Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе: советы психолога

Комплексы – это та самая «болезнь», которая мешает жить полноценной и счастливой жизнью. Ты становишься зависимой от чужого мнения, тревожишься, впадаешь в депрессии.

Ты начинаешь воспринимать себя совершенно не в том свете.

Всё в твоей голове. И избавившись от комплексов, ты сможешь стать более уверенной в себе.

Что такое комплексы

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе: советы психолога Фото автора joe photographer: Pexels

Комплексами считаются мысли и образы, которые из сознания перемещаются в подсознание, а оттуда их выгнать уже гораздо сложнее. Они вызывают негативные эмоции, которые омрачают жизнь и существование. Любому иногда может казаться, что он ни на что не годен, ничего не умеет, и не имеет права быть счастливым и получать удовольствие от жизни.

Подобные мысли в отдельных случаях даже могут привести к серьезным психическим расстройствам. Но от этих мыслей может избавиться абсолютно каждый. Лишь иногда может потребоваться помощь психотерапевта.

Возникновение комплексов

Большинство комплексов идёт из детства. Если понаблюдать за школьниками, можно невооружённым глазом увидеть, у кого уже есть проблемы. То, как дети ведут себя, общаются с одноклассниками и другими сверстниками, заводят друзей, уверенно или не очень совершают различные действия – может дать полную картину.

Школьные учителя и родители часто неправильно оценивают детей, списывая их поведение на скромность или особенности характера. Но причина может быть скрыта глубже: у ребёнка есть проблема, о которой он просто стесняется говорить.

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе: советы психолога

Как стать уверенной в себе?

Распространённые комплексы в детстве

Ребёнок ещё не понимает, как он должен себя оценивать. Он слушает и воспринимает чужое мнение, и закономерно начинает считать, что с ним что-то не так.

Основные комплексы:

  • Отличающийся цвет волос (рыжая, белобрысая);
  • Лишний вес;
  • Неполная семья;
  • Одежда, неподходящая моде;
  • Ношение очков из-за проблем со зрением;
  • Материальное положение семьи;
  • Кривые зубы.

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе: советы психологаGiphy

Если детские комплексы не устранить, то они перейдут во взрослую жизнь, приобретая более серьёзные формы:

  • Отсутствие уверенности в себе;
  • Неспособность к созданию семьи;
  • Уверенность в постоянных неудачах;
  • Сексуальная неудовлетворённость;
  • Отсутствие друзей и социальных контактов;
  • Нежелание развиваться и добиваться успеха;
  • Самоизоляция.

Люди, обладающие такими серьёзными комплексами, живут очень пассивно, не хотят ничего менять, не съезжают от родителей, на работе ни к чему не стремятся, и не желают выделяться. Чаще всего жизнь таких людей проходит в одиночестве и складывается очень неблагополучно.

Поэтому, от комплексов важно вовремя избавиться.

7 способов избавления от комплексов

Все проблемы рождаются в голове. А значит, необходимо начинать работать над их устранением как можно скорее.

Вот несколько советов по избавлению от комплексов и обретению уверенности:

Часто ли тебе приходилось отбрасывать что-то важное, услышав «это сложно, у тебя всё равно ничего не получится»? В свои силы действительно тяжело поверить, когда все вокруг в тебя не верят, и не стесняются об этом говорить.

Мысли о том, что не стоит и начинать появляются против воли. Но кому выгодно, что ты даже не попробуешь? Обычным неудачникам. У них не получилось, значит и у других не должно. Не поддавайся чужим комплексам, не учитывай их мнение.

Не смотря ни на что, двигайся к своей цели.

Прежде чем поставить на себе клеймо неполноценности, выдохни, сядь и всё обдумай. Возьми ручку и листок, и напиши в двух колонках свои достоинства и недостатки. Будь честна и объективна в оценке собственных сильных и слабых сторон.

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе: советы психологаФото автора ivan: Pexels

Преуменьшать или скромничать не нужно. Когда составишь список, в первую очередь обрати внимание на свои преимущества. И в дальнейшем делай упор именно на них.

Помни, что идеально – не всегда хорошо, а неидеально – не всегда плохо. Перестань думать, что жизнь должна идти по «ровному» сценарию. Каждое существо в этом мире создано со своими недостатками, и тем оно и уникально. В этом и кроется вся прелесть окружающей тебя жизни. Осознав такую простую истину, ты сможешь принять и полюбить себя со всеми уникальными изъянами.

  • Не пытайся казаться лучше, а будь лучше.

Выдавать желаемое за действительное – плохая тактика. Светить новым айфоном, обедая раз в день дошираком – это не то, что оценят в нормальном обществе. Такое поведение будет принято только такими же неудачниками.

Не нужно пытаться самоутвердиться там, где нет для этого адекватной возможности. Иначе потом будет очень сложно реабилитироваться.

