Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересует

Главная Статьи Описание психологических проблем Отсутствие цели

Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересует

 «Самое дорогое у человека — это жизнь. Она даётся ему один раз, и прожить её надо так, чтобы   не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы”

                                                                             Николай Островский, автор романа “Как закалялась сталь”

Человек без цели плывет по течению подобно планктону. Он ни к чему не стремится, никуда не торопится, бессмысленно проживает дни, недели, годы…

С религиозной точки зрения, такой человек находится в унынии. Человека ничто не радует, и это считается страшным состоянием. Неудовлетворенность и опустошение , заключающиеся в расслаблении сил души и нежелании трудиться в конечном итоге могут привести к суициду.

Наукой доказано, что люди, живущие бесцельно, чаще болеют и умирают раньше целеустремленных. Они склонны к алкоголизму, наркомании и другим зависимостям.

Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересует

Причины отсутствия цели в жизни

Достижение целей заложено в человека природой,так как он является существом социальным. Отсутствие стремления к чему-либо является отклонением от нормы.У этой патологии есть свои причины:

  1. Неорганизованность. В жизни человека нет ни порядка, ни планомерности. Хаотичное движение по дороге жизни вряд ли приведет к цели.
  2. Низкая самооценка. Страх перед неудачей и сомнения в собственных силахзаставляют многих людей сдаваться без боя. Человек, живущий с ощущением собственной никчемности, вряд ли способен ставить серьезные цели.
  3. Боязнь чужого мнения. Критика недоброжелателей, или еще хуже, родных людей, наверняка знакома каждому с детства. Неодобрительное отношение к каким-либо начинаниям парализует творческий потенциал.
  4. Депрессия. В состоянии угнетенности и безразличия у человека нет ни малейшего желания что-либо делать. Вопрос о постановке цели отпадает сам собой.

Признаки отсутствия целеустремленности:

  1. Пустая трата времени.Частое и длительное “зависание” перед телевизором и в социальных сетях-явный признак безделья.
  2. Привычка жаловаться. Сосредоточенность на отрицательных моментах жизни отнимает много энергии.

    У людей, не способных благодарить и замечать хорошее, обычно “воз и ныне там”. Люди, привыкшие жаловаться, даже не пытаются что-либо изменить. Суть этой проблемы наглядно описывается в притче про скулящую на гвозде собаку, которая даже ни разу  не попыталась встать с него.

  3. Общение с людьми, которые “тянут вниз”.

    Значительную часть времени проводите с людьми, которые отбирают у вас силы и время и ничего не дают взамен? Суть этой проблемы можно объяснить с помощью мудрого высказывания:”Если у тебя нет своей цели в жизни, то ты будешь работать на того, у кого она есть”.

  4. Приобретение ненужных вещей-признак того, что люди не знают, чего они хотят.
  5. Недовольство собственной жизнью. Если вам не знакомы ощущения успеха и удовлетворенности, то, скорее всего, не особо хотелось их достичь.

 Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересует

Как обрести целеустремленность?

  1. Психоанализ, психоаналитическая терапия. 
  2. Поставьте цель! Подумайте, чего бы вам хотелось очень сильно? Сделайте это целью и достигните ее.Важно!Цель должна быть желанной, чтоб дрожали колени и чесались руки.

  3. Каждый вечер составляйте план на завтра максимально интересно и обязательно в письменном виде. Так вы упорядочите свою жизнь и будете видеть, чего вы добились.
  4. Завершите незаконченные дела. Наведите порядок вокруг себя: выбросьте все ненужное, решите все “затянувшиеся дела” и выполните все обещания.

    Они отнимают много энергии и вводят в состояние уныния.

  5. Займитесь спортом. Он поможет вам активизироваться и обрести уверенность в себе. Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, способных сделать человека счастливым.
  6. Ограничьте общение с критикующими и недовольными людьми.

    Научитесь уходить от тех, у кого нечему научиться и с кем не осталось ничего общего.

  7. Перед Новым годом составляйте глобальный план на год и периодически заглядывайте:туда ли вы двигаетесь и двигаетесь ли вообще?
  8. Начинайте выходить из зоны комфорта и делайте то, чего боитесь.

    Попробуйте жить иначе: пойдите на работу другой дорогой, зайдите в незнакомое кафе, купите новую косметику, приготовьте ужин по новому рецепту.

  9. Не забывайте отдыхать, от интернета и людей в том числе. Иногда человеку полезно побыть в одиночестве и набраться сил.
  10. Общайтесь с увлеченными людьми.

    Поговорка “с кем поведешься, от того и наберешься” имеет глубокий смысл. Тянитесь к деятельным людям и максимально впитывайте позитив.

