Как стать харизматичным: упражнения, советы психологов, тренинги и книги

• 21 Мая, 2019
• Самооценка
• Терентьева Анастасия

Прежде чем разобрать, как развить харизму, важно понять, что обозначает этот термин. Как известно, в древнегреческом это слово обозначало “дар богов”. Но тогда, если простыми словами, харизматичный человек – это какой человек? Это такая личность, которая во всех ситуациях занимает лидерские позиции не потому, что он так себя поставил, а потому что люди его позиционируют таковым за его качества.

Теперь попытаемся углубиться в эту тему.

Харизма – это..

Как уже говорилось, харизмой можно назвать определенные качества личности и способность их правильно выражать прилюдно. Такие люди, как правило, являются “даром” и в плане интеллектуальном, и моральном. Они имеют на все свой объективный взгляд, который подкреплен логичными доводами.

Если человек харизматичен, то он и обаятелен. Поэтому он не только должен уметь себя правильно повести, проявить свои способности, но и выглядеть при этом презентабельно и приятно для окружающих людей. Поэтому, если вы задаетесь вопросом о том, как быть харизматичным, начните с обаяния.

Конечно, это явление не всегда является врожденным. Его люди приобретают только со временем, адаптируясь в обществе и следуя его ценностям. Ведь без общественного признания не будет и харизмы. Это важно! Значит, как развить харизму? Нужно работать над собой не покладая рук!

Вы думаете это пустые слова? Тогда посмотрите на умелых ораторов, которые своими речами и поведением способны заставить человека прослезиться, посочувствовать и проникнуться. Разве они могут так делать просто так? Не думаем!

Они годами работали над собой, над своей речью, поведением и внешним видом, чтобы по итогу стать примером для других людей, которые думают, что ничего не могут в этой жизни сделать.

Какой она бывает?

Также прежде чем понять, как развить харизму, необходимо осознать, какую именно хотите развить? Ведь ее видов предостаточно! Кто-то может “брать” публику добротой, авторитетом. Но возможно ли комплексно повлиять на окружение? Как развить в себе харизму, которая сочетает все сферы влияния?

Итак, вот основные виды:

1. Авторитетная – своим примером люди пытаются повлиять на других, побудить их также изменятся. Для них эта личность будет кумиром, примером или, проще говоря, авторитетом.
2. Доброта – своими словами и действиями такие люди способны дать человеку частицу своей души, так сказать. Они обращают внимание окружения на то, что с ними они будут в полной безопасности.
3. Визионерская – такие личности способны заставить человека поверить в свои силы и красоту внешнюю и внутреннюю. Они также побуждают верить в то, что все возможно в этом мире. Мы все сами этому пример! Мы можем! Просто сделаем это!
4. Фокусная – такие люди могут сделать из каждого человека уверенного в себе. Они не проявляют своих истинных качеств, чтобы открыть окружающим глаза, насколько они сами умны и успешны. Такие личности вас всегда выслушают и помогут вам.

Если вы сможете найти в себе силы, чтобы объединить все эти типы в один большой, то у вас больше не возникнет вопроса о том, как повысить харизму. Но если вы еще далеки от таких свершений, оставайтесь с нами.

Как развить харизму. Изучаем лучшие качества

На самом деле, очень сложно сразу понять, кто такой харизматичный человек. Именно по этой причине важно узнать основные качества такой личности. Они помогут вам в определении и становлении.

Итак, вот основные из них:

1. Вы умеете убеждать окружающих.
2. Всегда поддержите и дадите совет.
3. Станете для людей “светом в их жизни”.
4. Умеете говорить с публикой и общаться с ней.
5. Вы можете отыскать в себе лучшее и показать это другим.
6. Являетесь волевым и морально сильным человеком.
7. В любом окружении вы всегда становитесь лидером.
8. Вы можете обращать на себя внимание и удерживать его.
9. Вы знаете свои цели и задачи и всегда можете свершить их.
10. Конечно, вы очень остроумны и юмористичны.

Также наряду со всеми качествами, глупо не сказать о позитивном настрое. Разве кто-то будет воспринимать негативного человека, который всегда чем-то недоволен?

К тому же вы всегда должны суметь ориентироваться на точку зрения большинства, а далекое меньшинство игнорировать в большей степени. Это не высокомерие, а правильное расстановка приоритетов. Это, кстати, тоже важно!

Упражнения для сильного пола

Как же развить харизму мужчине? Начнем с малого, а точнее с некоторых полезных упражнений. Их важно регулярно повторять, чтобы они работали на вас.

Да, возможно, мужчинам не сильно нужны советы о том, как развить в себе харизму, но сильная половина также может быть и слабой. То есть мужчинами могут пользоваться, они могут страдать и замыкаться в себе, поэтому есть смысл применить какие-то методы решения проблемы. Ведь харизматичный мужчина – это просто мечта!

Зеркало

Самым базовым упражнением является именно это. Просто встаньте перед зеркалом, которое показывает вас в полный рост, и присмотритесь к себе. Выделите свои лучшие черты, подчеркните изъяны, но примите их, ведь внешность мы не выбираем.

Также начните говорить, будто монолог идет с большой аудиторией. Потом объективно ответьте, почему бы вы не стали сами себя слушать? Вы говорите слишком тихо, быстро или медленно? Вы стоите неправильно? Странно жестикулируете и краснеете?

Вот, что вам нужно исправлять в себе. Это вам под силу.

Уделяйте этому упражнению хотя бы по 20 минут в день.

Ваши цели

Если у вас есть свои цели, и вы идете к ним, то, значит, вы уверены в себе. Важно, чтобы задачи были четкими и реальными, чтобы вы нашли верный путь. Если они будут размыты, то и идти вам некуда. Выбирайте воплощаемые и правильные цели. Тогда вы не будете думать о том, как обрести харизму. Ваша уверенность “подарит” вам ее как следствие.

Ораторское искусство

Самый плохой оратор – тот, который не понимает, о чем он говорит. Да, красота речи важна, но также необходим и смысл, вложенный в нее. Поэтому учитесь говорить правильно, четко и оформлено. Не позволяйте попадать в речь паразитам, нецензурной лексике, “эканью” и “бэканью”.

