Лучшие курсы йоги онлайн для начинающих, беременных и преподавателей

Лучшие курсы йоги онлайн для начинающих, беременных и преподавателей

В этой статье рассматриваются 10 лучших Интернет-тренинг для учителей йоги (онлайн YTT) в 2022 году. Вы узнаете о преимуществах и основных моментах каждого из курсов, а мы расскажем, что нужно для того, чтобы стать сертифицированным инструктором по йоге.

  • С развитием виртуальных классов настало время получить онлайн-сертификат учителя йоги.
  • Все онлайн-курсы для учителей, которые мы предлагаем, сертифицированы Yoga Alliance.
  • До COVID самым популярным курсом была 200-часовая персональная сертификация, теперь доступная как Интернет-видео YouTube.

Какая подготовка учителей йоги самая лучшая?

  1. Если вы хотите преподавать йогу в США или даже за границей, вы можете записаться на программу сертификации йоги, обычно называемую YTT 200.
  2. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужен сертификат Yoga Alliance, чтобы преподавать йогу, но он может помочь вам в этом дополнительном повышении уверенности.

  3. Многие студии йоги предлагают онлайн-программы, что усложняет выбор курса подготовки учителей йоги.

Студенты рассказали о множестве замечательных впечатлений во время приема YTT.

Даже в онлайн-сертификационный курс учителя йоги, у вас появляется чувство общности, так как вы проводите много часов вместе с другими студентами.

Одним из самых больших преимуществ является то, что вы научитесь вести класс йоги с точки зрения учителя и безопасно выполнять позы в соответствии с принципами йоги.

Давайте начнем, чтобы помочь вам найти лучшие тренинги для учителей йоги (YTT) по лучшей цене.

Начиная с онлайн-тренингов, так как в настоящее время проводится не так много очных тренингов. Мы рекомендуем вам ознакомиться со всеми курсами и посетить их веб-сайты, чтобы узнать, какая программа вам подходит.

Лучшие курсы йоги онлайн для начинающих, беременных и преподавателей

10 лучших онлайн-сертификатов для учителей йоги (Одобрено Йога-альянсом):

  • Во-первых, мы ответим на наиболее часто задаваемые вопросы онлайн-сертификата по йоге.
  • Если вы хотите пропустить ответы на часто задаваемые вопросы и перейти прямо к нашему ТОП-10 отзывов о курсах для преподавателей йоги, нажмите кнопку ниже:
  • Покажи мне 10 лучших онлайн-курсов для учителей йоги

Интернет-видео YouTube – часто задаваемые вопросы

Во-первых, давайте начнем с того, что расскажем вам о некоторых важных критериях выбора правильного сертификация йоги для ваших нужд.

Важно инвестировать в себя. Выбрав правильный онлайн-YouTube YTT, вы можете быть уверены, что ваши вложения окупятся и вы влюбитесь в йогу.

Следуйте нашим проверенным критериям, чтобы выбрать онлайн-программу обучения учителей, которая подходит именно вам.

У каждого свои потребности и предпочтения, поэтому мы сохранили критерии, адаптированные к вашей ситуации. При выборе программы помните следующее:

Лучшие курсы йоги онлайн для начинающих, беременных и преподавателей

Получу ли я сертификат онлайн-обучения учителей йоги?

Да, после прохождения учебных модулей вы станете сертифицированным учителем йоги (YTT 200) через Yoga Alliance. Это международный сертификат, поэтому вы можете преподавать в любой точке мира. На данный момент это специальное положение действует до 31 декабря 2022 года. Этот сертификат учителя йоги позволяет вам получить необходимую страховку, необходимую для преподавания.

Стоит ли онлайн-тренинг для учителей йоги и стоит ли это делать?

В этом климате Covid-19 онлайн-обучение учителей йоги – это безопасный способ получить сертификат YTT. Плюс в том, что он стоит намного меньше, чем обычно. Хорошая подготовка учителей позволила получить изобилие необходимых знаний и идей. У вас будет возможность учиться в удобном для вас темпе, с полной поддержкой и возможностью общаться с мастерами йоги через Zoom.

Нет лучшего времени, чтобы принести курсы учителей йоги в вашу гостиную. Качество онлайн-обучения йоге и общения значительно улучшилось.

