Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!

Для продуктивной работы важно не только спать и высыпаться, но также и освоить искусство пробуждения, его еще называют магия утра. Мало кто любит ранние пробуждения. Тем более, если вы живете в каком-нибудь Петербурге, где весенняя погода богата на дожди и вместо «магии утра» вы читаете в небе «все оттенки серого». В соцсетях шутят: «Кто рано встает, тот куртку в руках несет». Если это не про вас, но вы так хотите – обязательно читайте эту статью. Чтение займет не больше пяти минут.

Пробуждение на заре — это как шкатулка с сюрпризом

И всегда приятным. Когда усилие воли позволяет подняться с постели и доковылять до бассейна — это победа. Это приятно. А еще полезно и невероятно бодрит. Особенно, когда вы уделяете спортивному хобби первую половину дня.

 Но весенняя погода начала радовать солнцем. А в прошлом году в апреле еще лежал снег. Сейчас в соцсетях шутят: «Кто рано встает, тот куртку в руках несет». Если это не про вас, то придется осваивать магию. А иначе не проснуться.

Вы готовы? Тогда вперед!

И все-таки, зачем подниматься с постели ни свет ни заря?

  • Ну, например, энтузиазмом заряжает наличие цели.
  • А про магию утра мы неспроста в начале упомянули.
  • Есть такая книга, ее написала Хэл Элрод.

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!

В книге приводится инструкция, которая состоит из пяти этапов.

Говорят, фобия утренних пробуждений исчезает, а хорошее настроение, как навязчивая песня, не покинет больше вас, пока голова опять не коснется подушки вечером, строго в соответствии с пяти этапной магией. Магические ритуалы для тех, кто не любит утро, но оно ему очень нужно. Учимся дружить с ритмами жаворонков и внедряем новые привычки строго с удовольствием, при наличии цели и энтузиазма.

Ритуал номер 1: Положительные ожидания

Хотите, чтобы магия утра работала на вас? Возьмите за правило, перед сном формулировать намерения для следующего утра. Пока ваш организм будет отдыхать, мозг обработает запрос и он будет готов ровно в тот момент, когда вы откроете глаза.

Почему следить за мыслями и формулировать их так важно?

Во-первых, потому что ваша последняя мысль вечером во много определяет вашу первую мысль на следующее утро. Вспомните-как вечер, когда сон упрямо не хотел к вам приходит, а вы его очень сильно ждали. Ну… если быть честным с собой… не очень-то и ждали.

Все мысли в такие бессонные ночи обычно направлены куда-то в другое место, либо в будущую встречу, либо в предстоящее событие.

Например, канун Нового Года, дня рождения, первого рабочего дня в новой должности, встречи с кем-то важным, в преддверии экзаменов? Да, последний пример не такой уж желанный, но мы так устроены — все, что нас волнует, отгоняет от нашей постели Морфея.

Не имеет значения, приятное это волнение или тревожное предчувствие. Но важно другое. Рано или поздно глаза закрываются. Мышцы тела расслабляются и некоторые даже подергиваются… это уже снится сон или просто нервное….

Так, о чем вы думали перед тем, как догнать ночные грезы и нырнуть в их водоворот?

Если вы с нетерпением ожидали чего-то, жалея только о том, что не можете перемотать эту ночь, как скучный фрагмент кино, то и следующий день будет наполнен этими переживаниями.

Если вы переживали о чем-то и в полудреме, между сном и явью ваша последняя мысль прошмыгнула в бессознательное и вы расслышали что-то вроде «Вот это ужас! Так рано вставать. Я в любом случае проснусь разбитым». Поздравляем. Это программирование.

Но только вот за что вы себя так не любите? Программируйте что-нибудь поинтереснее! Иначе утро начнется с чего-то вроде: «О нет! Восемь утра…а я так спать хочу, невыносимо…и даже кофе не помогает»

Может быть вам в детстве бабушка пыталась привить привычку собираться все учебники в школу и гладить форму — с вечера. Так вот, это она правильно делала. Потому что Формируя приятные ожидания с вечера, вы даете грядущему дню шанс оказаться очень приятным.