Займись саморазвитием: читай больше книг, найди любимое хобби, стань интересным человеком, и притворяться не придётся.

  • Не вини себя во всех смертных грехах.

В жизни может случиться всё, что угодно. Не нужно в каждой ситуации заниматься самобичеванием и винить себя во всём происходящем. Конечно, брать ответственность за свои поступки нужно – это показатель сильного человека. Но сильные люди не бегут рыдать в углу и каяться. Они берут себя в руки и начинают двигаться дальше. Ведь всё можно исправить, пока человек жив.

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе: советы психологаФото автора lucas da miranda: Pexels

  • Не зацикливайся на внешности.

Главный принцип, по которому следует оценивать свою внешность: «Не родись красивой, а родись счастливой». Внешность может быть важна только при первой встрече. Но кто сказал, что твоя не понравится? Вкусы у всех разные. В дальнейшем внешность всегда уходит на второй план. Поэтому важно вкладываться в развитие собственной личности. Потому что красивые, но «пустые» неинтересны никому.

  • Задавай себе вопрос: «Ну и что?»

Для того, чтобы избавиться от комплексов и побороть страхи, каждый раз, когда тебе предстоит что-то важное, в деталях представь сценарий этой ситуации, и оцени, какие могут быть последствия.

Например: ты идёшь на собеседование и тебе страшно, что тебя не возьмут. В этот момент задай себе вопрос: «Ну и что?».

Ведь действительно, ну что такого произойдёт, если не возьмут? Пойдёшь искать дальше, голодной не останешься.

Не путай самовлюблённость со здоровой уверенностью в себе. Это абсолютно противоположные понятия. В современном мире, где на вершине пирамиды деньги и сила, нельзя недооценивать себя как личность.

Иначе ты просто не выживешь. Не переступай эту тонкую грань, становясь эгоистичной и напыщенной. Маленькая доза здоровой критики ещё не помешала никому.

И пусть она мотивирует тебя на изменения, а не вгоняет в депрессию.

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе: советы психологаФото автора RODNAE Productions: Pexels

На первый взгляд может показаться, что борьба с комплексами – дело тяжёлое. Но это совсем не так. Самое главное – принять не только себя, но и окружающих такими, какие есть.

И осознать, что мир не идеален, и никогда таким не будет. Тем и интересна жизнь.

А в случае избавления от комплексов и обретении уверенности в себе главное – начать. Ведь нельзя отрастить длинные волосы, не начав за ними правильно ухаживать.

Нужно всегда самосовершенствоваться, ставить цели и достигать их ради себя же самой.

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе: советы психологаКомплексы загоняют нас в угол

Комплексы имеют очень большое влияние на нашу самооценку. Они являются фильтром, через которые мы смотрим на мир, они влияют на наши чувства, поведение, ценности, взгляды, одним словом, на нашу позицию в мире. Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе?

Чувство неполноценности и вытекающие из этого определенные недостатки, для некоторых, это не только опыт, свойственный дискомфорт, но и разрушительная сила, которая не позволяет реализовать себя с удовлетворением в выполняемых ролях, держит в тисках одиночества и отчуждения. Это страх который не получается преодолеть самостоятельно и таким каким хочется.

Образование комплексов

Комплексы сопровождают нас уже с детства. Сначала в отношении взрослых, которые выше, сильнее, а потом во дворе, и в школе. Когда мы только начинаем выполнять социальные отношения, мы начинаем делиться на тех, кто приспособленные и менее выносливые, те, которые имеют больше игрушек и тех, кто не имеют их много, тех, кто лучше в чтении, и тех, кому дается это хуже…

Комплексы делают нас менее активными, мы отступаем с различных позиций, например, отказываемся от тренировок футбольной команды или встреч с подругами по соседству.

Комплексов прибывает в подростковом возрасте намного больше, хотя они не особо серьезные.

Эмоции интенсивнее, а поведение и оценка сверстников (в этот период мнение группы сверстников это самое главное) могут сделать комплексы вечными.

Комплексы в общечеловеческом понимании, это темы, касающиеся нас самих, которые формируют дискомфорт, тревожность, стыд, страх.

Как бороться с комплексами?

Природа любит разнообразие, поэтому создала людей с разным ростом, определенными строениями ушей, носа, с лучшими или худшими возможностями интеллектуального развития, языковых способностей или упорства в стремлении к цели. Жизненная ситуация, семья в которой мы растем, место, в котором живем, социальный статус — все это вместе влияет на самооценку и возможное формирование комплексов.

