Какую мудрость сказал бы сам себе в будущем, но уже более взрослый? Если бы взрослый мог поговорить с самим собой в юности, то чтобы он сам себе посоветовал и от чего предостерег? Что следует избегать, на что обратить внимание, как самореализоваться, достигнуть желаемого и стать счастливым?
Советы подросткам и взрослым, которые обязательно пригодятся в жизни. Как сделать жизнь лучше, а главное счастливее? Большая часть советов будет связана с конкретным опытом и личными обстоятельствами, с которыми 100% столкнемся в жизни.
Советы подросткам и взрослым
1. Наполни жизни приключениями, а не вещами
Часто люди думают исключительно о вещах, забывая о чем-то большем. Путь тебе будет что рассказать, а не что показать. Материальные вещи, брендовые шмотки, новые гаджеты. Важнее хорошие воспоминания о путешествиях, экскурсиях, знакомствах, приключениях. Гоняйся не за вещами, а за эмоциями и впечатлениями. Именно это делает нас счастливыми.
Жизнь – это игра. Инструкция по прохождения игры «жизнь»
Steven Wilcox , Unsplash
Мы стремительно пытаемся повзрослеть. Мы хотим быть независимыми и более значимыми. Мы хотим выглядеть вросло и солидно, делая много взрослых вещей. Однако взросление не должно быть тем, за чем стоит гоняться. Все приходит в свое время. Лучше насладиться молодыми годами, а не спешить. Мы торопимся повзрослеть, но потом сами жалеем об этом. Не спеши взрослеть – это ловушка.
3. Относись к жизни с иронией
Разница между тяжелым испытанием и приключениями кроется только в нашем отношении к ситуации. Ты всегда можешь извлекать выгоду и уроки из положения, а не просто переживать. Выбор остается за тобой, как себя вести и что делать. Любые проблемы решаемы, а через год уже не будут иметь никакого значения. Стоит ли из-за этого переживать? Не сдавайся и иди вперед.
Oleg Yeltsov , Unsplash
4. Будь открытым
Какой совет подросткам и взрослым обязательно пригодится? Быть открытым! Оставайся открытым для других мнений и всего происходящего вокруг. Будь готов узнать новое, а не замыкайся в удобном для тебя мирке.
Мир гораздо шире и больше, чем мы думаем. Не бойся пробовать новое, познавать необычное, путешествовать, знакомиться с людьми, изучать и даже рисковать. Не бойся пробовать неизвестное. Будь открытым этому миру, а он откроется тебе в ответ.
Как стать серьезным человеком
INFSD SWIMWEAR , Unsplash
5. Важно иметь свое мнение
Мы обнаруживаем, что подвергаемся большому прессингу со стороны людей, которые навязывают тебе свое мнение и желания. Это будут не столько родители, как друзья, сверстники, знакомые и даже посторонние люди.
Следует отказываться от всего, что не в твоих интересах. Не позволяй себе идти на поводу толпы и становиться ее частью. Важно иметь свое мнение, которое на будет страже твоих интересов, а не отголоском чужих мнений и желаний. У каждого человека свой путь в жизни.
6. Люди будут приходить и уходить
Не все люди приходят в твою жизнь навсегда. Это будут друзья, которые будут постепенно отдаляться и исчезать за горизонтом. Тебе будет очень грустно, то с этим нельзя ничего поделать. Взаимоотношения тоже будут рассыпаться, а первая любовь не вечна и прекращается очень быстро.
Важно понять, что некоторые люди просто временные спутники. Они должны научить тебя чему-то и уйти в сторону. Просто прими это. Но будут и те, которые останутся с тобой навсегда. Цени их. Не позволяй мимолетным прихотям разрушить важные вещи.
Daniel Monteiro , Unsplash
Живи не сегодняшним днем, а думай о будущем. Желание быть богатым может стать ловушкой, из которой не выбраться живым. Важно искать свой пути самореализации и место под солнцем. Важно найти работу, которая тебе по душе, а не которую ненавидишь. Важно заниматься тем, где будут хорошие будущие перспективы, а не где есть возможность получить сразу денег.
Лучше потратить время на обучение, курсы и самообразование, чем довольствоваться низкооплачиваемой работой всю жизнь. Но при этом следует искать баланс между работой и жизнью, а иначе зачем все это?
8. Делай больше и выкладывайся на все 100%
Будь лучше. Писатель и преподаватель саморазвития Уэйн Дайер говорил: «Пройдите лишнюю милю. Там никогда не бывает многолюдно». Не пытайся схалтурить и сделать как можно меньше.
В работе, делах, отношениях, любви, дружбе и жизни важно выкладываться на все 100%. Делай чуть больше, чем делают другие. Старайся больше. Так ты всегда будет лучше окружающих и средней планки.
Именно этим ты выделишься и станешь сильнее.
Какой самый важный совет подросткам и взрослым следует узнать напоследок? Часто люди живут в ожидании чего-то. Закончить школу, получить высшее образование, отправиться в отпуск, дождаться пенсии.
