Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим о личной эффективности. Замечали ли вы, что с возрастом, становится все труднее концентрироваться, изучать большие объемы информации, просчитывать варианты развития событий и т.п.? А ведь на форексе без этого никак. Да и не только на форексе, но и в обычной жизни. 21 век – век информационный.
Как стать умнее? Как убрать или хотя бы уменьшить “отупение”, которое проявляется при долгой работе?
Я не буду заставлять вас решать задачки на логику, перебрасывать мысленно шарики с числами и т.п. Я поделюсь с вами десятью простыми и действенными способами увеличить умственную работоспособность, причем внедрить их вы сможете уже сегодня. Не особо напрягаясь.
10 легких способов как стать умнее
Нижеследующие советы я сам применяю на практике. И они действительно помогают. Возможно не всем это подойдет, но эти способы реально работают. Проверено на себе.
1. Начните день с физической активности
Это самый трудный для выполнения из представленных здесь советов. Но он работает. Вспомните тот день, несколько лет назад, когда вы все-таки заставили себя выйти на пробежку. Вспомните: как вы себя чувствовали? С какой легкостью выполнялись дела в течении дня, какой ясной была голова, а усталости словно и не было.
Именно так: физическая активность с самого утра, натощак, помогает разогнать кровь и кислород по организму. В результате у вас в течении дня присутствует ясность в мыслях, вам проще сосредотачиваться, и работа идет легче.
Какие виды активности ? На ваше усмотрение. Я практикую йогу в легкой форме, кому-то подойдет бег, кому-то плавание, кто может делать физ. зарядку, даже небольшая прогулка подойдет, если у вас плохое здоровье. Главное условие – продолжительность вашей “разминки” должна быть не менее 15-20 минут.
2. Составьте список всех дел
Составьте список АБСОЛЮТНО всех ваших дел. Не только по работе, но и такие планы как: куда-сходить, что-то купить, съездить в отпуск летом, поменять свечи у железного друга, выбить из соседа давнишний долг, прочитать книгу “Думай и Богатей”… Словом, совсем ВСЕ дела.
Кто-то скажет: “Я и так все помню!”. Не сомневаюсь. У меня тоже хорошая память. Но вы просто попробуйте – времени составить список дел занимает минут пятнадцать. Но когда вы перенесете все свои дела из головы на бумагу, а еще лучше в компьютер (в тот же Word хотя бы), вы почувствуете огромное облегчение. Вам станет проще жить, голова очистится, и в итоге вы сделаете больше дел.
3. Делайте перерыв каждый час
Мозг человека устроен таким образом, что в течении примерно 20 минут он разгоняется, настраивается на задачу. На 30-й минуте достигает пика активности, а затем происходит спад. Через 40-50 минут интеллектуальной работы организму требуется отдых.
Вы наверняка сами замечали, как через час после начала работы наступает “тупняк”. Это верный признак того, что вам нужно передохнуть. Так вот, не давайте своему организму перенапрягаться, устраивайте себе перерыв каждый час.
10 минут вполне хватит для того, чтобы восстановиться и вернуться к работе.
Во время отдыха вы можете расслабиться, полежав на кушетке, поиграть в какую-то простенькую игру, вроде тетриса, на телефоне, или устроить себе небольшую физическую разминку.
4. Пейте воду каждые 2 часа
Продолжая тему о работе нашего мозга, стоит упомянуть, что ему для нормального функционирования нужна влага. Недостаточное снабжение мозга водой – еще одна причина “тупняка”. Не давайте своей голове “засохнуть”, – выпивайте каждые 2 часа стакан чистой воды. Не кофе, не чая, а простой воды. Если любите газировку – дайте газам выйти, иначе бурление в животе будет вас отвлекать.
5. Легкая музыка без слов
Легкая музыка без слов (чтобы не отвлекаться) помогает концентрироваться на задаче. Думаю, все слышали о сотнях исследований благотворного влияния классической музыки (“Эффект Моцарта”), смотрели документальные передачи, читали в журналах и т.п. Помимо классики (спокойной), можно слушать легкую электронику. Я, например, люблю эмбиент. Это очень спокойная музыка, помогает сосредотачиваться. Эмбиент можно слушать на бесплатном интернет-радио http://stillstream.com/ .
6. На работу – 4 часа в день
Это может прозвучать как оправдание собственной лени, но проводились исследования, в ходе которых ученые выяснили, что человек может ПРОДУКТИВНО интеллектуально трудится не более 4 часов в день. Имеется в виду чистое рабочее время, за вычетом перерывов и прерываний. Конечно же, человек может трудиться и большее количество времени, но спустя 4 часа продуктивность и качество интеллектуальной деятельности значительно падает.
Поэтому, если это возможно, старайтесь работать меньше по времени, но продуктивней по результату.
7. Дневной сон полезен
Как стать умнее: 20 способов развить интеллект и повысить эрудицию
Приветствую тебя, дорогой читатель! Чувствуешь, что в твоей черепной коробке стало слишком много свободного места? Тогда ты попал по адресу. Из нашей статьи ты узнаешь, как стать умнее, прокачать свою сообразительность и смекалку. Вот тебе 20 советов – выполняй их, и твой ум станет острым, как бритва, и гибким, как змея.