Читайте также:  5 способов заработать в Telegram в 2022 году

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе: советы психологаСпорт при комплексах, помогает снизить психологическую нагрузку

В зрелом возрасте мы справляемся с комплексами лучше, чем в период полового созревания. Тем не менее, некоторые бывают очень недовольны собой и полны решимости в стремлении к изменению, рискуют даже собственной жизнью, чтобы избавиться от нежелательной черты.

Поддаваясь усилиям системе, чтобы выглядеть по-другому, они не в состоянии нести расходы более чем в меру своих финансовых возможностей, чтобы за счет других нужд, купить продукт, по их мнению, поднимающий социальный статус и дающий чувство удовлетворения.

Если даже лауреаты нобелевской премии и Мисс Мира могут себя в чем-то упрекнуть, то, возможно, стоит быть по отношению друг к другу терпимее. Ведь большой нос или очень низкий рост, не являются единственной информацией, которая нас описывает. Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе?

Стоит критически подойти к любым идеалам, ради которых мы вершим, о которых мечтаем, оценить, насколько они настоящие, реальные, какие расходы нужно будет понести, чтобы их достичь.

9 советов, как уменьшить комплексы

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе: советы психологаДыхательная гимнастика при формировании комплексов позволяет не только снять нервное напряжение, но и увеличить поступление кислорода в организм

  1. Сконцентрируйся на своих потребностях, сосредоточьте на том, что Вы хотите реализовать и использовать. Если Ваша потребность не будет реализована, важно, задать себе вопрос, что Вам нужно сейчас, в данный момент, чтобы чувствовать себя лучше.
  2. Постарайтесь описать себя несколькими характеристиками, в различных ситуациях, учитесь думать хорошо о себе. Если Вам трудно найти нужные слова, попросите друга, любимого человека, чтобы сделал это, старайтесь регулярно добавлять что-то от себя и постоянно повышайте свою самооценку.
  3. Не вставляйте другой взгляд на собственную тему. Не знаете, что думает человек, который случайно на тебя посмотрел? Быть может, он просто случайно остановил свой взгляд? Так, что стоит раз и навсегда понять — Вы не знаете, что кто-то о тебе думает, пока этот человек тебе этого не скажет.
  4. Не воспринимайте каждое слово, жеста в свою сторону, как критику. Помните, что каждый смотрит через свои „очки”. У нас разные вкусы и каноны красоты. Сегодня спорно сказать, какие женщины прекрасны: выглядящие как подростки, полные фигуры дамы или похожие на Венеру Милосскую во всей красе.
  5. Расставьте для себя дистанции. Звучит банально, но часто мы забываем, что, к счастью или, к сожалению, никто из нас не центр вселенной. Кандидатов на это звание, наверное, много, но нас более 7 миллиардов, сконцентрированных, как правило, на себе, так что не факт, что „весь пляж смотрит на меня и мой живот”.
  6. Если когда-то, давным-давно, кто-то говорил о тебе что-то неприятное, что так сильно повлияло на ваше видение себя, и ты сейчас это мнение дублируешь? Возможно, пора уже сделать о себе собственное мнение, хватит жить чужими мыслями и видением.
  7. Найти занятие по душе. Запишитесь на танцы, каратэ, йогу, изучение иностранного языка или приготовления пищи. Начинай с нуля, учитесь с другими, обратите внимание на свои свершения, смейтесь с другими, когда что-то не выходит.
  8. Дайте себе установку на то, что достижение результата может занять больше времени. Как правило, достижение цели и введение изменений не удается сразу. Скорее всего, придется принимать усилия во много раз больше чем, кажется.
  9. То, что невозможно изменить, стоит принять как есть.

Вот как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе, можно просто и без помощи специалистов. Однако при отсутствии эффекта самопомощи стоит не затягивать проблему. Комплексы могут значительно осложнять жизнь и стать серьезной проблемой в реализации большинства жизненных планов.

Как повысить самооценку, избавиться от комплексов и полюбить себя?

Саморазвитие

22.12.2017

13 тыс.

8.7 тыс.

7 мин.

7

Наличие комплексов является признаком нелюбви к себе и способствует формированию низкой самооценки. Это может стать серьезной проблемой в сфере социальных и личных взаимоотношений и профессионального роста.

Есть множество техник, рекомендуемых психологами, позволяющих научиться любить себя и тем самым значительно улучшить качество своей жизни.

Они несложные в реализации и требуют только желания человека что-то поменять в лучшую сторону.

Человек с комплексами, скорее всего, осознает их наличие и негативное влияние на его социальную реализацию, но иногда нелюбовь к себе настолько укореняется в личности, что человек может и не задумываться о том, что это проблема. Красноречивые признаки низкой самооценки:

  1. 1. Часто испытываемое чувство вины, даже за свой успех и достоинства. Поэтому, отвечая на комплимент, человек часто оправдывается.
  2. 2. Регулярные мысли о своем несовершенстве и неблагополучии.
  3. 3. Частые жалобы на жизнь и окружающих.
  4. 4. Недовольство своей внешностью.
  5. 5. Постоянные мысли о своих неудачах. Часто именно они и становятся главной темой разговоров.
  6. 6. Страх общения с незнакомыми и некоторыми знакомыми людьми, основанный на уверенности в своей нелепости и неуместности.
  7. 7. Физиологические признаки: сутулая спина, опущенные уголки губ и глаз, скованные неуклюжие движения.