Без сомнения, вам будет не хватать живых корректировок со стороны учителя, но вы все равно можете завязать ценные дружеские отношения во время обучения. Если вы дисциплинированы, вы можете пройти обучение йоге мирового класса, которое будет работать в соответствии с вашим графиком и в гораздо большей степени. низкая стоимость.

Сколько стоит YTT в Интернете?

Онлайн-курсы SiddhiYoga для учителей йоги начинаются от 350.00 долларов США. Это сравнимо с очными программами, где вы можете рассчитывать на стоимость от 1000 до 2000 долларов.

Если вы ищете программу стоимостью менее 500 долларов с полной гибкостью, то вам следует выбрать сочетание предварительно записанных видео и прямых трансляций.

Нужно ли мне регистрироваться в Yoga Alliance, чтобы преподавать йогу?

Вам не нужно регистрироваться, но рекомендуется, если вы хотите преподавать. Вы станете частью всемирного каталога, что повысит вашу заметность. Это 115 долларов в первый год, а затем 65 долларов в год, чтобы продлевать его каждый год в дальнейшем. В Сиддхи Йоге у нас есть собственный каталог учителей йоги, где вы можете зарегистрироваться бесплатно.

Лучшие курсы йоги онлайн для начинающих, беременных и преподавателей

Каковы требования к сертификату учителя йоги?

  • Онлайн-программы должны сочетать синхронное и асинхронное обучение (взаимодействие в реальном времени).
  • Обучение происходит в соответствии с темпами студентов.
  • Ведущий тренер (LT) должен проводить не менее 50% от общего количества часов независимо от формата.
  • Максимум ведущего тренера: максимум 5 LT за тренировку.
  • Оценка компетенций: необходимо четко описать методы тестирования компетенций обучаемых в синхронных и асинхронных пространствах.

Подробные обновленные стандарты Yoga Alliance для онлайн-обучения учителей йоги нажмите сюда.

Когда мы начали предлагать курсы подготовки учителей йоги, сертифицированные альянсом йоги еще в 2013 году мы не думали, что это превратится в Интернет-тренинг для учителей йоги. Для тех, кто мечтал стать учителем йоги, онлайн – лучший ресурс.

До Covid-19 было невозможно пройти онлайн-сертификацию YTT через Йога Альянс.

Теперь вы можете получить то же самое Йога Альянс Регистрация с вашим Онлайн-обучение учителей, который вы получите на очном обучении.

Это положение до 31 декабря 2023, чтобы получить сертификаты по йоге онлайн.

Они предоставили «исключение для онлайн-обучения» существующей RYS (зарегистрированной школе йоги) для существующей утвержденной программы, которая работала на месте. Все остается по-прежнему, включая сертификат учителя.

Каковы наши полномочия? В Сиддхи Йоге у нас есть обучили более 2000 выпускников из 90+ стран за последние 8+ лет. Мы не студия йоги, в которой проводятся обычные занятия, и мы начали что-то только из-за спроса на онлайн-обучение учителей йоги. Мы понимаем потребности и что нужно для стать лучшим учителем йоги.

Зарегистрирована ли школа йоги в Yoga Alliance USA?

Во-первых, по закону вам не нужен сертификат по йоге, чтобы преподавать йогу. Во-вторых, Yoga Alliance – это не орган по сертификации, а онлайн-реестр учителей йоги. Школа йоги всегда выдает сертификат.

Тем не менее, Yoga Alliance установил минимальные стандарты, которым должны следовать зарегистрированные школы. Программа для учителей йоги каждой школы должна быть зарегистрирована и утверждена Yoga Alliance.

Несмотря на то, что сертификация не требуется по закону, она может помешать вам, если у вас нет сертификации в индустрии йоги.

Если вы надеетесь открыть собственную студию, сертификация может быть важна для студентов, чтобы они доверяли вашим способностям. Некоторые люди будут спрашивать учетные данные, и сертификация Yoga Alliance показывает, что вы прошли необходимую подготовку для преподавания. Большинство студий йоги принимают Сертификат 200-часового обучения учителя йоги.

Лучшие курсы йоги онлайн для начинающих, беременных и преподавателей

Сколько лет школе йоги и ее программе?

