Позитивная мотивация или негативная — что лучше

Едва ли не единственная причина, которая побуждает людей то делать – это мотивация. Она может быть связана с чем угодно – нашей работой, хобби, отношениями и, конечно же – любыми обязанностями, которые мы на себя берем.

Однако, очень интересно обратить внимание на другой фактор – типы мотивации. Условно их можно разделить на две явно предусмотрено категории: негативная мотивация и положительная мотивация.

Говоря очень простыми словами: негативная мотивация – это когда вы делаете то, что вы делаете, потому что иначе вам будет очень плохо. Вы или заболеете или потеряете ощущения духа, или в некоторых критических случаях даже умрете.

Ярким примером негативной мотивации является поход к врачу, когда у вас болит зуб. Вообще, допустим, вы очень боитесь стоматологов. И поэтому на протяжении долгих лет вы даже не смотрите в сторону стоматологических клиник. Но наступает момент, когда зуб начинает болеть настолько невыносимо, что вы берете себя в руки и идете к врачу.

Это негативная мотивация. Вы бы никогда в жизни не пошли к врачу, если у вас не болел зуб. Но понимая, что затягивая эту ситуацию, вы только делаете себе хуже (т.е. если к врачу не пойти – зуб явно не перестанет болеть сам собой). Наоборот – с каждым днем он будет болеть все сильнее и сильнее), вы, наконец, пересиливает панический страх и идете к стоматолога.

Позитивная мотивация или негативная — что лучше

Положительная мотивация – это когда вы осуществляете те или иные действия, поскольку знаете, что их результат принесет вам невероятное удовольствие и улучшит вашу жизнь. Возможно, вы получите вещь, которую давно хотели, или попасть в место, где давно стремились побывать, примеров можно привести множество.

Ярким примером положительной мотивации является ситуация, когда мама обещает ребенку давно желаемую игрушку, если она получит пятерку по математике в школе. В принципе, если ребенок не получит игрушки, ничего страшного не случится. Но ведь так хочется получить новую игрушку! Поэтому он учится со втрое большей настойчивостью и таки достигает своего. Это положительная мотивация.

Тонкая грань между типами мотивации и “принцип внутреннего ощущения”.

Грань между двумя типами мотивации чрезвычайно тонка.

Например, мотивация ходить на работу и зарабатывать деньги есть двойной: с одной стороны, если вы не будете работать и зарабатывать деньги – иначе не будет средств для существования (отрицательная мотивация), а с другой, если вы будете хорошо работать и продвигаться по карьерной лестнице, то сможете позволить себе многое, о чем мечтали с детства (положительная мотивация).

Позитивная и негативная мотивация

Мотивация позитивная и негативная – мотивация «к» и мотивация «от».

Позитивная мотивация мотивация, которая основывается на положительных стимулах или позитиве, содержащемся в самом деле. На отрицательных – негативная.

“Если я разберу на столе, я получу конфету” или “если я не буду баловаться, то получу конфету” ? положительная, позитивная мотивация. “Если я разберу на столе, то меня не накажут” или “если я не буду баловаться, то меня не накажут” отрицательная, негативная мотивация.

  • Основные виды позитивной и негативной мотивации
  • Как позитивная, так и негативная мотивация может быть и внутренней, и внешней, мотивацией извне и мотивацией изнутри.
  • Уже, что касается основных видов искусственно создаваемой позитивной и негативной мотивации, то это

1. Метод положительных и отрицательных подкреплений.

2. Метод наград и наказаний. («Метод кнута и пряника»).

Какую мотивацию когда лучше использовать.

Метод наказания мало подходит к свободным существам (дельфинам, взрослым детям, мужу и жене). Впрочем, если возникают привязанности, существо ранее свободное терпит и наказания. При этом отрицательные подкрепления для свободных существ вполне подходят и эффективны.

Негативная мотивация обычно:

· легче в исполнении. Уговаривать долго, а прикрикнул – услышат сразу.

· говорит «что не надо», а как надо ? не говорит. И вас могут понять неправильно.

· с течением времени требует усиления. К ней, как и к позитивной мотивации, привыкают, и за окриками идут шлепки, за шлепками подзатыльники и так далее до тупика, когда ничего уже не помогает, когда «как об стенку горох».

Позитивная мотивация или негативная — что лучше

Позитивная мотивация обычно:

Лучше как можно чаще использовать мотивацию позитивную, так как именно она сохраняется на более долгий срок.