Ритуал номер 2: Чем дальше, тем вернее

Это мы про ваш будильник. Он наверняка занял почетное место прямо рядом с подушкой. Пора вам установить дистанцию. Когда вы ругаете свою собаку за то, что она залезла на кровать — вы устанавливаете границы.

Так для чего вам так близко к столь ценной части тела, как голова, допускать такой прозрачный инструмент, как будильник? Особенно, если это смартфон, который может в любой момент сообщить вам про сезонную распродажу, очередную хохму от МИДа или о том, что еще не война, но вот-вот…

Помимо того, что мир маркетинга внедряет вам в голову все, что хочет, пока вы спите, вы еще и мешаете себе проснуться и прекратить это безобразие.

Ритуал очень простой:

Поставьте будильник погромче и положите его подальше от кровати. Так что когда он сообщит вам, что уже — пора, придется встать. Только если вы не обладаете тем редким качеством толерантности и привыкания ко всем формам звука, кроме пожарной сирены.

В таком случае вам уже нужен не будильник, а другой распорядок дня или врач сомнолог. Но вот если вы все-таки встанете, чтобы переставить сигнал «еще на полчасика», то таким образом начнете движение.

А движение — это энергия, а все вместе это уже жизнь и бодрствование.

Чтобы закрепить успех, проведите еще один ритуал. Потому что энергия по телу, конечно, пошла, и вы, вероятно, даже дошли до туалетной комнаты, но этого недостаточно. Мы понимаем. Зайдите мимоходом и в ванную комнату. Там будем уже работать с магией третьего уровня.

Ритуал номер 3: Магия утра, воды и чистка зубов

Дайте себе время. Магия третьего уровня — это механические действия, которые готовят организм к колдовству более высокого порядка. Вода, особенно прохладная, позволяет кожному покрову тоже испытать на себе пробуждение.

Приятный вкус зубной пасты может обжечь ментолом язык, но это только добавит свежести.

А вообще, выбирайте пасты без фтора и с натуральными компонентами, чтобы ритуал пробуждения не превратился в ритуал медленного истребления зубной эмали.

  Книги про бизнес — ТОП-100 книг для того, чтобы разбогатеть

Ритуал номер 4: Стакан живой воды внутри живота разбудит то, что рукой не достать – это магия утра

Утреннее обезвоживание — не на пользу приятному пробуждению. Выпивайте стакан воды. Теплой или комнатной температуры. Это снимет усталость. Да, да. Именно ее мы и ощущаем по утрам, потому что после 8 часового сна организм успевает потерять много воды.

Но вот если вы выпьете много воды перед сном, то тело вас неправильно поймет и опухнет утром, особенно пальцы руки и лицо. Но усталость останется. На заметку: Чувствуете усталость? Вероятно вы забываете пить воду. Это мы уже про дневное время суток.

Старайтесь в течение дня пить больше воды.

Иногда, мы еще и путаем ощущение голода с желанием организма насытиться влагой.

Ритуал номер 5: Двигаться, потеть и все это в удобной одежде

Да. Не душ. Маги утренних пробуждений утверждают, что душ можно заработать, только как следует пропотев. Такая магия утра.

Так что найдите комплекс физических упражнений и бегом из спальни. Последний ритуал — он самый важный. Потому что физические упражнения пробуждают все лучшее, что у вас есть по трем фронтам: психология, тело и эмоции.

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!

Конечно мы не о том, что за ними надо бегать со стаканом воды и не давать им пройти в душевую, пока не образуется достаточно пота на лбу… Чудеса утра — это то, как вы помогаете всем системам своего организма пробудиться, синхронизироваться и работать на все 100%. Так что напоследок напоминаем, магия не в утре, а внутри вас. И даже если вы житель Питера, где редко солнце радует горожан, это не повод маскироваться под один из камней на мостовой.

Разбудите внутреннее солнце и вам ответ даже погода. Не верите? Правильно. Проверьте сами!

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется! Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется! Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется! Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется! Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется! Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется! Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!

Утренние ритуалы. Как зарядиться энергией и изменить жизнь

Утренние ритуалы помогают проснуться и заряжают энергией на весь день. Они настраивают тело, мысли и эмоции на нужный лад. Утро может стать вашим самым любимым временем суток и главным помощником в достижении поставленных целей.