Почти каждую свою статью по психологии я начинаю с того, что рекомендую читателям проект Викиум. Это ресурс с практическими тренажерами и курсами по развитию мышления. Он научит вас думать, запоминать информацию, считать в уме, решать сложные логические задачи.
Весь материал приводится в простой и доступной форме, поэтому на платформу Викиума родители часто приводят своих детей. Я советую вам прямо сейчас заглянуть на сайт и побродить по нему, посмотреть, какие материалы он предлагает. В конце статьи я порекомендую несколько лучших курсов по развитию мышления от Викиума.
Читай литературу
Литературу, а не макулатуру – не перепутай! Мемуары Ольги Бузовой вряд ли скажутся на твоих умственных способностях лучшим образом. Универсальная рекомендация – зарубежная и русская классика. Данте, Гомер, Шекспир, Гете, Достоевский, Лермонтов… В общем, все те товарищи, которые снились тебе в кошмарах в школьные годы.
Книги помогут тебе стать личностью мудрой, богатой и многогранной.
Посмотри “налево”
Нет, речь не об измене и не о социалистической идеологии, а всего лишь о левой руке. Как известно, правая половина тела связана с левым полушарием мозга, а левая – с правым (да, такая вот путаница).
Большинство людей – закоренелые правши, а значит их правое полушарие часто бездействует. Самое время подкинуть ему работы! Начните привычные вам действия выполнять левой рукой (левшам – правой) – чистить зубы, открывать ключом дверь, краситься, писать… Поначалу будет сложно, но потом ты втянешься в процесс.
Играй в интеллектуальные игры
Психологи еще давным давно выяснили, что новые знания в игровой форме усваиваются гораздо лучше. В игре всегда есть конкретная цель, которая дает мозгу стимул работать интенсивнее – обойти соперника, получить приз, искупаться в лучах славы. Знания и умственные навыки выступают как бы побочным продуктом, приобретаемым в процессе.
Хватит мучить нас теорией, скажешь ты, давай играть! Ок, вот тебе список самых популярных игр для развития ума:
- настольные: эрудит, монополия, имаджинариум, шахматы, алиас;
- командные: Квиз, “Что? Где? Когда?”, Брейн-ринг, Мозгобойня;
- электронные: тетрис, анаграммы, матрицы памяти.
Игры помогают не только поумнеть, но и развить интуицию, которой нам порой так не хватает.
Начни вести блог или дневник
Привычка излагать свои мысли на бумаге или в электронном виде может здорово пригодиться в жизни. Во-первых, она позволит вывести твою грамотность на новый уровень. Во-вторых – поможет усмирить хаос в твоей голове и разложить всех тараканов по полочкам. Начни прямо сейчас, и лет через пятьдесят твоим внукам будет, что почитать на досуге.
Слушай классическую музыку
Сонаты Моцарта не только увеличивают надои молока у коров (ничего смешного, это научно подтвержденный факт), но и мобилизуют умственную активность у людей. А органные пьесы Баха оказывают стимулирующий эффект на развитие памяти, логического мышления и концентрацию внимания.
Тренируй память
Без хорошей памяти вся новая информация будет отскакивать от твоих извилин, как от стенки горох. Вот тебе советы, что сделать, чтобы накачать эту невидимую мышцу.
- Перед походом в магазин составляй список продуктов, но не бери его с собой. Постарайся запечатлеть его в уме и ничего не забыть.
- Запоминай наизусть номера телефонов друзей и родных.
- Перед сном прокручивай в голове прожитый день во всех деталях и подробностях.
- Запоминай рецепты новых блюд и твори кулинарные шедевры по памяти.
- Учи стихотворения, пословицы и поговорки – чем больше, тем лучше. Под Новый год расскажешь Деду Морозу и попросишь новую память в подарок.
Не забывай про здоровый сон
Чтобы твой мозг работал, как часы, нужно давать ему отдых. Каждый день отправляйся в царство Морфея на 6-8 часов.
Употребляй пищу для ума
Твой биокомпьютер нуждается в хорошем топливе. Обеспечь его необходимыми питательными веществами, и он отплатит тебе стабильной плодотворной работой. Вот тебе примерный рацион среднестатистического гения.
- Рыба и морепродукты. Обитатели соленых вод славятся высоким содержанием кислот Омега-3, фосфора и йода. Употребляя их 2-3 раза в неделю, ты сможешь улучшить память, повысить концентрацию внимания и даже снизить риск развития инсульта.
- Горький шоколад. Он не только повышает настроение, стимулируя выработку гормона радости серотонина, но и улучшает мозговое кровообращение. Благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, шоколад предотвращает преждевременное старение клеток мозга. Его также можно использовать как скорую помощь: съел дольку – и через 5 минут готов к мозговому штурму.
- Орехи и семечки. Мой тебе совет – всегда имей при себе пакетик любимых орешков. Они не только хорошо утоляют голод, но и стимулируют мозговую активность. Содержащиеся в них витамины E и B, фолиевая кислота, жирные ненасыщенные кислоты помогают мозгу справляться с повышенными умственными нагрузками.