Самомотивация тоже может быть позитивной и негативной. Лучше, когда основная мотивация – позитивная. Но это не значит, что негативную мотивацию нельзя использовать. Можно, но главное, чтобы основной фон был все же позитивным.

Физиологически, у тех, кто работает на позитивной мотивации, активнее вырабатываются гормоны “счастья”.

Вопрос 44

Оцените ранги факторов, учитываемых или неучтенных в процессе моделирования. Приведите пример расчета степени приближенности модели к реальному объекту.

Вопрос 45

                                                                     m

Позитивная мотивация или негативная — что лучше

                                                        Система

Позитивная мотивация или негативная — что лучше

Позитивная и негативная мотивация: что лучше?

Позитивная мотивация или негативная — что лучше

Мотивация нужна нам в жизни. Благодаря ей мы достигаем новых вершин, успешно выполняем задачи, развиваемся. Видов мотивации существует много, мы поговорим конкретно про два вида: позитивная и негативная, она же мотивация «к» и мотивация «от».

Что такое позитивная мотивация

Позитивная мотивация — это метод поощрения, основанный на ожидании награды или на получении удовольствия от самого занятия. Это тот самый метафорический «пряник». Будь то шоколадка в обмен на хорошие отметки или карьерное повышение в награду за усердную работу. Позитивным мотиватором могут служить и материальные блага, и приятные эмоции.

Что такое негативная мотивация

Негативная мотивация — это метод побуждения, основанный на наказании. Она проистекает из страха потерпеть неудачу. Образно говоря, это «кнут». Например, студенты, которые не очень любят учиться, могут всё-таки посещать занятия из страха быть отчисленными. Вот это и есть негативная мотивация.

И позитивная, и негативная мотивация — это две стороны одной медали. Когда вы ожидаете вознаграждения за успех, речь идёт о позитивной мотивации. Если же вас подталкивает к действию страх перед неудачей — это негативная мотивация в действии. Всё зависит от индивидуальных свойств личности и от конкретных особенностей ситуации. Вот пара примеров, иллюстрирующих оба типа мотивации:

Предположим, что для человека стимул ходить в спортзал — желание показать всем свой новоприобретённый мощный пресс во время предстоящего отпуска на пляже. Значит, им движет позитивная мотивация.

А для другого — стимулом будет страх, что если он не будет достаточно заниматься, то отяжелеет и потеряет свою привлекательную внешность. Значит, он отрицательно мотивирован.

Как видите, оба типа мотивации могут быть одинаково эффективны.

Что все-таки лучше?

Как выбрать правильную мотивацию

Преимущества негативной мотивации

  • Негативный тип мотивации лучше всего работает, если вы стоите перед выбором: «сделай это или умри». Даже нелюбимой работой можно заниматься, потому что иначе вы не заработаете денег и вам будет не на что жить.
  • Негативная мотивация ставит границу, показывает ограничения. Будешь иметь дело с горячей сковородкой, будь аккуратен, обжечься не хочется никому.
  • Негативная мотивация она часто выступает и отличным стимулом начать действовать. Такая мотивация рождается из отрицательных эмоций, а ведь именно недовольство чем-либо подталкивает нас решиться на изменения в своей жизни.

Недостатки негативной мотивации

Негативная мотивация говорит только «что не надо», а как надо — не говорит. С течением времени негативная мотивация требует усиления. К ней, как и к позитивной мотивации, привыкают, и за окриками идут шлепки, за шлепками — подзатыльники и так далее до тупика, когда ничего уже не помогает.

Позитивная мотивация или негативная — что лучше

Преимущества позитивной мотивации:

Страх неудачи — это не то чувство, которое стоит испытывать постоянно. Если у вас есть цель, достижение которой обещает быть долгим и нелёгким, негативная мотивация может сломить вас на полпути. При долгосрочной перспективе лучше позитивно мотивировать себя.

Позитивная мотивация, ориентирована на удовольствие от приобретения, она вдохновляет нас совершенствоваться.

Позитивная мотивация заряжает нас энергией. При этом она не истощает нас, как негативная мотивация — напротив, придаёт нам новых сил.

Недостатки позитивной мотивации

Позитивная мотивация привлекательна, но ненадежна: ничто не гарантирует, что человек в какой-то момент не отвлечется, не остановится или не пойдет в сторону.

Таким образом,  негативная мотивация быстрее истощает нас, как позитивная мотивация — напротив, придаёт новых сил. Позитивная мотивация ситуативно не так энергитизирует, но ее использование более перспективно: она сохраняется на более долгий срок.