Утренние ритуалы практикуют многие успешные люди: от Марка Цукерберга и Илона Маска до Бенджамина Франклина. С одной стороны, это своего рода “подушка безопасности”, проверенные временем приемы, которые улучшают настроение и заряжают энергией. С другой стороны, это эффективный способ повысить свою продуктивность и жить осознанной жизнью.

Ранний подъем

Пробуждение до 5-6 часов утра одна из самых главных привычек богатых и успешных людей. Рано утром, пока мир еще спит, можно переделать столько важных дел, что к 9-10 часам все трудные задачи будут уже решены. В Америке даже есть клуб миллионеров, которые встают до 5 часов утра. Просто задумайтесь на минуту. Возможно, в этом действительно что-то есть.

  • Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!
  • Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!

Если вы думаете, что никогда не сможете вставать с восходом солнца и уж тем более работать в это время, то у вас просто сбит режим. Деление на сов и жаворонков возникло с появлением искусственного освещения. До этого жизнь в гармонии с солнечным ритмом была настолько естественна для человека, что никто даже не задумывался, что может быть иначе.

Читайте также:  Фрустрация — как найти выход из безысходности?

Раньше я тоже думала, что утро не для меня. Редко когда я просыпалась раньше 8-9 часов. Но стоило однажды в полной мере насладиться спокойной чистой энергией утра, как я поняла, что не хочу возвращаться к прежней жизни. Я твердо решила синхронизировать свои внутренние часы с природными. У меня это получилось, получится и у вас.

10 эффективных секретов, как рано вставать и высыпаться.

Тибетская гимнастика

Самое сложное утром не проснуться, а встать с кровати и разбудить организм. Когда есть время, так хочется понежиться в кровати. Однако награда за ранний подъем несоизмеримо больше, чем пара часов сладкого сна.

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!

Тибетская гимнастика – секрет молодости и здоровья тибетских монахов. В России эта древняя техника стала известной благодаря советскому ученому, который в прошлом столетии ездил в командировку в Тибет.

В благодарность за проведенное электричество монахи подарили ему свое главное сокровище, древнюю гимнастику. Она воздействует на лимфатическую систему и незаметно, день за днем, очищает весь организм.

Именно тибетская гимнастика помогает мне проснуться по утрам. Лучше всего технику объясняет эта милая женщина. По ее собственному признанию, ежедневная практика помогла ей избавиться от хронических недугов и повысила жизненную энергию.

Медитация

Утренние ритуалы можно считать неполными без медитации. Наверно, для меня это самый приятный и долгожданный момент всего утра.

Медитация успокаивает, по всему телу разливается теплая энергия. Я прорабатываю проблемные ситуации и работаю с психологическими зажимами.

Например, если чувствую, что в жизни стало много стресса, выбираю медитацию, которая уменьшает чувство тревоги и учит доверять мудрости жизни. Если стало не хватать энергии, работаю над нужными чакрами.

Если появилась раздражительность, учусь найти гармонию и покой внутри себя.

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!

Всем желающим начать практиковать я рекомендую приложение Insight Timer. Скачать приложение на Андроид. Скачать приложение на iPhone. Что мне больше всего понравилось в нем, так это огромнейшее количество медитаций по разным категориям: сон, стресс, тревога, любовь, мантры, счастье, уверенность и т.д.

Общее количество бесплатных медитаций больше 20 000! И это не поверхностные медитации вроде “дышите глубже и ни о чем не думайте”, а древние глубокие техники и научные разработки, которые не так просто найти.

Советую при выборе медитации обращать внимание на ее рейтинг и пропускать те, количество звезд которых меньше 4.7.

Помимо этого мне очень понравилась возможность следовать за полюбившимся учителем. Вообще, само приложение построено таким образом, что каждый желающий может добавить собственную медитацию, найти последователей и даже начать зарабатывать благодаря их добровольным пожертвованиям.

Я нашла на этой платформе Учителя, чей добрый голос дарит гармонию, а в словах живет бесконечная мудрость и любовь ко всему живому. Иногда мне даже кажется, что он сидит напротив меня.

