20 лучших книг о здоровье и здоровом образе жизни для мужчин и женщин

Составил список, в который включил лучшие книги про здоровый образ жизни, которые вы обязательно должны прочитать.

Содержание:

Три лучшие книги о здоровье и здоровом образе жизни

Когда меня спрашивают про лучшие книги про здоровье, я всегда советую ровно три книги. В них — 99% информации о том, как правильно питаться и как двигаться, чтобы оставаться здоровым, энергичным и прожить много лет.

Каждая из этих книг олицетворяют прошлое, настоящее и будущее.

• «Голубые зоны»: прошлое, образ жизни и традиции долгожителей, людей, которые сохраняют физическую форму и ясность ума далеко за 100 лет;
• «Ешь, двигайся, спи»: настоящее, здоровый образ жизни современного человека, его здоровье в быстром городском ритме жизни;
• «Transcend»: будущее, последние научные достижения в области здоровья и план оздоровления по науке.

В этом посте я расскажу про три эти книги, а также ещё про несколько книг, которые советую почитать тем, кто хочет глубже разобраться в вопросе.

Заранее сделаю несколько оговорок.

Во-первых, книги о диетах и похудении — отдельная, более узкая тема. В качестве книг про похудение я порекомендую другие книги, хотя и в книгах из нижеприведённого списка тема правильного питания постоянно затрагивается.

И, во-вторых, я не привожу здесь книги про голодание, сыроедение, чистку от паразитов и другие радикальные практики. Поэтому здесь нет книг Поля Брэгга, Галины Шаталовой, Марвы Оганесян и других.

А ещё есть отдельный жанр книг — мотивационные книги для похудения и здорового образа жизни. Истории людей, которые смогли и сделали. Но об этом я хочу поговорить отдельно в одном из следующих постов.

Итак, лучшие книги про здоровье и здоровый образ жизни

«Ешь, двигайся, спи» — Том Рат

Автор книги — Том Рат, американский писатель и оратор. Его профессиональная сфера — лидерство и развитие личности, но так уж получилось, что ему пришлось окунуться с головой в сферу здоровья. У Тома обнаружили редкую генетическую болезнь, справиться с которой было можно, но сложно, и чтобы замедлить её развитие, Тому пришлось переключиться с образа жизни и диеты типичного американца на максимально здоровый образ жизни.

Об этом Том и написал книгу «Ешь, двигайся, спи». В лёгкой и увлекательной форме Тому удалось дать максимум полезной информации о том, как вести активный образ жизни, как организовать правильный здоровый сон, а также как правильно питаться.

Книгу «Ешь, двигайся, спи» я рекомендую всем в качестве путеводителя в мир здоровья современного городского человека.

Современная, лаконичная и сугубо научная, без увлекательных подробностей про чистку от десяти видов паразитов и уринотерапию для крепкого сна.

Другая похожая книга — «Год, прожитый правильно» Бретта Блюменталя. Про то же самое, поэтому если вы не можете найти «Ешь, двигайся, спи», то читайте «Год, прожитый правильно».

Книга «Ешь, двигайся, спи» на Озон.ру

Книга «Год, прожитый правильно» на Озон.ру

«Голубые зоны» + «Голубые зоны на практике» — Дэн Бюттнер

Книга американского путешественника и писателя, журналиста National Geographic Дэна Бюттнера. Делом всей жизни Дэна стал проект-исследование «Голубые зоны» (ссылка на проект), в котором он по всей планете ищет места, где живут долгожители, и пытается узнать у них секреты здоровья и долголетия.

Как оказалось, в самых разных уголках мира долгожители руководствуются схожими жизненными принципами, которые позволяют им проживать на 30−40 лет больше, чем их соотечественники из других городов и областей.

На основе полученной в путешествиях информации Дэн Бюттнер с командой вывели девять правил долголетия, связанных с физической активностью и питанием.

О том, как питаться и что вообще делать, чтобы прожить до ста и больше лет в добром здравии, он написал книгу «Голубые зоны».

«Голубые зоны на практике» — продолжение первой книги, в которой Бюттнер рассказывает о проектах долголетия, которые создаются искусственно на территориях разных стран, а также даёт программу создания своей собственной «голубой зоны» — правил, соблюдая которые вы сможете прожить долго и счастливо вне зависимости от того, в какой стране живёте, и какой в вашей стране средний возраст жизни. Ну и на закуску в этой книге есть рецепты по правилам «Голубых зон».