- Яйца. В яичном желтке содержится вещество под названием холин, которое питает нейроны мозга и значительно продлевает их жизненный цикл. Одного яйца в день будет вполне достаточно для поддержания нервной системы в тонусе.
- Зелень. Калифорнийские ученые выяснили, что люди, в рационе которых ежедневно присутствует зелень, сохраняют хорошую память и ясность ума примерно на 11 лет дольше. А все благодаря кальцию и фолиевой кислоте. Так что запаситесь петрушкой, шпинатом, салатом и листовой капустой.
Начни учить иностранные языки
Освоение незнакомого языка – самая лучшая тренировка для мозга. Чем меньше иностранный язык похож на твой родной, тем лучше будет эффект. Но и труда, как ты понимаешь, придется вложить немало.
Мне очень нравится курс изучения иностранных языков “Полиглот” Дмитрия Петрова, представленный в одноименной передаче на телеканале “Культура”. Прилагаю первый урок по изучению немецкого для ознакомления. Если такой формат тебе близок – дерзай! Все видеоуроки есть в свободном доступе в интернете.
Чередуй умственную и физическую активность
Как известно, лучший отдых – смена деятельности. Физкультминутки в перерывах между напряженной интеллектуальной работой действуют на мозг как перезагрузка – повышается концентрация внимания и скорость реакции.
Задавай вопросы
Не стыдно чего-то не знать, стыдно считать, что знаешь все. Поэтому не стесняйся спрашивать, если тебе что-то непонятно. Это касается не только учебы, но и повседневной жизни. Не бойся обременить людей своими вопросами – знал бы ты, как все любят вещать с трибуны, изображая из себя экспертов.
“Об уме человека легче судить по его вопросам, чем по его ответам”. Гастон де Левис
Пользуйся благами цивилизации
Сегодня можно прокачивать ум, не расставаясь с телефоном. Отвлекись от просмотра смешных картинок и немного пораскинь мозгами. Я собрала для тебя несколько приложений, которые помогут развить умственные способности в интересной и увлекательной форме.
- Эйнштейн: Тренировка для ума
Приложение содержит 30 увлекательных упражнений для развития мозга. Можно выбрать, какую функцию ты хочешь тренировать в данный момент: логику, память, счет, зрение. К каждому заданию есть пояснение с указанием, какая часть мозга задействована в процессе решения.
Интеллектуальная викторина, в которой можно состязаться с друзьями или со случайными соперниками. Нужно отвечать на вопросы из самых разных областей – от физики до кинематографа. Отличный способ прокачать свою эрудицию и смекалку.
Первым делом приложение проверит твои когнитивные функции с помощью нейропсихологических тестов. На основе полученных результатов для тебя будет составлена индивидуальная программа тренировок. По словам авторов сервиса, занятия помогут не только улучшить умственные способности, но и скорректировать легкие расстройства вроде бессонницы или СДВГ.
Приложение создано на основе книги С. А. Рачинского “1001 задача для умственного счета”. В конце XIX века ученики сельских школ решали эти задачи в уме. А ты справишься?
Копай глубже
Если хочешь стать настоящим эрудитом, подходить к процессу запоминания информации нужно системно. Можно, конечно, нахвататься разрозненных знаний, но толку от них будет мало. Выбери для себя какую-то одну интересную область и изучай ее вдоль и поперек. Чтобы было понятно, с чего начать, объясню на собственном примере.
Еще в школе я заинтересовалась географией и решила вплотную заняться ее изучением. Первым делом я выучила столицы всех государств. Даже тех, которые разглядеть на карте можно только с лупой.
Затем я начала запоминать контуры и расположение стран. Каждый раз находя новую страну на карте, в уме автоматически всплывало название ее столицы.
Следующим этапом я запоминала флаги, потом достопримечательности и так далее.
Когда знания идут в связке друг с другом, они гораздо лучше запоминаются. К тому же мозгу приходится проделывать дополнительную работу по их систематизации, а это тоже отличная тренировка.
Не ищи легких путей
Иногда мы сами расхолаживаем свой мозг, стараясь не нагружать его лишней активностью. А ведь дозированное умственное напряжение необходимо организму не меньше, чем физическое! Без него мозг быстро стареет и начинает атрофироваться. Поэтому радуйся каждой возможности пошевелить своими извилинами.
Оказавшись в незнакомом городе, не спеши спрашивать у прохожих дорогу, попробуй разобраться самостоятельно по карте. Считай в уме сумму будущей покупки в магазине. Не пользуйся готовой информацией, старайся приложить хотя бы немного усилий, чтобы получить ответ на интересующий вопрос.
Выключи телевизор
Этот прямоугольный монстр не только пожирает твое время, но и нагружает твой ум весьма сомнительной информацией. Откажись от просмотра телепередач в пользу чтения книг. Ты же хочешь стать начитанным и интеллектуально развитым человеком?
Общайся с теми, кто умнее
Тут придется выбирать – или ум, или высокая самооценка. Всегда велик соблазн окружить себя людьми менее образованными, смышлеными и остроумными, чтобы на их фоне казаться звездой. Знай – это путь к деградации. Не лишай себя шанса стать лучшей версией себя в угоду тщеславию.