Встреча с ним по утрам заряжает меня теплой энергией и вдохновляет прожить жизнь максимально осознанно.

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!Insight Time

Другая особенность приложения Insight Timer – многодневные обучающие программы по тем или иным жизненным аспектам: уменьшить стресс, повысить продуктивность, очистить чакры, научиться легко засыпать и т.д. Каждый день они пополняются все новыми.

К сожалению, после бесплатного пробного периода обучающие программы становятся недоступными. Я прослушала несколько курсов и могу сказать, что информация дается очень глубокая.

На просторах интернета нечто подобное можно найти только у редких альтернативных психологов, но стоить эти знания будут в разы дороже.

Аффирмации

После медитации нет ничего лучше, чем проговорить нужную аффирмацию. Аффирмация (от лат. подтверждение) – мысленная позитивная установка. Она опирается на веру в то, что мысли материальны и для того, чтобы изменить жизнь в нужном направлении, прежде всего следует поработать над своим ментальным состоянием.

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!

Для того чтобы аффирмации работали, нужно соблюдать несколько простых правил. Научилась я этому, кстати, в одной из обучающих программ InsightTimer:

  • аффирмации должны проговариваться в настоящем времени так, словно это уже есть в вашей жизни;
  • используйте только положительные слова;
  • аффирмации должны сопровождаться прочным зрительным образом;
  • вы должны быть полностью уверены, что это правда на 100%, малейшие сомнения не дадут аффирмациям сработать;
  • аффирмации должны создавать положительные эмоции, те, которые вы бы испытывали, если бы желаемое уже было реальным.

Я довеpяю себе и cвoей жизни. Bcе уже xopoшo. Я пpивлекaю к cебе cчacтье. Bcе,чтo я делaю, пpинocит мне уcпеx. Я нacлaждaюcь изoбилием вселенной и ценю все, чтo у меня еcть. Я c блaгoдapнocтью и cпoкойcтвием пpинимaю пoдapки oт жизни и благодарю за это.

Подумайте в спокойной обстановке, чтобы вы хотели привлечь в свою жизнь, каким бы невероятным и невозможным это не представлялось. Разрешите себе иметь это. Запишите все, что придет в голову. После этого представьте, что все это уже реально. Какие эмоции и чувства они вызывают? Проживите их в сердце, мысленно реализуя желаемое. Запишите свои впечатления.

Составление целей

Утро – идеальное время для составления целей. Когда все вокруг еще находятся во власти сна, можно спокойно, без спешки подумать о будущем и наметить шаги.

Представьте свою идеальную жизнь через год. Чего вы хотите добиться? Где вы будете жить? Чем будете заниматься? Какие важные проекты хотите реализовать? После этого постарайтесь наметить примерный план реализации желаний по месяцам, а затем – неделям. Пишите только реально выполнимые цели и корректируйте их в зависимости от того, какие поправки вносит жизнь.

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!

Не стоит начинать новые дела и строить планы в понедельник. Воскресенье для этого подходит гораздо лучше. Не знаю, как, но это действительно работает. По воскресеньям мозг постоянно придумывает новые мысли и идеи. Остается только успеть их записать и обдумать, как реализовать.

Помните, нет ничего невозможного. Любую идею, даже самую невероятную, можно воплотить. Все, что для этого нужно – долгосрочный план на год, список конкретных дел на месяц и неделю, а еще немного смелости, веры в себя и доля везения. А утренние ритуалы создадут необходимую рутину, которая не даст выбиться из колеи и забыть о цели.

Йога

Заниматься йогой я начала около 13 лет назад, когда еще училась в средней школе. За это время я опробовала много разных техник, обучающих видео, книг и приложений. Сегодня главным фаворитом для меня является приложение Keep Yoga. Скачать на Android, скачать на iPhone.

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!Keep Yoga

В этом приложении тренировки разбиты по уровню подготовки (новичок, средний, продвинутый), группам мышц (подтянуть живот, укрепить ноги), желаемому эффекту (снять стресс, успокоить перетренированные мышцы, убрать боль в животе) и даже времени года.