Читайте также:  Специалист технической поддержки – кто это, его обязанности и зарплата

Почему мотивация может пропасть?

При достижение цели мотивация, как позитивная, так и негативная может ослабнуть. Вот несколько причин, почему это может произойти:

  1. Неправильная постановка цели. Очень часто мотивация краткосрочная из-за постановки цели. Для этого при начале планирование лучше использовать методологию SMART.

Цель должна быть:

  • конкретной (Specific);
  • измеримой (Measurable);
  • достижимыми за адекватное время (Attainable);
  • актуальными (Relevant);
  • ограниченными во времени (Time-bound).

Главный плюс этой методики — это представление конкретного результата, что помогает лучше и легче достичь цели.

  1. Отсрочка начала выполнения. Действуй! Запомните, если Вы поставили себе цель и в течение 3 дней Вы не делаете первых шагов в ее достижении, то вы не достигнете ее никогда. Не бойтесь совершать ошибок, только так достигаются успехи.
  2. Цель может меняться. Будьте гибкими. Ищите новые подходы.

Не позволяйте препятствиям вас остановить — меняйте подход к делу. Если хотите что-то сделать, ищите способы обойти препятствия.

Позитивная мотивация или негативная — что лучше

Как помочь сохранить позитивную мотивацию?

Сфокусироваться на сильных сторонах. За что можно себе сказать спасибо, где можно погордиться своими результатами, перестав обесценивать их?

Визуальная мотивация. Мотивируйте себя визуально. Можно представить конечный результат, что вы достигните, как себя при этом будете чувствовать, как выглядеть. Все это поможет вам понять ради чего вы стараетесь.

Подкрепление небольших промежутков при выполнении трудной задачи. Это празднование маленьких побед, чтобы прийти в свое время к большей. Чтобы положительно себя мотивировать, стоит взять на вооружение следующий трюк. Разбейте свои дела на подзадачи и выполняйте их одну за другой. Награждайте себя после выполнения каждого пункта.

Источники

  • https://zen.yandex.ru
  • https://lifehacker.ru
  • http://profilaktika.tomsk.ru
  • Статью подготовила: начальник организационно-методического отдела профилактической работы
  •  Ирина Назарова
  • Сентябрь , 2020

Позитивная и негативная мотивация – Психологос

Позитивная мотивация или негативная — что лучше

Позитивная мотивация или негативная — что лучше

Мотивация бывает позитивная и негативная, она же мотивация «к» и мотивация «от».

Позитивная мотивация, стремление, основывается на положительных стимулах или позитиве, содержащемся в самом деле. На отрицательных – негативная мотивация, избегание.

“Если я разберу на столе, я получу конфету” – положительная, позитивная мотивация. “Если я разберу на столе, то меня не накажут” или “если я не буду баловаться, то меня не накажут” – отрицательная, негативная мотивация. Вариант “если я не буду баловаться, то получу конфету” – промежуточный, тут есть положительный стимул, но негативно поставлена цель.

Какую мотивацию когда лучше использовать

Метод наказания (проще – наказание) применяется широко, но наказания малоэффективны в отношении свободных существ (дельфинам, взрослым детям, мужу и жене): все свободные быстро уходят из области, где их наказывают. Впрочем, если возникают привязанности, существо ранее свободное терпит и наказания. При этом отрицательные подкрепления для свободных существ вполне подходят и эффективны.

Позитивная и негативная мотивация обычно используется одновременно.

Позитивная мотивация привлекательна, но ненадежна: ничто не гарантирует, что человек в какой-то момент не отвлечется, не остановится или не пойдет в сторону.

Негативная мотивация “более плотная”, границу “сюда не ходи” ставит жестче, но такая мотивация чаще вызывает протест, поскольку она неприятна, менее экологична и более энергоемка.

С горячей сковородой аккуратны все, обжечься не хочется никому, но все время делать дела на страхе – желающих нет.

Негативная мотивация обычно легче в исполнении. Уговаривать – долго, а прикрикнул – услышат сразу. К сожалению, негативная мотивация говорит только «что не надо», а как надо – не говорит. И вас могут понять неправильно.

Кроме того, негативная мотивация с течением времени требует усиления.

К ней, как и к позитивной мотивации, привыкают, и за окриками идут шлепки, за шлепками – подзатыльники и так далее до тупика, когда ничего уже не помогает, когда «как об стенку горох».