Обнаружив у себя несколько или все признаки низкой самооценки, нужно проанализировать свою жизни и осознать, что такая нелюбовь к себе имеет ряд последствий:

  1. 1. Трудности в общении с людьми. Окружающим неприятен негативный настрой и восприятие в штыки критики или похвалы. Все хотят, чтобы коммуникация приносила удовольствие, а извлечь его из разговоров с закомплексованным собесдником трудно. Страх общения с людьми приводит к социопатии. Так близкие и коллеги могут долгое время не догадываться о недовольстве человека чем-то или о его оригинальных идеях.
  2. 2. Запущенная внешность. Если человек комплексует по поводу каких-то особенностей своего тела, он не всегда пытается их усовершенствовать. Иногда люди перестают следить за собой, ведь кажется, что раз не повезло с красотой, то ничем это не исправить.
  3. 3. Профессиональная несостоятельность. Неуверенность в себе и своих силах и привычка жаловаться на обстоятельства и других, которым повезло больше, мешают сконцентрироваться на собственной реализации.
  4. 4. Проблемы в любви и семейных отношениях. Очень трудно любить того, кто сам себя не любит и всем своим поведением дает понять, что недостоин теплого отношения к себе. Люди, склонные к агрессии, могут прятать свои комплексы за унижениями других и сквернословием о тех, кто лучше их. Часто они начинают критиковать и оскорблять супругов, детей, других родственников. Детям таким образом прививаются их комплексы и низкая самооценка. Поэтому у многих людей нелюбовь к себе родом из детства, а точнее, из общения с их родителями.

Низкая самооценка на протяжении длительного времени способна перерастать в различные психические расстройства.

Одной из техник для повышения самооценки считаются аффирмации – положительные установки, прописанные на бумаге и систематически повторяемые себе.

Избавиться от комплексов и научиться любить себя – это тяжелая ежедневная работа. Чтобы побороть неуверенность, нужно действовать, а не жаловаться и страдать. Только вкладывая время и энергию во что-то, можно быть довольным собой. Советы психологов о том, как полюбить себя:

  1. 1. Принять решение. Раз и навсегда решить, что теперь все будет иначе, гораздо лучше. Нужно провести чистку своих мыслей и избавиться от плохих, при необходимости – прибегнуть к помощи психолога.
  2. 2. Забыть негативный опыт. Одна неудачная ситуация не определяет успех в этом вопросе в будущем. Если не заладилось в постели с одним партнером, это не значит, что так будет со всеми и даже с ним в следующий раз. Если однажды начальник раскритиковал идеи или готовый проект, это не значит, что другие предложения будут плохими. Подростку нужно расширить круг интересов и знакомых, ведь если в этом возрасте за ним утвердилась слава неудачника, то от этого трудно избавиться. Смена окружения, другие компании и успехи в различных секциях помогут в избавлении от комплексов.
  3. 3. Общаться. Нужно помнить, что человек – существо социальное, и взаимоотношения с другими представителями социума – важная часть самореализации. Успехи в коммуникации гарантировано поднимают самооценку. Они невозможны без постоянной практики.
  4. 4. Следить за своей внешностью. Любые практики общения будут проходить легче, если человек уверен в своей привлекательности.
  5. 5. Развиваться.
  6. 6. Поощрять себя.
  7. 7. Ставить цели, мечтать.
  8. 8. Помогать окружающим. Безвозмездная помощь другому человеку помогает почувствовать свою значимость. Это могут быть действия, которые не требуют серьезных затрат или отрыва от привычного образа жизни: донести старушке сумку, выслушать подругу в трудную минуту, дать совет знакомому.
Читайте также:  Продающий контент 2022 - раскрываем четыре секрета качества

Чтобы преуспеть в умении быть интересным собеседником, можно использовать такие техники:

  • Подходить к незнакомым людям на улице и задавать любые вопросы: который час, где находится магазин, как проехать к поликлинике, а также делать им комплименты.
  • Устраивать вечера откровений с близкими, на которых обсуждать свои проблемы и варианты их решения, мечты, планировать будущее, делиться впечатлениями от книг, фильмов, увлечений.
  • Стать смелее в высказываниях в коллективе, предлагать свои идеи.
  • Выступать публично. Это трудно в первые разы, нужно продумывать речь и репетировать перед зеркалом, но удачные тосты, поздравления, доклады помогут повысить самооценку и мнение окружающих о себе.
  • Девушке, чтобы стать уверенной в себе необходимо обращаться к противоположному полу в разных ситуациях: попросить физической помощи, консультации по мужскому вопросу, познакомиться.