Ораторское искусство сложно, поэтому регулярно по часу в день тренируйтесь и совершенствуйтесь. И делайте это до тех пор, пока, подойдя к зеркалу, не скажете себе, что вы бы себя точно выслушали.

Дисциплина

Дисциплинировать себя также немаловажно. Как упражнениями развить харизму? С помощью дисциплины!

И это по большей степени не должно быть добровольно. Вы будете себя принуждать, лишать чего-то, ставить рамки, но потом вы почувствуете, что все было не зря.

Для этого вам нужно составить свой план на день, где будут расписаны ваши действия с точки зрения полезности. И вы должны будете выполнять все их на следующий день, потому что одно отступление – это еще один шаг назад от цели, падение самооценки и самобичевание.

Смех

Не издевайтесь над собой, а смейтесь. По-доброму.

Проанализируйте себя и найдите некоторые черты, которые вас тормозят и кажутся нелепыми вам. Высмеивайте их. Чем больше вы будете это делать, тем скорей они пропадут, и вы сможете скинуть лишний груз.

Впоследствии вам также будет легче воспринимать все свои неудачи и падения.

Упражнения для женщин

Как обрести харизму женщине? Очень просто: нужно также работать над собой. Конечно, некоторые упражнения различны, но это не говорит о том, что, например, мужчине нельзя делать все указанные ниже тренинги, а женщины те, что выше.

Следим за осанкой

Да, осанка и красивая походка для женщины важны, так как они делают ее более обаятельной внешне и харизматичной. Помните это упражнение с книгой, которое используют все модели. Повторите за ними.

Важно, чтобы все движения были непринужденны и естественны. Конечно, с первого раза вряд ли получится, но вы же будете повторять упражнение. Уделите ему хотя бы 10 минут в день.

Начинаем утро смело!

Когда наше утро начинает бодро и энергично, то настроение потом бьет ключом весь день. Для женщины отличным началом дня станет пробежка или фитнес, йога или медитация. Не забываем и про душ!

Это поможет вам формировать привычки, план дня и режим, а это все очень много стоит.

Делайте упражнение ежедневно.

Ищите глазами

Харизматичная дама – эта та, которая не испугается перед публичным выступлением. Она сможет все сделать четко по плану, даже не занервничав. А знаете, почему? Потому что всегда среди аудитории она ищет одного человека, необязательно знакомого, который будет расположен к ней. Именно ему она и будет рассказывать всю свою речь, петь песню или танцевать.

Не забываем про прием с зеркалом. Прежде чем выступать перед публикой, прорепетируйте все перед собой и выделите лучшее и худшее в своем представлении.

Кто мой настоящий друг?

Слушать и советовать – это хорошее умение каждого человека. Поэтому уделите внимание человеку, который хочет получить от вас совет или помощь. Не нужно игнорировать и быть равнодушным, потому что потом все вернется к вам. Представьте, что каждый собеседник – это ваш лучший друг.

Женщина из стали

Конечно, сила воли имеет значение всегда. И это не только обозначает умение идти напролом к своей цели, это подразумевает умение не отступать перед поражением, перед ленью.

Если вы однажды обожглись, просто найдите иной подход к делу. Возможно, проблема не в цели, а в вашем стремлении ее достичь.

Также не оставляйте дела на потом, начните все решать уже сегодня. Потому что если это занятие несет для вас пользу, то никаких “но” не должно разделять вас с ним.

Что поможет стать харизматичным?

Помимо упражнений нужно читать книги об успешных людях. Они будут дополнительной мотивацией для вас. Также хорошо помогают тренинги, которые вы можете приобрести в любом книжном магазине.

В этих книгах обязательно будет тест на уровень харизмы, который и покажет вам, чего вы смогли уже достигнуть, а также что вам еще нужно сделать.

Вот некоторые книги-тренинги:

1. Д. Новак «Веди людей за собой».

2. О. Фокс «Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять».

3. Р. Гандапас «Харизма лидера».

4. Б. Трейси «Сила обаяния. Как завоевывать сердца и добиваться успеха».

5. А. Пиз, Б. Пиз «Харизма. Искусство успешного общения».

К тому же не забывайте про живое общение. Вы можете ходить на мотивирующие семинары, чтобы своими глазами увидеть хорошего или плохого оратора. Там вы наберетесь опыта, который вам пригодится.

Что же будет с моим “Я”?

Конечно, глупо не задуматься о том, что это стремление стать лучшей версией себя полностью сотрет все “Я”. На самом деле, в большинстве случае это “обучение” не влияет на внутреннее “Я”, потому что оно заставляет его расти, увеличиваться в размерах за счет улучшения некоторых личностных качеств, появления полезных привычек и прочего. Вы как бы очищаете, удаляете ненужные изъяны, которые как раз и влияют на внутреннее “Я”.

Если вы изначально понимаете, что вы не можете быть харизматичным человеком, потому что не приспособлены к такому поведению даже спустя череду лишений и тренировок. В лучшем случае у вас все получится, но это будет лишь игра, которая не нужна ни вам, ни окружающим. Поэтому не ущемляйте себя понапрасну, тренируйте только то, что можно натренировать.

Как развить харизму упражнения

Некоторые люди могут расположить к себе абсолютно любого человека, они нравятся окружающим, легко находят новых знакомых, друзей и вторую половину. Как прокачать себя и стать более харизматичным?

Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди могут расположить к себе абсолютно любого человека? Независимо от того, как они выглядят и сколько у них денег, эти люди могут просто войти в комнату и сразу же оказаться в центре внимания. Когда они уходят, им хотят подражать.

Харизма — это своего рода обаяние, которое внушает доверие и вызывает обожание. Как красота, удача и социальное положение, харизма может открывать многие двери в жизни. И если все остальные качества не всегда легко достижимы, то более харизматичным может стать любой человек.

Ниже приведены советы, как этому научиться. Как развить харизму.