Позитивная мотивация ситуативно не так энергитизирует, но ее использование более перспективно: она сохраняется на более долгий срок.

Основные виды позитивной и негативной мотивации

Как позитивная, так и негативная мотивация может быть внутренней и внешней, мотивацией извне и мотивацией изнутри, подробнее см. Виды мотивации. Если разбирать основные виды искусственно создаваемой позитивной и негативной мотивации, то это метод подкрепления (положительного и отрицательного) и метод наград и наказаний.

Обычно под желаниями понимают положительное влечение. Желаю чего-то – влекусь к чему-то. Таким образом, желания создают позитивную мотивацию, В этом смысле говорят, что «вызвать желание» радикально отличается от «заставить» и противоположно ему.

Страх, когда он только блокирует желание, желанием не является. Но в другой ситуации страх может вызывать желание избежать чего-либо, влечение от…, и тогда страх порождает негативную мотивацию. В такой ситуации «заставить» значит то же, что вызвать желание: вызвать желание избежать неприятности…

Группа местных авторитетов сформулировала предложения, от которых было невозможно отказаться…

Самомотивация

Самомотивация тоже может быть позитивной и негативной. Лучше, когда основная мотивация – позитивная. Но это не значит, что негативную мотивацию нельзя использовать. Можно, но главное, чтобы основной фон был все же позитивным.

Физиологически, у тех, кто работает на позитивной мотивации активнее вырабатваются гормоны “счастья”.

Распространенность мотивации позитивной и негативной

Мнение Анны Андриановой

Боюсь, что в 89% населения живут в состоянии внутреннего кризиса: по старому больше невозможно, а как по новому неизвестно. Вот так люди и начинают читать развивающие книги, или ходить на группы и тренинги. Мотив испытать радость, увы, намного слабее мотива избежать боли. Как правило, люди идут не к чему-то, а от чего-то.

Ходят на работу не потому что хотят на нее пойти, а потому что боятся того что случится, если они перестанут на нее ходить. Ходят на развивающие кружки и читают книги скорее от скуки, чем испытывая стремление к развитию.

Только проблема, которую нужно решать, побуждает людей узнать ее причину и вырасти над ней, то есть развить себя до такой степени, чтобы эта проблема перестала быть проблемой.

Про то, как люди попадают в личностное и духовное развитие, вообще рассуждать не приходится, тут все понятно: духовность мужчины появляется вследствие понижения потенции и финансовых поступлений, а женщина занимается личностным и духовным развитием от тотальной неудовлетворенности жизнью и собой. Многие устали жить, и развитие для них – просто замена телевизора.

Позитивная мотивация или негативная — что лучше

Положительная или отрицательная мотивация: что более эффективно влияет на персонал

Позитивная мотивация или негативная — что лучше

Мотивация – это действие, которое заставляет человека исполнять то, что от него требуется, и он сам от этого получает определенные выгоды (материальные или нематериальные). Стоит также учесть, что конкретно мотивирует сотрудников. Из-за того, что люди все очень разные, одинаковые мотивирующие факторы могут работать не для всех. Достаточно трудно определить один общий тип мотивации, который будет успешным всегда.

Большинство специалистов склоняются к мысли, что существует позитивная и негативная мотивация.

Положительная мотивация

Это своего рода внешняя мотивация работников, при которой работодатель использует разветвленную систему призов и похвал. Сотрудники знают, что своевременное и качественное выполнение обязанностей, участие в жизни компании, внедрение инновационных идей, а также оказание помощи коллегам будет вознаграждено.

Чаще всего успех оценивается материально – премией, дополнительной оплатой, бонусами. Во многих ситуациях простое упоминание на собрании о том, что сотрудник достиг определенного успеха, может стать стимулом для еще лучшей работы. Человек знает, что его усилия замечены, и он работал не зря. Словесные похвалы также хороший способ мотивировать подчиненных.

Каждый должен осознавать, что то, что он делает – ценится.

Работодатели должны помнить, что работник, которого хвалят за его достижения, будет стремиться к еще лучшим результатам и быть лояльным к компании. Сотрудники будут заинтересованы работать в такой фирме как можно дольше, это позволит инвестировать в их развитие путем оплаты обучения и курсов. Позитивная мотивация сотрудников развивает компанию.

Негативная мотивация

Второй тип мотивации – это негативная мотивация. Некоторые называют ее «методом кнута». Она  основана на запугивании и страхе.