Хватит ждать. Где бы ты ни был, будь там. Живи сегодняшним моментом и радуйся жизни. Бери все от сегодняшнего дня. Наслаждайся моментами, мелочами и короткими мигами жизни. Береги дружбу, любовь и близких. Постарайся стать счастливым за тот момент, который мы называем своей жизнью.
Ответ на вопрос «Как дела?» 330 смешных ответов о делах
Mael BALLAND , Unsplash
10. Проживи жизнь не напрасно
Советов подросткам и взрослым могло быть много, но лучше давайся вспомним, о чем больше всего жалеют 70-90 -летние люди? Вот список из 4 вещей, которые остаются неизменными на протяжении последних многих лет. О чем жалеют люди в пенсионном возрасте?
- Нелюбимая работа, на которую потрачена большая часть жизни.
- Мало времени уделено близким и тем, кто нам дорог.
- Невнимательное отношение к внешности и здоровью.
- Сожаление о том, что не успели посмотреть мир и потратили жизнь на бесполезные вещи.
А о чем ты будешь жалеть в старости? Или ты будешь с удовольствием вспоминать годы юности, играя со своими внучатами? Эта твоя жизнь. Каждый сам выбирает свой жизненный путь.
18 мудрых советов от взрослых, которые (по их мнению) должен знать каждый подросток
Как часто вы прислушивались к советам взрослых, когда были подростками? Уверены, что не очень. А ведь только с годами понимаешь, что в чем-то они были абсолютно правы. И эти кусочки мудрости, о которых мы не просили, могли принести нам огромную пользу.
Недавно на Reddit появился вопрос: «О чем, по-вашему, нужно знать каждому подростку?». А мы в 1Gai.ru опубликовали самые полезные ответы.
1. «Наверное, вы уже слышали это сто раз, но это все равно очень важно: когда кто-то говорит вам, что вы «не сможете» что-то сделать», это значит, что они не смогли, и не значит, что не сможете вы»
– throbbingliberal
2. «Говорить «нет» – нормально. Не позволяйте никому в вашей жизни заставить вас делать то, что противоречит вашим интересам и вызывает дискомфорт»
– Purpleraven01
gfycat.com
3. «Если у вас нет увлечения, попробуйте освоить новые навыки. Возможно, так вы найдете дело вашей жизни или хотя бы то, в чем вы и правда хороши»
– checkmatelocked
4. «Не заниматься тем, чем ты хочешь, только потому, что это мейнстрим, – большая глупость. Равно как и делать что-то только из-за того, что это делают крутые ребята»
– itsacalamity
5. «Показатель того, станет ли человек вашим новым другом, не зависит от того, разделяет ли он ваши интересы»
«Вполне возможно подружиться с людьми, которым нравятся вещи, о которых вы никогда не слышали прежде или которые никогда вам не нравились. Для того чтобы найти настоящего друга, может потребоваться гораздо больше времени, чем нам показывают в фильмах и сериалах.
Двадцатилетние часто жалуются на то, что у них «нет друзей». Скорее всего, они просто сделали преждевременный вывод, когда исключили несколько людей из списка потенциальных приятелей. На деле им просто нужно больше времени, чтобы по-настоящему их узнать».
– helicopterpurple
6. «Неудачи – это нормально»
– 2Graves1Ashe
Marvel Studios
7. «Если у вас есть возможность, выучите второй язык. Это полезно для вашего мозга. К тому же сделать это намного проще, когда вы молоды и полны сил»
– HappyHappyKidney
8. «Когда вы сядете за руль, помните: законы физики применимы и к вам
Перестаньте валять дурака и снизьте скорость – вы управляете тяжелым устройством на скоростях, с которыми не справится тело человека. В общем, безопасность превыше всего!». – faceeatingleopard
9. «Если можете, начните экономить деньги прямо сейчас. Вот увидите: позже вы скажете себе «спасибо»
– Lastnight97
Warner Bros.