  • Читайте мотивирующую литературу и смотрите вдохновляющие фильмы. Уж если проводить время перед телевизором, то проводить его с пользой.
  • Подумайте, сколько времени из жизни прожито впустую. Разозлитесь на свою безответственность. Гнев-очень мощная энергия,способная привести вас в действие. Ваша задача направить ее в нужное русло.

 Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересует

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода.

 Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почтуmail@online-psychoanalyst.ru.

Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.

Назад к списку

Жизнь без цели: как понять себя

?

Categories:

  • Психология
  • Общество
  • Cancel

Смотришь на других, видишь их достойную жизнь со стороны, как она пестрит яркими красками при достижении различных целей, и невольно задумываешься: «А почему я ничего не хочу, почему у меня не получается жить по-другому?» Вот и родные говорят, что жизнь без цели — скудное существование и нелепое прожигание жизни. Нужно четко составить себе цель и добиваться ее.

Ты не знаешь, чего хочешь. Тебе ничего не интересно. С места сдвинуться не можешь. Уговариваешь себя: «Нужно двигаться, что-то менять в своей жизни» — но это не работает. И утро начинается по одному и тому же сценарию. Без цели и намерений что-либо предпринимать.

Как быть, когда не знаешь, чего хочется на самом деле? Как определиться с целью в жизни? Ведь находишься еще в самом расцвете сил и можешь принести пользу обществу.Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересует

Жизнь без цели: чем заниматься — не знаю

Как показывает Системно-векторная психология Юрия Бурлана, каждый от природы наделен набором желаний в зависимости от заданных векторов. Каждое желание всегда обеспечено свойствами для его достижения. Реализуя природные желания, мы получаем удовольствие от жизни.

Вся проблема в том, что мы незнакомы со своими внутренними свойствами, не знаем, на что в жизни способны. В мире столько информации, что часто мы идем по ложному пути, копируя чужую модель поведения, чужие мечты. А это, к сожалению, приводит к несбыточным грезам. Теряем время, возможности, уверенность в себе и не можем ничего достичь.

Не зная, куда идти, приходим в неверный пункт назначения.Для обладателей анального вектора первостепенное значение имеет семья, дом, жена, дети, а также уважение и почет. Это люди, которые имеют феноменальную память. Но память может сыграть с ними злую шутку. Например, обладатель анального вектора поставил себе цель для реализации — создать семью.

Но в прошлом у него был плохой опыт, который не дает осуществить задуманное. И нет навыка адаптировать подобные ситуации, поскольку его родители не знали особенностей своего ребенка. Тогда первый неудачный опыт отношений с противоположным полом не даст человеку в будущем вступать в отношения. Он будет бояться снова начинать их.

Этот негативный опыт будет диктовать линию неудачного жизненного сценария. Для мужчины жить одному без женщины — значит жить без цели.Базовый список целей в жизни мужчины с анальным вектором — построить дом, посадить дерево, воспитать сына. Женщина дает мужчине энергию и столь желанную для человека с анальным вектором возможность продолжить себя в детях.

Неудачный опыт первых отношений и страх совершить ту же ошибку заставит вообще отказаться от цели.Человеком будет жить страх опозориться, мысленно он будет возвращаться снова и снова к пережитому фиаско. Это полная недееспособность, отсутствие психологических сил ставить новую цель и двигаться в ее направлении.

И нет ориентира, чтобы знать, какая цель приведет к успеху, а какая будет обречена на провал — в случае, если она продиктована не истинным желанием, а навязанным извне.Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересует

Доверчивые люди и заложники обид

Обладатели анального вектора — очень доверчивые люди, мнение эксперта ценят превыше всего. А экспертами сейчас объявляют себя многие.

Человеку, который не знает своих истинных желаний, легко навязать любую точку зрения, убедить его достичь цели, которая не нужна ему в принципе.

Жизнь без цели — скучна и неинтересна.

Она словно останавливается, не происходит движения, и кажется, что нет сил, чтобы что-то делать. Поэтому человек готов слушать экспертов, психологов, маму или кого-то еще и идти не к своей цели.

Глубоко проработав сложившуюся ситуацию с помощью психоанализа, есть возможность убрать последствия негативного опыта и посмотреть на потенциальные возможности под другим углом. А главное, безошибочно определиться с целью без метода проб и ошибок.

Истинная цель всегда обеспечена свойствами, силой и энергией для ее достижения, независимо от уровня развития тех или иных свойств вектора.Также обладатель анального вектора — единственный, кто способен обижаться. И если его достижения на профессиональной арене не оценили достойно, он может обидеться.