• Книга «Голубые зоны» на Озон.ру
• Страница книги «Голубые зоны» на сайте издательства МИФ
• Книга «Голубые зоны на практике» на Озон.ру
• Электронная и бумажная версии книги «Голубые зоны на практике» на сайте издательства МИФ

«Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни» — Рэй Курцвейл

Скажу сразу, книга по сравнению с предыдущими двумя довольно сложная. Курцвелл рассказывает про десятки исследований и вовсю жонглирует научными терминами. Тем не менее, это не заковыристая научная работа, а «научпоп» для широкого круга читателей. Если вас не пугают многочисленные исследования, специальные термины и возможность погружения на самые глубокие уровни своего организма, то читайте и наслаждайтесь.

В первой части книги Курцвейл рассказывает о том, с какими проблемами может столкнуться организм в наше время, и как их избежать. Во второй части он предлагает пошаговый план по корректировке своего образа жизни, главную часть в котором занимает питание:

• Общая оценка состояния организма
• Детоксикация
• Правильное питание
• Снижение калорийности и похудение
• Биодобавки
• Физические нагрузки

1. В общем, если вы хотите узнать про самые актуальные исследования в сфере здоровья и здорового питания, и как правильно питаться «по науке», то читайте «Transcend».
2. Книга «Transcend» на Озон.ру
3. Электронная и бумажная версии книги «Transcend» на сайте издательства МИФ

Лучшие книги про здоровье и здоровый образ жизни: ещё 11 книг

Упомянутые выше три книги закрывают общие вопросы про здоровый образ жизни. Следующие 11 книг для тех, кто хочет более глубоко разобраться в тех или иных аспектах, связанных со здоровым образом жизни, физической активностью и правильным питанием.

«Китайское исследование» и его продолжения — Колин Кэмпбелл и др

Автор «Китайского исследования» — американский биохимик, доктор наук Колин Кэмпбелл, в 1998 году признанный самым авторитетным врачом в мире в области питания. Основная цель работ Кэмпбелла — исследования связи питания со здоровьем человека и возникновением заболеваний. «Китайское исследование» — самая крупная и комплексная из его работ.

Название книге дало масштабное исследование, проводившееся в Китае, и в котором участвовало более 860 млн человек.

По его результатам, а также согласно другим исследованиям Кэмпбелл приходит к выводу, что употребление животного белка, то есть мясных и молочных продуктов провоцирует онкологические и аутоимунные заболевания, а также болезни сердечно-сосудистой системы. В подтверждение своего мнения он приводит огромное количество доказательств в виде исследований и статистических выкладок.

В «Китайском исследовании» Кэмпбелл также даёт рекомендации по здоровому питанию и рассказывает о том, как крупные компании-производители мяса, молока и фастфуда лоббируют свои интересы и вредят здоровью нации.

Книга стала скандальной сразу после выхода, и хотя Кэмпбелл напрямую не говорит о вегетарианстве как образе жизни, она стала гимном растительному питанию и мишенью для тех, кто не считает вегетерианскую диету естественной для человека.

Издание русскоязычного варианта «Китайского исследования» также спровоцировало немало критических статей и срачей в интернете.

Тем не менее, я рекомендую прочитать эту книгу вне зависимости от того, как вы относитесь к вегетарианству — возможно, она изменит ваши взгляды на питание раз и навсегда.

• Книга «Китайское исследование» на Озон.ру
• Электронная и бумажная версии книги «Китайское исследование» на сайте издательства МИФ
• У «Китайского исследования» есть и продолжения, развивающие одну из тем, затронутых в основной книге:
• «Китайское исследование на практике» — упрощённый вариант «Китайского исследования», в котором меньше науки и больше практических рекомендаций, а также план питания и полезные рецепты Озон.ру || МИФ
• «Полезная еда» — подробнее о теориях заговора в пищевой промышленности Озон.ру || МИФ
• «Рецепты китайского исследования» — красочная кулинарная книга «Китайского исследования» Озон.ру || МИФ

«Еда и мозг» — Дэвид Перлмуттер

«Еду и мозг» написал Дэвид Перлмуттер, американский невролог и обладатель различных наград в области питания. В книге он приводит доводы в пользу питания пищей, содержащей много животных жиров и говорит о том, что чрезмерное увлечение пищей, содержащей углеводы, является одним из бичей нашей цивилизации.