1. Излучайте уверенность

Харизма — это не то же самое, что уверенность, но она может сделать вас более харизматичным, потому что ваша уверенность будет влиять на других и вдохновлять на веру в ваши способности. Если люди увидят, что вы уверенный в себе человек, они, естественно, захотят быть рядом с вами. Как быть уверенным:

Почему жизнь становится хуже?

Будьте позитивно настроены. Уверенные люди, как правило, настроены положительно, потому что они любят себя и то, что делают. Не начинайте разговор с критики других людей, места или политического деятеля.

Вместо этого сосредоточьтесь на вещах, которые вы любите, и которыми можете заинтересовать чтобы к вам потянулись.

Если вы будете говорить о том, что ненавидите, то люди начнут опасаться, что ваша негативная энергия перекинется и на них.

Говорите уверенно. Это не значит, говорить больше, или громче, чем остальные. Это означает сказать что-то важное и сделать это убедительно. Говорите, не напрягаясь и четко.

Меняйте тембр, ритм и громкость голоса, чтобы подчеркнуть самое важное и сохранить вашу речь интересной.

Чтобы научиться говорить с уверенностью, вы можете записать свой голос, и прослушав, убедиться, что ваша речь звучит уверенно.

Чтобы казаться уверенным в себе, вы сначала должны стать таким. Действительно уверенные в себе люди любят себя и то, что они делают, и как они выглядят. Если вы не уверены в себе, то подчеркивайте ваши достоинства, боритесь со своими недостатки, а также уделите внимание своей внешности, чтобы показать, что то, как вы выглядите важно для вас.

Как предвидеть и предсказывать будущее?

Если вы работаете над своей внутренней уверенностью, то произведение впечатления уверенности на других людей при помощи уверенного голоса, стиля одежды и жестов может занять некоторое время.

2. Демонстрируйте харизму через язык тела

Язык жестов может многое сказать о том, как вы относитесь к себе, и помочь узнать об этом другим. Неправильный язык тела может заставить вас выглядеть застенчивыми или нерешительными, поэтому очень важно, чтобы ваши жесты показывали, что вы уверены в себе, увлечены и активны. Как это делать:

Харизматичный человек стоит прямо и ходит уверенным, решительным шагом. Он заходит в комнату с незнакомыми людьми с гордостью, готовый воспользоваться новыми возможностями. Он жестикулирует руками, а не скрещивает их на груди.

Следите за осанкой. Ничто не передает уверенность лучше, чем хорошая осанка. Стойте или сидите прямо, но не сурово. Когда вы встречаете кого-то, крепко пожмите ему руку и смотрите прямо в глаза.

Демонстрируйте позитивный язык тела, когда вы разговариваете с человеком, или даже когда вы просто находитесь рядом. Находитесь лицом к человеку или людям, с которыми вы разговариваете, не скрещивайте руки и ноги, держите руки подальше от лица.

Будьте непринужденными, не ерзайте и не показывайте нервозность.

Как стать умнее и мудрее? Как прокачать мозг, чтобы преуспевать в жизни?

Контролируйте свои жесты. Когда вы говорите, поддерживает ли вас ваше тело, или показывает, что вы нервничаете, вам безразлично или скучно? Если вы увлечены что-то, сообщают ли об этом ваши жесты?

Тренируйтесь с зеркалом. Понаблюдайте за собой в зеркало и выступите с речью или разыграйте разговор. Что делают ваши глаза? А руки? Вы выглядите как хитрый политик или как харизматичный человек? Может кто-то понять, какие эмоции вы пытаетесь передать, даже если они не слышат вас? Регулярно тренируйтесь и работайте над своими ошибками.

Подражайте языку жестов тех, с кем вы беседуете, так вы можете стать ближе в невербальной форме. Если человек активно жестикулирует, вы можете делать также, если человек сдержан, то не следует увлекаться жестами.

Смотреть людям в глаза во время разговора. Не опускайте взгляд и не смотрите по сторонам. Привлекайте внимание не только голосом, но и глазами. Не смотрите на телефон или часы, не озирайтесь по сторонам, так как ваш собеседник может понять, что он вам неинтересен.

Смотрите, как жестикулируют другие люди. Обращайте внимание на что, что некоторые жесты людей выглядят поддельными или не совпадают с тем, что они говорят. В результате глаза этих людей бегают по сторонам или смотрят непонятно куда.

Другие люди используют язык жестов очень искусно. Это, как правило, более успешные в общении люди, которые кажутся более надежными и компетентными. К такому типу относятся успешные актеры, религиозные лидеры или ученые. Ищите хорошие и плохие примеры использования языка жестов.

Изучайте их и учитесь на других примерах.

Что такое харизма в человеке и как ее у себя развить

Улыбайтесь, когда вы искренне приветствуете кого-то. Ваша улыбка говорит, что вы рады знакомству.

3. Заставляйте людей чувствовать себя особенными

Независимо от того, с кем вы говорите, вы всегда должны стараться очаровать этого человека, и заставить его чувствовать себя уникальным. Чтобы иметь истинную харизму, вы должны уметь разговаривать с любым человеком на любую тему, и быть хорошим и внимательным слушателем. Как это делать:

Будьте наравне с собеседником. Если вы разговариваете с потенциальным работодателем, группой богатых спонсоров, ребенком, незнакомцем или привлекательный парнем или девушкой, не считайте их выше вас и не ставьте себя выше них. Уважайте других людей, но уважайте их как равных, и ожидайте, что они будут воспринимать вас также.

Проявляйте интерес к жизни людей. Но не будьте любопытными, задавая людям вопросы об их личной жизни, связях или мнении по некоторым вопросам. Заставьте их почувствовать, что вы цените их мысли.

Слушайте, когда другие говорят. Уделяйте им все свое внимание, когда они говорят с вами. Согласно кивайте или вставляйте краткие реплики, например, «понимаю», или «Хорошо», чтобы гарантировать человеку, что вы его слушаете и заинтересованы в том, что он говорит. Короткое прикосновение к плечу может подчеркнуть ваше согласие или сочувствие и помочь человеку почувствовать связь с вами.