10. «Несмотря на то что вам не нужно верить тем, кто говорит, что молодость – это «лучшие годы вашей жизни», постарайтесь наслаждаться этим временем и извлекать из него максимум удовольствия
И не стыдитесь своих хобби и увлечений. А на тех, кто над ними смеется, даже не обращайте внимания». – drDjausdr
11. «Научитесь доверять своей интуиции, когда вы попадаете в странные ситуации. Если вам кажется, что что-то не так, скорее всего, так оно и есть»
– Holydumpsterfire451
12. «Советы бесплатны. Но если вы будете всегда отвечать на них словами «Я знаю», вы вряд ли решите свою проблему»
– papawam
Кадры из мультсериала “Простоквашино”
13. «Научитесь готовить. Это намного дешевле и (как правило) быстрее еды на вынос»
– ten-million
14. «Если вы совершили ошибку, признайтесь в этом
Люди помогут вам гораздо охотнее, если вы согласитесь с тем, что сделали глупость. Это касается и учебы, и работы, и личной жизни. Забыли внести платеж по кредиту? Позвоните и поговорите с сотрудником банка. Что-то напутали в школьном проекте? Скажите об этом учителю и попросите помощи. Люди помогут вам, если вы будете общаться с ними открыто и честно». – GreenOnionCrusader
15. «Большинство ваших друзей – так называемый продукт географического удобства
То, что вы выросли бок о бок с соседом или однокурсником, не означает, что вы обязаны им своей вечной преданностью, особенно когда они начинают обращаться с вами не самым лучшим образом». – 221
gfycat.com
16. «Не бойтесь позвать на свидание человека, который вам нравится
А если вы очень волнуетесь (как я), то хотя бы попробуйте поработать над этим. Будучи подростком, я даже не пытался разговаривать с девушками. Сейчас мне 19, и я очень об этом жалею». – PlatinumSavage1
17. «Каждый человек по-своему умен. Кто-то лучше разбирается в литературе, кто-то – в машинах, кто-то – в людях»
«От вашей преданности и вклада в дело, в котором вы сильны, и зависит то, кем вы станете: успешным человеком или неудачником». – Feralbritches1
18. И напоследок: «Кассирам все равно, если вы покупаете презервативы»
- – nduceddaftfan
- Обложка: 1Gai.Ru / кадр из фильма “Одесский пароход”
- Источник статьи: Reddit
Как научить ребенка 5-10 лет самостоятельности: советы для родителей
Самостоятельность – очень важное качество, без которого просто невозможно выжить в современной жизни. Каждый родитель хочет воспитать своего ребёнка самостоятельным. Но далеко не все знают суть понятия. Немногие понимают, как развивать качество с детских лет. Из статьи вы узнаете, как научить самостоятельности сына или дочку.
Самостоятельность: суть и главные составляющие
Что же такое самостоятельность? Если говорить о детях, то многие расценивают это качество как способность обслуживать себя самостоятельно, удовлетворять базовые естественные потребности, делать что-то без помощи со стороны взрослых, а также умение занимать себя. Но на самом деле понятие более обширное, и оно включает несколько составляющих:
- Инициативность. Это способность действовать не по чьим-то указаниям, а по собственной инициативе. Ребёнок должен осознавать необходимость участия в событиях или делах, не дожидаться просьб или принуждения.
- Уверенность в себе. Это не только самооценка, но и способность оценивать свои возможности и силы адекватно. Самостоятельный и осознанно мыслящий ребёнок не будет пытаться осуществить невозможное, например, передвинуть тяжёлый диван.
- Ответственность. Эта составляющая крайне важна, и она охватывает несколько аспектов: понимание последствий собственных действий, способность исправлять ошибки, готовность исполнять обязанности и выполнять данные обещания. Сюда же можно включить и понимание того, что результаты (достижение целей, успехи) зависят от самого ребёнка, а не от окружающих людей или обстоятельств.
- Способность принимать решения, причём не спонтанно, а обдуманно, анализируя ситуации и продумывая их возможные исходы.
- Умение ставить реальные цели и достигать их, пусть постепенно и поэтапно.
- Способность действовать сознательно при известных требованиях или определённых условиях. Пример: мама или папа дал задание и установил временные ограничения. Ребёнок должен не только выполнять просьбу, но и понимать, что медлить и лениться не стоит.
- Самоконтроль, самостоятельная оценка результатов деятельности. Ребёнок, делая дело, не должен отвлекаться или переключаться на что-то другое. Также он может проверить себя и исправить ошибки, которые были допущены.
- Способность использовать алгоритмы – переносить хорошо знакомые последовательности действий на новые обстоятельства.
Такие качества есть даже не у каждого взрослого. И главная проблема часто заключается именно в том, что мама или папа просто не понимает, как именно действовать, так как и сам не способен на то, что описано выше. Но если разобраться во всём, задача станет решаемой.
Основные этапы формирования детской самостоятельности
Удивительно, но самостоятельность – это не только качество и свойство личности, но и инстинкт, который заложен самой природой, но требует участия со стороны старших поколений.
Вспомним животный мир: детёныш почти любого зверя рождается беспомощным, иногда обездвиженным и даже слепым. Потом он открывает глаза, оценивает обстановку вокруг себя, сам учится передвигаться.
Но при этом мама и папа демонстрируют ему, как защищаться, добывать воду и пищу, как действовать при опасности.
Если учитывать тот факт, что самостоятельность является инстинктом, то можно сделать вывод: она будет формироваться в любом случае, если этому не помешают взрослые. И её развитие включает несколько возрастных периодов.
1,5-3 года
В этом возрасте ребёнок осваивает основные навыки самообслуживания: учится пить и принимать пищу, раздеваться и одеваться, соблюдать гигиену, пользоваться горшком. Он становится любопытным, познаёт мир. На данном этапе главными задачами родителей становятся поддержка во всех стремлениях, предоставление свободы действий, а также обучение элементарным правилам безопасности.
3-5 лет
Это период «я сам», в который чадо осознаёт свою независимость от мамы и папы. На данном этапе возрастает потребность в самостоятельности, поэтому ребёнок часто спорит со старшими и делает всё наперекор, прощупывает грани дозволенного, доказывает свою мнимую правоту.