В некоторых школах существовали обычные уроки йоги, и когда спрос на онлайн-обучение учителей йоги увеличился, они начали свою программу. Поскольку они впервые преподают свою «Программу подготовки учителей йоги», весьма высоки шансы, что они не знают нужды учителя йоги, поэтому программа не структурирована должным образом. Чем старше школа, тем лучше будет программа.

Читайте также:  Фильтры яндекса — за аффилированность, одинаковые сниппеты, взрослый контент и агрессивную рекламу

Какие темы освещаются и в каких деталях?

Все школы, зарегистрированные в Йога-альянсе, должны иметь асаны, философию, анатомию и физиологию, пранаяму и медитацию. Однако в каждой школе это рассматривается по-своему. Не все люди одинаковы, и их типы телосложения различны. Универсальное выравнивание асан работает не на всех. Программа должна охватывать все возможные выравнивания каждой асаны.

Программа должна охватывать 8 ступеней йоги, мудры, мантры, различные типы дыхания, разные типы йоги, все основные пранаямы, йога-нидры и чакры. Анатомия и физиология должны охватывать дыхательную систему, скелетную систему, мышечную систему, пищеварительную систему, сердечно-сосудистую систему и эндокринную систему.

Помимо всего этого, у вас должно быть достаточно практических занятий.

Это 100% Live или смесь предварительно записанных видео и Live?

Вы должны спросить себя, хотите ли вы иметь программу 100% Live, в которой все классы преподаются в режиме Live с помощью Zoom или аналогичной программы. Обычно этот тип программы длится более 10 недель в установленное время. Ты должен быть очень дисциплинированным и доступен в течение 10 недель в течение этого времени.

Другой вопрос – часовой пояс. Если это не в вашем часовом поясе, у вас будет много проблем.

Некоторые Live тренинги посещают 20-40 человек одновременно. Итак, спросите себя, может ли учитель уделять внимание каждому человеку? Вы будете платить более 1500 долларов, посещая тренинг в определенное время в течение 10 недель и не получая никакого внимания. Запись имеет более низкое качество, так как Zoom имеет только видеозаписи с качеством 640 × 320.

Лучшие курсы йоги онлайн для начинающих, беременных и преподавателей

В этом разделе вы найдете обучающие программы от лучших практиков и онлайн-школ на любой вкус и кошелек.

Прежде чем приступать к практикам, предлагаю изучить основы. В этом вам поможет наша подборка лучших книг по йоге.

Онлайн-курс по йоге – Hedu

Онлайн-курс по йоге – это двухмесячная программа обучения, которая поможет стать более гибкими и осознанными, сильными физически и духовно, а также научиться чувствовать себя в моменте. Подойдет даже самым новичкам, которые никогда прежде не практиковали йогу.

Занятия здесь проходят в форме вебинаров: раз в неделю в личном кабинете вы просматриваете видеозаписи лекций, выполняете домашнее задание или тестирование и получаете обратную связь. В любой момент можно задать интересующий вопрос экспертам и координаторам в общем чате.

В программе курса:

  1. Подготовка, инвентарь.
  2. История йоги и техника безопасности.
  3. Базовые позы.
  4. Позы стоя.
  5. Наклоны.
  6. Прогибы.
  7. Йога-нидра.
  8. Медитация.

На данный момент стоимость на тарифах PRO и VIP одинакова – 15 600 рублей. По окончании обучения выдается сертификат.

Цифровой курс Йога – ЕШКО

  • В рамках Европейской школы корреспондентского обучения проводится цифровой курс по йоге для начинающих, который длится целых 16 месяцев (260 учебных часов).
  • За это время каждый получит представление о концепциях философии и мировоззрения данного учения, научится понимать свой организм и прислушиваться к нему, а также достигнет душевной и телесной гармонии.
  • Для комфортного усвоения получаемой информации достаточно посвящать учебе 3–4 часа в неделю.
  • На курсе вы получите:
  • 16 учебных журналов с упражнениями;
  • 32 домашних задания с проверкой;
  • доступ к дополнительным электронным изданиям ЕШКО.

По окончании обучения все ученики проходят экзаменационный тест.

Стоимость – 1 150 рублей в месяц. Пробный урок можно скачать на сайте бесплатно.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Утренние йога-практики для бодрости и развития тела – Edston

Утренние йога-практики для бодрости и развития тела – это практический вводный курс, который состоит из 23 теоретических и практических уроков общей продолжительностью 8 часов. Выполняя по одному занятию каждый день, вы удивитесь, насколько быстро заметите эффективность столь небольших усилий.