Узнайте и запомните имена людей и обращайтесь к ним по именам. Тогда вероятность того, что вы вспомните имя этого человека, когда вновь его увидите, будет выше. Говорите комплименты свободно и искренне, и любезно принимайте комплименты.

Помните, что быть харизматическим не то же самое, что быть приятным человеком. Харизматичные люди не заботятся о том, что думают другие. Они просто очаровательны и харизматичны сами по себе.

4. Будьте остроумны. По-настоящему харизматичный человек должен уметь заставить людей смеяться без особо труда. Люди хотят, чтобы рядом с ними были люди, которые интересны, шутят и способствуют хорошему настроению. Вы должны уметь очаровывать людей с чувством юмора. Как это делать:

Научитесь смеяться над собой. Если вы научитесь смеяться над собой, то люди будут очарованы вашей уверенностью в себе и им будет более комфортно рядом с вами. Вы не должны высмеивать свои недостатки, чтобы люди могли высмеивать их вместе с вами. Данное умение является признаком наличия истинной харизмы.

Научись шутить среди большого количества людей. Вы должны уметь адаптироваться к чувству юмора отдельного человека или группе людей. Если вы разговариваете с человеком с непристойным или оскорбительным чувством юмора, не бойтесь ему соответствовать.

Однако если вы находитесь среди старших и более чувствительных людей, то смягчите ваш юмор и придерживайтесь безобидных шуток. Когда вы находитесь с новым человеком, сначала ведите себя скромно.

Вы же не хотите настроить человека против себя несоответствующей шуткой.

Как быть более дружелюбным

Не слишком старайтесь быть смешным. Вы не должны шутить каждые пять секунд, чтобы быть остроумным человеком. Своевременная шутка запоминается надолго. Качество важнее количества, и сосредоточьтесь на качестве, сделав всего несколько шуток в течение разговора.

Научитесь дразнить людей. Если вы чувствуете себя комфортно с кем-то и уже на пути к тому, чтобы очаровать, вы можете научиться шутить, немного подразнивая этого человека. Это может сблизить вас и покажет, что не стоит воспринимать все слишком серьезно. Но сначала убедитесь, что человек не обидится на ваши штуки.

5. Будьте интересными

Чтобы быть по-настоящему харизматичным, вы должны быть в состоянии не только произвести впечатление, расположить к себе и уметь слушать группу людей, но вы должны также быть увлеченным человеком, которому всегда есть, что рассказать другим и чем заинтересовать. Как это делать:

Будьте разносторонним человеком. По-настоящему харизматичный человек должен уметь говорить с разными людьми о различных темах.

Вы должны быть начитанным, каждый день читать газеты и иметь разнообразные интересы, например, иностранные языки или современное искусство, чтобы можно было обсудить эти темы.

Вы можете говорить о том, что нас окружает, и знать немного о политике, истории, науке и литературе, чтобы подстроиться под любые темы разговоров.

Промедление делает человека неудачником

Думайте, прежде чем говорить. Уменьшите количество ошибок и слов-паразитов в вашей речи. Попробуйте сделать значимым каждое количество, и думать о том, что вы собираетесь сказать, прежде чем открыть рот. Если вам нечего сказать, то лучше молчать. Это может показаться удивительным, но сказав меньше, вы можете показаться более интересным.

Контролируйте свои эмоции. Исследования показали, что харизматичные люди более строго относятся к своим эмоциям и более внимательны к чувствам других. Не бойтесь испытывать гнев, боль, печаль или восторг, и не бойтесь выражать свои эмоции.

Выражайте эмоции. Люди склонны скрывать мысли и чувства друг от друга без всяких плохих намерений, но честный человек, который не скрывает своих чувств производит положительное впечатление.

Если вы можете общаться открыто и можете помочь людям раскрыться, вы будете на пути к тому, чтобы располагать к себе.

Конечно, есть исключения, например, не говорите ничего, что заставит людей чувствовать себя неудобно, и вызовет желание уйти от вас.

Советы

Выработка харизмы — это искусство. Общие принципы, приведенные выше, могут помочь вам стать более харизматичным, но ваша харизмой должна исходить изнутри вас и отражать вас как личность, иначе это будет неестественным. К счастью, у каждого есть возможность быть харизматичным, нужно только суметь добиться этого. Тренируйтесь и работайте над собой.

Будьте честными. Люди не любят тех, кто подлизывается к другим и боится честно выражать свое мнения. Харизматичные люди не обижают других, они честно выражают свое мнение, не заставляя думать о них плохо.

Запишитесь на курсы актерского мастерства. Актеры и харизматичные людей используют одинаковые методы, чтобы покорить аудиторию и вызвать эмоции.

Присоединитесь к обществу ведущих, чтобы развивать коммуникативные и лидерские навыки с теми, кто имеют схожие интересы.

Не пытайтесь подделать харизму. Вы можете узнать, что такое харизма, но попытки быть таким без практики могут привести к тому, что вы будете производить впечатление странного и ненадежного человека.

Для успеха нужна не только харизма. Если у вас не будет опыта или преданности тому, что вы делаете, вероятнее всего вы потерпите неудачу.

Как развить харизму и обаяние: 10 упражнений для мужчин и женщин

В переводе с греческого языка «харизма» означает «дар богов». Харизматичный человек – безусловный лидер и его лидерские качества проявляются абсолютно во всех жизненных ситуациях и положениях. Большинство исследователей убеждены: харизма является приобретенной, а не врожденной чертой. Она – результат работы над собой, развития и корректировки мышления.

Только постоянная тренировка харизмы помогает стать человеком, за которым люди готовы следовать инстинктивно, который магнитом притягивает их внимание. Но как развивать в себе это качество, реально ли стать харизматичным человеком, если вы с рождения испытываете сложности с коммуникацией и страдаете от неуверенности в себе? Конечно. Главное – не пропускать тренировки.

Что такое харизма

Харизма (от греч. «дар богов», «помазание») – это совокупность личностных качеств и способностей человека, которые окружающие оценивают как «особую одаренность». Де-факто это интеллектуальные, духовные и иные качества человека, которые оцениваются как исключительные.