Работник выполняет свои обязанности не потому, что хочет, а потому, что в противном случае он будет наказан дисциплинарными беседами с вышестоящими и, возможно, даже унижен на общем собрании. В этой ситуации атмосфера на работе плохая, и сотрудники испытывают стресс чувствуют, что их не уважают.

Чаще всего люди быстро понимают, что в таких условиях трудно работать, и начинают искать новое место трудоустройства где они будут чувствовать себя более ценными и уважаемыми.

Работодатель должен помнить, что негативная мотивация не влияет на повышение эффективности. Подчиненные обычно трудятся как можно меньше, у них нет желания для новых идей, они не хотят внедрять какие-либо инновации.

Читайте также:  Продуктовый аналитик: кто это, его обязанности, зарплата и перспективы

Позитивная и негативная мотивация – какой метод более эффективен

На большинстве предприятий чаще используется позитивный способ мотивации. Однако лучше всего найти так называемую «золотую середину», когда сотрудники знают, что их будут ценить за достижения.

Но они не могут «почивать на лаврах» и расслабляться, потому что в этом случае могут быть наказаны. Трудно однозначно сказать, какой метод является более эффективным.

Начальник должен оценить, какая мотивация лучше подходит для каждого сотрудника.

Также стоит помнить, что существуют определенные факторы, которые могут достаточно сильно демотивировать персонал.

К ним относятся: нечеткое разделение обязанностей, слишком много задач для выполнения, предпочтение другим сотрудникам, чрезмерная концентрация на ошибках, неприятная атмосфера на работе и, прежде всего, отсутствие возможностей для развития. Работодатель должен избегать этого, благодаря чему его подчиненные будут более охотно действовать в пользу компании.

Положительная или отрицательная мотивация: что работает лучше

Ты прекрасно знаешь, что найти мотивацию начать что-то делать бывает довольно тяжело. Еще тяжелее сохранять ее в себе каждый день, не опуская руки, не расстраиваясь по мелочам и пустякам, которые, если их слишком много, могут выбить тебя из колеи.

Мотивация всегда определяется как готовность сделать что-то. Не поспоришь. Но некоторые нити мотивации, если задуматься, коренятся в мотивах человека, которые, в свою очередь, можно разделить на положительные и отрицательные.

Для кого-то лучшей мотивацией станет висящая где-то далеко морковка, которую непременно нужно съесть, а для кого-то — палка, которая может ударить по спине очень больно, если не начнешь что-то делать. И, как видишь, оба вида заставляют человека двигаться вперед.

Но тут возникает вопрос: какой же из них будет лучше? Какой мотивацией руководствоваться — положительной или отрицательной? Сейчас разберемся.

Положительная мотивация

Давай начнем с положительной мотивации и попытаемся лучше понять, что же это такое. Эта штука прочно сидит в наших внутренних мотивах, которые вывел еще мистер Маслоу в своей пирамиде потребностей. Коротко говоря, положительная мотивация начинается там, где рождается стремление человека к будущему удовольствию. Ты активнее действуешь, если понимаешь, что результаты твоих попыток что-то сделать положительно влияют на какую-то потребность или необходимость. Но это работает не только так. Можно воссоздать в себе положительную мотивацию искусственным путем. Например, порой достаточно размышлений о том, что большое количество денег может сделать тебя более независимым или что высокое звание позволит получить тебе профессиональное признание. Чтобы не упустить такой тип мотивации, достаточно чаще напоминать себе о плюшках, которыми осыпет тебя жизнь, после того как твоя цель будет достигнута. Плюс могут помочь небольшие презенты, которые ты делаешь сам себе. Например, ты мотивируешь себя тем, что всю неделю будешь усиленно работать, но оттянешься на выходных в клубе, посидишь в баре, поедешь на природу и так далее. Выбирать, что именно тебя привлекает больше, оставим только тебе. В общем, по такому принципу работает положительная мотивация. А теперь давай рассмотрим ее полную противоположность.

6 причин, которые убивают твою мотивацию

Отрицательная мотивация

Итак, как ты уже мог понять, отрицательная мотивация почти всегда строится только на негативе. Основные методы такого типа мотивации — это наказание и страх. Как это работает? Например, человек решает бросить курить, когда из-за сигарет умирает его близкий друг или родственник.

Но не надо смотреть на отрицательную мотивацию в слишком негативном свете, отталкиваясь от страха смерти. Если бы все только об этом и думали, вряд ли бы в мире было столько хороших вещей. Так, отрицательная мотивация может помочь тебе выполнять свою работу лучше, опираясь на твой страх ее потерять.