Причём в эту категорию попадают не только заведомо вредные искусственные продукты, содержащие много сахара и химии, но и такая, казалось бы, здоровая и полезная еда, как фрукты и зерновые культуры. Как написано в одном из отзывов, опубликованных на обложке книги: «Сегодня пшеница разрушает мозг большего числа людей, чем все инсульты, автомобильные аварии и травмы головы вместе взятые».

Ну разве не прелесть?

Перлмуттер вскрывает одну из запретных тем, замалчиваемых в современной медицинской литературе, — связь употребления продуктов с высоким содержанием углеводов с такими заболеваниями, как слабоумие, болезнь Альцгеймера, диабет, депрессия и ожирение.

Он объясняет, какие негативные изменения происходят с вашим мозгом, если вы изо дня в день едите зерновые, мучные продукты, фрукты, а так же пьёте пакетированные соки.

И, с другой стороны, приводит доказательства того, что мозг отчаянно нуждается в здоровых жирах и холестерине, предлагая методику того, как стимулировать работу клеток мозга в любом возрасте.

1. Плюс, как это водится, в книге есть четырёхнедельный план здорового питания для похудения и улучшения работы мозга и множество рецептов.
2. Книга «Еда и мозг» на Озон.ру
3. Страница книги «Еда и мозг» на сайте издательства «МИФ»

«Соль, сахар и жир» — Майкл Мосс и «Нация фастфуда» — Эрик Шлоссер

Соль, сахар и жир, вынесенные в название первой книги, постоянно присутствуют в пище современного городского жителя. При этом редко когда это присутствие можно назвать полезным.

«Соль, сахар и жир» — объёмное, подробное журналистское расследование о том, как пищевые гиганты используют три ингредиента для того, чтобы подсадить нас на «пищевую иглу». Это три столпа, на которых стоит вся пищевая промышленность, и ради того, чтобы вы один раз купили продукт и продолжали делать это снова и снова, производители готовы добавлять их в любых количествах.

Книга «Соль, сахар и жир» на Озон.ру

Электронная и бумажная версии книги «Соль, сахар и жир» на сайте издательства МИФ

В 2006 году по «Нации фастфуда» был снят одноименный провокационный фильм, в котором успели засветиться Брюс Уиллис и Аврил Лавин.

Обе книги читаются как крутой сериал типа «Карточного домика» или «Миллиардов», только про еду. Читайте, если вам интересно узнать, что вы едите на самом деле.

Книга «Нация фастфуда» на Озон.ру

Электронная и бумажная версии книги «Нация фастфуда» на сайте издательства МИФ

«Интуитивное питание» — Светлана Бронникова

«Интуитивное питание» — книга про здоровое питание, но здесь нет диет и рецептов. Проблемы, связанные с лишним или недостаточным весом, часто происходят из нашей головы, и в их решении может помочь скорее психолог или психотерапевт, нежели диетолог. Заедание стресса, неконтролируемое обжорство, булимия, анорексия и другие психические пищевые расстройства — «Интуитивное питание» как раз об этом.

Книга о том, как различать настоящий, физический голод и психологический, как справляться с чувством вины и тревоги по поводу съеденного, как получать максимум удовольствия от пищи, не переедая и не используя вредных добавок вроде майонеза. В общем, эта книга о том, как есть ЧТО вы хотите, СКОЛЬКО хотите и КОГДА хотите без вредных последствий.

Одна из немногих в своей области и лучшая. Если вы хоть раз пытались диетить, и у вас не получалось — читайте как можно скорее.

Книга «Интуитивное питание» на Озон.ру

«Жизнь на полной мощности» — Джим Лоэр, Тони Шварц

Авторы книги, работая с величайшими спортсменами современности и спецназом ФБР, разработали методику управления энергией, которая позволяет долгое время оставаться бодрым, продуктивным и сохранить свои силы даже при высоких физических или умственных нагрузках. Эта методика, только применительно к обычным людям, приводится в «Жизни на полной мощности».