Красивая внешность дается непросто, для этого нужно соблюдать важные правила:

  • Совершенствовать свое тело, особенно если есть комплексы по поводу фигуры. Для этого необходимо на протяжении длительного времени заниматься спортом. Самодисциплина и достигнутые результаты станут прекрасными поводами уважать и любить себя.
  • Правильно и сбалансировано питаться. Организм отплатит взамен здоровой сияющей кожей, крепкими зубами и ногтями, красивыми волосами и прекрасным самочувствием.
  • Посещать косметолога и салоны красоты. Советы профессионалов и процедуры в подобных заведениях подчеркнут естественную красоту любого человека.
  • Пользоваться качественной косметикой.
  • Быть опрятным. Даже не имея средств на одежду из последних коллекций, можно выглядеть хорошо, если костюм будет чистым, обувь начищена, а запах приятный.

Если нет ни малейшей идеи, как себя развить, или кажется, что это невозможно без денег, можно действовать в таких направлениях:

  • Чтение книг увеличивает словарный запас и дает волю воображению. К тому же, это прекрасный способ отдохнуть и отвлечься от тревожных мыслей.
  • Просмотр качественных классических фильмов развивает хороший вкус.
  • Хобби и увлечения расширяют кругозор.
  • Дополнительное образование дает важный жизненный опыт и знания, имея которые легче воспринимать себя как профессионала или интересную личность.
  • Просмотр образовательных тренингов поможет найти новую сферу интересов.
  • Посещение мастер-классов развивает таланты и навыки.

Среди способов поощрения есть материальные и нематериальные. Эффективны и первые, и вторые:

  • Похвала. Самый простой и экономичный способ. Хвалить себя нужно много раз в день за любую мелочь, которая получилась – встал по будильнику, сварил вкусный кофе, успел сдать отчет, пошел на тренировку, преодолев лень. Если есть умение находить добрые слова для себя, значит, они найдутся и для других, а это уже залог успешного общения.
  • Отдых. Необходимо устраивать себе выходные дни.
  • Приятные покупки. Заведите привычку регулярно делать себе маленькие подарки. Шопинг и новые вещи отлично помогают бороться с комплексами, особенно женщинам.
  • Подарки. Следует вознаграждать себя крупными подарками за серьезные достижения.

Искреннее желание иметь большее подталкивает к действиям. Чтобы достигать своих целей, нужно:

  • Четко сформулировать желаемое и сроки его исполнения. Эффективнее – прописать на бумаге.
  • Ежедневно напоминать себе о цели и делать все для ее достижения.
  • Вести личный дневник или открытый блог с описанием пути к мечте. Эта информация может пригодиться, когда в следующий раз появится неуверенность в себе.
  • Вести дневник трат, если цель материальная. Это поможет упорядочить личный бюджет и понять, от каких расходов можно отказаться.

Психологи рекомендуют вдохновляться примерами других людей для повышения самооценки. Если смог один – сможет и другой.

Если проанализировать истории успехов любой знаменитости, можно обнаружить, что все они проходили непростой тернистый путь и преодолевали трудные испытания. И только благодаря тому, что не сдавались, стали теми, кто они есть. Уверенность в себе должна основываться на фактах о достижениях. А чтобы чего-то достичь, нужно все время выходить из зоны комфорта и трудиться.

Как избавиться от комплексов: 10 эффективных способов

Приветствую Вас, друзья!

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о том, как избавиться от комплексов, ведь они мешают нам реализовывать свои желания и жить полноценной жизнью.

Из-за них мы отказываемся от многих благ, считая, что недостойны их, и не берёмся за рискованные задачи, боясь, что не справимся.

Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от комплексов и отказаться от этих бессмысленных ограничений. Для начала разберёмся в природе данного явления.

Что такое комплексы?

Комплекс – это сформировавшийся набор искажений, присутствующих в восприятии человеком самого себя. Термин «комплекс» впервые был использован Зигмундом Фрейдом и его наставником Йозефом Брейером в совместной работе «Исследование стилей» в 1895 году.

Авторы расшифровывают данное понятие как «совокупность мыслей и идей, неподконтрольных или не полностью подконтрольных сознанию человека». Дальнейшая популяризация термина – заслуга Карла Густава Юнга, соратника и последователя Фрейда, тщательно исследовавшего это явление.

Почему появляются комплексы?

Большая часть комплексов зарождается в детстве под влиянием осуждения со стороны взрослых, детских ошибок, разочарований и прочих неприятных событий. Чаще всего появление таких бессознательных установок происходит под влиянием негативного опыта, сопряженного с сильными эмоциями.