Она же может помочь стать тебе более ответственным, например вовремя платить за коммуналку, если ты не хочешь остаться без света или заработать какой-нибудь штраф.

Из других примеров такого типа мотивации может быть критика со стороны друзей, конечно объективная, благодаря которой в следующий раз ты справишься с поставленной задачей намного лучше, чем сейчас. Еще один яркий представитель типа людей, склонных исходить из негатива, — любители дедлайнов.

Ты можешь все неделю пинать то самое причинное место, а потом резко делать все в последний момент. Это не плохо, если ты умеешь так работать, а выполнять задание удается на высоком уровне. Но если ты просто любитель прокрастинировать, это не очень хорошо.

Мотивация для тех, кто облажался

Что выбрать?

Как ты уже убедился, у каждого типа мотивации есть свои несомненные плюсы. Теперь давай немного поговорим о не всегда очевидных минусах. При положительной мотивации всегда находится что-то, что заставляет тебя идти к цели. Как правило, это либо сама цель, либо обещанные после ее достижения ништяки. Правда, стоит немного задуматься над тем, что порой человек становится слишком одержимым исполнением своей мечты, что может не очень хорошо сказаться на методах, направленных на ее исполнение. Это один из вариантов. Другой — слишком завышенные ожидания, которые ставит положительная мотивация. Потом можно сильно расстроиться. Но это не значит, что нам надо сразу откидывать этот тип в сторону, отдаваясь в руки мотивации отрицательной. У нее тоже свои недостатки. Так, например, она может доставить больше вреда твоему психическому здоровью, если ты будешь не подготовлен. Плюс ко всему если при положительной мотивации слишком ярко видна будущая цель, то при отрицательной она может иногда выглядеть слишком тускло и недостаточно привлекательно на фоне грядущего наказания и страха последствий. Если пользоваться ей слишком часто, мотивация вообще может пропасть. Поэтому рекомендуется комбинировать эти два типа, чтобы лучше оставаться в равновесии. Действуй по проверенному методу кнута и пряника. Не стоит забывать о негативных последствиях в случае провала, но и увлекаться ими не следует. Лучше подумай о том удовольствии, что тебя ждет на финише. Помни, что сила в совмещении.

10 советов, как повысить свою мотивацию

Что такое мотивация понятным языком, почему люди теряют мотивацию и как этого избежать

Что такое мотивация? По определению, мотивация – это совокупность побуждающих факторов, заставляющих человека действовать. Само слово «мотивация» произошло от слова «muvere», что значит на латыни «двигать». По сути это набор стимулов, который вдохновляет человека на движение, саморазвитие, достижение каких-то целей.

В психологии считают, что появление самого инструмента мотивации у человека связано с его развитием, развитием его мышления. Чтобы человек захотел что-то сделать, он должен оценить свое нынешнее состояние и спрогнозировать возможное будущее после каких-то действий. При этом происходит оценка вероятных рисков, неудобств и затрат, которые возникнут при деятельности.

По словам писателя Стивена Прессфилда, «боль (неудовлетворенность) от того, что вы ничего не делаете, становится сильнее, чем боль, возникающая в результате ваших действий». Когда человек это осознает, возникает хорошая мотивация.

Мотивация тесно связана с успешностью деятельности. Как гласит японская пословица, «Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу». Действительно, если человек чего-то сильно желает, к чему-то страстно стремится, то его мало что может остановить. Именно поэтому самые успешные люди отличаются высокой мотивацией.

Виды мотивации

Мотивация может быть вызвана разными факторами.

Внешняя и внутренняя

Внешняя мотивация определяется окружением человека, диктуется ему через систему поощрений и наказаний. Чаще всего, когда говорят о внешней мотивации, имеют в виду деятельность ребенка.

Например, «получишь 5 по русскому языку – куплю шоколадку», «будешь хорошо себя вести в гостях – разрешу посмотреть мультики» и т. д.

Особенностью такой мотивации является ее слабость и нестойкость, так как человек в данном случае выступает в роли марионетки.

Внутренняя мотивация возникает из осознанных потребностей человека. Он сам определяет какую-то цель, мотивирует себя на деятельность и организовывает ее. Поэтому такая мотивация более стойкая и сильная. К примеру, «я учу английский язык, чтобы потом работать за границей». Внутренняя мотивация связана с самореализацией человека, с его самооценкой и развитием.