Иногда обида приводит к тому, что человек лежит на диване и ничего не делает. Находящийся в обиде не способен двигаться вперед. В этом случае целью жизни будет восстановление справедливости. Хотя сознательно человек может декларировать, что хочет чего-то другого, ставит себе цели.

Он может годами проживать свою субъективную обиду без намерений предпринять попытки изменить ситуацию в своей жизни.Выйти из такого состояния возможно, только осознав свои психологические свойства, которые привели к такой реакции на сложившуюся ситуацию.

Мои желания — вне материального мира

Есть еще одна категория людей, которые ощущают, что живут без цели. Все потому, что желания обладателей звукового вектора находятся за пределами материального мира, имеют абстрактную природу. Звуковик — единственный, кто задумывается о смысле жизни. Звуковой вектор — доминантен. А значит, его желания должны удовлетворяться в первую очередь.

Пока желания, направленные на поиск смысла жизни, не нашли своего ответа, остальные земные желания — такие, как семья, работа, достижение материальных целей — находятся в «спящем режиме».Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересуетРаньше глубинный звуковой поиск смысла жизни можно было наполнить иностранными языками, философией, музыкой, поэзией, литературой и теологией. Но все в нашем мире стремительно меняется, движется к развитию, и предыдущие сублиматы поиска смысла жизни уже практически исчерпали себя. В современности запрос на смысл жизни можно удовлетворить только одним — познанием самого себя, пониманием механизмов работы психики, души — того, что всегда было скрыто от человека.

Инструмент для этого уже создан — Системно-векторная психология Юрия Бурлана, которая помогает понять человека и получить ответ на вопрос о смысле жизни. Когда звуковые желания наполнены, то и желания в других векторах становятся активными. Человек больше не живет без цели, а четко понимает, чего хочет достичь в жизни. Он просыпается, словно медведь от зимней спячки, полон энергии и сил для того, чтобы действовать и добиваться своих целей.

Зная цель жизни, не вижу препятствий

Как определиться с целью в жизни? И вообще, зачем человеку нужна цель в жизни? Поиск ответов на подобные вопросы и постановка цели, не соответствующей природным желаниям, часто уводит человека не туда. На определение цели тратится время и энергия, но результата нет.Жизнь без цели — жалкое существование, не приносящее радость и успех в собственной жизни.

Как понять, куда двигаться в этом мире безграничных возможностей? Главное — найти желание, безошибочно его определить и двигаться в направлении реализации своей мечты.

Огромное количество людей, прошедших тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, поделились своими результатами, написали о том, какой их жизнь была без цели, и что изменилось:

«…И тут меня пронзило накопленное годами нереализации желание: я ХОЧУ БЫТЬ ПО ТУ СТОРОНУ МЕДИЦИНЫ, ВНУТРИ НЕЕ, ВНУТРИ БЕЛОГО ХАЛАТА. Я ХОЧУ определять диагнозы системно, особенно для самых маленьких, которые не могут еще говорить, но за них «говорят» своим состоянием родители, я ХОЧУ решать, какими быть отношениям к людям, которые обратились за помощью, и я ХОЧУ эту помощь оказывать.Годы поиска реализации закончились, вспомнились детские игры в доктора и уже послешкольный легкомысленный отказ от поступления в мед, недолгая злость на себя за то, что потеряно время и четкое понимание того, что нужно делать. Впервые за долгое время: сказано — сделано…»

Эва Б., студентка, Бишкек, Кыргызстан

«…Жить стало сложнее, ведь больше нет того, кто думает за тебя, находит тебе работу и платит деньги. Все приходится делать самому. Но это интереснее. Это преодоление себя, со взлетами и падениями. Иногда идти дальше помогает только вера в себя, которую мне дал тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Впервые за 29 лет я чувствую, что живу…»Олег В., педагог по вокалу, Уфа«…Только благодаря СВП я реализовала мечту всей своей жизни — я создала музыкальную группу! Не знаю, откуда взялись все эти люди, откуда я нашла силы на такое мощное движение, но в течение полугода у нас появился не только музыкальный коллектив из 8 человек (коллег и друзей), но и целая команда поддержки (звукорежиссер, подтанцовка, стилист, фотограф и т.д.), а также первые записи песен и выступления на сцене.Я стала не просто вокалисткой группы, но и менеджером, который полноценно управляет процессом развития и продвижения нашего коллектива. Я отдаю много сил на это, но получаю невероятный опыт и удовольствие от наших первых совместных шагов к успеху. Я приложу максимум усилий, чтобы сделать эти результаты устойчивыми, продолжу работу над той болью, что возвращается снова, не давая покоя (эмоциональная зависимость, ступор от обид и депрессия от ощущений ограниченности мира вокруг). У меня ведь все инструменты в руках. Нужно лишь научиться их правильно использовать…»

Елена У., руководитель центра поддержки клиентов, Москва

Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересуетКогда нет мечты и цели в жизни, мы словно сидим на обочине, нет сил жить. Чтобы понять, чего хочется в жизни, какая цель настоящая, необходимо узнать свои главные желания, без наполнения которых нет радости от жизни. Нельзя копировать чьи-то желания, потому что они могут не совпадать с нашими, данными от природы. А, следовательно, добиться их мы не можем.