Часть занятий полностью бесплатна (например, моя любимая утренняя Morning Routine), другая – открывается на 14 дней, если “заплатить” бонусами. Бонусы можно получить за тренировку. Заходите в приложение каждый день, тренируйтесь с бесплатными программами и открывайте закрытые.

Интерфейс максимально понятный и простой.

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!

Йога по утрам – идеальная зарядка. Незаметно, но эффективно она заставляет проснуться весь организм и заряжает энергией. Помните о правильном дыхании, думайте только о хорошем, улыбнитесь себе и новому дню – и через некоторое время вы увидите улучшения как на ментальном, так и на физическом уровне.

Спорт

Йога, конечно, хорошо, но многим может не хватить нагрузки. Мои утренние ритуалы включают пробежку 4-5 километров или плавание 1500 метров. Мышцы приходят в тонус, сердце и легкие тренируются, чувствуешь себя живым, сильным и здоровым.

  • Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!
Читайте также:  Кто такой агностик простыми словами и чем он отличается от атеиста

Выбирайте вид активности в зависимости от личных предпочтений и возможностей. Если бегать тяжело, можно погулять быстрым шагом.

Рано утром, когда на улицах еще пустынно, так хорошо подышать свежим воздухом и послушать пение птиц. Кажется, весь мир у тебя в руках.

После хорошей тренировки в организме вырабатываются гормоны счастья. Настроение поднимается, и утро уже не кажется вялым и тяжелым.

Nike Training Club

Долгие годы я тренировалась вместе с приложением NTC (Nike Training Club). Скачать на Android, скачать на iPhone. Почти 200 силовых и кардиотренировок для различных групп мышц от профессиональных спортсменов. Лучше всего составить себе индивидуальную программу и заниматься систематически. Тогда результат точно не заставит себя ждать.

Nike Run Club

Если хотите научиться бегать, рекомендую Nike Run Club (NRC). Скачать на Android, скачать на iPhone. Впервые бегом я занялась 5 лет назад именно по этому приложению. В первую тренировку я стала задыхаться после 30 секунд бега ???? Сегодня 30-тиминутная пробежка совсем не выматывает меня, а в декабре 2018 года мы пробежали наш первый полумарафон, еще и на высоте 1500 метров.

Вкусный завтрак

Вкусный завтрак – ваша награда за ранний подъем и хорошую тренировку. Я уже рассказывала о нашем любимом завтраке за 5 минут. Он готовится, пока принимаешь душ и приводишь себя в порядок. По утрам мне не хочется проводить время у плиты. Лучше я потрачу энергию и вдохновение на написание новой статьи ????

Конечно, у вас может быть свой рецепт любимого завтрака. Главное, чтобы он был настолько вкусным, что текли слюнки. Это будет самым большим стимулом не только встать с кровати, но и выйти на пробежку. Сила, красота, энергия на весь день – за все это отвечает завтрак. Не пренебрегайте этим важным приемом пищи и обязательно включайте его в утренние ритуалы.

Приятные мелочи

Приятные вдохновляющие мелочи – еще один секрет доброго утра. Вы любите вышивать картины? Играете на музыкальном инструменте? Или не можете найти время на чтение книги? Утро – идеальное время для себя и любимого хобби.

Найдите занятие, которое вас вдохновляет и заряжает энергией. И кто знает, возможно, со временем это увлечение перерастет в нечто большее и станет главным делом жизни. Заполните свой внутренний сосуд творчеством, радостью и энергией. Тогда мир заиграет яркими красками и откроются двери в новые возможности.

Утро без телефона

Что вы делаете первым делом, когда открываете утром глаза? Подавляющее большинство современных людей, не успев толком проснуться, сразу тянет руку к смартфону и проверяет новости.

Наверно, это один из самых худших сценариев пробуждения. Отдохнувший мозг загружается бессмысленной ненужной информацией.

С самого утра информационный шум входит в ваше сознание и остается там до самого вечера.

Вы еще успеете прочитать новости и ответить на сообщения. Без лишней информации мозг не только лучше работает, но и учится генерировать новые идеи. Станьте не потребителями, а творцами. Отложите телефон и дайте себе возможность насладиться утром. Впустите свежесть утра в комнату, поприветствуйте солнце (даже если оно скрывается за тучами) и настройтесь на позитивный день.

