Что такое зависть: определение, причины и как от нее избавиться

• 14 Сентября, 2018
• Психологические термины
• Зоя Полянская

Так или иначе каждый из нас хоть раз в жизни испытывал чувство зависти или завидовал кому-то успешней и счастливей себя. Для большинства людей это естественный процесс, который не приносит никакого вреда и считается неотъемлемой частью личности. Многие специалисты берутся утверждать, что зависть – это одно из тех неприятных чувств, которые присущи каждому человеку нашего общества. Исключением могут являться лишь люди, которые находятся вне социума и не принимают никакого участия в его процессах.

Не стоит сразу же впадать в уныние и огорчаться, ведь те же психологи заявляют, что только около 35 % личностей являются хроническими завистниками.

Эти данные говорят о том, что остальные 75 % людей имеют низкое проявление разрушающего чувства и почти не несут угрозы как себе, так и окружающим.

Но так или иначе для многих даже зарождение такой разновидности гордыни считается негативным явлением, тем, от чего хочется сразу же избавиться. Так почему зависть считается опасной, и как обезопасить себя от этого недуга? Подробнее об этом можно узнать далее.

Что такое зависть: определение

Это негативное чувство, присущее каждой личности, вызванное благополучием, достижениями и успехами другого человека. Также она является одной из форм тревожного состояния и крайне негативно действует на собственное “я”.

Такое разрушительное чувство пробуждает в человеке желание обладать материальными или нематериальными вещами, которые делают других людей счастливыми и успешными. Также в ходе социологических работ было выявлено, что зависть остро испытывают люди от 20 до 30 лет.

Но к преклонному возрасту негативное чувство ослабевает и все меньше тревожит личность.

Человек, испытывающий зависть, ощущает обиду и злость за несправедливость к себе, ведь у кого-то другого все так легко и просто получается, он все может, да и достаются ему все блага за просто так.

Но что же остается завистнику? Чаще всего лишь угнетение себя, обесценивание собственных навыков и снижение самооценки. В народе такую зависть называют черной.

Она возникает тогда, когда личность не борется со своими негативными чувствами, а идет у них на поводу и делает себе только хуже.

Но там, где есть черное, должно быть и белое. Так, и у зависти есть своя положительная сторона. Она заключается в том, что человек побеждает свои негативные ощущения и направляет их на более благоприятную деятельность.

Причины развития зависти

Безусловно, поводов для формирования данного состояния может быть множество, но практически все они вытекают из детства. Основоположником развития зависти является неправильное отношение родителей к своим детям.

Первой причиной считается отсутствие безусловной любви и непринятие ребенка таким, какой он есть.

В данном случае чадо получало похвалу и одобрение лишь при выполнении определенных действий, которые от него требовались, или при правильном поведении.

Такое отношение формирует в ребенке низкую самооценку и несамостоятельность, что обязательно будет способствовать формированию острого проявления зависти в будущем.

Следующей причиной будет являться прививание мыслей о том, что бедность и постоянные жертвы намного лучше богатой жизни, тем самым родители побуждают своего ребенка всю сознательную жизнь ставить себе ограничения и довольствоваться малым. При этой причине зависть будет формироваться из-за собственной нерешимости получить что-то большее.

Еще одним распространенным поводом для разрушительного чувства служит установка не выставлять свое личное счастье напоказ и ждать от жизни только плохое. В таком ребенке будет формироваться чувство вины за возникшие положительные эмоции, и при любом удобном случае он будет подавлять их или замещать на негативные.

Так или иначе, но из-за неправильного воспитания в конечном итоге сформируется человек, наполненный комплексами, нормами и ограничениями, которые внушили ему родители.

Неумение радоваться собственной жизни, низкая самооценка, несамостоятельность, угнетение собственного “я” и постоянные сдерживания будут его спутниками.

И на фоне всего этого букета негативных элементов, которые разрушают индивидуума, образуется это разрушительное чувство.

Поводы для возникновения

Чувство зависти может возникать по многим поводам, но чаще всего из-за следующих аспектов жизнедеятельности:

• Успешная карьера. Нередко можно встретить ситуации, когда часть коллектива негативно относится к какому-нибудь конкретному работнику, и происходит это далеко не из-за того, что у него отвратительный характер или дурные привычки. Успешный человек всегда будет притягивать завистников, и коллеги на работе – не исключение. В таких ситуациях будет не важно, как он работает, насколько преуспел на данном поприще и сколько сил вложил в него. Поводом для негативного чувства будет служить лишь одно упоминание о том, что успешный коллега делает то, что завистник совершить не в состоянии.
• Одиночество и отсутствие любви. Кто из людей осознанно обрекает себя на подобные аспекты жизни и лишает радужного будущего? Таких личностей очень мало, и если у них и присутствует абсолютное одиночество, то они наслаждаются этим и уж точно не завидуют влюбленным парам и шумным компаниям. К такому негативному проявлению чувств по отношению к семейной идиллии склонны лишь те, кто в этом аспекте жизни не преуспел, но очень стремится достичь его. Так что наблюдение за дружескими посиделками и влюбленными парочками для одиноких завистников – не самое лучшее времяпрепровождение.
• Внешность. Чаще всего чувство зависти, возникающее на этом фоне, касается прекрасного пола. Именно для женщин конкуренция в плане внешних данных является больной темой, которая запросто может стать не только поводом для разрушающего чувства, но и для жгучей ненависти.
• Везение. Сложно не завидовать человеку, к которому благосклонна госпожа Фортуна. Чаще всего такие люди не считают подарки судьбы чем-то сверхъестественным и относятся к этому как к самому собой разумеющемуся. Но это только разжигает злость хронических завистников, которые не могут пройти спокойно мимо такой несправедливости к себе.
• Благополучие. Самая частая причина для зависти. Она касается даже успешных и богатых людей, которые чем больше получают, тем больше хотят иметь. С бедными все немного проще. Они испытывают чувство зависти лишь потому, что самим им сложно радоваться чужому благосостоянию, когда они находятся за чертой бедности и еле сводят концы с концами.

Конечно же, это не весь список поводов, по которым возникает чувство зависти. Если вы обнаружили у себя или своих близких негативную реакцию хоть на одну из этих категорий, не стоит огорчаться или вовсе пускать все на самотек. Стоит лишь следить за поведением завистника или себя самого и пытаться искоренить этот недуг.

Признаки

Чаще всего черты зависти вполне реально распознать, стоит лишь внимательно понаблюдать за своим собеседником, его мимикой, поведением и жестами.

В первую очередь необходимо внимательно следить за выражением лица и улыбкой. О неискренности и зависти будет говорить неестественная, натянутая улыбка одним ртом и отсутствие блеска в глазах. Само лицо при этом будет напряжено, голова может быть наклонена в сторону, а движения будут скованными и закрытыми.

Еще одним признаком зависти будет служить внимательный, прищуренный взгляд, направленный в глаза собеседнику, и ухмылка. При неискреннем отношении к собеседнику завистник всячески отстраняется от него, соблюдая дистанцию. Это говорит о желании скрыть собственные мысли и поскорее закончить неприятный диалог.

Также достаточно легко вычислить завистника по поведению и форме общения. Чаще всего негативное чувство будет проявляться в форме беспричинной агрессии и сарказма. Такое поведение крайне сложно не заметить, ведь возникает оно без каких-либо причин. Говорить о зависти может равнодушная реакция на новости о чужих успехах и достижениях.

Влияние недуга на жизнь

Предположение психологов о том, что зависть так или иначе проявляется в каждом из нас, совершено не говорит о том, что это нормальное явление, с которым не нужно бороться. Если не обращать внимания на это негативное чувство и идти у него на поводу, то это может повлечь за собой ряд негативных последствий.

Во-первых, если смотреть на эту проблему с внешней стороны, то с завистливыми людьми мало кто общается, их обходят стороной и держат на определенной дистанции. Никому из нас не хочется иметь дело с теми, кто не может пройти спокойно мимо чужого счастья и успеха. В конечном итоге хронические завистники останутся в полном одиночестве, чем значительно ухудшат собственное положение.

Такой исход плавно перетекает во внутреннюю сторону, которая содержит в себе собственное “я” и психоэмоциональное состояние человека.

Из-за одиночества и внешних раздражителей у завистника начинаются проблемы с самим собой, появляются новые комплексы, самооценка может упасть до критического состояния, сформируется стойкая неуверенность в себе. И чем сильнее будет ухудшаться данное состояние, тем сложнее будет впоследствии выбраться из него.

Ведь из-за низкой самооценки и негативного мышления завистник вряд ли обратится за помощью к специалисту, а самостоятельно избавиться от данных проблем практически невозможно.

В конечном итоге такое негативное психическое состояние запросто может подтолкнуть человека к антисоциальным действиям и преступной жизни. После такого исхода событий избавиться от негатива и хронической зависти будет крайне сложно.

Конечно же, такое страшное влияние зависти проявляется лишь у немногих людей.

Это не говорит о том, что, ознакомившись с данным финалом воздействия разрушающего чувства, нужно тут же бросаться изучать всех окружающих вас людей на предмет хронической зависти.

В первую очередь стоит обращать внимание на себя, заняться самосовершенствованием, изучить собственную реакцию на благосостояние и успех других людей и при необходимости искоренять в себе даже малейшие проявления недуга, каким бы он ни был.