Зачем человеку нужна цель в жизни?

Чтобы знать, для чего каждый день просыпаться по утрам, работать, приносить пользу обществу и ощущать полноту жизни и ее смысл. Живя без цели — тяжело подвигнуть себя на действие.

Бывает так, что человек очень много усилий тратил на достижение определенной цели, а она была ложной, навязанной, и он результата не достиг. Когда мы долго и часто не достигаем своих желаний, они постепенно угасают, сокращаются. Таким образом, человек входит в апатичное состояние. Очень больно, когда стремишься к цели, а успеха на выходе не получаешь.

Как найти цель жизни и достичь ее

Какова наша цель — такова и жизнь. Никто за нас нашу жизнь не проживет. Так же, как и мы не можем прожить чужую. Когда женщина хочет родить ребенка, она транслирует запрос мужчине: «Я хочу стать матерью». Это желание идет от сердца женщины, и на него откликается мужчина. Что мы на самом деле хотим всем сердцем, то и способны получить.Не надо искать ответ на риторический вопрос: как поставить цель? Важно понимать свои желания, и если это твоя цель, тогда она будет ежедневно вдохновлять, и ты сможешь ее достичь. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана и осознайте свои истинные желания.Понимание себя дает возможность безошибочно определиться, чего хочется получить от жизни, как реализоваться в обществе, как устранить препятствия на пути к цели. После освобождения от обид и других препятствий появляется энергия для достижения настоящих целей.Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по ссылке.

  • Автор Юлия ТарховаРедактор Янина БураковаКорректор Ирина ЩербаковаСтатья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
  • Не люблю одиночество

Ничего не хочется. Вообще ничего. Что с этим делать?

Что делать: учиться отдыхать и распределять внутренние ресурсы.

Одна из самых популярных причин апатии — не лень, как об этом любят рассуждать, а хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание.

Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск (или проводите его, по сути, не отдыхая, а угождая другим), почти не двигаетесь, то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе.

Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.

Нашему воспитанию свойственно превозносить трудоголизм, и многих из нас вообще не учили правильно отдыхать: часто отдых связывают с потерей контроля и упущенными возможностями стать лучше и сделать больше.

Отдыхать, как и работать, часто надо учиться во взрослом возрасте — и любое обучение должно протекать постепенно.

Чтобы перемены не наступили слишком резко, попробуйте разделить план долгожданного отдыха по неделям.

В первую неделю главным образом восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров. Проследите свое настроение после этой недели — достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи.

В следующую неделю, сохраняя новую привычку со сном, ограничьте свое рабочее время — заведите внутри себя распорядок и часы, когда вы не отвлекаетесь на рабочие вопросы (а откладываете их до собственно рабочего дня).

В третью неделю регламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи (разумеется, по возможности).

В четвертую неделю посчитайте, каким количеством времени вы располагаете, если сон или работу вынести за скобки, и на что уходит это время: сколько вы тратите времени на дорогу, сколько на быт, сколько на общение, образование, помощь близким. Цифры за эти три недели наглядно покажут вам, в чем причина постоянного переутомления, а фиксированный сон и рабочие часы помогут справедливо расставить приоритеты и реалистично относиться к собственным ресурсам.

Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересует

Что делать: выделить необходимое время только на себя и не измерять жизнь эффективностью.

Этот пункт перекликается с предыдущим, но не дублирует его.

Очень часто наш ежедневник забит «любимыми» делами и занятиями, в которых мы обязательно достигаем успехов, радуемся победам и живем полной жизнью: утро начинается с пробежки, день продолжается на любимой работе, вечер мы проводим с семьей, ночью смотрим новинки кино, читаем важные книги и общаемся с друзьями. Между этим ходим на встречи, выбираемся на ужины с коллегами, навещаем родителей и ездим в командировки, берем уроки в автошколе и учим иностранные языки.

Такая жизнь может хорошо смотреться в ежедневнике и инстаграме, но, скорее всего, изматывает психологически.

Нельзя быть на высоте 24/7, читать только полезные книги, успевать помогать всем, слушать аудиокурсы в пробке, играть с детьми в развивающие игры и готовить лучшие на свете ужины.