Чему вы научитесь:

  • дыхательным упражнениям, которые не только успокаивают мысли, но и исцеляют тело;
  • самостоятельно выстраивать утреннюю практику в соответствии с настроением, самочувствием и планами на день;
  • контролировать эмоциональное состояние;
  • сочетать упражнения с дыханием для большей результативности;
  • оздоровительным упражнениям.

Стоимость со скидкой на данный момент составляет 1 490 рублей.

Уроки в онлайн-школе daYoga

На сайте онлайн-школы daYoga представлено около 500 подробных видеоуроков, с помощью которых можно освоить разные направления. Для новичков здесь представлены занятия по Кундалини, Айенгара, Хатха и гимнастической йоге Yoga23 system.

Некоторые видео и вводные уроки можно смотреть бесплатно. Чтобы получить доступ к платному полноценному контенту, нужно оформить подписку. Стоимость будет зависеть от срока:

  Александр Куликов – ваш проводник в мир кундалини-йоги

  • 1 месяц – 700 рублей;
  • 3 месяца – 1 600 рублей;
  • 6 месяцев – 2 800 рублей;
  • 1 год – 5 000 рублей.

Йога для начинающих от А до Я – DO YOGA Online

Йога для начинающих от А до Я – это трехнедельный онлайн-курс по хатха-йоге.

Автор – Елена Кей, йогатерапевт и основатель обучающей платформы. Уже более 8 лет она помогает людям оставаться здоровыми и ресурсными с помощью своей авторской методики DO YOGA.

Программа состоит из:

  • 15 уроков;
  • 3 вебинаров;
  • 5 обучающих рассылок;
  • домашних заданий после каждого урока.

В программе:

  1. Базовые асаны.
  2. Комплексы для практики утром и вечером.
  3. Женская практика.
  4. Работа с дыханием и энергией.

Стоимость участия зависит от пакета:

  • Базовый – 2 500 рублей. Без обратной связи.
  • Стандарт – 5 000 рублей. С обратной связью и доступом в общий чат.
  • VIP – 8 000 рублей. Включает консультацию с автором курса.

Йога для начинающих – YantaYoga

Йога для начинающих – авторский курс Татьяны Маркеловой, которая уже более 5 лет является сертифицированным преподавателем.

Программа состоит из 4 теоретических модулей, по завершении каждого из которых проводится практическое занятие. Прохождение каждого модуля рассчитано на 1 неделю. Обращаться к пройденным материалам можно в любое время в течение оплаченной подписки.

По результатам обучения вы узнаете:

  • что такое йога и чем она отличается от физкультуры;
  • какие асаны и техники используются чаще всего;
  • как работают ключевые мышцы и суставы;
  • как избежать типичных ошибок и травм;
  • как сделать свою практику эффективнее.

Программа включает:

  • 24 занятия;
  • 4 практики;
  • 3 вебинара.

Подписка на 1 месяц стоит 1 900 рублей.

Также на базе школы YantaYoga есть курс для мужчин YantaMen. Подойдет тем, кто не знаком с йогой, и всем, кто хочет расширить свои знания и углубить практику.

Yoga Start – Yoga Journal

Yoga Start – онлайн-курс Татьяны Илларионовой. Он длится 7 дней и состоит из 7 видеоуроков продолжительностью от 30 минут до 1 часа.

После оплаты вся программа целиком поступает на электронную почту. Можно проходить ее в своем темпе и возвращаться к материалам в любой момент.

В программе:

  1. Что такое йога.
  2. Разминка и вводный комплекс.
  3. Асаны и мудры.
  4. Энергия в теле: что такое прана.
  5. Очистительные техники.
  6. Пранаяма: почему сначала выдох, а потом вдох.
  7. Медитация.

Стоимость обучения – 3 500 рублей.

Реальная йога – RealYoga.Club

Реальная йога – пошаговый курс, который разработан специально для тех, кто ранее не занимался йогой.

Он включает в себя 33 видеоурока и 10 практических занятий. Здесь подробно объясняют технологию классической практики, как она может помочь улучшить здоровье, остановить поток ненужных мыслей, научиться прислушиваться к своему телу, входить в глубокую релаксацию и многое другое.