Разновидности

По мнению некоторых специалистов, зависть – это чувство, которое не имеет никаких разграничений, ведь так как это негатив, то ничего хорошего в жизнь человека он внести не может. Но, несмотря на это, большинство психологов разбивают зависть на две части. И как уже говорилось ранее, по своей природе недуг может быть двух типов.

Белая зависть – что это?

Это разновидность негативного чувства, которое положительно влияет на жизнь человека, побуждая его достигать новых высот и стремиться к лучшему. Одним словом, такое проявление недуга приводит к здоровому соперничеству и не несет в себе никакого негатива.

Бороться с белой завистью совсем не обязательно, ведь если не будет ее, то скорее всего не будет формироваться конкуренция, которая иногда бывает просто необходима.

Она действует на человека или группу людей как кнопка для запуска механизма, побуждая к улучшению навыков и благосостояния, при этом не разрушая личность и отношения с окружающими людьми.

На основе этого можно выделить следующие признаки белой зависти:

• Радость за успехи чужих людей. Какое бы ужасное положение ни было у человека, если он может радушно и искренне разделять положительные эмоции с людьми, которые в чем-то лучше его, то это напрямую говорит о том, что такая личность способна только на белую зависть. А она, как уже известно, не несет в себе никакой опасности и возникает в жизни абсолютно каждого.
• Правильная оценка собственных возможностей. Безусловно, всегда будут те, кто в чем-то лучше, успешнее или умнее нас самих. Вот только в ситуации с белой завистью человек способен спокойно оценить это, принимая тот факт, что все люди разные, и при этом стараться стать лучше ради собственного благополучия.
• Сопоставление жизней. Проанализировав собственную и чужую жизни, личность, которая испытывает белую зависть, не почувствует дискомфорт или негативные эмоции. Так будет происходить, даже если у кого-то другого эта самая жизнь складывается намного удачней собственной. Такое сопоставление будет проводиться только для того, чтобы сделать соответствующие выводы и двинуться дальше.

Итак, белая зависть – это проявление соперничества, которое не разрушает собственное “я”, не мешает обществу и способствует совершенствованию и стремлению к лучшему. Бороться и искоренять такое чувство вовсе не нужно, ведь оно может помочь во многих делах.

Черная зависть

Еще одна разновидность данного чувства, только она имеет разрушительное воздействие как на жизнь человека, так и на окружающих его людей. С черной завистью необходимо бороться и искоренять всеми возможными способами, ведь ничего хорошего личности она принести не сможет. Но как избавиться от зависти?

Для этого ниже приведены основные признаки, по которым можно распознать негативное чувство:

• Клевета. Иногда, для того чтобы возвысить себя в глазах окружающих и повысить репутацию, завистник распускает лживую информацию и неприятные слухи о человеке, который успешнее его. В данном случае так происходит потому, что никак других способов превознести себя личность не видит из-за черного разрушающего чувства и ей легче идти по головам, чем вести благородную конкуренцию.
• Негативное поведение. Оно может быть направлено даже по отношению к самым близким и родным людям, и просто потому, что они стали в чем-то лучше завистника. В конечном итоге черная зависть приведет к ненависти и постоянной злобе, что будет невозможно не заметить.
• Негативное воздействие. Этот признак раскрывает себя в полную силу, когда кто-то более удачливый выставляет напоказ собственное счастье и радость из-за нового успеха. В такой момент завистнику захочется причинить ему физическую или моральную боль. Одним словом все, что угодно, лишь бы лишить его заслуженного счастья и добавить ложку дегтя в бочку с медом.

Черная зависть – это чувство, с которым просто необходимо бороться и искоренять из своей души. Если не предпринимать никаких действий, то в конечном итоге можно остаться одиноким и никому не нужным человеком с кучей комплексов и неуверенностью в собственных силах.

Как бороться с завистью

Безусловно, данный недуг необходимо искоренять, и чем быстрее это произойдет, тем проще и счастливей станет жизнь человека в ближайшем будущем. При возникновении вопроса о том, как избавится от зависти, многие психотерапевты рекомендуют своим пациентами придерживаться следующих правил:

1. Строго контролировать собственные чувства, искоренять негативные эмоции и замещать их положительными.
2. Исключить из своего круга общения провокаторов, которые специально акцентируют внимание на неудавшихся аспектах жизни человека и пытаются тем самым разжечь зависть по отношению к себе.
3. Повышать собственную самооценку и здраво оценивать собственные навыки и умения.
4. Насыщать жизнь яркими событиями, приятными людьми и положительными эмоциями, которые смогут затмить все негативные чувства и зависть.
5. Работать с психологом в таких ситуациях, когда справиться с недугом самостоятельно не получается.