Вернее, можно — какое-то время, пока не перестанет хотеться делать что бы то ни было. Даже любимые дела в забитом наглухо календаре перестают радовать, и единственным вариантом остаются импровизация и время на себя.

Тут, как и в первом пункте, стоит действовать поступательно. По списку приоритетов освободить ближайшую неделю от дел, не сделав которые вы точно никого не подведете. Посмотрите, сколько свободного времени у вас появляется и достаточно ли вам его. Ничего не планируйте и действуйте по ситуации.

Если в эти пару часов хочется прогуляться — смело идите на свежий воздух. Позаботиться о себе — пожалуйста. Позвонить друзьям — да. Почитать книгу — конечно.

Главное — не планируйте читать книгу, звонить друзьям и гулять за несколько часов до, дайте себе время ощутить этот природный импульс к конкретному, а не привычному занятию. А самое главное — если никаких желаний нет, наградите себя роскошью просто лежать и плевать в потолок.

Возможно, именно эти полчаса за последний год доставят вам больше всего радости и вы поймете, что очень недооценивали восстанавливающую силу самого банального безделья.

Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересует

© Christopher Jolly/Unsplash

Что делать: дистанцироваться от тяжелых людей или четко прочертить границы ваших интересов.

Очень трудно поддерживать в себе мотивацию, когда ваше привычное окружение вас не вдохновляет.

Мы недооцениваем важность поддержки близких, настроение коллектива и внимание знакомых в нашей ежедневной жизни: если наши усилия принимают как должное, а от людей вокруг не дождаться похвалы, даже любимые обязанности исполнять очень трудно.

Именно поэтому, если в вашей жизни вопрос дефицита свободы (то есть пункт 1 и 2) решен, нужно обратить внимание на людей, с которыми вы проводите больше всего времени.

Для начала проанализируйте, как вы ощущаете себя дома, хотите ли вы туда возвращаться и какие эмоции вы чаще всего испытываете с домочадцами. Вы живете одна или с кем-то? Как и когда сложилась эта ситуация? Подбадривают, берегут ли вас самые близкие люди? Находят ли оно хорошее в вашей ежедневной жизни? Ценят ли ваши поступки и достижения? Удается ли им подбодрить вас в трудной ситуации?

Очень часто люди, живущие вместе, теряют границы и начинают относиться ко второму человеку как к самому собой разумеющемуся, будь это дочь, мама, жена или девушка, и быть в такой роли функции очень неприятно. Проследите, после общения с какими людьми вам часто становится хуже и регулярно ли это общение.

Как устроено ваше окружение на работе? У вас сложившийся коллектив или каждый тянет одеяло на себя? Вы имеете право на ошибку? Подумайте, какими людьми вы окружены в целом и дают ли они вам необходимые настроение, вдохновение, энергию.

Если вам давно неинтересно в вашем кругу, если вы устали в паре или в рабочем коллективе, но эти отношения определяют треть-половину вашего времени, совсем неудивительно, что в какой-то момент вам не будет хотеться ничего, кроме одиночества и ничегонеделания.

Вы перестали видеть перспективу

Что делать: получить мнение со стороны и найти новые причины двигаться дальше.

Ежедневное повторение одних и тех же действий точит нашу мотивацию, даже если мы занимаемся любимым делом и общаемся с приятными людьми. «Ничего не хочется» — очень часто следствие того, что вы запутались, куда вас ведут конкретные отношения, дела и люди, или верное ощущение, что прошлые мотивации перестали работать.

Так часто бывает, когда мы перерастаем навязанные извне цели. Например, работаем на работе, которую хотели для нас родители, а не мы сами. Или на которую согласились второпях несколько лет назад. Продолжаем отношения, в которых давно не происходит ничего интересного. Решаем материальные вопросы и откладываем ежедневные радости жизни.

Имеем стратегический план, который не вдохновляет, и исполняем его от месяца к месяцу. В одиночку тянем большое семейное дело или нескольких членов семьи, не получая при этом ни удовольствия, ни благодарности.

Мотивация уходит, ваш глаз замылен, ваш выбор кажется ошибочным, а новый вы пока сделать не в состоянии — нет необходимой дистанции, чтобы отделить себя от жизненных обстоятельств.

В этой ситуации есть опасность принять чужую точку зрения как свою собственную. Вместо совета попросите у людей, которых любите и которым доверяете, взгляд со стороны. Пусть они опишут ваши лучшие качества и большие достижения, озвучат ваш прогресс за последние несколько лет.

Пусть они скажут, какие ваши сильные стороны привлекают больше всего, выделят ваши явные особенности, озвучат важные этапы вашего пути.