“Умные люди – лучшая энциклопедия”. Иоганн Вольфганг Гете
Если хочешь серьезно прокачать свои мозги, ты должен тянуться к интеллектуальной элите. Разница в умственных способностях будет подстегивать тебя к развитию, а беседы на умные темы – расширять твой кругозор.
Отгадывай кроссворды
10 способов стать умнее
10 способов стать умнее / ©Инфосёрфинг
Как отличить умного человека от дурака? Изучить аттестат зрелости? Или, может, попросить пройти один из многочисленных IQ-тестов: если наберет выше 120 пунктов – значит умный, около 100 – середнячок, а ниже – круглый дурак?
Гений в математике может не сориентироваться в простейшей жизненной ситуации (чаще всего так оно и бывает), а смекалистый порой неспособен выполнить элементарные расчеты.
Ни один тест не сможет объективно ответить на вопрос об интеллекте человека: к большинству из них можно подготовиться, научившись решать стандартные задачи. Другие факторы – образование, социальное или расовое происхождение – также не дают объективного представления об интеллектуальных показателях того или иного субъекта.
Человеческий мозг, заключенный в костную коробку черепа, издревле представлял собой великую загадку для ученых. Можно спорить до хрипоты об оценке разумности человека, но в одном эксперты сходятся: человек способен развивать свой мозг, постоянно обучаясь и стимулируя те или иные способности в процессе работы.
Мы представляем 10 способов улучшения работы мозга. С их помощью можно научиться думать быстрее, усваивать большое количество новой информации и оперативно использовать ее в деле.
Тренинг для мозга
К нему могут относиться любые формы регулярной мысленной деятельности. Любители математики предпочтут щелкать задачи по алгебре и геометрии. К более простым упражнениям относятся цифровые и буквенные ребусы, судоку или кроссворды.
Регулярное чтение, ведение блога, дискуссии на интересные темы – все это держит ваш мозг в тонусе. Но даже в нормальной повседневной жизни можно придумать множество способов тренировки своих умственных способностей.
Ученые предлагают, например, регулярно вносить изменения в свои привычки: вставать с другой ноги, экспериментировать с походкой, другой рукой чистить зубы и т. д. Все это – несложные, но интересные задачки, которые способствуют усилению мозговой активности.
©dreamstime.com
В здоровом теле – здоровый дух
Правильный рацион питания и регулярные физические упражнения –ключ к повышению жизнедеятельности человеческого мозга.
Обязательно следует включить в свою диету белки: яйца, рыбу, нежирное мясо. Овощи и фрукты обеспечат необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Для повышения мозговой активности эксперты рекомендуют, прежде всего, орехи и зеленый чай.
Физические упражнения не только развивают и держат в тонусе мышцы и суставы, но и развивают координацию, что является отличной зарядкой и для мозга, в особенности, если постоянно добавлять новые элементы и приемы.
Физическая нагрузка также повышает кровеносное давление, улучшает процесс кровообращения, а значит, мозг лучше обеспечивается глюкозой и кислородом.
Как стать умнее и сообразительнее: 20+ безотказных способов
Всем привет!
Гениями не рождаются, а становятся. Даже если в школе вы перебивались с тройки на четверку, не спешите записывать себя в интеллектуальные аутсайдеры. Целеустремленность и упорство в совокупности с правильными действиями творят чудеса. Ловите советы, как стать умнее и повысить уровень интеллекта любому человеку, независимо от пола, возраста, социального статуса и т. д.
21 научно обоснованный способ стать умнее
Следующие рекомендации гарантированно помогут вам прокачать свои извилины. Вовсе не обязательно применять все сразу. Начните с 2-3, а потом наращивайте обороты.
Читайте книги
Ничто так не способствует развитию серого вещества внутри черепной коробки, как чтение хорошей литературы. Поглощайте книги в больших количествах, и ваш ум будет расти сам по себе, как чайный гриб. Только подходите к выбору умственной “пищи” ответственно! Никаких бульварных романов, низкосортных детективов, откровений экстрасенсов и т. п.
Вам повезло – у нас на блоге как раз есть несколько отличных подборок книг на любой вкус:
Конечно, и про классику не забывайте. Пушкин, Лермонтов, Булгаков, Достоевский, Шекспир, Ремарк, Хемингуэй… Ну вы и сами их всех знаете.
Пишите
Учитесь излагать свои мысли не только устно, но и письменно. Для этого можно завести личный дневник или блог.
Во время письма задействовано сразу несколько участков головного мозга: лобные, височные, задние отделы коры больших полушарий, лимбическая система, ретикулярная формация ствола мозга.
Между ними образуются прочные нейронные связи, которые затем участвуют во множестве других процессов.
Среди положительных эффектов письма можно выделить:
- повышение общей грамотности;
- упорядочение мыслей в логическую структуру;
- возможность отслеживать динамику умственного развития;
- сохранение важной информации на будущее.
Следите за гигиеной сна
Никакие специальные ухищрения не помогут вам стать умнее, если вы пренебрегаете нормальным отдыхом. Мозгу нужна перезагрузка, чтобы обеспечивать бесперебойную работу всех умственных процессов.
Запомните правила, которые помогут вам организовать полноценный здоровый сон:
- Спите не менее 7 и не более 9 часов в сутки.