Уже к пяти годам сын или дочь может помогать поддерживать быт, готовить простую еду, ухаживать за домашним питомцем. И именно в таком возрасте формируется тот сценарий, по которому будет выстраиваться дальнейшая жизнь: принятие решений, взаимодействие с людьми и миром.
На этом этапе дети очень подвержены эмоциональным потрясениям. А родители должны стараться минимизировать психологические травмы, но при этом способствовать формированию жизненного фундамента.
6-12 лет
В этом возрасте дети начинают посещать школу. Ученик должен отвечать за вещи и не забывать их в учебном заведении, планировать время, выполнять домашние задания, собирать портфель. И если в 1-2 классе школьнику активно помогают родители, то к 10-12 годам он уже вполне способен:
- делать уроки сам;
- проявлять уважение к взрослым;
- выполнять собственные обязанности по дому: разбираться в шкафу, выносить мусор, следить за домашним животным;
- следить за гигиеной и чистотой вещей: купаться без напоминаний, своевременно относить грязные и несвежие предметы одежды в стирку.
Подростковый период
После 12 лет начинает формироваться личностная самостоятельность. На этом этапе ребёнок нуждается в свободе действий и принятия решений. И если до данного периода родители адекватно реагировали на проявления самостоятельности и поддерживали их, то проблем не возникнет. Подросток сможет брать на себя ответственность, решать возникающие проблемы, проявлять инициативу.
Но очень часто в пубертатный период возникают конфликты между детьми и их родителями. Раньше считалось, что такие сложности обусловливались острой необходимостью сепарации (отделения) младшего поколения от старшего для начала собственной семейной жизни. Но сегодня такой потребности нет, и дети продолжают жить с отцами и матерями минимум до совершеннолетия, а иногда и дольше.
Как быть родителям? Принимать взросление детей и понимать, что подросткам тоже приходится нелегко, ведь часто они просто не понимают, что с ними происходит, как адекватно реагировать на разные события, как вести себя в тех или иных непростых ситуациях. Важно не давить, не ограничивать во всём, поддерживать и всегда быть готовыми прийти на помощь.
Почему чадо растёт несамостоятельным: главные ошибки родителей
Почти всегда в несамостоятельности ребёнка виноваты его родители. Они допускают следующие ошибки:
- Спешка, нехватка времени. Очень часто родители пресекают попытки самостоятельности из-за дефицита временных ресурсов. Банальный пример: малыш пытается одеваться в сад, но мама опаздывает на работу, поэтому одевает чадо сама, чтобы сборы прошли быстрее. А можно просто вставать раньше.
- Тотальный контроль. Многие папы и мамы постоянно контролируют поведение и действия ребёнка, причём часто из-за собственной лени или стремления к комфорту. Пример: малыш пытается убраться в комнате, но делает это не так, как привыкли родители. И мама или папа, чтобы не переделывать всё и как можно проще добиться желаемого результата, не направляют чадо, не советуют ему мягко и не предоставляют ему свободу действий, а просто дают указания. В итоге сын или дочь вырастает исполнителем, не способным к самостоятельности.
- Гиперопека – больное стремление родителей защитить чадо от угроз, от всего окружающего мира. Чтобы не подвергать ребёнка опасности и уберечь его, некоторые мамы и папы берут на себя его обязанности, мешают познавать мир (ведь это так опасно!), выбирают еду, одежду и даже друзей. В итоге чадо вырастает совершенно не приспособленным к жизни, не умеющим брать ответственность и принимать собственные решения.
- Завышенные ожидания. Иногда родители ожидают от своего ребёнка быстрых или идеальных результатов. Но ведь сын или дочка только учится, поэтому задержки, отступления от намеченной цели и ошибки неизбежны. А порой путь к результату делится на этапы. И если не хвалить ребёнка за такие промежуточные достижения, он просто лишится мотивации и стимула, не будет ни к чему стремиться.
- Отстранённость. Есть и родители, которые просто отстраняются, отходят в сторону и пускают всё на самотёк, считая, что ребёнок и сам познает азы. Это сравнимо с тем, как не умеющего плавать человека бросают в озеро, где он барахтается и пытается держаться на воде. Да, вероятно, он не утонет. Но может не только не научиться плавать правильно, но и получить страх на всю жизнь. Развитие самостоятельности требует поддержки, постоянного внимания, стимулирования и похвалы.
- Непринятие взросления. Да, для родителей их дочь или сын всегда будет ребёнком. Но важно понимать, что чадо взрослеет и всё меньше нуждается во вмешательствах со стороны мамы или папы.
Как прививать самостоятельность
Ребёнок сможет развиваться гармонично и постепенно становиться самостоятельным, если его родители будут следовать несложным советам:
- Начните с режима дня. Он не только дисциплинирует, но и тренирует ответственность. Сначала напоминайте чаду о времени и действиях. Потом ребёнок всё запомнит и научится сам планировать свой день.
- Определите обязанности, которые ребёнок должен самостоятельно выполнять. Это может быть забота о питомце, вынос мусора, мытьё посуды, подметание пола.
- Хвалите за достижения, даже небольшие, промежуточные. Это позволит малышу понять, что его ценят, что его старания не напрасны, что есть стимул делать что-то вновь.