Персональная и социальная

Персональная мотивация связана с удовлетворением биологических потребностей человека. К ним относят потребность в безопасности, воде, еде, сне, отдыхе и т. д. Такие потребности есть у любого живого существа, поэтому мотивация для достижения их удовлетворения базовая.

Читайте также:  Пошаговый план создания сайта

Социальная мотивация более высокого порядка, она появляется из взаимодействия человека с другими людьми. Вознаграждение за нее трудно ощутимо (в отличие от базовой: проголодался – встал с дивана – дошел до холодильника – съел бутерброд), так как она чаще всего нематериальна. Это может быть положение в обществе, признание, уважение, принадлежность к элитной группе и т. д.

Позитивная и негативная

Позитивная мотивация формируется получением каких-то вознаграждений. Награда за деятельность может быть как материальная (хорошая оценка, покупка чего-то, получение медали и пр.), так и нематериальная (удовольствие от выполненной работы, самоуважение, гордость и др.)

Негативная мотивация появляется из боязни наказания и неприятных последствий. Например, человек заставит себя что-то делать, чтобы избежать порицания, провала. Надо ли говорить, что такой стимул не самый лучший вариант?

Ориентированная на решение задач и на «эго»

Мотивация, ориентированная на решение задач, – это «вещь в себе». Простыми словами это личный вызов, самостоятельный контроль за своей деятельностью и субъективная оценка достигнутых результатов.

А вот мотивация, основанная на «эго», – это соперничество с другими людьми. Здесь играет роль желание быть лучше других или желание быть не хуже остальных.

Причины ослабления мотивации

Даже если у человека возникла мотивация к какой-то деятельности, может произойти так, что она ослабнет или исчезнет вовсе. Давайте разберемся в причинах таких процессов.

Конфликт интересов

Такая ситуация складывается, если внешняя мотивация сталкивается с внутренней. Бывает, что под давлением внешних обстоятельств человек забывает о собственных потребностях, то есть он хочет делать одно, а его заставляют делать другое. Естественно, что это отрицательно действует на настроение и желание что-либо делать.

Надо помнить, что давление на человека в разумных пределах действует благотворно. Иногда нам действительно не хватает дисциплинирующего «пинка» от близких и родных. Но если это давление вызывает страх, гнев, стресс, огорчение, то мотивация к деятельности рано или поздно сводится к нулю.

Личность

Для человека как личности крайне важно социальное признание его деятельности. Он хочет получить за нее вознаграждение: похвалу, признание, почет и т. д. Если же этого не происходит и какое-то достижение проходит незамеченным, то замотивировать себя на новые подвиги человеку очень сложно.

С другой стороны, мы знаем множество примеров того, как очень успешные люди (в экономике, к примеру, это Генри Форд, Ричард Брэнсон, Илон Маск и др.

) терпели неудачу за неудачей, стали притчей во языцех и предметом насмешек. Но они смогли преодолеть такую реакцию общества, не потеряли желание действовать и проложили себе путь к успеху.

Отсюда важность самомотивации, она должна быть сильнее социальной.

Самосаботаж

Если самомотивация слабая, то происходит самосаботаж. Лес Браун писал: «Чтобы добиться успеха в жизни, нужно выиграть лишь одну битву – битву с самим собой».

Зачастую цели, поставленные перед человеком, вполне реалистичны и достижимы. Но ему трудно преодолеть лень, пересилить себя и внутренне решиться на какие-то изменения, поэтому он начинает себя убеждать, что цель недостижима, и искать себе оправдания. Чаще всего происходит это неосознанно.

Неправильные цели

Если поставленная цель неадекватна, то потерять стимул к ее достижению очень просто. Каковы причины постановки некорректной цели? Неадекватная оценка своих возможностей и своих слабостей.

Если у человека завышенная самооценка, то он слишком задирает планку. Тогда провал неизбежен, и психологически будет очень сложно справиться с неудачей.

И наоборот, человек может ставить перед собой очень простые цели, поэтому интерес к их достижению иссякает очень быстро.

Только реалистичная самооценка (тут может быть полезна статья Как повысить самооценку) позволяет ставить адекватные цели и не терять мотивацию к их достижению.

Отсутствие постоянства

Путь к достижению цели никогда не бывает абсолютно гладок, сложности и трудности неизбежны. Это могут быть и технические неудачи, и непризнание обществом. И к этому человек должен быть психологически готов.