- Старайтесь засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Это избавит вас от бессонницы и чувства разбитости по утрам.
- Засыпайте не позже 23.00.
- Спите в полной темноте. Гормон сна мелатонин не вырабатывается при свете.
- Старайтесь не спать днем.
- За 3 часа до сна исключите физические нагрузки и тяжелую пищу, за час – гаджеты и телевизор.
- Желательно, чтобы температура в комнате не превышала 20 градусов. Обязательно проветривайте помещение перед сном.
Загляните также в нашу подборку книг про сон.
Играйте в интеллектуальные игры
Игра – отличный способ пробудить мотивацию заниматься тем, чем не очень хочется. Не зря самым эффективным считается обучение в игровой форме.
Главная фишка интеллектуальных игр в том, что они смещают фокус внимания с развития интеллекта на какую-то другую цель: обойти соперника, занять первое место, выиграть приз. А знания, навыки и новые нейронные связи являются побочным продуктом игрового процесса.
Итак, во что можно поиграть с пользой для ума:
- Квизы. Мое любимое времяпрепровождение. Десятки людей собираются в одном месте, чтобы помериться интеллектом. Собирайте команду из 2–10 человек – и вперед. Во время игры вам придется отвечать на самые разные вопросы: на знания, на логику, на интуицию.
- Настольные игры. К ним относятся шахматы, шашки, нарды, Эрудит, Монополия, Имаджинариум и другие. Для большинства из них требуется компания хотя бы из двух человек.
- Электронные игры.
10 бесплатных способов стать умнее почти как Эйнштейн — Задействуй свой мозг на 100 %
- Алексей Лукьянов
- И сейчас я расскажу тебе о 10 способах как стать умнее и начать использовать свой интеллект гораздо эффективнее.
- ПЕРВЫЙ способ— Задействуй свое второе полушарие.
- В твоем мозгу два полушария.
Все мы привыкли есть, писать, чистить зубы только одной рукой. И за эту руку отвечает лишь одно полушарие.
- Второй рукой ты пользуешься менее активно, а значит твое 2 полушарие спит и его резервы не работают.
- Начни использовать свою вторую руку для тех же задач, что и первую.
- Так ты задействуешь второе полушарие и начнешь соображать лучше и быстрее.
И самое главное так ты запустишь эффект синергии. То есть сможешь решать те задачи, которые раньше тебе были не под силу.
ВТОРОЙ способ стать умнее — Берешь простую задачу и находишь 10-20 способов ее решения — к примеру, собрать кубик рубик или вынести мусор…
Здесь главное не ограничивать себя. Ведь вынести мусор можно выбросив его в окно, можно сжечь его на балконе или попросить соседа за деньги это сделать.
- Да, скорее всего ты этого не сделаешь никогда.
- Но смысл в том, чтобы придумывать разные варианты без ограничений, а не в том, чтобы оценивать реально это или нет, тем самым загоняя себя в рамки.
- Чем больше ты загоняешь себя в рамки, тем глупее ты становишься.
- Постепенно повышай уровень сложности задач, переходи к реальным примерам из жизни.
Кроссворды здесь не подойдут — так как они не раскрывают твоих способностей к креативу, а лишь заставляют вспомнить то, что ты и так знаешь. И загоняют тебя в рамки твоих знаний.
- Так что креативь по полной — придумывай различные варианты, даже фантастические и не реальные.
- Ставь себя на место супер героев или крутых персонажей — и думай, как бы они решали эти задачи.
- ТРЕТИЙ способ стать умнее — Выбрать любой придуманный вариант и внедрить на практике.
- Твой мозг становится умнее, когда в нем нарабатываются нейронные связи.
- Лучше всего они нарабатываются через практические действия.
Так что действуй чаще и больше. Выбери любой вариант и внедри.
Главное, чтобы этот вариант был тебе в новинку. То есть ты его никогда не делал или делал, но не часто.
Совершая практические действия, делая новое, ты становишься умнее и лучше.
ЧЕТВЕРТЫЙ способ стать умнее — Новая еда и вкусы.
В мире много кухонь. Еще больше блюд.
Чем разнообразнее будет твоя еда, чем больше запахов, вкусов ты будешь пробовать, тем больше нейронных связей будет в твоем мозгу. А значит и мозг будет лучше работать.
- Не обязательно делать это каждый день, но хотя бы раз в неделю пробуй что-нибудь новенькое.
- ПЯТЫЙ способ стать умнее — Чтение + внедрение того, что узнал.
- Чтение для мозга это все равно, что гантели для бицепсов.
- А внедрение прочитанного — ДОПИНГ.
- Так что читай и действуй !
- Мои рекомендации о том, какие книги стоит читать ищи здесь
- http://release-me.ru/blog/category/poleznye-knigi/
- ШЕСТОЙ способ стать умнее — Начни обучать других.
Ты можешь 20 лет заниматься одним делом. Но по-настоящему освоишь его только когда у тебя будут ученики.
- Только в процессе обучения других, ты начинаешь видеть то, что раньше не видел.
- Выходить за границы своих представлений и разрушать эти границы.
- А ведь именно в процессе этого твой мозг и развивается.
- СЕДЬМОЙ способ стать умнее — Поменяй все свои привычки.