- Интересуйтесь мнением чада, учитывайте его потребности и желания. Ребёнок должен ощущать себя важным, нужным и значимым.
- Давайте возможность самостоятельно выбирать: одежду, хобби, еду, обязанности, аксессуары для дома и так далее. Ребёнок должен учиться делать собственный выбор.
- Помогайте, когда чадо просит. Важно не делать всё за него, а именно помогать: подсказывать, поддерживать, направлять в нужное русло.
- Советуйтесь. Можно спрашивать, что лучше приготовить на ужин, как одеться, что купить.
- Предоставляйте свободное время – не менее 1-2 часов в сутки. В этот период ребёнок может заниматься тем, чем хочет.
- Сложные задачи разбивайте на небольшие. Так, если предстоит генеральная уборка, можно разделить её на этапы: раскладывание вещей по местам, обработка ковров пылесосом, мытьё полов, протирание пыли, чистка сантехники.
- Показывайте пример: не уходите от решения проблем, ищите выходы из сложных ситуаций, не показывайте свою несостоятельность или беспомощность.
- Предлагайте новые интересные задачи, вдохновляйте на достижения. Это поможет не бояться трудностей и неизвестных ситуаций, учиться адаптироваться к новым условиям.
- Чётко формулируйте цели и обозначайте желаемые результаты. Ребёнок должен понимать, что и ради чего он делает.
- Неудачи – это нормально! Не стоит придавать им большое значение, ведь любая ошибка – это опыт и повод попробовать снова. Да, можно мягко сказать, что малыш сделал что-то не так, даже дать совет. Но не ругайте, не напоминайте об оплошности.
- Поддерживайте. Ребёнок должен знать, что он не один, а если что-то не получится, ему помогут и не осудят.
- Все запреты объясняйте. Нужно говорить не просто «Нельзя!», а «Не нужно делать этого, потому что…».
- Проявляйте внимание. Интересуйтесь делами, планами и мыслями, всегда внимательно выслушивайте чадо. Так вы поймёте, чего ребёнок хочет, боится, опасается или не приемлет. И это поможет своевременно выявлять проблемы и двигаться в нужном направлении.
Игры для самостоятельности
Предлагаем разные увлекательные игры, которые помогают развивать самостоятельность:
- «День рождения куклы». Предложите малышу подготовить игрушку к празднику: одеть, накрыть импровизированный стол, встретить гостей и принять их, а потом убрать в доме.
- «Золушка». После прочтения одноимённой сказки предложите сыну или дочери выбрать похожую на главную героиню игрушку и помочь ей собраться на бал: отсортировать крупы, убраться в доме, подготовить одежду.
- «Быстро выбирай». Попросите чадо быстро выбрать какой-то предмет, а потом объяснить выбор. Такая игра учит оперативно принимать решения и понимать необходимость их осознанности.
Чего делать не нужно
Напоследок расскажем, как делать не нужно:
- Указывать, говорить повелительным тоном. Из-за этого малыш может или перестать хотеть проявлять инициативу, или привыкнуть к бездумной исполнительности.
- Унижать. Если у чада что-то не получается, а родители упрекают его в этом в грубой или насмешливой форме, то пропадёт всякое желание пробовать и стараться.
- Делать за малыша то, что он и сам вполне способен сделать. Он привыкнет к этому и не будет проявлять инициативу.
- Переделывать что-то. Если ребёнок выполнил какую-то обязанность, а потом мама на его же глазах сделала всё по-своему, то в следующий раз малыш подумает: зачем делать это, если у взрослых получается лучше и правильнее? Желательно мягко указать на ошибки и попросить исправить их.
- Заставлять делать то, что ребёнок пока не умеет в силу возраста. Не требуйте взрослеть быстрее положенного.
- Наказывать, ругать за ошибки. Да, результаты не всегда соответствуют ожиданиям, но наказания разовьют страх ошибиться снова. И тогда ребёнок будет бояться что-то делать самостоятельно.
- Навязывать советы, помощь. Можно мягко направлять и помогать по просьбам. Но если постоянно давать наставления, то вы будете лишать чадо возможности попробовать и дойти до конца самому, пусть и не так, как хотелось бы.
- Перекладывать ответственность на себя. Пример: школьник тянул с уроками и в итоге понял, что не сделает их сам. Некоторые из жалости или ради предотвращения плохой оценки выполняют задание за ученика. Но ребёнок должен осознать последствия своего действия или бездействия, чтобы получить опыт и в будущем не допускать ошибок.
- Оправдывать. Пример: ребёнок не застелил постель. Мама делает это сама, оправдывая отпрыска тем, что он просто ещё не проснулся и не собрался с силами.
- Чрезмерно опекать. Конечно, меры безопасности нужны. Но оберегать от всего не стоит. Ребёнок должен познавать мир, сам осознавать реальные угрозы, иногда учиться на ошибках.
Развитие самостоятельности у ребёнка – непростая, кропотливая и непрерывная работа, требующая терпения и сил. Но если всё делать последовательно, обдуманно и с любовью, то чадо обретёт столь важное качество и подготовится к взрослой жизни.