Как это сделать? Описанные выше утренние ритуалы – лучшее, что придумало человечество. На их выполнение уйдет 2-3 часа. Это выжимка из секретов многих успешных людей.

Со временем вы заметите, как тело стало более здоровым и подтянутым, эмоции стабильными, мысли позитивными и креативными. Просто попробуйте следовать этим рекомендациям 21 день.

Если не понравится, вы всегда сможете вернуться к прежнему образу жизни.

«Доброе утро»: 5 утренних ритуалов Веры Брежневой, которые помогают прожить в любви новый день

  • «Доброе утро, мои родные люди,
  • Доброе утро всем тем, кого вы любите,
  • Доброе утро и день пусть добрым будет,
  • Дыши свободно и проживи в любви этот день…»
  • (из песни Веры Брежневой «Доброе утро»)

Вера Брежнева – одна из самых жизнерадостных и красивых звёзд нашего шоу-бизнеса. Как ей удаётся сохранять позитивный настрой в течение всего дня?

Ответ прост – нужно проснуться, потянуться, пожелать всем доброго утра, а дальше…выполнить 5 утренних ритуалов Веры Брежневой.

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!Фото @ververa

1.    Улыбка

На вопрос, с чего начинается её день, Брежнева с гордостью отвечает: «Мой день начинается с улыбки».

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!Фото @ververa

Звезда считает, что нужно всегда улыбаться и желать «Доброго утра» своим близким людям. Только улыбка способна принести истинное счастье каждому человеку. Даже если тот не выспался, встал не с той ноги – всё равно нужно улыбнуться и поприветствовать новый день с радостью и благодарностью!

2.    Приветствие Солнца

Певица также рассказала о том, каждое утро делает известную практику приветствия солнца, которая называется Сурья – Намаскара. Именно с неё начинается весь комплекс утренней йоги певицы.

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!Фото @ververa

После йоги Вера ощущает, как ей благодарно тело. Брежневой нравится это чувство заботы, любви к себе. Она понимает, что живёт только ради себя и света вокруг. Иногда она меняет практики. Так, по словам звезды, она может сделать «5 тибетских жемчужин» или же «Око возрождения». Но во время любой практики певицу переполняет чувство любви и благодарности ко всему миру.

3.    Зарядка

Йогу Вера считает отличной зарядкой, но дополнительно к ней звезда может поприседать:

«Неважно, какой именно будет ваша зарядка. Важно, чтобы она была! Пробуждайте себя и радуйте своё тело!» – так Брежнева мотивирует подписчиков в своём Instagram.

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!Фото @ververa

Зарядка даёт заряд на целый день. Даже если звезду ждут концерты, выступления, она не переживает об энергии. Заряд бодрости будет с ней всегда, если утром она размяла своё тело и мысли.

4.    Beauty – процедуры

Фанаты Веры знают о том, что она практически не красится. Она считает, что ей это не нужно:

«Я спокойно хожу без косметики по своим делам, правда, когда я прихожу в школу за дочкой, она просит меня накраситься… Видимо, хочет, чтобы её мама была в несколько раз красивее!»

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!Фото @ververa

Секрет безупречной кожи Брежневой – это постоянный и правильно подобранный уход. В своём Instagram и YouTube она выставила пособия по уходу за собой. В них можно узнать основные секреты звезды по уходу за собой.

5.    Полезный завтрак

Вера – борец за правильное питание. Это сама на завтрак ест только полезные продукты, например, яичницу или кашу на овсяном молоке: «Я страдаю от непереносимости лактозы, поэтому предпочитаю овсяное молоко».

Именно из-за проблемы со здоровьем певица не пьёт коровье молоко, однако очень сильно его любит, как и всю молочку в целом.

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!Фото @ververa

Правильное питание Веры отражается и на всей её семье. Звезда уверена, что еда напрямую влияет на состояние здоровья, настроение, которые в дальнейшем формируют жизнь.

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!Фото @ververa

Соблюдая все утренние практики, Вера становится настоящим примером для подражания. Она любит себя и желает только самого лучшего для собственного тела. Утро – самая важная часть суток для того, чтобы уделить время собственному организму, и Вера Брежнева подтверждает этот факт!