Совершенно необязательно брать все замечания на карандаш, но в случае долгого замешательства взгляд со стороны (особенно если с вами откровенно говорят несколько человек) поможет вернуть утраченную почву под ногами и ощущение собственной ценности.

Не бойтесь признаться, что прежние цели вас больше не привлекают.

Нет ничего страшного в том, чтобы сказать «Я не хочу свое дело, я хочу работать на кого-то», или «Мне пора выходить из этих отношений», или «Я выбрала не ту работу», или «Это жилье мне не по карману».

Сместив фокус на свои плюсы, которые признают окружающие, вы, скорее всего, найдете импульс на действия в новом направлении. И даже наблюдение за собой вместо отрицания неудовлетворенности будет важным шагом к чему-то новому.

Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересует

Вы не умеете себя хвалить

Что делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.

Очень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует вас на самом деле только напряжение следующего дня.

У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других (а люди не так склонны хвалить и подбадривать друг друга в подходящий момент), все результаты кажутся недостаточными.

Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам.

Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.

Подумайте, какое количество дел вы делаете, условно говоря, по списку, а какое — автоматически.

Разве то, что вы делаете что-то на автомате, означает, что это неважные дела? Навести порядок, приготовить вкусный завтрак, поздравить друзей с праздниками, сделать зарядку, поухаживать за собой и другими, проверить домашнее задание ребенка, заехать в гости к родителям, полить цветы и покормить кота — да, именно эти пустяки отъедают часто так много времени. Добавьте к этому ежедневные дела на работе и количество новых знаний и контактов, которые вы каждый день получаете, просто хорошо делая свое дело.

Часто к этому количеству дел прилагается учеба, помощь другим, воспитание детей, благотворительность, организация событий — и это уже по-настоящему огромный вклад, который пора замечать и считаться с потраченными усилиями.

Распишите вашу неделю по результатам сделанных больших и как будто бы незначительных дел, вспомните все, что не было бы сделано без вас, и всех, кому вы помогли.

Такой список наглядно покажет, как часто вам стоит признавать свои заслуги и улыбаться собственному отражению за большие усилия.

Вы не умеете ничего не хотеть

Что делать: пресекать обвинения в отсутствии желаний.

Бездетным людям рассказывают, что им надо иметь детей. Людям не в отношениях внушают, что им необходимы отношения. Людям со скромным доходом объясняют, что они должны зарабатывать больше. Взрослым говорят, что надо беречь молодость. Молодым — что надо взрослеть как можно скорее.

Нам кругом навязывают желания, которые имеют очень мало общего с нашими характерами, темпераментами и планами. Вопрос «Что вы хотите?» звучит и в магазине, и на приеме у терапевта, и на собеседовании на работу, и в разговоре с друзьями. А можно вообще ничего не хотеть. Разумеется, временно — человек иначе не может.

Но совершенно нормально ничего не хотеть в данный момент времени, не страдать от ощущения неполноценности и ни перед кем за это не оправдываться.

Вспомните все навязанные вам желания и проследите, проживаете ли вы их в настоящем.

Многое ли вокруг продиктовано именно вашей мотивацией, или большинство из этого является компромиссом между вашим желанием и чьим-то еще? Позволяли ли вы себе когда-нибудь вообще ничего не хотеть? Попробуйте сосредоточиться на небольших событиях каждого дня и отследить эмоции по отношению к ним.

Не стройте долгосрочных планов, от которых не перехватывает дыхание. Попробуйте говорить «нет» по необязательным поводам хотя бы несколько недель. Оградите себя от стороннего влияния, в том числе непрошеных советов из лучших побуждений. Соглашайтесь на достаточное и не отвлекайтесь от главной задачи — не винить себя за то, что вам не хочется чего-то большего.

Замечайте, без чего невозможен ваш ежедневный комфорт, а чем можно поступиться. Посмотрите, какое количество вещей, контактов, дел описывает удобную для вас жизнь. Попробуйте делать минимум и проследите свои ощущения от этого. Когда внутри отрегулируются параметры необходимого и достаточного, настоящие желания не заставят себя долго ждать. 

Экзистенциальное отчаяние: к чему приводит отсутствие целей в жизни

164 600

Если бы каждого человека временно лишили его повседневных обязанностей — необходимости ходить на работу, улаживать бытовые дела, заботиться о детях, — весь мир бы вскоре погрузился в кошмар. Большинство людей погрязло бы в навязчивых размышлениях на совершенно ненужные темы. Они доводили бы себя до исступления, задаваясь вопросами, на которые нет ответов.

К примеру, бесплодными рассуждениями о жизни и смерти — о том, что все мы рождаемся из некой темной и неясной пустоты, а после смерти возвращаемся в нее же. Эти тяжкие раздумья неизменно приводят к тому, что человек начинает задаваться вопросами вроде «Кто я?» и «Зачем я здесь?», загоняя себя в интеллектуальный тупик.