Читается легко и интересно, всё строго по науке, много историй успеха и полезных практик. Авторы делят жизненную энергию на три составляющих — физическая, умственная и духовная — и для прокачки каждой из них приводят техники и рекомендации. Мастрид для тех, кто хочет научиться управлять своей жизненной энергией.

Книга «Жизнь на полной мощности» на Озон.ру

Электронная и бумажная версии книги «Жизнь на полной мощности» на сайте издательства МИФ

«Сила воли. Как развить и укрепить» — Келли Макгонигал

В книге много техник и экспериментов, которые пригодятся в разных, даже самых бытовых ситуациях. Как похудеть и как отказаться от сладкого? Как регулярно делать зарядку по утрам? Как избежать импульсивных покупок и не тратить деньги на разную чепуху? Как перестать себя заставлять что-либо делать в принципе и начать жить более свободно и осознанно?

• Мастрид, если хотите лучше понимать свой мозг и своё тело, прокачать свои волевые качества или убрать вредные привычки.
• Книга «Сила воли» на Озон.ру
• Электронная и бумажная версии книги «Сила воли» на сайте издательства МИФ

«Заряжен на 100%» — Эдуард Безуглов и Ренат Шагабутдинов

Сугубо практическая книга спортивного врача Эдуарда Безуглова и ультрамарафонца Рената Шагабутдинова об управлении энергией, правильном отношении к спорту и здоровом образе жизни.

«Заряжен на 100%» — сборник лайфхаков о том, как:

• восполнять запасы энергии в течение дня
• сохранять внимание и концентрацию
• правильно и без травм заниматься спортом
• правильно питаться при занятиях спортом и как выбирать спортивное питание
• как вести активный образ жизни после травм, в пожилом возрасте, в командировках и в других случаях

Плюс обзоры сервисов и гаджетов для ведения здорового образа жизни. Для новичка — самое то.

Что мне понравилось — то, что максимум конкретики без воды, сугубо практичные советы. Хорошо читается в дополнение к «Ешь, двигайся, спи».

1. Книга «Заряжен на 100%» на Озон.ру
2. Электронная и бумажная версии книги «Заряжен на 100%» на сайте издательства МИФ
3. Это были лучшие книги про здоровье и здоровый образ жизни, по моему скромному мнению.

10 достойных книг о здоровье #1

Друзья, так вышло, что большинство российских издателей не беспокоится, насколько книги о ЗОЖ, которые они издают, соотносятся с реальным положением дел во Вселенной и гипотетически способны помогать людям. Они без стеснения публикуют, например, книгу о том, как с помощью 10 дыхательных “суперупражнений” “убрать живот за 14 дней” или мотиватор как стать веганом.

Впрочем, большинство книг о ЗОЖ все же достойны внимания. Мы предлагаем вам к прочтению следующие книги:

“Пищеводитель”

249 рублей, Литрес

Доктор Мясников написал много книг, и все они написаны, мягко говоря, простым языком с обилием восклицательных знаков и односложных предложений: поэтому такую книгу можно посоветовать показать родителям.

Вот пример его текста: «Многие говорят: я толстая (толстый) не потому, что много ем или мало двигаюсь, а потому, что у меня гормональные нарушения! И такое может быть. В 1 % случаев. Только в одном!»

Тем более, что Мясников, несмотря на подозрительную кричащую стилистику, по сути дает дельные советы в целом по стратегии питания, а главное – приводит огромное количество интереснейшей информации, данных, статистики.

“Одна привычка в неделю”

• 209 рублей, Литрес
• Эксперт по ЗОЖ Блюменталь дает годовую методику малых дел, постепенных небольших перемен, которые позволят за год улучшить умственное здоровье.
• Основные темы: борьба со стрессами, сосредоточенность и производительность, память и борьба со старением и в целом счастливая и полная жизнь.

“Легкий способ сбросить вес”

149 рублей, Литрес

Тот самый Аллен Карр, который написал легендарную мотивирующую книгу для тех, кто хочет бросить курить (читайте также на Зожнике: как она работает + мотиватор по ЗОЖ по методу Алана Карра).

Методика Карра: психологическое развенчивание сложности процесса, развенчивание “отмазок” и уловок мозга для избежания процесса ограничения калорий. Карр помогает придать этому процессу радость и легкость. Сначала с курением, теперь – с лишним весом.