Харизма неразрывно связана с обаянием: харизматичный человек всегда оказывает влияние на окружающих, невольно очаровывает их и имеет исключительные шансы стать лидером.

Несмотря на то, что даже в христианстве харизма имеет значение «дар от бога», она не является врожденной. Какие-то качества могут быть свойственны человеку от природы, но в большинстве случаев это результат индивидуального развития или постоянной работы над собой.

Достаточно обратить внимание на личность Стива Джобса – одного из самых харизматичных людей в современной истории. Записи его ранних выступлений могут заставить вас уснуть. Однако поздние выступления Джобса трогают и ум, и сердце – они не оставляют равнодушными.

Что это, как не результат работы над собой?

Виды харизмы

Харизма – сфера компетенции психологии. Она давно и скрупулезно изучается. Специалисты говорят о необходимости выделять несколько видов, в частности:

• Харизму авторитета. Обладающие ею люди в силах заставить окружающих думать, что могут изменить их жизнь. В качестве примера можно привести Билла Гейтса.
• Харизма доброты. Эти люди являются воплощением доброты, они источают ее и помогают другим чувствовать себя в безопасности, заставляют верить в то самое добро. Вспомните Далай Ламу или Папу Римского.
• Харизма визионера. Люди, которые вдохновляют других и заставляют верить практически в невозможное. Причем исключительно за счет своей веры, своих поступков, своей инициативы. Это Стив Джобс, Илон Маск и другие успешные «мечтатели».
• Харизма фокуса. Часто окружающим приятнее общаться не с самым умным на свете человеком, а с тем, кто заставляет каждого из них чувствовать себя самым умным человеком на свете. Эти люди сфокусированы на вас, они умеют слушать и сопереживать. Они кажутся предельно искренними.

Часто виды харизмы находят сочетание в одном человеке. Ничто не мешает вам одновременно являться авторитетом, мечтателем, воплощением доброты и искренности. Однако стремление к этому – прямое решение достигнуть идеала.

Источники харизмы: 10 составляющих

Не существует точного, предметного определения харизматичной личности. Оно всегда размыто, никогда не бывает конкретным.

Однако можно выделить 10 ключевых черт, свойственных харизматичному человеку – это:

1. Искусство быть убедительным.
2. Способность к искреннему сопереживанию.
3. Умение заставлять людей верить в себя.
4. Отличные ораторские качества.
5. Умение подать себя и свои сильные стороны.
6. Сила воли.
7. Лидерские качества.
8. Способность притягивать и удерживать внимание.
9. Умение правильно ставить цели и достигать их.
10. Чувство юмора.

Сюда же следует добавить позитив (источающие негатив люди с недовольным выражением лица редко бывают харизматичными), умение вести себя на публике и способность предугадывать желания окружающих, талант нравится большинству и не задумываться о мнении меньшинства. Также это уверенность в себе, любовь к себе и полное отсутствие комплексов.

Как развить харизму мужчине? ТОП-5 упражнений

Давайте поговорим о том, как развить мужскую харизму. Представленные упражнения будут особенно эффективны именно для представителей сильной половины человечества. Но это не значит, что ими не могут пользоваться женщины – девушке можно и нужно принять их к сведению. Однако парню они подойдут лучше всего.

Большое зеркало

Вам необходимо посмотреть на себя со стороны. Для этого понадобится большое зеркало, желательно чтобы вы могли видеть себя с ног до головы. Ежедневно за ним необходимо проводить не менее 15-25 минут.

В это время вы должны разговаривать с воображаемой аудиторией и внимательно следить за собой, отмечая каждый недостаток – например, вы горбитесь, вас не устраивает мимика, скорость речи, выбранная тема кажется скучной и так далее.

Записывайте все недостатки, чтобы исправить их при помощи все того же зеркала.

Умные цели

Уверенность в себе – основной источник харизмы. Если люди видят, что вы знаете, куда идти – они инстинктивно потянутся за вами.

Быть уверенным можно только в целях и задачах, в которые вы сами верите, которые создавались на многогранном анализе. Желания не должны представлять собой «мыльный пузырь».

Потому научитесь ставить правильные цели. Можно начать формулировать их по критериям и воспользоваться популярной методикой S.M.A.R.T.

– в соответствии с ней цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и ограниченной по времени.

Идеальный оратор

Ваша речь должна быть содержательной, убедительной и четкой. Вы не должны стесняться своего голоса и уметь красиво говорить. Это достигается только за счет регулярной практики. В идеале – займитесь ораторским искусством.

Если времени на занятия не так много – начните с устранения ключевых препятствий. Посмотрите видео с любым, на ваш взгляд, харизматичным человеком, найдите текст его речи. Повторите ее и запишите то, что вы говорите, на видео или хотя бы на диктофон.

Просмотрите или прослушайте результат, отметьте недостатки и произнесите речь еще раз после проведенной «работы над ошибками».

Прокачать харизму помогут курсы ораторского мастерства и риторики. На нашем сайте мы собрали ТОП-6 лучших курсов для тех, кто хочет научиться красиво и складно говорить – https://info-profi.net/top-orator/

Дисциплинированный боец

Суть его заключается в том, чтобы привить себе дисциплину. Пусть даже насильно. Необходимо создать четкий распорядок следующего дня и придерживаться его. Для этого вечером регулярно тратьте по 15-20 минут, составляя план на следующий день. Не отступайте ни на шаг, от намеченных задач.

Еще один важный момент: вставайте и ложитесь в одно и то же время. Это сформирует режим, особенно необходимый для занятий дисциплиной.

Время смеяться

Смеяться над собой. Ни в коем случае не пытаться искусственно снизить свою самооценку. Просто найдите в себе одну забавную черту, побудьте немного самокритичным. Искренне посмейтесь над ней.

Найдите вторую и сделайте то же самое. Вспомните несколько необдуманных поступков и даже несколько неудач – смейтесь над ними.

Вы должны научиться смеяться над собой, над своими неудачами даже над своими комплексами.