Что почитать
Другие полезные статьи по воспитанию и развитию деток:
Загрузка…
Советы по воспитанию подростков (13, 14, 15, 16, 17 и 18 лет)
Лучший совет для воспитания счастливых, здоровых подростков.
Подростковые годы — время убедиться, что ваш ребенок будет готов к жизни после школы . Вы, вероятно, заметите, что ваш подросток может быть довольно независимым во многих отношениях. Но это также время, когда вы заметите области, которые нуждаются в некотором улучшении.
Когда вы замечаете, что ваш подросток испытывает трудности в определенных областях, научите его новым жизненным навыкам . И дать ей множество возможностей практиковать ответственность и независимость . Сосредоточение внимания на здоровых привычках сейчас может научить вашего подростка заботиться о себе в будущем.
Повседневная жизнь подростка
Даже несмотря на то, что будут моменты, когда ваш подросток будет настаивать, что он все знает или что у него есть все навыки, необходимые для работы в мире взрослых, есть большая вероятность, что его навыки можно отрегулировать.
Конечно, в подростковом возрасте появляется много новых возможностей. Получение водительских прав и работа на неполный рабочий день — это лишь некоторые из этапов, которые дадут вашему подростку возможность практиковать ответственность.
А пока важно научить подростка заботиться о себе и выполнять повседневные дела, которые подготовят его к будущему.
Диета и питание
Хорошо сбалансированная диета, должна помочь вашему подростку получить все необходимые ему витамины и минералы. Подростки собираются , скорее всего , уже не хватает ежедневно рекомендованных квот кальция , железа, цинка и витамина D .
Если анализы крови и оценка педиатра не выявят конкретного дефицита, предпочтительнее получать питательные вещества из пищи, а не из пищевых добавок .
Что касается калорийности, умеренно активным мальчикам необходимо:
- 13-летним нужно 2200 калорий
- 14-летним нужно 2400 калорий
- 15-летним нужно 2600 калорий
- Подросткам 16 , 17 и 18 лет необходимо 2800 калорий.
Умеренно активным девушкам от 13 до 18 лет требуется 2000 калорий в день.
Подросткам, которые ведут активный образ жизни более 60 минут в день, может потребоваться больше калорий, тогда как подросткам, ведущим малоподвижный образ жизни, потребуется меньше калорий для поддержания здорового индекса массы тела.
Подростки сами выбирают себе еду. Это может означать, что они, скорее всего, будут есть фаст-фуд со своими друзьями. Важно научить вашего подростка делать правильный выбор.
Сосредоточьтесь на здоровье, а не на весе. Обсудите важность подпитки его тела и мозга.
Заполните кухню полезными фруктами и овощами. Оставьте сладкие продукты для случайного угощения.
Следите за диетами и проблемами с телом , особенно у девочек. Девочки-подростки часто пытаются похудеть, и многие из них ограничивают прием пищи или начинают есть только определенные виды пищи. Расстройства пищевого поведения часто возникают в подростковом возрасте.
Развитие подростка
| 10 лет / 11 лет | 12 лет | 13 лет | 14 лет | 15 лет | 16 лет / 17 лет | 18 лет |
Физическая активность
Подросткам рекомендуется заниматься физическими упражнениями в течение 60 минут каждый день. Аэробные упражнения должны быть основным видом деятельности.
Но упражнения для наращивания мышц, такие как силовые тренировки, и упражнения для наращивания костей, такие как прыжки, также важны для хорошего здоровья.
Если ваш подросток не заинтересован в вступлении в спортивную команду, не заставляйте его. Помогите ей найти то, чем она действительно хочет заниматься. Ежедневная прогулка или поездка на велосипеде, каякинг или плавание могут быть занятиями, которые ей нравятся больше, чем командные виды спорта.
Даже если ваш подросток не занимается спортом, есть много занятий, которые могут заставить его двигаться. Вы также можете сделать физическую активность занятием для всей семьи. Сходите на вечернюю прогулку после ужина или отправьтесь в поход по выходным.
Ограничьте время, проводимое подростком перед экраном, и поощряйте его проводить время на улице. Поговорите о том, как важно поддерживать здоровье своего тела, и сделайте своей приоритетной задачей быть хорошим образцом для подражания.
Вокруг дома
Подростковые годы — критическое время для молодых людей, чтобы научиться принимать решения самостоятельно и брать на себя больше ответственности. Чем больше ответственности они могут взять на себя сейчас, тем меньше им придется бороться во время перехода к взрослой жизни.
Обязанности, которым учатся в подростковом возрасте, включают:
- Качественно и правильно выполняйте задания дома, в школе и на работе.
- Заботиться о личной гигиене и личных вещах .
- Проявляйте сострадание к другим людям.
- Быть социально ответственным в повседневной жизни и в Интернете.
- Контролируйте свои эмоции и правильно взаимодействуйте с людьми.
- Поймите, что сексуальная активность может привести к последствиям.
- Как справляться с ситуациями давления со стороны сверстников , такими как употребление алкоголя, курение и употребление наркотиков.