В программе 12 уроков:

  1. Введение в основы.
  2. Что такое асаны.
  3. Расслабление и паузы.
  4. Работа с ощущениями.
  5. Силовые асаны.
  6. Упрощение асан.
  7. Практика йога-нидра.
  8. Дополнительная теория.
  9. Сбросы, работа с напряжением.
  10. Травмы, асимметрия и нужные фишки.
  11. Что ожидать от занятий и в какие сроки.
  12. Куда двигаться дальше.
Читайте также:  На какую карту лучше переводить пенсию с максимальной выгодой

Стоимость зависит от срока, на который вы желаете получить доступ к материалам:

  • 30 дней – 1 500 рублей;
  • 60 дней – 2 000 рублей;
  • доступ навсегда – 5 000 рублей;
  • пожизненный доступ с возможностью скачать все уроки – 14 900 рублей.

Ключи к йоге – Московский Университет Йоги

Ключи к йоге – программа, включающая более 100 онлайн-лекций и практик. По завершении обучения выдается сертификат.

Обучение разделено на 4 модуля:

  1. Мое здоровое тело и психика.
  2. Отстройка базовых асан.
  3. Йога за пределами асан.
  4. Йога сознания.

Стоимость полного курса (4 модуля) – 29 000 рублей. Здесь вы платите за материалы и обратную связь в чате с доступом на 6 месяцев.

Цена одного модуля – 8 000 рублей с доступом на 1,5 месяца.

Йогатерапия – Марина Самоявчева

Курс Йогатерапия представляет собой 8 занятий с доступом на 2 месяца. Автор программы уже более 10 лет преподает йогу, является ведущим специалистом школы по йогатерапии.

Темы уроков:

  1. Шея и плечевой пояс.
  2. Поясница и крестец.
  3. Тазобедренные суставы и колени.
  4. Стопы.
  5. Остеохондроз.
  6. Артериальная гипертензия.
  7. Варикоз и отечность.
  8. Грудной отдел и плечевой пояс.

Каждое занятие начинается с объяснения темы, затем идут дыхательные упражнения, разминка, основной блок, практика расслабления.

Стоимость участия – 1 600 рублей.

Думаю, вам будут интересны обучающие программы по медитации. Мы собрали для вас лучшие из лучших.

Динамичная йога на канале Chilelavida

Канал Елены Маловой, посвящённый Виньяса-йоге. Это динамичное «текучее» направление подойдёт тем, кто не любит подолгу задерживаться в одной позе. У Елены много уроков для разных уровней, так что если вы новичок, уже одного Chilelavida вам хватит на долгое время.

Можно подобрать занятие практически на любой случай: короткие зарядки, основательные часовые тренировки, йога-растяжки после силовых или кардиотренировок. Уроки удобно разбиты по категориям: растяжка, сила, конкретные группы мышц и т.д.

Есть короткие уроки — по 15-20 минут и длинные — 45-80 минут.

Помимо тренировок Елена записывает «видео-болталки», где даёт различную полезную информацию — как выбрать коврик, способ определить свой уровень в практике.

Курсы для преподавателей

Если вы хотите не только заняться собственным телом и духовным развитием, но еще и помогать другим быть здоровыми и счастливыми, для вас есть отдельная подборка курсов для инструкторов по йоге.

Дистанционный учительский курс – Yoga.ru

Дистанционный учительский курс – это двухгодичная программа подготовки преподавателей йоги Айенгара.

Она предназначена для тех, кто серьезно увлечен йогой и желает стать квалифицированным преподавателем, но не имеет возможности проходить обучение очно. При этом стоит иметь в виду, что первый и последний экзаменационные семинары (3 дня по 7 часов) проходят в очном формате в Москве.

Обучение идет в виде онлайн-уроков, интерактивных zoom-семинаров и лекций. В первый год студенты изучают анатомию и философию йоги. На второй курс поступают те, кто успешно завершил первый этап. Здесь программа будет уже посвящена освоению методики обучения и приобретению навыков преподавания.

Стоимость каждого года составляет 42 000 рублей. Можно оплатить в два этапа по 21 000 рублей. Для каждого курса предусмотрен отдельный диплом.