Как развить харизму женщине? ТОП-5 упражнений

Эти упражнения более всего подойдут девушке, девочке и зрелой женщине. Однако их не возбраняется использовать мужчинам – харизма свойственна представителям обоих полов и вырабатывается одними и теми же упражнениями. Вне зависимости от пола, вы можете использовать для тренировки все 10 упражнений, помните об этом.

Правильная осанка

Это классическое упражнение с книгой, которое тренирует осанку. Язык тела, ровная спина и высоко поднятая голова – важные источники вашей харизмы. Положите тяжелую книгу на голову. Пройдитесь с ней по комнате, стараясь не уронить. Важно пытаться идти максимально естественно. Тренируйтесь ежедневно, минимум по 7-10 минут.

Бодрое утро

Огромное значение имеет позитивная энергетика. Ее основа – бодрое пробуждение. Важно сформировать режим дня, вставать в одно и то же время. Более того, необходима зарядка. Классический фитнес, бег, йога, медитация – выбирайте то, что вам действительно по душе. Делайте зарядку каждое утро, даже в выходные и праздничные дни.

Человек в зале

Большинство женщин ужасно боятся публичности, хотя и жаждут ее. Побороть страх выступления перед публикой можно с помощью известного приема «человек в зале».

Найдите глазами среди присутствующих одного человека, который кажется наиболее расположенным к вам. Рассказывайте все, что должны, ему – не обращайте внимания на других людей. Также стоит тренировать каждое выступление дома перед зеркалом.

Так вы своевременно проведете работу над ошибками и перестанете бояться оплошностей.

Настоящий друг

Если мужчинам более присуща харизма визионера и авторитета, то дамам – фокуса и доброты.

Поэтому вам стоит научиться быть настоящим другом для каждого своего собеседника. Не позволяйте себе равнодушия – при общении с каждым человеком представляйте, что он ваш самый близкий друг. Будьте открыты и искренни, слушайте, давайте человеку возможность выговориться.

Железная леди

Тренировка силы воли. Начните с действительно важных для вас задач. Предположим, вы давно хотели начать ходить в спортзал, но постоянно откладывали. Сделайте это.

При этом заранее планируйте тренировки и ни за что на свете не нарушайте составленный график. Выкиньте из головы любые мысли о том, что это «не обязательно».

Отныне все, что вы запланировали или пообещали – это обязательно и не терпит отлагательств.

Лучшие книги: мировой ТОП-5

Эти книги пользуются колоссальной популярностью в России и мире. Их от корки до корки заучивают бизнес-тренеры, их активно цитируют преподаватели лучших ВУЗов планеты.

ТОП-5 лучших книг по развитию харизмы и обаяния:

Не ограничивайтесь этими изданиями – нельзя прочитать 5 книг и стать харизматичным человеком.

Постоянно следите за новинками, посещайте эффективные тренинги, проявляйте больше инициативы. Выносите пользу из прочтенного. Старайтесь пользоваться советами экспертов, и включать рекомендованные ими упражнения в тренировки.

Можно ли стать харизматичным, не потеряв себя

Обычно так и происходит – большинство людей тренирует харизматичность без ущерба для своего «я».

В действительности потенциал кроется в большинстве из нас – просто на каком-то этапе мы не смогли развить важные личностные, индивидуальные качества.

И никогда не поздно это сделать: вы увидите первые результаты уже через 1-2 месяца регулярных тренировок. Если вы не сойдете с выбранного пути, то со временем ваша харизма будет только расти.

Однако есть люди, которым не стоит пытаться тренировать харизму, если к ней совершенно не лежит душа. В частности, это интроверты, которые отказываются принимать себя такими, какие они есть.

Важно понимать, что харизма всегда предполагает активную коммуникацию с другими людьми.

Потому при отсутствии расположенности к общению с ними едва ли что-то получится – вы попросту постоянно будете испытывать дискомфорт от самого факта общения.

Резюме

Хоть «харизма» в переводе с древнегреческого и значит «дар богов», эта совокупность личностных качеств не является врожденной. Наличие внутренних предпосылок, в частности коммуникабельности и силы воли, дают человеку огромные преимущества.

Вне зависимости от особенностей личности человеку можно и нужно тренировать харизму. Ее составляющие (ораторское искусство, обаяние, искренность и другие) никогда не бывают лишними.

Даже если вам не удастся стать исключительным, вы сможете стать лучше.

Развитие харизмы. Практические упражнения. Часть 1. Статья. Арт-терапия. Самопознание.ру

От автора: врождённая ли вещь — харизма? Или её можно в себе воспитать. Я думаю, можно! Серия статей на эту тему.

Тема влияния на людей очень популярна, и все приподносят её по-своему.

Статью первую посвящаю Психологической Силе и Слабости.

Из чего же состоит Психологическая Сила? Как оценивают окружающие наш “вес”?

1. Социальный статус. Создание картинки для окружающих о ваших ролях — правильными словами, о достижениях и умениях. Профессиональный коуч может вам помочь.
2. Внешность: сила: одежда, габариты, красота, ассоциативное восприятие (символы власти, успеха). Продуманный гардероб, в зависимости от вашего статуса и желаемого впечатления на окружающих. Внимательная проработка деталей: что принято в том социальном кругу, в котором вы хотите иметь вес. Наблюдательность, коуч или стиллист вам в помощь. Слабость: невнимательное отношение к своему гардеробу, неряшливость, несоответствие одежды статусу и мероприятию.
3. Манера держаться: слабость и лёгкий психологический вес — суета, неправильная осанка. Сила — королевская осанка, последовательность движений, спокойствие и уверенность.

Упражнения: королевская осанка — помотрите в зеркало, как вы ходите. Плечи должны быть расправлены. Тело спокойное, без зажимов. Позвоночник ровный, взгляд вперёд и уверенный. Подбородок немного (на несколько милиметров вверх). Тренеруемся ходить прямо и уверенно. Напряжены только мышцы глаз и спина.

Спокойное присутствие.