Лишившись всех жизненных целей, люди оказались бы в такой экзистенциальной пустоте, что тревога просто выбила бы их из равновесия. Наш разум не терпит безделья, воспринимает его как сущее наказание.

Переживая экзистенциальное отчаяние, мы сталкиваемся лицом к лицу с собственной смертностью, невыносимым осознанием конечности нашего бытия.

Экзистенциальное отчаяние подкрадывается незаметно и вынуждает нас постоянно анализировать прошлое

Благодаря им мы сохраняем равновесие и не пускаемся в бесконечные размышления о нашем эфемерном, а возможно и бессмысленном, существовании.

Одна бывшая пациентка как-то сказала мне, что, несмотря на мучившую ее тревогу и депрессию, она была вынуждена думать о будущем из-за своих двух детей. Каждый выпускной вечер, который она посещала, каждый футбольный матч, каждая музыкальная репетиция, каждая новая веха в жизни детей, — все это заставляло ее смотреть в будущее с надеждой, а не со страхом.

Чем старше мы становимся, тем важнее для нас дети и внуки. Они позволяют нам сосредоточиться на их молодости, а не на собственном старении. Для этой женщины материнство на какое-то время стало смыслом жизни. Оно помогало ей держать себя в руках и справляться с психологическими проблемами.

Если же человек с возрастом продолжает жить бесцельно и неорганизованно, скорее всего, он начнет все чаще мысленно обращаться к прошлому. Его будут мучить навязчивые раздумья о былых ошибках, потерях, неудачных решениях. Экзистенциальное отчаяние подкрадывается незаметно и вынуждает нас постоянно анализировать прошлое, хотя это ничего нам не дает.

Всепоглощающее отчаяние может подтолкнуть человека к солипсизму — полному погружению в себя, в свои желания, страхи и переживания. У него возникает необоснованное убеждение, что его «я» — единственное мерило истины. Это неадекватное, искаженное эгоизмом восприятие реальности.

Неопределенность, бесконтрольность и непредсказуемость просто невыносимы для человека, который полностью погружен в себя. Эгоцентричный ум часто бывает враждебен ко всему новому, и выход из зоны комфорта становится практически невозможным.

Важно помнить, что нас пугает не будущее, а наша неспособность его контролировать. Погружаясь в себя, мы попадаем в бесконечную карусель невротических переживаний о будущем, которые вызывают постоянную тревогу.

Погружаясь в себя, мы начинаем преувеличивать собственную значимость.

Начинает казаться, что наши личные проблемы важнее, чем проблемы остальных жителей планеты, и поэтому все окружающие постоянно наблюдают за нами и критикуют наши действия.

Или нам кажется, что мы совершенно уникальны и никто в мире не страдает так же сильно, как мы. Или что сам Бог ополчился против нас лично и специально делает нашу жизнь невыносимой. Знаете что? Вы не настолько важная персона, и точка.

Итак, мы пришли к выводу, что бесцельность и неорганизованность повседневной жизни могут быть опасны для психики. Когда мы живем бесцельно, наш ум пребывает в безделье, не получая никаких задач, заставляющих его работать.

Я столкнулся с осознанием того, насколько ограниченны мои возможности и как краткосрочно мое пребывание в этом мире

Несколько месяцев назад я один пошел в небольшой поход по горам в Санта-Монике к западу от Лос-Анджелеса. Я почему-то особенно остро ощущал одиночество, начал немного жалеть себя. Когда я дошел до высшей точки маршрута и посмотрел вниз на открывшийся передо мной роскошный вид, у меня словно что-то переключилось в голове.

Стоя в тишине на вершине горы, словно изолированный от всего мира, я прослезился и ощутил какую-то толику отчаяния. Это было очень неприятное чувство — тяжелое и печальное.

Все жизненные тревоги показались мне гораздо более серьезными, чем раньше, — от обычного страха перед старостью до сомнений по поводу того, выключил ли я кондиционер, уходя из дома.

Казалось, будто это новое отчаяние пожирает меня изнутри.

Эта резкая перемена в сознании выбила меня из колеи и совершенно дезориентировала. Но было во всем этом и что-то комичное. Словно фоном звучали скрипки и виолончели, в то время как меня затягивало в какое-то болото абсурда.

Эти переживания заставили меня остановиться и задуматься. Теперь уже я сам столкнулся лицом к лицу с осознанием того, насколько ограниченны мои возможности и как краткосрочно мое пребывание в этом мире.

А на прошлой неделе, играя в теннис, я получил травму — разрыв икроножной мышцы. Мне пришлось отменить все встречи с пациентами на ближайшие несколько дней.