Кстати, еще у него есть “Легкий способ бросить пить“. Не удивимся, если появятся еще и “Легкий способ бросить наркотики” или “Легкий способ бросить кирпич в телевизор”.

“Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом”

379 рублей, Литрес

Развенчивание косметологических мифов от сооснователя блога BeautyInsider.ru и врач-косметолога Тийны Орасмяэ-Медер.

“Психология вредных привычек”

209 рублей, Литрес

Кандидат наук, врач-психотерапевт Ричард О’Коннор объясняет, почему так трудно бороться с вредными привычками, показывает двойственность нашей личности и предлагает способы тренировки непроизвольной части нашего мозга, отучая его от деструктивных привычек и изменяя наше поведение к лучшему.

“От 800 метров до марафона”

209 рублей, Литрес

Книга о там, как правильно готовиться к марафону, чтобы не закончить как первый легендарный марафонец.

В основе – исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. В книге есть подробные программы подготовки для разных дистанций, адаптированные для бегунов разных уровней. Если вы хотите пробежать свой первый марафон, то найдете здесь все необходимые рекомендации.

“Модицина”

164 рубля, Литрес

В названии книги никакой ошибки нет. Эта книга – нескучный научпоп о современной медицине с кучей картинок (если быть точнее – там 135 поясняющих иллюстраций). Там все о болезнях, современных лекарствах и человеческом теле.

Сам автор – Никита Жуков – молодой врач-невролог из Санкт-Петербурга, автор ультрапопулярного проекта «Encyclopatia» (от Encyclopedia pathologicae – патологическая энциклопедия), который посещают более 100 000 человек в день.

“Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию”

379 рублей, Литрес

Авторы книги, ссылаясь на последние научные данные, говорят о том, что для здоровья надо расслабляться и лениться, что мы должны полностью изменить свои представления о здоровом образе жизни, если хотим быть успешными и прожить долгую и полноценную жизнь. (Вспоминается программный текст на Зожнике “Напрячься или расслабиться: противоположные подходы“).

Авторы пошли еще дальше и даже предлагают программу, которая позволяет легко и без лишнего напряжения обрести здоровье, хорошее самочувствие и дольше сохранять молодость: вы наконец-то сможете без зазрения совести делать то, на что до сих пор не решались: успокоиться и почаще бездельничать.

“Как мозг заставляет нас делать глупости”

120 рублей, Литрес

Великолепная и интересная Ася Казанцева написала об “основных биологических ловушках, которые мешают нам жить счастливо и вести себя хорошо”.

Медицинский журналист, выпускница “биофака” СПБГУ Ася пишет легко, понятно и при этом опирается только на научные данные.  Это первая книга Аси и мы желаем, чтобы их было больше.

“Живи легко”

229 рублей, Литрес

Бестселлер (потому что стресс – это большая современная проблема) австралийского психолога, художника, писателя Эндрю Мэтьюза.  Простой остроумный текст с 76 рисунками самого автора – хорошее лекарство от стресса, депрессии, просто плохого настроения.

Кроме набора рекомендаций, книга полна реальных поучительных историй. А умные и терпеливые люди, (которые дочитали до самого конца этого текста) учатся на чужих ошибках.

1. на Зожнике:
2. Книга о вредной и полезной пище Давида Яна
3. Рэй Курцвейл: «Будьте готовы к гибридному мышлению»
4. Настоящие истории о жизни, работе и чувствах нейрохирурга
5. Таня Рыбакова: как сбросить 55 кг и стать известной
6. Мозг на пенсии: что происходит с мозгом при старении

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

    Все мы говорим друг другу при встрече «здравствуйте», а это значит, что мы всем желаем здоровья. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверно, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность.

    Постарайтесь научиться смолоду заботиться о своём здоровье, ведь оно как счастье: когда есть, мы его не замечаем, а если пропадает, начинаем предпринимать экстренные меры. Потерять его легко, а вернуть бывает очень трудно.    В нашем списке литературы по здоровому образу жизни подобраны книги для детей разного возраста – от самых маленьких до подростков и молодёжи.

Каждый ребёнок должен на своём этапе жизни бороться за своё здоровье. Маленькие дети – учиться соблюдать правила гигиены. Дети постарше – закаляться, заниматься спортом. Подростки должны сказать «нет!» вредным привычкам – курению, алкоголизму, наркомании.