Курсы для преподавателей йоги – Oum.ru

На базе клуба Oum проводятся очные и заочные полугодовые курсы для преподавателей йоги.

Ближайшее онлайн-обучение стартует 2 октября 2021 года и продлится до 15 мая 2022 года. Оно будет представлять собой трансляции лекций и практик, которые можно смотреть в реальном времени, задавая вопросы преподавателям.

Лекции будут проходить 2 раза в неделю по выходным с 9.30 до 16.00.

По завершении обучения и при успешной сдаче экзаменов студенты получат диплом российского или международного образца.

Стоимость курса – 60 000 рублей.

Онлайн-курс обучения преподавателей йоги – Московский Университет Йоги

Онлайн-курс обучения преподавателей подойдет тем, кто практикует хатха-йогу не менее 2 лет. Он предусматривает получение специализации на выбор, которая в дальнейшем будет указана в дипломе, например:

  1. Преподаватель хатха-йоги и медитации.
  2. Специалист по коррекции и оздоровлению позвоночника методами хатха-йоги.
  3. Преподаватель по хатха и пренатальной йоге.

Как проходит обучение онлайн? Студенты получают доступ к записям занятий, а также присутствуют на всех живых уроках через Zoom, в процессе которых можно будет задавать вопросы в чате либо в форме диалога после занятия. Все студенты выполняют письменные работы и сдают выпускные экзамены.

Обучаться можно в комфортном для себя темпе. Если перед экзаменом вы почувствуете, что не готовы, можно будет сдать его со следующим потоком.

Помимо диплома студентам выдается сертификат на английском языке.

Стоимость обучения – 56 000 рублей. Обучение с персональным наставником – 95 000 рублей.

Видео уроки для занятий йогой онлайн

На протяжении тысячелетий древняя индийская практика йоги помогала людям во всем мире приводить в равновесие свое физическое и психическое состояние. Йога – это целостная практика, эффективная для увеличения силы, выносливости и гибкости, а также для улучшения концентрации.

Привлекательность онлайн-занятий йогой заключается в их способности положительно влиять на наше тело и дух, при этом для этого практически не требуется никакое оборудование. В большинстве видео по йоге вы увидите только тренера и коврик, на котором он проводит занятие.

Хотя коврик тоже не является обязательным.

Курсы йоги для беременных

Здесь вы найдете подборку образовательных программ для будущих мам и тех, кто хочет стать инструктором по йоге для беременных.

Йога для беременных. Профессиональный подход – Московский Университет Йоги

Йога для беременных. Профессиональный подход – это курс в записи, который можно проходить в любом удобном для себя темпе.

В теоретической программе представлены следующие темы:

  1. Анатомия женской репродуктивной системы.
  2. I триместр.
  3. II триместр.
  4. III триместр.
  5. Роды.
  6. Психологический настрой.
  7. Постнатальный период.
  8. Методы работы со страхами во время беременности.

Практика включает изучение базовых асан сидя и стоя, средств и методов йоги при неправильном внутриутробном положении ребенка, дыхательных техник, медитаций, релаксаций, возможностей йоги в первые часы после родов и в постнатальный период.

Стоимость участия – 11 000 рублей. Сертификация и вторая часть обучения стоит 6 000 рублей.

Йога для беременных – Юлия Корниенко

Курс Йога для беременных состоит из 5 занятий с доступом на 2 месяца и предназначен для будущих мамочек, которые желают заниматься безопасными практиками дома.

Юлия Корниенко – старший преподаватель Школы Каула-йоги и методист женских классов. Она ведет йогу для лица, женские практики, занимается с беременными.

Темы уроков:

  1. Стопы и ноги.
  2. Ноги и ягодицы.
  3. Спина.
  4. Восстанавливающие позы.
  5. Проработка всего тела.

Первые 4 урока длятся по 80 минут, последний – 60 минут.

Стоимость – 750 рублей.

Йога для беременных. Подготовка к родам – Udemy

Йога для беременных. Подготовка к родам – это небольшой видеокурс, состоящий из 5 уроков общей продолжительностью 2 часа.

Вам расскажут, как поддержать тело в тонусе во время вынашивания малыша, улучшить самочувствие, эмоциональное состояние, подготовиться к родам и научиться правильно вести себя в процессе родов.