Когда ситуация складывается немного по-другому и возникает вопрос о том, как защитить себя от зависти, специалисты настоятельно рекомендуют действовать радикально.

Необходимо ограничить общение с завистником и по возможности не информировать о своих достижениях и успешной жизни. Также можно попросить у такого человека помощи или рассказать о своих неудачах.

Так он поймет, что вы такой же человек, как и многие, со своими недостатками и черными полосами в жизни.

Заключение

Суть зависти чаще всего заключается в негативных эмоциях, которые она формирует. Они могут разрушать как саму личность, так и ее отношения с окружающими и близкими людьми. Наряду с негативной есть и позитивная зависть. Психология такого чувства основывается на мотивации человека к здоровой конкуренции. Оно не причиняет никому вреда.

Из этого следует, что бороться необходимо только с черной завистью. Как защитится от нее и от людей, которые подвержены такому негативному чувству? Стоит лишь внимательно выбирать себе круг общения, не пускать в него сомнительных и злых личностей, рассказывать о своих успехах только самым близким.

Но самое главное – самим пускать в свою жизнь как можно больше позитива и не допускать развития зависти в себе.

Зависть: как она работает и откуда берётся?

Несмотря на то что исследовать зависть трудно (хотя бы потому, что признаваться в ней мало кому охота), учёным всё-таки удалось кое-что выяснить. Например, мы знаем нечто о процессах, происходящих в душе завидующего.

Во-первых, это сравнение. Зависть основана на привычке, которая разрушает самооценку покруче травмирующих отношений и обидных слов. Эта вредная привычка — сравнение себя с кем-то другим.

Конечно, все мы так или иначе ориентируемся на других.

Но разрушительным сравнение становится тогда, когда появляются категории «лучше/хуже», когда один из сравниваемых идеализируется, а второй непременно обесценивается. Вот в этом случае самооценка и ломается.

Неважно, в чью пользу вы сравниваете: факт в том, что ваше отношение к себе начинает зависеть от тех, кто рядом. От сравнения с другими до зависти один шаг.

Зависть порождает массу негативных эмоций depositphotos.com

Сравнение приводит ко второму компоненту зависти: ощущению чьего-либо превосходства над собой.

Исследования не британских учёных показали, что самую сильную зависть вызывают отнюдь не звёзды кино и эстрады, а самые обычные люди — соседи, подруги, коллеги. Более того: выяснилось, что чем доступнее объект, чем меньше до него расстояние, тем сильнее зависть.

Одно дело, когда человек недосягаем, и совершенно другое, когда вот он, под боком, живёт в тех же условиях, но у него лучше жизнь складывается…

Возникают чувства горькой несправедливости, обиды, досады и раздражения. И эти переживания не просто неприятны: они ещё и постыдны, ведь с детства говорили, что завидовать — плохо.

Но разве можно перестать испытывать какое-то чувство просто потому, что его признали «плохим»? Нет, конечно. В итоге получается аж двойной удар по самооценке: мало того, что кто-то «лучше», так ещё и чувствовать это — нельзя. Вот наша психика и придумала много способов не только справиться с завистью, но и спрятать противное чувство от её же обладателей.

Сравнение приводит ко второму компоненту зависти: ощущению чьего-либо превосходства над собой depositphotos.com

Кто-то обходится малым: попросту не признаёт собственную зависть. В таком случае она видна всем, кроме самого завистника, а он сам просто чувствует неясную тоску и апатию, не замечая связи своего упавшего настроения с чьими-то успехами.

Другие люди активно используют обесценивание, пытаясь «сравнять счёт»: мол, раз уж сравнение показало, что кто-то «лучше», то нужно его принизить, и всё вернётся на круги своя. Поэтому так часто о красивых женщинах говорят «зато она дура», об успешных — «это на халяву досталось/ просто повезло».

Отказ от деятельности — тоже способ справиться с завистью.

Если человек чувствует, что не может достичь желаемого, а склонности проявлять агрессию на других у него нет, то у него попросту опустятся руки. Он уйдёт из активной деятельности и займётся самобичеванием.

Возможно, ему хватит сил на ревностное наблюдение за объектом зависти, на слежку за его успехами в социальных сетях или посредством слухов.

Вариантом справиться с чувством зависти может быть и компенсация, то есть стремление вызвать зависть у других. И это, кстати, не всегда так уж плохо. Ведь именно осознание собственной «неидеальности» часто толкает людей на великие открытия и достижения.

Кто чаще завидует? Все или не все испытывают зависть — вопрос спорный. Но психологам удалось определить личностные черты, обладатели которых более склонны чувствовать зависть.