- Просто выпиши их все и начни менять.
- Привык ездить на работу одним маршрутом — придумай новый.
- Привык в субботу сидеть дома и отдыхать — сходи куда-нибудь.
Привычки это застой. Застой это деградация.
- Когда ты делаешь что-то на автомате — твой мозг не развивается.
- Так что периодически встряхивай себя и делай что-то не так, как ты привык.
- ВОСЬМОЙ способ стать умнее — Выйди за пределы своих представлений о себе.
Сделай то, что реально страшно. Прыгни с парашюта или с 10 метров в воду, прокатись с крутой горки в аквапарке.
- Преодолей границы собственных ограничений и представлений о себе.
- Их расширение сделает твой мозг более умным и креативным.
- ДЕВЯТЫЙ способ стать умнее — Развивай воображение.
- Твой мозг способен воссоздавать те образы, которые ты видел и придумывать новые.
Воображение очень мощная вещь для саморазвития. Ведь именно с видения твоей цели начинается путь к ней.
- Так что почаще закрывай глаза и воображай все, что угодно !
- С практикой ты сможешь воссоздавать образы не хуже голливудских фильмов.
- ДЕСЯТЫЙ способ стать умнее – ОТДЫХ.
- Отдых это, пожалуй, самое главное.
- Мы не роботы и не можем концентрироваться и сохранять внимание долгое время.
- Более того, чем меньше ты отдыхаешь, тем менее умным становишься.
- Просто не дай себе поспать 3 дня и ты не сможешь решать простые примеры на сложение.
- Так что минимум 1 день в неделю полностью отключайся от текущих дел, а раз в месяц устраивай трехдневные мини каникулы.
- В течение дня делай мини-перерывы на 5-10 минут каждый час.
Если есть возможность — спи днем по 20-30 минут. Если поспать нет возможности, просто посиди где-нибудь в тишине, где никто и ничто тебя не побеспокоит.
Этого времени хватит, чтобы вторую половину дня провести так же эффективно, как и первую.
Но мозг лучше работает в здоровом и молодом теле. Узнайте подробнее об этом
Оставьте своё мнение о “10 бесплатных способов стать умнее почти как Эйнштейн — Задействуй свой мозг на 100 %”
Как стать умным чуваком, к которому все прислушиваются: 10 действенных способов
Многие люди регулярно задаются вопросом, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, чтобы оказывать влияние на других людей и преуспевать в разных жизненных сферах — от работы до личной жизни.
Кому-то способы прокачки своего мозга известны и так, но они ими не пользуются в силу чрезмерной самоуверенности или по причине банальной лени. Однако некоторым нужен четкий список рекомендаций, ориентируясь на который они будут планомерно становиться умнее и эрудированнее.
Таким образом, мы как раз и решили выкатить содержательный список действенных способов, как стать умным человеком в жизни и добиться своих целей. Советуем присмотреться.
Содержание
1. Начни рефлексировать2. Смени круг общения 3. Занимайся спортом4. Изучай языки5. Правильно питайся 6. Начни писать7. Больше играй 8. Читай9. Смотри и слушай полезный контент10. Высыпайся
1. Начни разговаривать с самим собой
Под разговорами с самим собой мы подразумеваем здоровую форму рефлексии, когда человек анализирует свои поступки, разбирается в своих эмоциях, амбициях, потребностях, интересах и прочих формирующих его личность вещах.
Ты можешь делать это в любой удобной для тебя форме: в уме, на бумаге или устно, например, наговаривая мысли на диктофон (переслушивать и анализировать свои мысли через некоторое время бывает полезным). Начти вести честный диалог с самим собой, признаваясь себе в своих страхах и истинных желаниях.
2. Общайся с умными и опытными людьми
На самом деле, окружающие люди оказывают на тебя огромное влияние, несмотря на то, что ты весь такой независимый и самостоятельный. Не зря уже долгое время в народе ходит поговорка «скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты».
Именно поэтому если ты хочешь стать умнее, необходимо тянуться к людям, которые общаются на умные темы, размышляют, подпирая рукой подбородок, и по-умному выглядят.
В таком случае ты даже не заметишь, как сменятся твои ориентиры на познание и созидание. Главное — не бойся менять свое окружение, и все обязательно получится.
3. Не забывай про физическую активность
Как бы мы того ни хотели, наши когнитивные способности зависят не от божественного вмешательства и кармических процессов, а от здорового притока крови к голове. Именно поэтому не стоит постоянно сидеть в одной позе и препятствовать нормальному кровообращению.
Старайся регулярно делать утренние разминки, ходи на пробежки, занимайся в спортивном зале, играй в футбол или баскетбол (что тебе ближе) и много проводи времени на свежем воздухе, насыщая кровь кислородом.
Находясь в душном помещении в одной позе, ты в какой-то момент поймаешь себя на мысли, что ничего не понимаешь. Во многом это будет протест твоего организма на отсутствие кислорода и физической активности. Не допускай этого.
4. Изучай иностранные языки
- Изучение иностранных языков — это не только полезный навык, который нужен каждому человеку, считающему себя космополитичным и мультикультурным, но и отличная прокачка твоих мозгов.
- Здесь тренируется память, улучшается многозадачность и совершенствуются разговорные навыки, необходимые для общения с умными людьми из других стран.