Можно выделить 3 основных источника комплексов:

  1. Родители. Порядка 90% комплексов формируются благодаря родителям. Ребёнок чутко воспринимает вещи, которые взрослые считают нормальными или несущественными. Грубость в общении, зависимость, демонстрация силы, эмоциональное и физическое насилие в семье потрясают детей и формируют в них комплексы жертв и мучителей. Ребёнок, осознавая собственное бессилие, накапливает боль и агрессию, постепенно вытесняя дурные воспоминания в бессознательную часть своей психики.
  2. Родственники. Другие члены семьи также вносят существенный вклад в развитие комплексов у ребёнка. Дети очень чувствительны к похвале и осуждению со стороны взрослых. И любая вскользь брошенная фраза может сформировать комплекс, избавиться от которого будет очень сложно.
  3. Социум. В возрасте 12-14 лет для подростка особое значение имеет место, занимаемое им среди друзей. Он нуждается в уважении, пытается быть ярким и заметным. Если же он сталкивается с травлей и другими проявлениями подростковой агрессии, у него формируются трудноискоренимые комплексы. И даже взрослые люди нуждаются в постоянном самоутверждении, а неуместные шутки (например, по поводу фигуры или не особо престижной работы) могут формировать у них новые комплексы.

Как избавиться от комплексов: 10 способов

Поскольку мы не можем сознательно контролировать собственные комплексы, нельзя просто приказать себе не беспокоиться по какому-то поводу. Однако давая себе правильные установки, можно постепенно перестроить свою психику и навсегда избавиться от лишних поводов для переживания. А помогут в этом 10 несложных приёмов. Главное – отнестись к каждому из них предельно серьезно.

1. Выясните причину

Комплексы возникают не просто так, а под влиянием конкретных событий – разовых или длящихся. Определив, что именно заставляет вас комплексовать, подумайте, насколько актуальна данная проблема, достойна ли она переживаний и как её решить.

2. Решите или начните решать проблему

Решение проблемы – важнейший этап на пути избавления от комплексов. К примеру, если главная причина переживаний – неидеальная фигура, вы можете пересмотреть собственный рацион и начать бегать по утрам (или по вечерам).

Каждый человек способен стать немного лучше в любой важной для него сфере. Подумайте, как вы можете улучшить свою внешность, укрепить здоровье или повысить продуктивность.

В борьбе с комплексами даже незначительная деталь, повышающая самооценку, может сыграть существенную роль.

3. Прекратите сравнивать себя с другими

Такую привычку нам прививают школьные учителя и родители, сравнивая нас с более прилежными одноклассниками и прочими сверстниками. Но как избавиться от комплексов взрослому человеку, если всегда будут существовать более успешные люди? Для этого нужно избавиться от данной привычки. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо и не позволяйте делать это близким людям.

4. Не бойтесь меняться

Как было отмечено выше, каждому под силу стать немного лучше. Главное – не бояться перемен, если они действительно важны для вас. Давно мечтали сменить прическу? Действуйте! Пересмотрите свой стиль, обновите гардероб.

Избавьтесь от привычки опаздывать и срывать сроки по сдаче проектов, перестаньте использовать бранные слова, поработайте над своими манерами.

Есть множество направлений, в которых каждый человек способен поменяться, став заметно лучше в собственных глазах и в глазах окружающих.

5. Примите собственные недостатки

Каждый человек наделён определёнными недостатками, поэтому нет смысла стремиться к идеалу. Посмотрите на окружающих: они живут, работают, заводят семьи и воспитывают детей, несмотря на неидеальную внешность, избыточный вес или слишком высокие залысины по краям лба.

У каждого из нас есть масса подобных изъянов, делающих нас неидеальными. Но одни люди спокойно с этим живут, а другие переживают из-за каждой мелочи.

Читайте также:  Как вывести сайт в топ – правильное продвижение и SEO-оптимизация

Просто прекратите думать о собственных неудачах и недостатках как о чем-то существенном, а сосредоточьтесь на действительно важных вещах.

6. Научитесь игнорировать мнение недоброжелателей

Многим людям нравится осуждать и критиковать окружающих (к слову, делать это их заставляют собственные комплексы). Меньше прислушивайтесь к подобной критике. Обращайте внимание, хочет ли человек помочь вам в исправлении ошибки или просто осуждает ваши недостатки. И если верно второе утверждение, просто игнорируйте его мнение.

7. Любите жизнь и людей

Позитивное восприятие окружающей действительности – мощнейшее оружие в борьбе с комплексами. Улыбайтесь, радуйтесь каждому дню, будьте вежливы и учтивы с хорошими людьми, а тех, кто вызывает негативные эмоции, постарайтесь максимально отдалить от себя. Также желательно научиться не отвечать агрессией на агрессию. Ведите себя достойно и не поддавайтесь на провокации.