Кто-то обходится малым: попросту не признаёт собственную зависть depositphotos.com

• Заниженная самооценка, сравнение себя с другими.

Об этой парочке черт мы уже говорили выше. Откуда они берутся? Конечно, из прошлого. Чаще всего они развиваются у людей, чьи родители приучили их к сравнению, ставя других детей в пример.

Родителям на заметку: «А вот у Машеньки по математике пять, а у тебя почему четыре?» и «У Машеньки по математике пять, а ты отлично сочинения пишешь!» — чувствуете разницу? Это разница между токсичным сравнением и просто сравнением. Токсичное сравнение убивает самооценку. Так ребёнок учится не замечать собственную уникальность и жить с оглядкой на других.

Некоторые верования заставляют нас отказаться от активности, от оптимизма и веры в свои силы. Трудно избавиться от зависти, если в глубине души человек верит в то, что «нечего от жизни хорошего ждать», «жизнь — трудная штука» и «зима близко».

Это склонность объяснять свои удачи и неудачи влиянием внешних обстоятельств. «Нет успеха не потому, что я мало учился и много ленился, а потому, что Меркурий у меня не в той Венере».

Люди с внешним локусом контроля перекладывают ответственность за свою жизнь на других, на обстоятельства, на судьбу — словом, на кого угодно, лишь бы не на себя.

Поэтому завистливые личности так часто обесценивают чужие достижения: им кажется, что другим «просто повезло».

Вопреки расхожему мнению, зависть характерна не только для тех, кто мало чего добился. Исследования показывают: есть категория склонных к зависти людей, которые имеют многое. Ведь источник её не в желании обладать чем-то, а в глубоком чувстве собственной неполноценности. Вот от этого перфекционисты и страдают.

Они пытаются отыскать то, чего им не хватает для достижения совершенства. И перфекционист находит чужие успехи, которые в его глазах воспринимаются как свидетельства его «проигрыша». Такие люди уверены: чем больше достигает другой, тем менее значимы его собственные результаты.

Бывают люди, для которых мир — это война. Для них «человек человеку — волк», «кругом враги», «не верь, не бойся, не проси» — ну и так далее. У таких людей трудности с доверием, им тяжело завести настоящих друзей, они не могут позволить себе роскошь искренности и близости. Они склонны к конкуренции и соперничеству, а на этой почве зёрна зависти прорастают лучше любых сорняков.

Можно ли перестать испытывать какое-то чувство просто потому, что его признали плохим? depositphotos.com

Кстати, есть тип людей, для которых зависть является одним из основных чувств. Это нарциссы. Они обладают всеми вышеперечисленными чертами сразу. Есть даже такой термин: «нарциссическая зависть». Особенность её в том, что она ненасыщаема.

Личность нарцисса устроена таким образом, что в глубине души он испытывает колоссальное чувство собственной ничтожности, нелюбимости, обманутости. И всеми силами пытается из этого Ада выбраться. Ему это удаётся на какое-то время, и тогда он чувствует себя на вершине мира. Но сладость победы недолговечна, и нарцисс снова с грохотом проваливается в никчёмность.

Ту же модель он использует и для взаимодействия с другими: они либо идеальны (ненадолго), либо ничтожны. Конкуренция и использование — вот единственно возможные для нарцисса формы отношений с другими. Естественно, что люди с такой структурой личности просто обречены на зависть… и не только испытывать её, но и провоцировать других на то же чувство.

Некоторые люди обречены на зависть Depositphotos

Ведь как нарцисс использует других? В качестве зеркала. Чем больше зависти он вызовет, чем больше лайков поставят его фотографиям, тем он прекраснее. Удивительное противоречие нарцисса: он склонен осуждать других, но сам полностью зависит от их мнения. Иначе он потонет в ощущении собственной ничтожности.

Иногда за кознями и гадостями трудно разглядеть, насколько несчастен завистник. Но важно помнить вот что: от большой радости и крайней удовлетворённости собственной жизнью это чувство уж точно не испытывают.

Продолжение следует…

Как избавиться от зависти и в чём кроются её корни

Зависть является не самым приятным чувством. Оно вызывает страдания не только у завидующего, но и, каким бы это ни казалось странным, раздражение у того, кому завидуют. Особенно сильно ситуация осложняется, когда человека одолевает чёрная зависть.

Она становится разрушительной для психического и, что самое главное, физического здоровья.

Остановимся подробнее на различиях между чёрной и белой завистью, на причинах, вызывающих это столь неприятное и разрушительное чувство и наконец о том, как избавиться от зависти.