   Хорошая книга может заменить тысячи нотаций учителей и родителей, наглядно продемонстрировать подрастающему поколению последствия пренебрежительного отношения к своему здоровью и показать к каким трагедиям это может привести.

Александрова, В.А. Здоровье вашего ребенка. Новейший справочник  /В.А. Александрова. – СПб.: Сова, 2005. – 768 с. (12+)    Вырастить здорового ребенка – дело непростое. Эта книга поможет найти ответы на многочисленные вопросы, тревожащие родителей, и, безусловно, будет полезна в каждой семье, где есть дети.

Бакулина, М. Основы здорового образа жизни. 1-4 класс. Учебное пособие / М. Бакулина. – М.: Русское слово, 2017. -64., ил.

(0+)       Предлагаемое пособие адресовано детям младшего школьного возраста и посвящено проблеме здорового образа жизни.

Оно состоит из трёх разделов: “Гигиена”, “Правильное питание”, “Для чего нужны физические упражнения”, – в которых идёт речь о необходимости правильного питания, физических упражнений, профилактике заболеваний и соблюдении режима и санитарных правил.

Баль, Л. В. Букварь здоровья / Л.В. Баль, В.В. Ветрова. – М.: Сфера, 2000. -112с., ил. (0+)      Пособие предназначено для детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста. В нем в живой и доступной для ребенка форме рассказывается о том, что составляет физическое и душевное здоровье человека. Пособие может быть использовано для работы с детьми в дошкольных учреждениях, общеобразовательной школе, а также в семейном воспитании.

Белых, В. Правила здорового образа жизни /В. Белых. – Ростов н/Д.: Феникс, 2017. – 8 с., ил.

(0+)      Ваш ребенок становится все самостоятельнее и уже учится ухаживать за собой? Серия “Правильные правила” как раз для него! Веселые задания в игровой форме расскажут о том, что такое правильное питание и физкультура, как нужно чистить зубы и о других важных правилах личной гигиены.

Брайант – Моул, К.  Серьезный разговор: курение / К. Брайант-Моул. –  М.: Махаон, 1998.  – 31 с., ил. (12+)       Почему люди курят? Насколько вредно курение? Почему появляется зависимость от табака и как от нее избавиться?  Книга приглашает детей и подростков к размышлению над этими непростыми и очень важными вопросами. В равной степени книга будет полезна и родителям: прочитав ее, они смогут, более доходчиво объяснить своим детям,  к каким  серьезным, нежелательным последствиям приводит курение.

Брайант – Моул, К.   Серьезный разговор: СПИД / К. Брайант – Моул.- М.: Махаон, 1998. – 33 с., ил. (16+)      СПИД называют чумой. Большинство людей о нем слышали, но при этом не все в полной мере представляют, в чем заключается главная опасность этой страшной болезни. В книге приводится много подлинных фактов, рассказывается о людях разного возраста инфицированных ВИЧ.

Брайен, Д.  Серьезный разговор: алкоголь /  Д. Брайен.-  М.: Махаон, 1998. –  32 с., ил.

(12+)       Как  производится спиртное? Что происходит с твоим организмом, если ты слишком много выпил? Почему опасно водить автомобиль в пьяном виде?      Книга побуждает детей задуматься над этими вопросами, помогая им разобраться в непростых ситуациях.

Будь здоров, малыш! Первая энциклопедия малыша. – М.: Росмэн, 2009. – 26 с., ил. (0+)       Книги серии “Первая энциклопедия малыша” предназначены для совместных занятий взрослых с ребенком от трех лет.

С помощью этой книги вы легко объясните малышу сложные вещи на простых примерах и интересно расскажете о правилах личной гигиены.

Емкие определения, любопытные факты, ненавязчивые советы – и интересные задания помогут ребенку быстро усвоить новые знания и правила поведения.

Володченко, В.Ю. Игры нашего двора / В.Ю. Володченко. – М.: Дом: ИИК “Российская газета”, 1998. – 84с., ил. (0+)    Дорогие родители и воспитатели! Если вы хотите, чтобы ваши дети росли здоровыми и веселыми, рекомендуем приобрести эту книгу. В занимательной форме автор описывает правила увлекательных дворовых игр, рассказывает о забытых народных и малоизвестных широкому кругу читателей современных подвижных играх – замечательному средству укрепления здоровья детей и воспитания характера.