8. Научитесь говорить «Нет!»

Возможно, данный совет кажется вам «заезженным». Однако умение отказывать – важнейший навык, способный сильно поднять вашу самооценку. Не ищите оправданий, не позволяйте себе испытывать чувство вины. Просто вежливо отказывайтесь всегда, когда нет желания соглашаться.

как научиться говорить «нет»?

9. Научитесь прощать себе ошибки

Не существует в мире людей, которые никогда не оступались, никого не обманывали и не подводили, не ошибались с выбором и не совершали других поступков, о которых потом жалели. Если вас беспокоит ошибка, совершенная в прошлом, воспринимайте её как ценный опыт и пообещайте себе, что она не повторится.

10. Становитесь добрее

Эволюция заложила в нас множество разных моделей поведения по отношению к окружающим. В частности, мы воспринимаем посторонних людей как конкурентов, с которыми мы конкурируем за ресурсы. Но сейчас другие времена, и дефицита ресурсов нет. И это отличный повод быть добрее и щедрее к другим людям, как близким, так и совершенно чужим.

Нужно ли избавляться от комплексов?

Наличие комплексов – это нормальное состояние человеческой психики. Они могут быть позитивными и помогать вам, добавляя уверенности в себе. Негативные комплексы также могут приносить пользу, подстегивая вас и добавляя мотивации.

Но если вы чувствуете, что они давят на вас, сковывают и мешают быть продуктивными – тогда вам обязательно следует запомнить или записать 10 советов о том, как избавиться от комплексов, описанных выше. Даже если не удастся полностью избавиться от них, вы сможете значительно ослабить их влияние на себя и улучшить качество собственной жизни.

Заключение

Комплексы – это распространенное явление. Они свойственны всем людям, но при этом индивидуальны для каждого из нас. Поэтому нет универсального секрета, позволяющего избавиться от комплексов любому человеку.

И всё же существует возможность значительно снизить их влияние на собственную жизнь, став более самоуверенной и успешной личностью.

Просто регулярно практикуйте советы из данной статьи, и результат не заставит себя ждать!

Как перестать комплексовать по поводу и без: 9 проверенных способов

Многим парням просто необходимо вручить руководство по поводу того, как избавиться от комплексов и стать уверенными в себе. Однако далеко не каждый из них сможет признаться себе в том, что оно ему действительно нужно. В этом-то и заключается главная проблема.

Если ты или твой знакомый ощущаете себя неполноценно, стесняетесь своих физических данных, личностных качеств, одежды, голоса, роста и так далее, необходимо заручиться уверенностью в себе и наконец-таки принять или исправить то, что заставляет вас чувствовать дискомфорт.

Однако стоит помнить, что с некоторыми параметрами мы рождаемся, и у нас нет никакого другого выхода, кроме как принять их. Поверь, с отрицанием жить очень сложно и деструктивно не только для тебя, но и для окружающих.

Итак, сейчас мы расскажем, как перестать комплексовать и заручиться уверенностью в себе. Эти способы рабочие на все сто процентов и обязательно помогут тебе или твоему приятелю.

Содержание 

1. Принятие комплексов 2. Снижение требований3. Никаких сравнений4. Пересмотр общения с людьми5. Преодоление страхов6. Отказ от ненужного7. Саморазвитие8. Поиск сильных сторон9. Осознание того, что никто не идеален

1. Признайся себе в том, что ты комплексуешь

Основная работа по преодолению своих внутренних барьеров начинается с выявления проблемы. Комплексы заставляют нас смотреть на происходящее стереотипно, враждебно, разочарованно и завистливо. У нас появляется замкнутость, страх, стыд, нерешительность, скованность, чувство вины и прочие ощущения, которые мешают нормально взаимодействовать с собой и окружающими.

Отсюда создается впечатление, что мы живем неполноценной жизнью и сами только наполовину нормальные. В какой-то момент это может привести к затяжным депрессивным состояниям, из которых порой очень тяжело выбраться. Более того, нам может показаться, что мы не заслуживаем того, что с нами происходит — от успешной карьеры до любви своей девушки. 

Чтобы всего этого избежать, для начала надо просто признать существование проблемы и поделиться ею с минимальным количеством близких людей. Таким образом, в дальнейшем твои «недостатки» могут трансформироваться в особенности, которые выгодно отличают тебя от других и делают уникальным.

2. Стань менее требовательным к себе 

Некоторые люди относятся к себе очень требовательно, в связи с чем испытывают постоянное недовольство. Им может не нравиться в себе буквально все — от внешности до карьерного положения. 