Я носил ортопедическую обувь и передвигался по дому на костылях.

Временно лишившись своих повседневных обязанностей и выбившись из привычного режима, оставшись наедине с костылями, я снова ощутил то самое отчаяние. И оно сподвигло меня написать эту статью.

  1. Найдите для себя цель. Любую. Не обязательно благородную или интеллектуальную. Пусть это будет что-то, что вам нравится делать для себя или для других. Погрузитесь в выбранное дело с максимальной самоотдачей и непреклонной решимостью. Если вам не нравится нынешняя работа, ищите другие возможности для трудоустройства. Не бойтесь браться за новые проекты, вызывающие у вас неподдельный энтузиазм.
  2. Не позволяйте себе длительных периодов безделья. Разумно планируйте время. Для здоровья ума и психики очень важна регулярная умственная нагрузка. В жизни нет пульта дистанционного управления, «переключать» каналы придется самому. Не валяйтесь бездумно на диване.
  3. Сосредоточьтесь на тех сферах жизни, где вы действительно можете сделать что-то полезное: отношения с супругом или партнером, воспитание детей, отношения с родственниками, работа, здоровый образ жизни и т.д.
  4. Каждый день ставьте цели и бросайте себе вызов. Иногда полезно разобраться с конфликтом, которого вы избегали многие годы. Полезно также преодолевать себя, пробуя что-то новое — то, что вас пугает.
  5. Не ждите гарантий. Некоторая неопределенность относительно будущего неизбежна и нормальна.
  6. Не откладывайте все на потом. Действуйте. Будьте готовы принимать решения и придерживаться их.
  7. Не изолируйтесь от мира. Старайтесь хотя бы раз в день с кем-то общаться по душам. Помните, что большинство людей плохо переносят одиночество. Поговорите с кем-то, поддержите добрым словом и улыбкой друга или знакомого, которому тяжело.
  8. Не мучайте себя глобальными философскими вопросами, на которые нельзя дать простой ответ. Вам не нужно разгадывать секреты вселенной прямо сейчас. Будьте пытливы и любопытны, но в то же время учитесь справляться с неизвестностью и неопределенностью.
  9. Напоминайте себе, что вы — не жертва обстоятельств и тяжелой судьбы. Вы не можете изменить все, но можете изменить свою реакцию на происходящее.
  10. Не думайте, что все происходящие с вами события имеют прямое отношение именно к вашей жизни — это далеко не всегда так. Вы не настолько важная персона в мировом масштабе. Примите этот факт.

Как когда-то сказал один из основоположников экзистенциализма, философ Жан-Поль Сартр: «Изначально жизнь не наделена смыслом. Лишь мы можем придать ей смысл и создать для себя какие-то ценности».

Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересует

Джон Цилимпарис – психотерапевт из Лос-Анджелеса, публикуется в Huffington Post и других изданиях, выступает с ми по радио и на телевидении. Его сайт.

Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Как жить, когда ничего не хочется – Лайфхакер

Статью можно послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

У каждого бывают периоды, когда даже простые повседневные дела — мытьё посуды, работа с почтой, игры с ребёнком — становятся в тягость. Что уж говорить о сложных проектах, творчестве и новых начинаниях. Психологи в таком случае говорят, что человек вышел из ресурсного состояния — то есть перестал чувствовать себя стабильным, наполненным, отдохнувшим.

Это может случиться из-за болезни или сильной усталости, неудач на работе и конфликтов с близкими, трагических событий, возрастных и личностных кризисов и так далее.

Слабость и апатия могут сойти на нет после того, как человек отдохнёт, а могут оказаться симптомами начинающейся депрессии и поводом обратиться к психотерапевту.

Разбираемся, что стоит предпринять, чтобы помочь себе самостоятельно.

Забудьте про волшебные пендели

С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников.

И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным.

Ничего удивительного, что, выпав из ресурсного состояния, человек первым делом начинает винить за это себя.

Следом в ход идут попытки заставить себя работать, наказать за бездействие и простимулировать себя угрозами. Всё это — разновидности негативной мотивации.

Эксперт по управлению персоналом Дэниел Пинк утверждает, что ни наказания, ни запугивание и давление, ни метод кнута и пряника не работают в долгосрочной перспективе.

Напротив, такой подход приводит к тому, что человек больше не видит смысла в том, что он делает.

Само существование лени как порока или негативной черты характера в современном мире подвергается сомнению.

Некоторые специалисты утверждают, что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.

Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времен или делегировать близким, друзьям и коллегам.

  • 7 причин, почему лень — это миф

Устройте интернет-детокс

Ссылка на основную публикацию