Что такое зависть

Зависть представляет собой совокупность отрицательных эмоций, которые возникают у человека при виде чужого успеха или благополучия. При этом завидующий с самого начала может испытывать разный спектр эмоций:

1. При белой зависти возникает чувство разочарования в себе (или, если это лёгкий случай, неудовлетворённости). Это мотивирует человека работать над собой или над какой-то конкретной сферой своей жизни, чтобы получить то заветное, чему он позавидовал.
2. При чёрной же зависти первым возникает чувство раздражения и даже ненависти к более успешному человеку. Чаще всего никакая работа над собой тут не ведётся. Человек пытается не подняться до уровня того, кому он позавидовал, а опустить более успешного друга/соседа/знакомого до своего уровня.

Довольно часто зависть разрастается в сердце человека до таких размеров, что он начинает совершать нехорошие поступки, на бессознательном уровне веря, что это некая месть за несправедливость мира.

Человек воспринимает своё отталкивающее поведение исключительно как инструмент, восстанавливающий баланс справедливости.

При этом угнетение и боль от происходящего испытывает довольно часто только завистник.

Пытаясь отчаянно сохранить внешнее спокойствие, завистник не может ни на минуту избавиться от разрушительного воздействия зависти. Это чувство занимает всего его мысли, что мешает ему нормально работать и наслаждаться жизнью. Страдания эти при этом остаются абсолютно бессмысленными, ведь для достижения желаемого успеха не предпринимается НИКАКИХ действий.

Зависть белая и чёрная

Ранее вскользь уже упоминалось, что встречается зависть белая и чёрная. И тут хотелось бы остановиться поподробнее.

Принято считать, что зависть всегда является разрушительным чувством, от которого нужно как можно скорее избавиться. Но на самом деле это не всегда правильная позиция. Нюанс кроется как раз в различии между белой и чёрной завистью.

Зависть – чувство комплексное. Оно основывается на целой группе эмоций, среди которых преобладающие позиции занимают негативные эмоции (причём не только к объекту зависти, но и к себе самому).

Тут есть и злость, и ненависть, и обида, и ненависть к себе, и разочарование в своей жизни и многое другое.

Однако тут необходимо помнить о том, что все это применимо к чёрной зависти, а ведь есть ещё и белая.

Для того чтобы лучше понять различие между двумя этими чувствами, следует обратиться к термину «идентичность».

Идентичность состоит из целого ряда идентификаций. Идентификация – это, по сути, перенимание от вашего «идеала» качеств, черт, свойств, которые вам кажутся наиболее привлекательными и которые вы бы хотели развить у себя. При этом человек не копирует качества точь-в-точь (это невозможно), он как бы интерпретирует или имитирует эти черты, пропуская их через призму своей личности

Если вы понимаете, что вам легко идентифицироваться с образцом для подражания, поскольку он очень похож на вас или конкретная черта вам не особенно-то и нужна, то возникает та самая белая зависть.

Но вот если возникают какие-то препятствия при идентификации, и вам начинает казаться, что вы никогда не сможете получить ту или иную черту, положение, внешность и т.д., то тут рождается чёрная зависть. Обычно такое происходит, когда образец для подражания слишком не похож на завистника или у последнего присутствуют какие-то собственные негативные и ограничивающие убеждения.

Белая зависть рождает мотивацию.

Она не рождает как такового разрушительного зла внутри личности, она как бы говорит «я такой же классный как он, а потому я могу сейчас спросить у него, как он добился успеха, и предпринять попытку стать ещё лучше, воспользовавшись его опытом или его инструментами». Пусть человек и захотел что-то, что есть у его товарища, но он предпринимает попытки получить это самостоятельно. У такой зависти есть вполне реальные перспективы – она рождает самосовершенствование, мотивацию, успех.

В противовес всему сказанному выше есть чёрная зависть. Она не созидает, но разрушает. Она не мотивирует, но уничтожает изнутри. Тут человек стремится лишить соперника всех благ, очернить его. При этом внутри завистника разрывает гнев, жалость к себе, обида на всех и вся.

Порой в приступе такого бессознательного зла человек может совершать абсурдные поступки, мелко пакостить, вставлять сопернику палки в колёса, при этом будучи полностью уверенным в том, что это «месть во имя добра и справедливости». У чёрной зависти нет перспектив, поскольку не предпринимается никаких реальных действий стать лучше или успешнее.

Завистник не стремится подняться до уровня образца для подражания, он стремится опустить последнего до своего уровня.

Причины зависти с точки зрения психологии

Прежде чем говорить о том, как избавиться от зависти, следует рассмотреть причины зависти с точки зрения психологии. Сразу нужно сказать, что не всех людей есть склонность к зависти.

Личности, которые уверены в себе и своих идеалах, не завидуют (и даже белая зависть у них сразу трансформируется в мотивацию).