Однако, вполне вероятно, такие люди просто занижают значимость своих успехов и ориентируются на нереалистичные стандарты красоты. 

Каждому из нас необходимо помнить, что мы не можем успевать все и нам не обязательно выглядеть, как герои боевиков, которых гримировали несколько часов. Мы самобытны и добьемся всего своими темпами, поэтому не стоит спешить и относиться к себе предвзято. 

3. Перестань сравнивать себя с другими 

В эпоху гламурных инстаграмных профилей с миллионами фолловеров и рафинированным контентом сравнивать себя с другими — максимально деструктивно. Просматривая ленту с фотографиями и видео якобы успешных людей, у человека может возникнуть иллюзия, что его жизнь самая скучная из возможных. Однако это далеко не так, потому что инстаграм — это такая же иллюзия.

Можно вдохновляться примерами других людей, можно с ними соглашаться и даже учиться на их кейсах, но ни в коем случае нельзя позволять себе считать, что ты хуже кого-то.

Мы понятия не имеем, что скрывается за ярким профилем той или иной медийной персоны. Однако, скорее всего, там обычный человек со своими слабостями и проблемами, как и все мы.

4. Хватит говорить всем вокруг, что у тебя есть недостатки

На самом деле, большинство людей не замечают твоих внешних особенностей, типа прыщей или шрамов, пока ты им об этом не сообщишь. Поэтому не стоит акцентировать на этих особенностях внимание. В противном случае человек заметит твой прыщик, и ему будет сложно переключиться из-за того, что ты решил ему его показать.

По такому же принципу не стоит говорить, что ты ленивый, глупый, несообразительный, забывчивый и так далее. Если ты сообщишь об этом другим, они обязательно поверят и будут относиться к тебе предвзято. 

Поверь, человек сделает выводы о тебе сам, поэтому не стоит портить ему картину. 

5. Начни преодолевать свои страхи 

Тут-то и начинается основная работа по преодолению комплексов. Например, если ты боишься публичных выступлений, самое время осознать это и начать двигаться в сторону прокачки ораторского искусства. 

Если ты хочешь больше зарабатывать, но боишься, что тебя не оценит руководство, начни повышать свою квалификацию, а затем обратись с вопросом о повышении. 

Любой страх и дискомфорт необходимо устранять через преодоления. Таким образом, у тебя станет намного меньше комплексов. 

6. Отбрось все ненужное 

Параллельно с преодолением старайся фильтровать общение с людьми, присмотрись к своим повседневным занятиям, а также почисти информационное пространство, в котором находишься.

Например, если ты общаешься в компании, где люди взаимодействуют посредством язвительной критики и оскорблений, задумайся над тем, чтобы порвать свои контакты с ними. 

Если ты занимаешься делом, которое приносит тебе одно разочарование, брось его. Другими словами, начни создавать вокруг себя комфортную среду, где тебе тепло и уютно.

7. Займись собой 

Теперь начни заниматься прокачкой своих навыков и личностных качеств в усиленном режиме. Мы уже говорили про преодоление себя путем выявления тех или иных страхов. Однако становиться лучше можно не только посредством поиска проблем.

Начни заниматься спортом, чтобы прокачать свои физические данные, попробуй прибегнуть к художественной литературе, чтобы улучшить свой слог. Найди себе продуктивное хобби на пару с несколькими единомышленниками, окунись в творчество, овладей новым полезным навыком и прочими способами старайся развиваться. 

Представь, что ты персонаж в игре, который зарабатывает очки опыта и их надо распределить по разным областям — от красноречия до зельеварения. 

8. Найди свои сильные стороны 

При этом в процессе самосовершенствования присмотрись к активностям, которые получаются у тебя лучше других и вызывают внутренний отклик. Можешь даже составить целый список, куда войдут не только твои профессиональные навыки, но и сильные личностные качества. 

Эта практика очень хорошо прокачивает самооценку, потому что с багажом комплексов больше всего страдает именно она. 

Озвучивая и выявляя свои сильные стороны, ты определенно станешь увереннее в себе и наметишь ориентиры для дальнейшего развития.

Можешь даже напоминать себе о том, какой ты классный, стройный, красивый и смелый. В популярной психологии такая практика носит термин под названием аффирмация.

Это краткое позитивное утверждение, создающее правильный психологический настрой. Например, «я крутой». 

9. Помни, что никто не идеален

Ну, и в конечном счете не забывай, что ты не должен быть идеальным, потому что никто из нас не идеален. Даже если у кого-то есть много подписчиков в инстаграме и красивые селфи, — это вовсе не свидетельствует о том, что человек превосходит других по всем параметрам. 

Да, он имеет медийный вес, но у него есть такие же проблемы и переживания, что у нас. Главное, не забывай работать над собой и у тебя все обязательно получится.

Ссылка на основную публикацию