Всё ещё не любите вставать по утрам? Освойте 5 утренних магических ритуалов и любовь проснется!

Специалисты по тайм-менеджменту и психологи уверены в том, что утро — самая важная часть суток. Следовательно, Вера Брежнева абсолютно права с точки зрения науки.

Почему? Дело в том, что правильное пробуждение задаёт ритм всего дня.

Читайте также:  Как заработать за день — ТОП-7 способов

Если по утру обменные процессы организма не были запущены правильно (вы не выпили стакан воды и не сделали зарядку) и настроение было чем-то омрачено — знайте, весь день вы будете на нервах. И наоборот.

Начинайте свой день правильно!

Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен!

5 утренних ритуалов, которые не должна пропускать ни одна женщина

Все мы просыпаемся по-разному. Кто-то спит до обеда, а кому-то приходится вставать очень рано, и утро становится настоящим кошмаром. Но можно помочь самому себе, выполняя определенные ритуалы после пробуждения. Поверьте, вы будете просыпаться с удовольствием, а еще и с пользой! Ведь эти привычки помогут вам оставаться красивой, здоровой и привлекательной долгие годы!

Для чего нужны утренние ритуалы?

Косметологи советуют осуществлять уход за своими волосами, кожей и ногтями регулярно. Только благодаря регулярности можно достичь отличных успехов в красоте. То есть женщинам нужно обращаться к полезным средствам не тогда, когда возникла проблема, а постоянно, чтобы иметь красивый здоровый вид.

Психологи о привычках говорят следующее. Достаточно просто повторять одно и то же действие в течение 21 дня, чтобы оно вошло в привычку. Именно поэтому я рекомендую выполнять эти замечательные ритуалы каждое утро, чтобы иметь свежий вид, укрепить здоровье и сохранить свою красоту на долгие годы!

Утренние привычки, которые должны быть у каждой женщины

Гимнастика в кровати

Совсем необязательно вставать с кровати, доставать коврик для упражнений и переодеваться в спортивную форму.

Легкую гимнастику можно провести прямо в кровати после пробуждения! Просто поднимите свои ножки вверх, держите их сомкнутыми и прямо, и пишите в воздухе буквы и цифры, к примеру, свое имя, фамилию, дату рождения.

Что вам даст такое упражнение? Вы сможете улучшить циркуляцию жидкостей в организме, будете держать в тонусе мышцы живота и ног, кроме того, вы сможете очень быстро проснуться! В интернете есть много вариантов упражнений в кровати, так что при желании можно подобрать себе самые интересные и подходящие именно вам.

Стакан воды после пробуждения

Можете сделать это после гимнастики или до – неважно. Важно то, что прежде, чем пить чай или кофе, вам нужно выпивать каждое утро по стаканчику воды. Так вы сможете восполнить водный баланс в организме, а это полезно, как для здоровья всего тела, так и для кожи.

Можно пить не просто воду, а с добавлением лимона, огурца, ягод, имбиря или трав. Просто залейте водой выбранный продукт еще с вечера и оставьте напиток настояться на всю ночь.

Такие добавки в воду помогут вам оказать на организм противовоспалительное и антиоксидантное действие.

  Как не попасться в руки мошенников

Увлажните кожу

Поставьте возле кровати термальный спрей. Который можно купить в магазине, или же сделайте его самостоятельно из минералки. Утром просто обрызгайте лицо жидкостью. Если у вас не очень чувствительная кожа, то можно хранить свой спрей в холодильнике. Тут и увлажнение, и противоотечное действие на кожу, а также быстрое пробуждение!

Растирайте тело щеткой

Еще до приема душа в ванной комнате сначала потрите все свое тело не очень жесткой щеточкой. Так вы сможете убрать с покрова мертвые клеточки, улучшите циркуляцию кожи, сделаете ее упругой и окажете на целлюлит губительное действие. Ну, и, конечно, вы сможете проснуться от таких манипуляций.