- Привилегии для взрослых, такие как вождение автомобиля или наличие банковского счета.
- Удерживайте работу и хорошо работайте с другими в команде.
- Умение зарабатывать и с умом тратить деньги.
Убедитесь, что ваш подросток умеет выполнять важные домашние дела, например стирку и приготовление основных блюд. Иногда вы можете менять обязанности по дому, чтобы у них была возможность попрактиковаться в ведении домашнего хозяйства, которое вы выполняете для поддержания дома.
Предоставляйте подросткам привилегии в зависимости от уровня их ответственности. Если они смогут показать вам, что им можно доверять домашние дела, у вас будет больше уверенности в том, что он сможет взять на себя ответственность за вождение автомобиля или на прогулку со своими друзьями без присмотра.
Хотя ваш подросток захочет проводить большую часть времени со своими друзьями, важно настаивать на том, чтобы проводить какое-то время вместе всей семьей. Ежемесячный семейный вечер развлечений или еженедельный вечер пиццы могут быть традициями, которые вы решите сохранить.
Ешьте вместе всей семьей, когда можете. Это может быть важным способом повседневного общения с подростком.
Здоровье и безопасность
Подростку важно знать, как заботиться о своем здоровье. Рискованное поведение может быть одной из самых больших опасностей, с которыми сталкиваются подростки. Так что расскажите подростку об опасностях, с которыми он сталкивается, и откажитесь от привилегий, когда он сделает неправильный выбор.
В гостях у врача
Подростки могут продолжать посещать педиатра до 21 года. Подросткам рекомендуется проводить ежегодные проверки здоровья.
Физкультура, прыщи, респираторные инфекции, астма и проблемы с кожей — частые причины, по которым подросткам необходимо посещать своего педиатра между ежегодными визитами.
Важно дать подросткам возможность поговорить с педиатром наедине. У них могут быть вопросы о сексе, сексуальности, ЗППП, алкоголе, наркотиках или других деликатных вопросах, о которых им некомфортно говорить в присутствии родителей.
- Педиатр должен проверить индекс массы тела вашего ребенка, проконсультировать по вопросам физической активности и питания и просвещать по вопросам инфекций, передаваемых половым путем.
- Сексуально активные подростки могут регулярно проходить тестирование на заболевания, передающиеся половым путем, включая хламидиоз и гонорею, даже если у них нет никаких симптомов.
- Акушеры и гинекологи рекомендует девушкам их первый визит гинекологический в возрасте от 15 лет
Педиатр также должен проверить наличие проблем с психическим здоровьем , таких как депрессия и тревога. Важно сообщить о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть по поводу настроения или поведения вашего подростка.
Сон подростка
Врачи и педиатрия рекомендует подросткам спать от 8 до 10 часов каждую ночь. Раннее начало занятий в школе может затруднить получение подростками рекомендуемого количества сна.
Их биологические часы заставляют их ложиться спать позже и дольше спать. Это очень затрудняет раннее пробуждение.
Чтобы помочь подростку высыпаться, вы можете сделать несколько вещей:
- Поговорите с подростком о ее ночном распорядке . Обсудите, как важно дать себе время расслабиться перед сном. Чтение или принятие ванны могут быть хорошим способом расслабиться.
- Выключайте электронные устройства заранее . Выключайте смартфоны, ноутбуки и телевизоры как минимум за 30 минут до сна. Не позволяйте ей спать со смартфоном в спальне.
- Не рекомендуется дремать . Засыпание после школы может помешать ночному сну.
- Следите за тем, чтобы график сна вашего подростка был постоянным . Сон по выходным или слишком поздно ложиться спать в отпуске нарушит биологические часы вашего подростка. Установите время пробуждения в нешкольные дни, которое должно быть не более чем на час позже времени пробуждения в школе.
Безопасность
Самая большая проблема безопасности, с которой сталкиваются подростки, — это их рискованный выбор. Иногда они бывают импульсивными, и, к сожалению, достаточно одного неверного решения, чтобы попасть в серьезную аварию.
Автомобильные аварии — основная причина смерти подростков в России. Подростки в возрасте от 16 до 19 лет имеют гораздо больший риск смерти или травмы в автокатастрофе, чем любая другая возрастная группа.
Прежде чем ваш подросток сядет за руль — или станет пассажиром с водителем-подростком, — важно понять самые большие опасности, которые приводят к автокатастрофам подростка. Отвлеченное вождение, скорость и неопытность водителя — все это факторы, которые могут способствовать возникновению дорожно-транспортных происшествий у подростков.
Установите правила для подростка и проясните свои ожидания. Поговорите о последствиях безрассудного поведения, например, о слишком быстрой вождении или о том, чтобы сесть в машину с человеком, который пил.
Третий по величине риск для здоровья подростка — насилие. .
Поговорите со своим подростком о том, как оставаться в безопасности. Обсудите, что делать, если над ним издеваются, или как реагировать, если он узнает, что другой ученик носит оружие. Поговорите также о насилии при свиданиях, поскольку в романтических отношениях происходит много актов насилия .