Стоимость – 19,99 $. Доступ к материалам сохраняется навсегда.

Йога для беременных – Анастасия Белова

На базе платформы YantaYoga проводится курс Йога для беременных.

Он разработан для сторонниц активной беременности с адекватной физической нагрузкой. Подойдет как новичкам, так и опытным практикам, которые пока не знают, как грамотно заниматься йогой с учетом своих новых физиологических изменений.

Читайте также:  Как сделать аватарку для Ютуба (значок канала): инструкция новичку

В программе:

  1. Вводный урок по технике безопасности.
  2. Базовые практики: укрепление тазового дна, перевернутые асаны.
  3. Работа с осанкой.
  4. Вытяжение мышц в области позвоночника, снятие напряжения с плечевого пояса.
  5. Работа со стопами.
  6. Дыхательная практика для снятия тревоги и стресса.
  7. Работа с грудным отделом. Самомассаж.
  8. Безопасная работа с мышцами кора.
  9. Практика у стены.
  10. Профилактика усталости ног. Работа со звуком как медитация.

Стоимость – 4 500 рублей. Доступ на 6 месяцев.

Виды йоги для занятий дома

Посмотрев видео для начинающих, вы увидите, что в йоге существует огромное количество направлений. Мы понимаем, что не у всех одинаковые потребности в занятиях йогой, поэтому добавили уроки в из разных направлений, каждое из которых имеет свои преимущества.

Популярными в онлайн-йоге являются уроки, направленные на снятие стресса. Другое тип занятий – повышение силы, гибкости и выносливости. Еще один – занятия, помогающие предотвратить спортивные травмы за счет улучшения растяжки.

Направления часто могут пересекаться, поскольку многие позы и движения из йоги способны одновременно прорабатывать разные аспекты.

Как мотивировать себя заниматься йогой дома?

Онлайн-занятия йогой – это удобный способ открыть для себя преимущества этой древней практики, познать которые поможет мотивация и позитивный настрой.

Подбадривайте себя, сосредоточтесь на цели, которую вы хотите достичь. Возможно, ваша цель – это спокойствие и баланс. Возможно, это подтянутое тело, которое вы так давно хотите. Только представьте: благодаря своей хорошей растяжке вы сможете уберечь себя от травм, к которым часто приводят тяжелые физические упражнения.

Некоторых же просто порадует перспектива научиться завязываться в узел. Как нам кажется, прекрасная цель, как и любая другая.

9 сайтов для занятий йогой дома

Всегда удобное время занятий, именно тот комплекс упражнений, который нужен вам, звездные преподаватели, 0 минут на дорогу и огромный выбор. Аштанга в понедельник, релакс-йога в среду, кундалини в пятницу и медитация в выходные. У занятий йогой дома есть множество преимуществ. В нашей подборке — 9 сайтов, которые легко превратят вашу спальню или гостиную в йога-студию.

Для новичков занятия йогой дома по онлайн-урокам вряд ли заменят занятия в студии с преподавателем. Для начинающих важно, чтобы опытный преподаватель мог скорректировать неправильную позу, помог отстроить сложную асану или адаптировал какое-то из упражнений под ваш уровень. В идеале — сочетать занятия в студии с занятиями дома по онлайн-урокам.

Если же у вас уже достаточно опыта и есть понимание основ йоги, онлайн-занятия помогут добавить разнообразия в практику. Особенно такие сайты выручают, когда сложно подстроить свой график под расписание любимого преподавателя йоги. Здесь вы сами себе хозяин.

Можно заниматься в любимых растянутых лосиных, начинать занятие после 22:00 и в перерывах гладить любимую кошку или собаку.

・ ・ ・ 1・ ・ ・

Yoga Glo
yogaglo.com

Один из лучших ресурсов для занятий дома, правда абонемент на месяц стоит чуть дороже, чем на других сайтах — 18$.

Виньяса, хатха, кундалини, медитация, занятия для беременных и для мужчин — абонемент дает доступ к более, чем 3500 занятиям для новичков и продвинутого уровня. Продолжительность занятий варьируется от 5 до 120 минут.

15 дней можно заниматься с YogaGlo бесплатно, для этого необходимо зарегестрироваться на сайте, указав данные своей кредитной карты.