Любые сомнения в себе, своей жизни, своих успехах сразу же повышает вероятность возникновение этого чёрного и разрушительного чувство при встрече с человеком, который будет обладать качествами или жизнью вашей мечты.

Отсюда можно сделать простой вывод, что главной причиной появления зависти является неуверенность в себе и своих силах.

Низкая самооценка рождает в умах людей уверенность в том, что добиться чего-то самостоятельно они точно не смогут. Они считают, что в мире в принципе нет тех, кто добивается чего-то сам – им помогает Вселенная, Бог, богатые родители, красивая внешность, более успешные мужья, жёны и т.д. Для таких людей слово «успех» и «удача» синонимичны.

Есть и другие факторы, влияющие на возникновение зависти:

1. Отсутствие материального достатка и абсолютная уверенность в том, что повысить материальное благополучие самостоятельно у человека никогда не получится.
2. Заниженная самооценка, отсутствие успеха в личной жизни, в карьере, в саморазвитии.
3. Самообман (человек пытается убедить сам себя в том, что причины его неудач кроются где угодно, но только не в нём самом).
4. Эмоциональный голод или неудачи в отношениях.
5. Жадность, желание получить всё и сразу, не прикладывая каких-либо усилий.

Прежде чем приступать к борьбе с завистью, следует точно определить причины возникновения данного чувства. Порой истинная причина может крыться так глубоко, что обнаружить её самостоятельно у вас не получится. Тут стоит уже обратиться к специалисту.

Негативные последствия зависти

Зависть не просто так признана в большинстве культур греховным и разрушительным чувством. Она может толкнуть человека на совершение страшных поступков, которые принесут вред не только объекту зависти, но и самому завистнику, и ни в чём не повинным людям.

Зависть разрушает не только наш разум, но и наше тело. Негативные эмоции порождают зацикленность, зацикленность порождает депрессию, а депрессия порождает физические отклонения.

При запущенных случаях чёрной зависти человека занимает только одна мысль – навредить тому, кто несправедливо получил блага, предназначавшиеся завистнику (ведь кому они ещё должны были предназначаться?). Жизнь теряет краски, превращается в бесконечную погоню за врагом и стремление лишить его всех богатств и радостей.

Постепенно мышление завистника искажается, и ему уже становится не так важно, кому именно завидовать. Он постоянно ищет себе новых «жертв», у которых «есть всё, а у него ничего».

Подобная трансформация не проходит бесследно, она влечёт за собой целый ряд негативных последствий:

• постоянные страдания, которые со временем превращаются в клиническую депрессию;
• ухудшение физического состояния;
• потеря вкуса к жизни, способности радоваться успехам близких;
• разрушение отношений с окружающими и, как следствие, одиночество;
• отсутствие саморазвития, человек не получает новых знаний и умений, не совершенствуется, деградирует.

Зависть чаще всего является разрушительной для самого завистника. Постоянный негатив, боль и переживания причиняют страдания завидующему человеку, но не объекту его зависти. Порой последний может и вовсе не замечать происходящего. А теперь перейдём к самой практической и прикладной части статьи и узнаем о том, как избавиться от зависти.

Как избавиться от зависти к людям: 10 способов

Для начала вам стоит определиться с первопричиной возникновения разрушительного чувства. Если вы считаете, что самостоятельно не сможете этого сделать (виной всему самообман), то лучше обратитесь к специалисту.

На этапе диагностики и лечения важно смотреть правде в глаза. Да, она может быть и будет неприятной, но только признание собственных слабостей и тщательная работа над собой помогут вам стать лучше и избавиться от пороков.

Избавиться от зависти можно при помощи 10 способов. Говорить о том, что они простые, не будем, поскольку работа с собственной личностью простой никогда не бывает:

1. Сконцентрируйтесь на личных успехах и достоинствах. Если вы не можете принять собственные достоинства или найти их, то попробуйте выписать ваши самые сильные стороны и большие достижения на листок. Оцените каждое качество или событие и подумайте, могли бы они стать предметом для чьей-то зависти. Поверьте, у вас найдётся много такого, что для других может являться только мечтой. Заведите дневник достижений, записывайте в него все своих маленькие и большие победы.
2. Возьмите ответственность за свои успехи на себя. Наиболее частой причиной появления зависти и других разрушительных чувств является самообман. Поймите, каждый человек несёт ответственность за свою жизнь сам. Он сам виновен в своих неудачах и ответственен за свой успех. Обстоятельства, в которых вы живёте сегодня – это результат всех ваших действий (даже самых незначительных), совершённых в прошлом. А если это так, то вы можете уже сегодня, сейчас сделать шаг к лучшей жизни. Так что перестаньте завидовать чужим успехам, вы в состоянии совершить то же самое и даже больше.
3. Научитесь радоваться успехам других. Ваш друг или родственник в чём-то преуспел? Так это же хорошо! Научитесь видеть в этом перспективы для своего собственного развития.
4. Саморазвитие – залог успеха. Зависть основывается, прежде всего, на неумении признавать того, что человек получил что-то хорошее заслуженно. Отрицание приходит от заниженной самооценки, неуверенности в собственных способностях. Значит, справиться с этим поможет саморазвитие. Стремление стать лучше рождает не только самоудовлетворение, но ещё и приводит к успеху. Начните уже, наконец, учить английский (и делайте это с удовольствием), запишитесь на танцевальные курсы, поэкспериментируйте в кулинарии, словом, начните уже, наконец, развиваться в разных направлениях.
5. Делайте комплименты другим. Одна из самых рабочих техник. Когда у кого-то что-то получается лучше, то похвалите его. Не кидайтесь в крайности, рассыпая комплименты направо и налево даже за то, что человек просто дышит рядом. Похвала должна быть искренней и, что самое важное, заслуженной.
6. Научитесь видеть то, что «за сценой». Здесь имеется в виду умение видеть за сиюминутным успехом огромную и кропотливую работу. Когда человек добивается определённых успехов, например, в бизнесе, завистники не видят за этим бэкграунд. Они не видят, как «успешный друг» приезжает домой каждый день после полуночи, как он проводит время не с семьёй, а в командировках, как всё теряет в самом начале своего карьерного пути, когда казалось, что вот-вот дело, наконец, пойдёт. Порой объект зависти не прочь был бы оказаться на вашем месте.
7. Никакой критики. Для многих критика – это не способ помочь другому адекватно взглянуть на то или иное дело, а способ самоутвердиться за чужой счёт. Именно последние маскируют под критикой словесное унижение успешных людей, которое, как им кажется, возвышает их в собственных глазах. Ни о какой конструктивности здесь и речи быть не может. Так что если вы не согласны с теми или иными действиями человека, то постарайтесь понять, почему именно он их совершил. Не критикуйте его за то, что он оказался успешнее, чем вы.
8. Поставьте себя на место другого. Этот момент тесно связан с двумя предыдущими. Как только вы почувствовали зависть к другому – поставьте себя на его место. Представьте, как проходит его день, чем он занимается утром, на работе, вечером. Это поможет не только лучше понимать других, но и избавит вас от необоснованной зависти.
9. Мир несправедлив. Примите это. Именно несправедливостью многие оправдывают собственную зависть. Например, вы уверены в том, что образование вашего знакомого и его квалификация никак не дотягивают до необходимых. Но при этом он зарабатывает больше вас. Естественно, всё дело в несправедливости. Не в том, что человек каждый день встаёт в пять утра, чтобы успеть на работу, и не в том, что он занимается самообразованием, и, возможно, даже не в том, что постоянно старается совершенствовать свои навыки, только в несправедливости этого мира. И, конечно же, вы не можете ничего с этим поделать. Но не забудьте, что в мире живут миллионы людей, у которых возможности ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ограничены, а потому они не могут получить те же блага, что есть у вас. И да, именно в этом и проявляется несправедливость мира. Так что не нужно искать во всем подвох, в ваших силах сделать что-то прямо сейчас, чтобы хотя бы чуть-чуть улучшить свою жизнь.
10. Подумайте, а так ли ценно то, что есть у объекта зависти. Порой мы не задумываемся о том, насколько действительно ценно то, что есть у успешного человека. Например, дорогая яхта, шикарная машина, огромный дом. Вам кажется, что их обладатель бесконечно счастлив. Но на самом деле для него это обыденность, в его жизни может быть множество других проблем, так что, по сути, он не счастливее вас. Так что если вы завтра купите себе такую же машину, то ваша радость будет длиться не более недели, потом всё станет такой же обыденностью.

Как избавиться от зависти: подведём итоги

Зависть – это, безусловно, разрушительное чувство. Оно постепенно убивает нас изнутри, превращая нашу жизнь в бессмысленную погоню за чужим успехом. Но так ли важны чужие ценности? Ведь главное – это получать удовольствие от собственной жизни. А для того чтобы это произошло, нужно понять, как избавиться от зависти к людям. Сделать это непросто, но реально.

Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой вы не в состоянии, то стоит обратиться за помощью к специалистам. На нашем сайте вы можете записаться на консультацию психолога. Все специалисты, представленные на сайте, обладают необходимым опытом и квалификацией для того, чтобы помочь вам решить свои эмоциональные проблемы и сложности.