- Владение несколькими языками — это огромное преимущество в современном мире, поэтому не стоит его игнорировать.
5. Правильно питайся
Правильное питание — это такая же регулярная необходимость, как физические упражнения. Если постоянно есть нездоровую пищу, твои когнитивные способности в какой-то момент могут дать сбой.
Именно поэтому добавь в свой рацион овощи, типа листовой капусты, шпината и брокколи. Вместе с этим не забывай про жирную рыбу, богатую Омега-3, к числу которой относится семга, горбуша и тунец.
Кроме того, разнообразь свое питание авокадо, грецкими орехами и льняными семечками. Не забывай также про ягоды и фрукты. Одним словом, переходи на средиземноморскую диету и твой мозг обязательно поблагодарит тебя.
6. Начни записывать свои мысли
Это может быть любая удобная для тебя форма — от дневника, который ты никому не покажешь, до развернутых постов в инстаграме, у которых есть все шансы разлететься по сети.
Фиксация своих мыслей — это следующая форма рефлексии, когда твое мнение не возникает и улетучивается через несколько минут, а приобретает форму и оседает в твоем сознании (или даже в сознании других людей).
В идеале писать нужно каждый день хотя бы по полчаса. Если постараться, практику записи своих мыслей можно сделать такой же привычкой, как утренняя зарядка. Достаточно ввести ее в свою жизнь и не забывать про нее.
7. Играй в интеллектуальные игры
Развивающими могут быть абсолютные любые игры — от кровожадных шутеров на консолях до всеми известной монополии. Однако надо понимать, что монополия по шкале вдумчивости все-таки занимает более высокую позицию, чем игра, где надо отстреливать бошки зомби.
Если тебе удастся заменить развлекательные игры более интеллектуальными, — это самым позитивным образом скажется на уровне твоего интеллекта.
Кстати, в хорошей компании людей из второго пункта в тебе проснется дух соперничества, что подстегнет тебя на более выдающиеся результаты по итогам игры.
8. Читай литературу и познавательные статьи
Ни для кого не секрет, что чтение является самым верным проводником человека на пути к эрудиции и успеху. Поэтому мы не можем не упомянуть про этот эффективный инструмент, хоть каждый из нас и знает о нем с раннего детства.
При этом читать можно все, что угодно — от художественной и научной литературы до познавательных статей в журналах и публикаций интересных медийных личностей. Все это дает нам информационную пищу, которую необходимо переварить критическим анализом и сформировать свое мнение.
9. Смотри интересные документалки и слушай аудиальный контент
Кроме книг для ума, есть еще много другого контента, который способен повысить твой интеллектуальный уровень. К их числу относятся познавательные документалки как от стриминговых сервисов и крупных телеканалов, так и от многочисленных ютьюб-каналов, создающих независимый контент.
Отдельное внимание также стоит уделить разным подкастам, которые могут быть посвящены искусству, политике, истории, бизнесу и прочим областям человеческой деятельности.
Ищи свой контент и всегда фильтруй его, чтобы не засорять голову информационным мусором, который может оказать деструктивное влияние на твои когнитивные способности.
10. Обязательно высыпайся
Здоровый сон — это такой же физиологически неотъемлемый процесс, как питание и упражнения. Каждому человеку для нормального функционирования всех его систем нужен полноценный отдых. Поэтому сну необходимо уделять особое внимание.
Как мы уже говорили неоднократно во многих наших статьях, спать нужно от семи до девяти часов (где-то в этом диапазоне). Если уделять сну меньше времени, организм может начать давать сбои, которые способны пагубно отразиться на когнитивных способностях человека.
Так что не стоит допоздна сидеть за литературой, учить иностранные языки и играть в интеллектуальные игры. Не забывай про регенерацию.
Жить так, как всегда хотели: 10 способов стать умнее и добиться своего
Умение принимать правильные решения и осуществлять задуманное, быстро реагировать на изменения и получать новые знания – все это показатели высокого интеллекта. От этого во многом зависит качество вашей жизни.
Хорошая новость: интеллект можно развивать. Для этого вам пригодится информация о том, как стать умнее.
1. Учитесь так, как будто хотите учить других
Джим Квик, который обучал сотрудников SpaceX и Virgin, говорит, что один из самых работающих способов отлично усвоить материал – представить, что в будущем вы собираетесь учить этому других людей. С таким подходом вы, скорее всего, будете задавать намного больше уточняющих вопросов во время учебы, систематизировать и переосмысливать информацию.
Как это делать? Если вы узнали что-то полезное или интересное, попробуйте поделиться этим со знакомыми. Еще один вариант – записать свою «лекцию» на видео, а потом оценить полноту информации как бы с точки зрения слушателя. Так вы заметите пробелы в своих знаниях и сможете их восполнить. Еще можно вести блог или писать полезные посты в социальных сетях.
2. Размышляйте письменно
Интересный способ активизировать работу мозга – придумывать и развивать новые идеи на бумаге. Эксперты рекомендуют записывать свои размышления.
Часто наши мысли хаотичны и быстро забываются, а в записанном виде они становятся более структурированными, и, возможно, в будущем получится применить что-то на практике. Кроме того, очень полезно делать заметки от руки.