1. Сила — Взгляд Хозяина — прямой, открытый, оценивающий и наблюдающий. На равных и спокойный. Слабость — взгляд снизу просящий и извиняющийся или сверху — агрессор отталкивает.
2. Голос. Сила — тон твёрдый, спокойный. Слабость — высокие и нервные нотки. Голос отрабатывается специальными упражнениями. Тренировка для голоса — читайте стихи на камеру разными интонациями, проводите анализ. Эффективнее с профессионалом или на тренингах ораторского искусства.
3. Мастерство речи: Сила — креативность (развиваемся, много читаем, слушаем, как выступают Лидеры), энергетика — налаженный режим дня, питание, аутотренинг.
4. Жесты. Сила: свободное и твёрдое владение телом, уместные открытые жесты. Слабость: зажатое тело, бедные жесты.

Ваши поступки рождают привычки, привычки формируют черты характера, Черты характера собираються в Характер, а Характер уже формирует Жизнь, определяет “Судьбу”. То есть начали с ваших поступков?

Именно!! С ежедневных, ежечастных… привычных.

Сегодня о поступках в формировании бодрости и энергетики Харизматичного человека. Два практических приёма: Доброе утро и Полезный вечер.

Цель: наладить бодрое начало дня и правильный заряд на день.

Смысл: Тренерует волю и ответственность. Добавляет здоровья. Наполняет энергией.

Заведите дневник, где будете отмечать галочками выполнение:

1. Проснулся и встал сразу по будильнику в 6–8 утра (позже нет!),
2. Улыбнулся, сказал миру “Доброе Утро”,
3. Бодрой походкой в ванную, умывания холодной водой или душ, доброе и позитивное приветствие близким.
4. Зарядка 5–10 минут,
5. Полезный завтрак,
6. План на день по всем сферам (семья, работа, я).

• Цель: наладить фундамент ЗОЖ.
• Смысл: правильная работа организма при здоровом сне, добрые отношения дома, внутреннее хорошее состояние счастливого человека, тренировка воли.
• Также помечаем в Дневнике:

1. Душ после работы.
2. Ужин полезный с близкими до 20–00. Любовь — это глагол.
3. Общение или прогулка с семьей.
4. Благодарность близким и миру за то, что произошло за день. Проработка в голове опыта. Предварительный план на завтра.
5. Сон с 22–23:00. Ну в крайнем случае сегодня!

А без Фундамента вашей Харизмы долго не простоит!! Каким бы целеустремлённым вы бы ни были и какие бы ещё навыки не наработали.

Строим фундамент, потом начнём возводить стены, а потом уже украшать!

Многим людям, действительно, сложно организовать и про контролировать себя на пути к изменениям. Если вам нужен “Волшебный пинок”, выберите себе специалиста по душе в вашем городе.

Начинаем строить стены.

Психологи сходятся во мнении, что мы оцениваем человека первые несколько секунд, на бессознательном уровне. И эту оценку потом очень сложно изменить.

Что же мы оцениваем первые несколько секунд?

• Походка. Как вы ходите: семените мелкими шагами или шагаете огромными? Твёрдой походкой идёте, или всё тело дребежжит? С этим необходимо работать.

Упражнение: неделю, раз 5 в день, на улице подстраивайтесь за впереди идущим человеком на безопасном расстоянии и копируйте его походку 5 минут. Выполняйте неделю!! Сделайте выводы.

• Осанку. Осанка выдаёт — уверенный ли вы в себе человек.

Тренируйте прямую спину! Королевскую осанку.

Упражнение:

“Королевская осанка — это то, с чего начинается царственность — с прямой спины. Разогнись! Подойдите к стене, прислонитесь спиной, повторите спиной её плоскость, а потом, сохраняя спину, отойдите. Когда получится в этом состоянии дышать и быть даже не напряжённым — это то, что нужно. Итак, спина прямая, плечи расправлены: развёрнуты и расслаблены.

На работе, когда чувствуете, что засиделись, сделайте простое упражнение: сведите плечи вперёд, поднимите вверх, как можно дальше отведите их назад и затем расслабьте… За две недели войдёт в привычку сидеть прямо, не сползая со стула, и спина станет чувствовать себя комфортно без каких-либо дополнительных упражнений.

Отлично! А тем временем — оттачиваем детали. Королевская осанка держится тремя векторами силы. Первый вектор даёт основательность, второй — лёгкость, третий — энергию.

Вектор основательности идёт от вашего пояса вниз: представьте, что ваши ноги твёрдо ступают по земле, которая вас одновременно и притягивает, и держит. Вы с землёй — одно целое, вектор притягивает вас к земле и создаёт вам основание. Вы прочно стоите на земле, ваша стойка и походка стали основательны.

Что, впрочем, не должно мешать общему ощущению бодрости и энергии. Представьте, что в ваших ногах — пружинки, и вам очень хочется попрыгать! Собственно, боксёры на ринге так и передвигаются: сами прыгают, а их — не собьешь.

Второй вектор силы идёт из темечка сразу вверх: как только почувствуете это (а это легко), к вашей походке прибавляется лёгкость. Пройдитесь с высокой шеей, как будто ваш взгляд идёт с уровня второго этажа.

Кивните несколько раз, как будто снисходите до высочайшего одобрения. Заметьте — при таком кивке подбородок идёт к вам, а не от вас. Куриное дёргание головы снизу вперёд теперь заменено на мягкое королевское кивание сверху вниз.

Итак, всю вашу верхнюю часть тела, а конкретно голову держит вектор силы, направленный вверх. Выше, выше!

Напоследок пустите из солнечного сплетения (дотроньтесь до него) третий вектор, вектор энергии, направленный вперёд и вверх. Вперёд — и вверх! Как сделаете — в ногах упор переместится на носки, внутри возникнет ощущение готовности к прыжку, а люди рядом про вас начнут говорить: “Энергичный человек!”.

Очень приятно, что подобными простыми вещами можно добиться серьёзных изменений о впечатлении о себе.

Любой новый навык нуждается в тренировке, и, когда вы поставили себе королевскую осанку, её нужно оттренировать, приучить себя к ней. Если вы попросите кого-то из близких или друзей последить за вами, за вашей осанкой, это будет полезно и вам, и вашим друзьям: обратите внимание, их осанка скоро поправится также.