★ Среди преподавателей можно выделить Kathryn Budig, Jo Tastula и известную преподавательницу йоги Elena Brower.


・ ・ ・ 2・ ・ ・

Do You Yoga
doyouyoga.com


Йога для новичков, практика для хорошего сна, 10-, 20- или 60-минутные уроки, серии упражнений для детокса или на растяжку, а также видео с упражениями по пилатесу и фитнесу.

 За безлимитный доступ ко всем видео на DoYouYoga нужно будет заплатить 15$ в месяц, а при оплате годового абонемента один месяц обойдется всего в 10$.

После регистрации можно пройти один из бесплатных курсов, например, двухнедельный Yoga Body Challenge, недельный Detox Challenge с упражнениями из йоги, направленными на стимуляцию детокс-процессов, или 28-дневный курс для новичков. На youtube-канале DoYouYoga можно посмотреть несколько видео с сайта.

★ Среди звездных преподавателей на DoYouYoga есть видео с популярной в инстаграме Kino MacGregor.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

Da Yoga
dayoga.ru

Русская школа онлайн-йоги, где можно купить абонемент на 30, 90, 180 и 360 дней. На сайте порядка 500 видео. Стоимость 30-дневного абонемента — 399 р. Хатха, кундалини, цигун, йога 23, дживамукти-йога, йога для беременных, медитации и лекции — абонемент дает безлимитный доступ к более чем 500 уроков.

После простой регистрации на сайте вы получите бесплатный 7-дневный доступ ко всем урокам. Также на сайте выложено несколько бесплатных видео, доступных для просмотра без регистрации.

★ На DaYoga есть видео с такими преподавателями, как Аня Лунегова, Алена Тихонова, Нина Мел, Лариса Кореневская, Елена Кан, Илона Белая, Надя Андреева.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

Yoga Today
yogatoday.com

На YogaToday есть серии упражнений для начального и продвинутого уровня, для беременных или для похудения, видео с разбором отдельных асан и достаточно информативный блог. Стоимость абонемента на один месяц — 15$. Годовой абонемент — 119$.

Из плюсов — видео сняты не в студии, а на природе, что отличает их от большинства аналогичных сайтов. Из минусов — всего 8 инструкторов и не такой большой выбор видео как у YogaGlo или DoYouYoga.

★ Регистрация на сайте дает бесплатный двухнедельный доступ ко всем видео.

・ ・ ・ 5・ ・ ・

The Yoga Collective
theyogacollective.com

Кундалини, виньяса, силовая йога и йога для расслабления — на YogaCollective всего 15 преподавателей, но все очень приятные. Абонемент на месяц безлимитных занятий стоит 11$.

★ После регистрации на сайте вы получаете 15-дневный бесплатный доступ ко всем онлайн-урокам. На сайте также есть несколько видео с рецептами.

・ ・ ・ 6・ ・ ・

My Yoga Works
myyogaworks.com

На сайте собрано около 1000 видео. Помимо основного набора йога-направлений, есть йога в офисе, йога для серфингистов и бегунов, йога для невест и даже йога со своим питомцем. Стоимость абонемента на один месяц — 15$.

★ Регистрация на сайте дает 14 дней бесплатного доступа ко всем занятиям.

・ ・ ・ 7・ ・ ・

Do Yoga With Me
doyogawithme.com

Бесплатный ресурс, где все видео сняты в HD качестве. Если получится найти преподавателя по душе, этот сайт может быть довольно полезным.

・ ・ ・ 8・ ・ ・

Gaia
gaia.com/my-yoga

Абонемент можно купить только на 3 месяца безлимитных онлайн-занятий, он обойдется в 20$. Возможности временного бесплатного доступа как на других сайтах нет, зато среди преподавателей есть Mandy Ingber, Kino MacGregor и Dina Amsterdam.

・ ・ ・ 9・ ・ ・

Cody
codyapp.com

На сайте Cody можно оплатить или одно конкретное занятие или курс видео. Здесь можно найти много известных преподавателей, интересные курсы семинаров по йоге, а также пилатесу и питанию.

  • ★ Доступ к купленному видео или курсу не ограничен по времени.
  • Также для занятий дома:
  • А для тех, кто в поиске студии йоги:
  • 7 студий йоги в Москве, которые сделают вас лучше
Ссылка на основную публикацию