Исследования показали: те, кто записывает информацию не на компьютере, а вручную, запоминают больше.
Как это делать? Поставьте себе цель. Например, придумать 10 идей, как сделать ваш город более комфортным для жизни разных категорий населения: родителей с маленькими детьми, людей с ограниченными физическими возможностями и так далее.
3. Занимайтесь йогой и практикуйте осознанное дыхание
В одном из исследований ученые выяснили, что регулярные занятия йогой увеличивают количество серого вещества в гиппокампе, отделе мозга, который отвечает за память.
Еще один способ улучшить пространственную память и визуальное внимание – осознанное дыхание. Эта медитативная практика дает результаты уже после восьми недель регулярных занятий.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал: важное и интересное для активных людей
Как это делать? Начать занятия йогой можно и дома, для этого есть онлайн-уроки и приложения, а практиковать осознанное дыхание можно при помощи подкастов.
4. Поменяйте установку
Есть два вида установок на жизнь. Установка на данность – вера в то, что способности даны от рождения и развить их нельзя. Установка на рост – уверенность в том, что, прилагая усилия, можно прокачать множество навыков, в том числе стать умнее.
Как это делать? Чтобы стать умнее, надо поверить в то, что с течением времени ваши навыки и способности развиваются. Те, кто в этом уверен, обычно открыты новым знаниям, учатся на своем и чужом опыте, не пасуют перед препятствиями и мотивированы получить от жизни больше.
5. Сомневайтесь во всем
Лолли Даскал, президент консалтинговой компании для предпринимателей, считает, что не стоит бездумно принимать на веру какие-либо общепринятые утверждения.
Наоборот, надо задавать вопросы и быть любопытнее, перепроверять информацию в нескольких источниках. Это поможет расширить кругозор.
Как это делать? Величайший враг незнания – иллюзия знания. Получается, что сомнения – это нормально. Главное, чтобы они побуждали искать новую информацию, сравнивать ее, анализировать и принимать взвешенные решения. Ищите информацию, которая противоречит вашему мировоззрению, мысленно опровергайте ее или же соглашайтесь и меняйте точку зрения.
6. Общайтесь (желательно с умными людьми)
Результаты исследования, проведенного в Мичиганском университете, показали, что люди, которые активно и много общаются, демонстрируют более высокий уровень когнитивных способностей (высшие функции мозга, среди них мышление, ориентация в пространстве, вычисления. – Прим. ред.).
Как это делать? Все та же Лолли Даскал предлагает общаться с людьми, которые умнее вас и умеют критически смотреть на мир. С ними всегда есть о чем поговорить, они знают, как стать умнее и мудрее, расширить свой кругозор. Скорее всего, вы захотите общаться с ними наравне, а это прямой путь к постоянному обучению.
7. Больше мечтайте
Исследование, которое провели в Технологическом институте Джорджии, показало: мечтатели демонстрируют более высокие интеллектуальные и творческие способности, чем те, кто не склонен мечтать.
Как это делать? Чтобы мечты принесли пользу, надо прислушаться к себе и выяснить свои истинные потребности, которых, на самом деле, не так уж много. После этого можно сформулировать цели, которые помогут постепенно прийти к мечте, разбить путь на несколько небольших этапов и начать осуществлять мечты. Для наглядности можно использовать приложение с картой желаний.
8. Посещайте новые места
Людям более комфортно следовать привычным ритуалам и схемам действий. Но Джейсон Демерс, основатель сервиса для анализа электронной почты Email Analytics, говорит, что один из способов стать умнее – отказ от привычного в пользу нового. Это стимулирует работу мозга, заставляет его адаптироваться к непривычным ситуациям.
Как это делать? Самые простые варианты – изменить маршрут на работу, пойти в новую кофейню и заказать что-то, чего раньше не пробовали, послушать другую музыку или посмотреть новый жанр фильма.
9. Обучайтесь на работе
Независимо от того, чем вы занимаетесь, старайтесь не стоять на месте и изучать какие-то новые технологии, практики, методики. Даже если работа не связана с интеллектуальным трудом, в любом случае есть способы выполнять ее качественно. И вам стоит их найти или создать самостоятельно. Это позволит вашему мозгу развиваться.
Как это делать? Чтобы становиться умнее, можно задавать вопросы непосредственному руководителю, коллегам, искать обучающие материалы. Если же непосредственно на вашей должности нет возможности учиться, можно стать волонтером в этой же сфере, но в другой организации или же попробовать развивать бизнес параллельно с основной работой.
10. Много читайте и применяйте знания на практике
Чтение, по мнению экспертов, – один из самых доступных и действенных способов стать умнее. Книги расширяют ваш словарный запас и учат правильно строить предложения. А еще они позволяют найти что-то общее между литературой и реальной жизнью, понимать сложные ситуации и быстрее находить из них выход.
Во время чтения мозг интенсивно работает, чтобы создать в вашем воображении картинку.
Как это делать? Сейчас есть много вариантов читать электронные книги где угодно. Очень полезно выделять и даже выписывать самые важные мысли из произведения, а затем использовать полученные знания на практике. Как минимум можно использовать в речи новые слова.
Загрузка...
