Начните с малого, не ставьте перед собой невыполнимые задачи, пусть большая цель будет поделена на несколько малых, но легко достижимых.18. Не впадайте в пессимизм.Черная полоса имеет свойство заканчиваться, один плохой день не означает плохую жизнь. Умейте переждать, пережить плохие дни. Дождь непременно кончится, и на небе появится радуга и солнце выйдет из-за туч.19. Смените обстановку.Апатия и неуверенность в себе часто – следствие рутины. Долго не можете выйти из подавленного состояния – смените обстановку, хотя бы ненадолго. Вы сразу увидите себя в ином свете. Не можете сменить обстановку, смените тип деятельности – например, займитесь физическим трудом.20. Саморазвивайтесь.Как бы вы не относились к тренингам, они помогают. Вместо того, чтобы еще больше загонять себя самокритикой, или смотреть телепрограммы, вселяющие еще больший пессимизм, прослушайте лучше аутотренинг для уверенности в себе.21. Примите меры!

Вам плохо пока вы бездействуете. Жизнь же это движение. Двигайтесь, покидайте зону комфорта. Независимо от результата вы почувствуете себя лучше. Вы узнаете что-то новое для себя, у вас будет полезный опыт, который пригодится вам в будущем. Когда вы не предпринимаете ничего вообще – вы так и остаетесь в состоянии душевного расстройства.

И последнее, самое важное. Ни одна статья не поможет вам, если вы просто ее прочитаете и забудете. Прочитали – начинайте применять в жизни. Будьте настойчивы и последовательны. Только так можно изменить себя и свою жизнь.

Пусть уверенность всегда будет с вами!

Как обрести уверенность в себе. 21 рекомендация, которая действительно помогает.

Мералькова Алина Валерьевна

Как стать уверенным в себе за 21 день

Автор статьи: Гареев Даниэль Практический психолог, клинический психолог, ведущий тренинговых и психотерапевтических групп. Опыт работы 11 лет.

Вера в себя, собственные силы и успех — тот внутренний стержень, без которого невозможно двигаться вперед, в полной мере наслаждаться жизнью и общением с окружающими.

Одного взгляда на успешного человека достаточно, чтобы понять: он знает, чего хочет, без усилий преодолевает жизненные препятствия и добивается высот в любом деле.

Часто кажется, что уверенность — врожденная черта характера, которой обладают лишь избранные. Но это вовсе не так.

Уверенность в себе — результат кропотливой работы, которая подразумевает борьбу с негативным самовосприятием, внутренними установками и убеждениями.

Внеся определенные коррективы в собственное поведение и мышление, можно стать увереннее в себе и добиться сногсшибательных результатов на любом поприще!

Как развить силу духа и уверенность вопреки давлению извне?

Многие из нас находятся во власти зависимости от чужого мнения.

Боязнь критики, осуждения или несоответствия ожиданиям окружающих вынуждает нас притворяться, осознанно приносить в жертву собственные чувства и желания, возводить преграды на пути к личностному развитию.

Яркий пример — люди, воспитанные на установках «будь скромен в желаниях, довольствуйся малым, не выделяйся…» Для них проблема отсутствия уверенности в себе стоит особенно остро.

«Нашедший себя теряет зависимость от чужих мнений»

Альберт Эйнштейн

Неуверенный в себе человек живет в ограниченной реальности, корит себя за каждый проступок и мирится с мыслью о том, что не достоин лучшего.

Узнаете себя в этом человеке? Тогда оглянитесь назад и сосчитайте, сколько возможностей вы упустили, сколько дел начали и не довели до конца, на сколько встреч побоялись прийти.

Никогда не поздно начать меняться к лучшему и жить полноценной жизнью. Стать уверенным в себе реально в любом возрасте, и если не моментально, то за 21 день — однозначно!

Как стать увереннее: советы психолога

Почему именно 21 день? Психологами доказано, что для того, чтобы выработать у себя новую полезную привычку (или наоборот, избавиться от вредной), требуется ровно 3 недели.

Хотите убедиться в этом сами? Специалисты Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас» предлагают несколько полезных советов, которые помогут понять, как преодолеть стеснительность и развить уверенность в собственных силах, перестать зависеть от мнения окружающих, и в целом изменить жизнь к лучшему.