Постоянство и настойчивость в достижении поставленных целей следует воспитывать с раннего детства, иначе и во взрослой жизни человек будет терять мотивацию к деятельности при малейшем затруднении.

Как повысить мотивацию

Итак, мы рассмотрели причины потери мотивации, а теперь давайте познакомимся со способами ее повышения. Конечно, они будут зависеть от вида деятельности человека (одно дело мотивация в спорте, другое – в менеджменте), но мы приведем основные принципы.

Изучите вопрос

Бросаться очертя голову покорять неизвестность могут только безумцы. Прежде чем приступать к достижению своей цели, изучите ее со всех сторон.

Вам будут полезны книги по этой тематике: к примеру, если вы хотите выучить иностранный язык, познакомьтесь с разными методиками его освоения. Обязательно почитайте биографии людей, которые уже проделали этот путь, – это поможет избежать ненужных ошибок. Также полезны книги о достижении целей.

Помните о своей цели

Препятствия будут подстерегать человека на любом пути, главное, не опускать руки. А чтобы этого не происходило, надо чаще вспоминать, какова конечная цель.

Лучше всего в данном случае работает методика «создания картинки»: зрительно представьте себе конечную точку Б. То есть продумайте до мельчайших подробностей обстановку вокруг вас. Если вы добьетесь цели, представьте, как будете себя чувствовать, когда осуществите задуманное. Вдохновляет? Действуйте!

Действуйте

Говорят, что аппетит приходит во время еды. То же самое происходит и с желанием что-либо предпринимать.

У всех бывают сложные дни и неудачи, но это не повод сидеть сложа руки. Работайте иногда даже через силу, и результат не заставит себя ждать. А еще со временем вы научитесь ценить сам путь, получать удовольствие от процесса. Дорогу осилит идущий!

Составьте хороший план

Иногда поставленная цель кажется необъятной, и человек не знает, как подступиться к ней. Поэтому лучше ее раздробить на несколько мелких задач.

Обязательно фиксируйте даже небольшие успехи в дневнике или в специальных приложениях, празднуйте их достижение. Это позволит вам не выдохнуться в середине пути.

Не тратьте силы на негативные эмоции

Во-первых, не жалуйтесь. Причитания о сложности жизни и постигших вас неудачах проблемы не решат, но могут вымотать эмоционально. К тому же поведение жертвы обстоятельств сильно осложнит ваши отношения с окружающими.

Во-вторых, научитесь спокойно переносить провалы и эмоции, с ними связанные. Грамотное, спокойное переживание разочарования отличает взрослого человека от ребенка: тот в случае неудачи впадает в истерику. Будьте спокойнее!

Извлекайте пользу даже из неудач

Иногда кажется, что затраченные время и усилия ушли впустую. Это не так, хотя бы потому, что это ваш бесценный опыт. Задайте себе вопросы: почему так произошло, чему меня научила эта ситуация? Считайте полученный опыт инвестицией в себя и в будущее.

А если у вас просто плохой день, подумайте о том, что этот день призван проверить вас на стойкость и научить справляться с отрицательными эмоциями. Пусть он станет вкладом в ваше психологическое здоровье!

Окружите себя правильными людьми

Прежде всего в вашем окружении должны быть оптимистично настроенные люди. С ними и общаться приятнее, и в случае трудностей они могут поддержать вас своим настроем. Ведь оптимизм заразителен!

Также полезно общаться с теми людьми, которые уже чего-то достигли. Тем более если у вас одинаковая цель. Они могут поделиться с вами опытом преодоления трудностей.

Еще с такими людьми-единомышленниками можно организовать соревнование в достижении поставленной цели. Например, кто меньше выкурил сигарет, кто больше пробежал километров и т. д. Но следует помнить, что цель этого соревнования не в победе над соперником, а во взаимной поддержке на пути к цели.

Берегите здоровье и силы

Достигнутая цель не принесет вам радости, если на алтарь этой победы вы положили собственное здоровье. Поэтому следует грамотно чередовать периоды активности и отдыха.

Если ваша деятельность связана с умственной работой, то не забывайте делать перерывы на физическую активность. Хорошо перезагружают мозг прогулки, плавание в бассейне.

Заключение

Уважаемые читатели, а случалось ли вам терять мотивацию и почему это происходило? Какие цели есть у вас сейчас и что вас мотивирует их достигать? Спасибо, буду ждать ваши комментарии.

Ссылка на основную публикацию