Очень хорошо сходить в магазин детских товаров и купить себе там корону, и лучше потяжелее. Водрузив её на голову, прочувствуете резкий и неожиданный эффект: сразу распрямится спина, шея приобретёт стержень, а движения станут плавными. Хотя бы для того, чтобы корона не сползала на уши.

В аптеках продаётся корректор осанки: нечто среднее между лифчиком и хомутом, одевается на плечи, можно носить под одеждой.

Ещё хороший рецепт: на голову положить средней тяжести книгу, на ладони поставить чашки с водой (можно придерживать пальцами) и развести руки немного в стороны.

Будете очень напоминать изысканный торшер, но недолго, потому что нагрузка оказывается серьёзной. Чем, собственно, многих и привлекает: недолго, а результат чувствуется сразу.

Попробуйте — почувствуете, как включаются именно те мышцы, которые нужны. Успехов вам, Ваше Величество!”. Автор этого упражнения Н.И. Козлов.

• Выражение лица. Этот пункт как простой, так и очень сложный. У человека на лице 132 лицевые мышцы, и сознательно ими управлять в полном объёме практически невозможно. Но, создав мышлением “правильные образы” — лицо будет рисовать мышцами то, что необходимо.

1. Самооценка. Уверенность в соих силах. Вера в себя. Мастерство в своём деле. Если самооценка занижена, необходима работа с психологом.
2. Отношение к собеседнику или к группе людей. Как говорит мой коллега: “Найтите изгиб на теле или душе собеседника и влюбитесь” — искренне хорошее отношение, на равных: Ты хороший человек(группа) — я хороший человек! — сразу рисуется мышцами лица.

Упражнение: тренируйтесь в собеседнике заранее определять в своей голове плюсы. Например, ваши мысли — “Какая противная уборщица у нас в офисе” — и она вам отвечает тем же. Вот с неё и начните “работящая женщина, золотые руки, офис после неё идеальный” — например, такие мысли, или найдите то, что нравится вам. Неделю так думайте, когда её видите. Отследите результат.

И затем человек открывает рот, и мы оцениваем Голос.

Разложим этот пункт на Задачи:

• голос тихий или громкий, хорошо ли его слышно. Учимся менять громкость.

Упражнение:

1. Посмотри видео с человеком, которого многие считают ярким и харизматичным.
2. Запишите краткое видео, как вы говорите обычно, оцените достоинства и недостатки.
3. Порепетируйте менять громкость голоса, читая произведение. Попросите близких оценить как вы справились с этим заданием. Продолжайте фиксировать на этом внимание в обычной жизни.

• Сиплость, дрожание. Если сиплость придаёт вам брутальности — замечательно, но а если мешает, можно позаниматься с преподавателем по сценической речи.
• Вялая, не внятная дикция, как каша во рту.

Упражнение:

Найдите в интернете или книгу со скороговорками. По 15 минут в день, на протяжении месяца тренируйтесь чётко выговаривать каждую букву. Сдайте “экзамен” близким или друзьям, которые смогут объективно оценить.

• Накладка эмоций на голос (волнение). Вы волнуетесь, и голос тут же это выдаёт. Что делать? Как говорится — “нарабатывать часы” общения с людьми. Попробуйте больше общаться с людьми: в кафе, магазине, на улице, на работе с теми, чьё мнение для вас не критично. Постепенно голос станет увереннее. Здесь действительно необходим опыт.
• Интонирование или монотонность. Когда человек разговаривает монотонно — его слушать не хочется и не интересно, скорее, такой человек сможет замечально погружать в транс.

Чем ярче интонирование, тем интереснее слушать.

Упражнение: посмотрите видео с выступлением Миронова, оцените. Теперь к зеркалу, читать стихи. Помните, как в детстве. С выражением и выделением голосом важных оттенков и нюансов. Дабавление чётких эмоций и эмоций нежных, ярких и будоражущих. Поворачивайте голову постепенно в стороны, с небольшой амплитудой — это помогает звуку голоса меняться.

Все три упражнения на голос можно совместить в одно занятие 30-минутное в день, тренируйтесь месяц. Потом запишите видео и посмотрите разницу. Думаю, у вас всё получится.

Конечно, я очень верю в людей! Но, практика показывает, что подобные тренировки лучше проходят и дают больший результат при занятии в группе или индивидуально с тренером.

Думаю, что нашлось, конечно, несколько человек, которые прям сейчас начали пробовать и тренироваться.

Через несколько дней некоторые из них уже перестанут это делать… Единицы с сильной волей и диким стремлением к успеху пройдут этот путь до конца! Если вы не из их числа — не нужно себя гнобить. Вы просто человек, которому нужна помощь.

Не превращайте развитие в борьбу с собой, борьба не продуктивна! Вы нарабатывали свои навыки годами, и, конечно, сразу и без труда изменить их сложно. Под контролем и с помощью профессионала — это обычно получается лучше.

Развивайте себя с удовольствием.

Продолжение следует…

Любые проблемы с голосом — это, прежде всего, проблемы с внутренним миром, где голос — психофизическая величина. Не премину напомнить, что “психо” в переводе с латыни — “душа”. И не зря эта часть слова стоит на первом месте: пока человек находится в переживании по поводу своего “Я”, в дисгармонии с собой… Читать дальше	Вчера с группой работали по теме ресурсов, но двух часов не хватило, чтобы дойти до них. Что же мы делали целых два часа? Участники снимали напряжение и сопротивление, знакомились с собой, диагностировали, занимались самовыражением, колебались в выборе цвета и материалов, были смелыми, несмотря на сомнения… Читать дальше
Интуитивное или образное мышление, творческие способности и их связь с правым полушарием головного мозга в наше время является объектом повышенного интереса не только для учёных, но и для широкого круга людей, которых интересует эффективное использование творческого воображения.В ходе различных научных… Читать дальше	Отчёт о проведённой арт-мастерской. Написано завуалировано, чтобы оставить тайну и сакральность процесса внутри уже произошедшего. И ещё немного размышлений на тему времени, и перемен, и, конечно же, творчества, и нового опыта.Хочется рассказать об этом событии чуть подробнее, хотя и трудно толком… Читать дальше