1. Попрощайтесь с привычкой ругать себя и не приписывайте себе отрицательные черты: «недотепа», «глупый», «плохой», «невезучий», «неспособный» и т.д. Каждый раз, когда подобное слово захочет сорваться с языка или мысленно пронесется в голове, одергивайте себя и напоминайте, что больше не ругаете себя. Куда более верная стратегия — как можно чаще хвалить и подбадривать себя.
2. Избавьтесь от чувства вины и стыда. Они служат причиной многих дискомфортных состояний — неуверенности в себе, тревожности, раздражительности, гнева, недовольства собой, окружающими и жизнью в целом. Кажется, что наши поступки, уже совершенные или те, которые мы можем совершить в будущем, являются причиной бед и неприятностей для других людей. В данном случае важно понять, какой триггер запускает ваше чувство вины и стыда, насколько оно обосновано и не направлено ли они на то, чтобы почувствовать себя несостоятельным или недостойным. Это поможет если не избавиться, то хотя бы минимизировать присутствие этого деструктивного чувства в вашей жизни, а значит обрести ощущение уверенности в себе в будущем.
3. Определите свои сильные и слабые стороны. Это важные шаги к уверенности в себе, и чтобы сделать их, потребуется проанализировать все свои достижения начиная с детского возраста и определить те качества, благодаря которым эти достижения состоялись. Это знания, умения, навыки, которые выгодно отличают вас и дают преимущество перед другими. Не бойтесь использовать их, развивать и совершенствовать. Не забывайте и о слабых сторонах — это не что-то негативное или стыдное, это те черты, которые также следует развивать, улучшать, стараться превратить их в сильные.
4. Сформулируйте цели своей жизни — не выдуманные или навязанные кем-то, а именно те которых хотите достичь именно вы. Они помогут определить, что для вас по-настоящему важно, во что вы готовы вкладываться, в каком направлении двигаться. Отмечайте каждый шаг на пути к цели, пускай он и кажется вам незначительным. Когда у вас появятся причины для того, чтобы гордиться собой, уверенность в собственных силах не заставит себя ждать.
5. Не давайте себя в обиду и не позволяйте другим критиковать вас, переходя на личности. Вы вправе дать человеку обратную связь, объяснив, что не хотите поддерживать разговор в таком формате и не собираетесь обсуждать ваши личные качества в негативном контексте. Другое дело — конструктивная критика, которую можно использовать для собственного блага.
6. Учитесь видеть в трудностях позитивные стороны. Неудачи бывают у всех. Ни один успешный человек не обошелся без них на своем жизненном пути. Более того, препятствия и разочарования делают нас сильнее, дарят определенный опыт и учат не сдаваться. Не зацикливайтесь на неудачах и не копайтесь в себе — анализируйте допущенные ошибки и делайте полезные для себя выводы.
7. Не сравнивайте себя с окружающими и цените свою индивидуальность. Думайте об идеальном «я». «А что бы сделала на моем месте уверенная в себе я?» — это отличный вопрос, который должен задавать себе время от времени каждый.
8. Не стоит мириться с обстоятельствами, занятиями и людьми, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Для успешной борьбы за эмоциональное равновесие следует тщательно избегать неприятных ситуаций, излучающих отрицательную энергию людей, и чаще улыбаться — это отличный способ не только минимизировать стресс, но и научиться отстаивать личные границы, и значит и почувствовать уверенность в собственных силах.
9. Начните практиковаться в общении. Общение — это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными, непохожими друг на друга людьми. Решите, что вы можете дать окружающим и что хотите получать от них. Дайте понять другим, что вы открыты для такого обмена: улыбнитесь, сделайте комплимент, попросите о помощи. Учитесь давать обратную связь людям — говорите, что вам нравится, а что нет, но делайте это спокойно, конкретно и вовремя. Развивайте речь — это главный инструмент общения.
10. Позволяйте себе расслабляться. Научитесь прислушиваться к себе, к своим желаниям, чувствам, ощущениям. Регулярно выделяйте время, чтобы побыть наедине с самим с собой, собраться с мыслями, услышать и лучше понять себя. Каждое утро спрашивайте, чего вам хочется именно сегодня, и не отказывайте себе в маленьких удовольствиях — прогулке по городу, посещении любимого кафе, встрече с друзьями, шопинге и т.д. Найдите способ самореализации — занятие, которое станет источником вдохновения, удовлетворения и позитивных эмоций.
11. Не бойтесь отказа и прямо говорите о том, что хотели бы получить. Страх быть отвергнутым накладывает отпечаток на ежедневные бытовые решения, выбор жизненных приоритетов и отношения с людьми. Чтобы преодолеть его, вспомните, много ли раз вам отказывали? Готовы поспорить, что нет! Более того, даже столкнувшись с отказом, вы всегда можете попросить объяснить причину и попробовать обойти ее, чтобы получить желаемое.

«Самый верный путь к успеху — снова и снова пробовать еще раз»

Томас Эдисон

Как развить смелость и уверенность? Еще несколько советов

• Уверенного человека выдают ровная осанка, чувство юмора и открытый взгляд. Держите спину прямо, расправьте плечи, не сутультесь, и вы почувствуете, как ощущения скованности и застенчивости постепенно покидают вас.
• Больше шутите, не скрывайте чувства юмора. Смех сближает людей, позволяет им раскрепоститься.
• Неуверенные в себе люди избегают смотреть другим людям в глаза во время разговора. Если вам свойственна эта привычка — искорените ее.
• Когда окружающие испытывают сомнение в ваших способностях, не расстраивайтесь и не замыкайтесь. Потребуйте дать четкие ответы, почему они так думают, и настройте себя на позитивный лад — вы обязательно справитесь.
• Не ищите отговорки, когда не хочется или страшно делать что-то новое. Смело овладевайте новыми знаниями, много работайте, читайте, знакомьтесь с людьми, путешествуйте.
• Посетите тренинг в Центре «Здесь и сейчас» — здесь вы получите необходимую поддержку, мотивацию и ответ на вопрос, как стать уверенным в себе и перестать быть зависимым от чужого мнения.
• Не жалейте себя, это присуще только слабым неуверенным людям.
• Научитесь уважать, любить и принимать себя.
• Всегда поддерживайте безупречный внешний вид и как можно чаще улыбайтесь.
• Найдите способ самореализации — занятие, которое станет источником вдохновения, удовлетворения и позитивных эмоций.

Не нужно бояться начать новую жизнь, менять стереотипы поведения. И уж тем более — мириться с тем, что в жизни вам уготована роль второго плана. Перестаньте задаваться вопросом, как развить уверенность в себе, и просто начните действовать в соответствии с приведенными выше рекомендациями. А мы с готовностью вам в этом поможем!

Материалы, которые могут быть интересны:

• Неуверенность в себе: взгляд психолога