Применяйте антиоксиданты

Внутрь и наружно! К примеру, можно нанести на кожу специальную сыворотку с антиоксидантами, а в момент ее действия пить зеленый чай. Так вы сможете вывести из организма токсины, что помогает предотвратить преждевременное старение кожи. Кстати, в зеленом чае кофеина предостаточно, так что вы взбодритесь от него не хуже, чем от кофе!

Вот такие простые ритуалы должна делать каждая женщина по утрам. Согласитесь, ничего сложного или сверхъестественного в них нет, а польза для всего организма просто колоссальная!

5 утренних ритуалов женщин, которых называют "ухоженными"

Вы быстренько встаёте, умываетесь и после чашки кофе бежите на работу? Тогда пора пересмотреть свои утренние ритуалы и посвятить время себе любимой.

Утро задаёт тон всему дню. И женщины, которых называют ухоженными, которым хочется подражать, прекрасно об этом знают. А потому никогда не забывают об этих простых утренних ритуалах, которые выполнять под силу каждой из нас.

Понежиться в кровати 5 минут после сна

У многих утро начинается практически одинаково. Не успела открыть глаза и понеслось: дела, дела, дела. И это первая ошибка. Просыпайтесь постепенно, дайте себе немного понежиться после того, как выключите будильник. Потянитесь, дайте проснуться своим сосудам и мышцам. И только после этого можно выбираться из-под одеяла.

Я подробно писала, почему так важно для красоты и молодости потягиваться и зевать утром в этой статье.

Делаем себе комплименты

Очень важно настроить себя на волну любви в себе, ведь не зря говорят: «Сам себя не полюбишь, никто не полюбит».

Понежились в кроватке? Самое время вставать на красивые ножки и королевской походкой следовать в ванную комнату чистить зубы. Посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь. Сделайте себе комплимент, можно даже вслух. Не стесняйтесь.

Если кому-то комплимент самой себе покажется глупостью, просто попробуйте и вы удивитесь, как изменится ваше отражение в зеркале всего через пару недель. Уверенность в своей привлекательности одна из отличительных черт ухоженной женщины.

Не забываем о водном балансе

Стакан воды утром – ритуал, которому следуют не все. Я тоже не сразу научилась. Но именно вода, а не чашечка кофе помогает взбодриться, нормализовать пищеварение и очистить организм от токсинов. Ваша кожа за это скажет только спасибо, отблагодарив блеском и сиянием.

И если вы еще не завели такую привычку, самое время начать. А помочь научиться пить воду в достаточном количестве не только по утрам, могут эти простые советы. И вы убедитесь как быстро рука сама потянется к стакану с водой.

Фото из личных архивов моей подруги Анны Э.Фото из личных архивов моей подруги Анны Э.

Танцуем и упражняемся

С утра очень важно не лениться и размяться. Это могут быть танцы под любимую музыку или легкая гимнастика. Не стоит перенапрягаться, достаточно просто немного подвигаться. После спортивной минутки сразу чувствуется прилив сил, который заряжает энергией на вес день.

Ну, а если танцевать не хочется, можно взять за правило делать всего одно упражнение, которое называется “руки вверх”. Всего 2 минуты, а пользы столько, что я даже отдельную статью написала . Прочитайте, уверена, не пожалеете.

Наводим марафет

Теперь самое время привести себя в порядок. Уход каждая выбирает для себя самостоятельно. Бережно очистить, протонизировать и увлажнить кожу утром – три главных правила, о которых мы все знаем.

Но именно утром, к этим правилам важно добавить еще один маленький ритуал. Любое упражнение, которое поддерживает мышцы лица в тонусе. Например, точечный массаж активных точек, на который требуется всего 7 секунд. Я писала статью “8 точек красоты” и там очень подробно рассказывала, как работает эта простая методика “для ленивых”.

И тогда даже без декоративной косметики кожа будет выглядеть ухоженной и молодой.

Совершенно не важно сколько вам лет: 18 или 70. В любом возрасте ухоженная женщина остается королевой.

Ухоженность – это, в первую очередь, работа над собой. И правильное утро один из самых важных инструментов. А эти простые ритуалы помогают сделать его еще и волшебным.

Статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией.Статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией.

Ссылка на основную публикацию