Самоубийства — третья по значимости причина смерти подростков в возрасте от 15 до 19 лет. 8 По данным CDC, примерно 7% старшеклассников в 2016 году пытались покончить жизнь самоубийством, но гораздо больше подростков думают о самоубийстве, но не действуют.
Хотя существует множество факторов, способствующих самоубийству, одиночество, депрессия, семейные проблемы и злоупотребление психоактивными веществами могут подвергнуть подростка особенно высокому риску.
Важно следить за психическим здоровьем вашего подростка. Если вы подозреваете, что у вашего подростка проблемы с психическим здоровьем или он выражал мысли о самоубийстве, обратитесь за профессиональной помощью. Вы можете начать с разговора с их педиатром.
Технологии
Технологии играют огромную роль в повседневной жизни подростков. Изменилось то, как они встречаются, общаются и общаются.
Будьте в курсе последних приложений, сайтов социальных сетей и цифровых устройств, которые используют подростки. Ваш подросток не будет прислушиваться к вашим предупреждениям, если вы не осведомлены о рисках и опасностях.
Кибербуллы и сексуальные хищники представляют серьезный риск. Но это не единственные угрозы, с которыми ваш подросток сталкивается в Интернете.
Люди тоже могут попытаться украсть свою личность. Или они могут быть приглашены к участию в мошенничестве или мошеннической деятельности, даже не осознавая этого. Поэтому важно рассказать подростку об этих опасностях.
Также важно говорить о важности управления их репутацией в Интернете. Фотографии, которые они публикуют, мемы, которыми они делятся, и контент, который им нравится, будут постоянно фиксировать их активность.
Выбор, который они делают сейчас в сети, может повлиять на них всю оставшуюся жизнь. Чиновники приемных комиссий колледжей, будущие начальники и даже будущие романтические партнеры могут обращаться в Интернет, чтобы получить информацию о них.
Установите четкие правила для смартфона и других электронных устройств вашего подростка. Установите последствия за нарушение правил.
Хотя вам не нужно читать каждое сообщение, которое отправляет ваш подросток, следите за его активностью в Интернете. Знайте, что они делают в Интернете, и убедитесь, что они делают правильный выбор.
Мир вашего подростка
Для вашего подростка нормально думать, что мир иногда вращается вокруг него. Фактически, они могут даже подумать, что у них «воображаемая аудитория».
«Воображаемая аудитория» — это ярлык для веры подростков в существование группы последователей, которые постоянно наблюдают и оценивают каждое их движение.
11 Убеждение проистекает из более широкой концепции подросткового эгоцентризма , что подростки думают, что мир вращается вокруг них, и что все обращают внимание на то, как они выглядят и что делают.
Это нормальная фаза социального развития подростков.
Родителям может быть неприятно видеть, как их подросток пять раз меняет рубашку перед тем, как отправиться в школу, при этом большинство вариантов почти одинаковы. Но это нормальное поведение подростка .
Помимо того, что ваш подросток будет больше инвестировать в социальные отношения, он также станет больше осознавать социальные проблемы. Они могут вкладываться в помощь благотворительным организациям или бороться за политическое дело, в которое они верят.
По мере взросления ваш подросток будет больше времени думать о своих ценностях. Они могут сомневаться в своей вере или заявлять, что будут вести другой образ жизни, чем вы. Это все часть процесса разделения, когда ваш подросток становится самим собой.
Для всех подростков нормально чувствовать, что они иногда не подходят. Их доверие также может быть отказано. Но для подростков, над которыми издеваются и подвергаются остракизму, подростковый возраст, вероятно, будет особенно тяжелым временем.
Если ваш подросток изо всех сил пытается приспособиться к жизни в обществе, подумайте о том, чтобы получить профессиональную помощь. Одиночество и изоляция могут привести к проблемам с психическим здоровьем.
Также важно внимательно следить за уровнем стресса вашего подростка. Академические проблемы , социальные проблемы , давление, связанное со спортом, и подготовка к будущему иногда могут быть непосильными.
Убедитесь, что ваш подросток не слишком занят . Время простоя важно.
Подросткам необходимы здоровые мероприятия по снижению стресса и навыки релаксации. Проактивно научите подростка распознавать высокий уровень стресса и покажите ему, как справляться со стрессом здоровым способом.
Быстрые советы
Любит ли ваш подросток музыку или занимается спортом, поддержите его стремление быть индивидуальным. Это может означать, что вы сделаете шаг назад и поймете, что задача вашего подростка заключается не в том, чтобы осуществить за него ваши мечты, а в том, чтобы осуществить свои мечты.
Для родителей нормально испытывать чувство горя по мере взросления ребенка. Прошли те времена, когда они зависели от тебя, и скоро они уйдут сами.
Убедитесь, что вы справляетесь со своими эмоциями здоровым образом. Не позволяйте своим чувствам сдерживать вашего ребенка
Наконец, имейте в виду, что вы и ваш подросток не должны соглашаться во всем. Позвольте им стать самими собой и утвердиться как личность, если они будут делать это безопасным способом.
Загрузка...