Волков, С. Азбука здоровья / С. Волков. – М.: Омега, 2006.- 64 с., ил.

(0+)     В путешествие по страницам этой Азбуки ребята отправятся вместе с добрыми и умными спутниками — Семен Семенычем Терапевтовым, его внучкой Люсей и ученым догом Стетоскопом.

Они познакомят детей с устройством тела человека, научат кататься на коньках и лыжах, предостерегут от опасностей, которые могут возникнуть дома и на улице.

Дельво, Н. Маша не хочет мыться / Н. Дельво, А. де Петиньи. – М.: Захаров, 2013. – 16 с., ил. (0+)     Серию книжек про маленькую девочку Машу полюбили дети в 80-ти странах мира. В них просто и доходчиво рассказывается малышам о важных вещах: о послушании, о гигиене и т. д. Рассказать просто о важном — что может быть важнее, труднее и… веселее! В этой книге Маша испачкалась, пока играла на улице, и теперь не хочет мыться. Что же делать?!

Если мы – мальчишки, то мы – богатыри. – М.: ОНИКС, 2012 . – 64 с., ил. (12+)      Этот сборник адресован тем мальчишкам, которые мечтают стать богатырями и уже сегодня учатся побеждать. Книга содержит былины, стихи, сказки и рассказы известных авторов, а также много интересной информации для будущих мужчин. Книга призывает мальчишек стать сильными, смелыми, ловкими.

Залесский, М.З. Как стать сильным /М.З. Залесский. – М.: РОСМЭН, 2000. – 128 с., ил. (0+)       Настольная книга для тех мальчишек и девчонок, которые любят спорт и хотят стать сильнее, выносливее, закаленнее. В книги даны рекомендации, как правильно тренироваться, чтобы занятия приносили максимальную пользу.

Качур, Е. Если хочешь быть здоров /Е. Качур. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. – 68 с., ил. (0+)      В новом путешествии любознательный Чевостик узнаёт, как заботиться о своем здоровье.

Как и зачем делать зарядку и закаляться? Какая еда полезна, а какая нет? Что нужно делать, чтобы зубы были здоровыми? Почему нельзя долго сидеть за компьютером и смотреть телевизор? Как правильно загорать и купаться? Простые правила, о которых рассказывает дядя Кузя, легко запомнить.

А если ребенок будет следовать им каждый день, то вырастет сильным и здоровым.

Лаптев, А.П. Закаливайтесь на здоровье  /А.П.Лаптев. – М.: Медицина,  1991. – 160 с., ил. (0+)      В книге рассказывается о том, как с помощью всевозможных средств закаливания (воздушных и солнечных ванн, водных процедур, банного жара, зимних купаний) приобрести отменное здоровье, высокую работоспособность, превосходный жизненный тонус.

Лопатина, А. Сказочный справочник здоровья /А. Лопатина. – М.: Амрита-Русь,  2005. – 224 с., ил. (0+) (http://dobrieskazki.ru/orehi.htm)     Книги (в 3-х т.) предназначены для всех, кто хочет лечить себя и своих детей дарами земли. В серии “Сказочный справочник здоровья” фрукты, ягоды, овощи и злаки в занимательных и добрых сюжетах расскажут вам о своих целебных и питательных свойствах. Кроме увлекательных сказок, бесед и игр, вы найдете в них рецепты витаминной кухни, которые подобраны таким образом, чтобы дети могли приготовить их без помощи взрослых.

Михалков, С.В.  Как медведь трубку нашёл / С. В. Михалков. – М.: Детская литература», 1987. – 16 с.       Решил лесник бросить курить – закинул в лесу за куст свою трубку, кисет с табаком и самодельную зажигалку. А медведь их нашёл. С этого всё началось!..

Прокофьева, С. Румяные щёчки /С. Прокофьева, Г. Сапгир. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 192 с., ил. (0+)      Настоящая книга ставит своей целью разбудить в ребёнке интерес к физкультуре и спортивным играм.

Весёлые стихи, забавные сказки, рассказы, загадки и считалки придают книге игровую, увлекательную форму. Вместе с тем она имеет серьёзное методическое значение.

Родители узнают из неё, как правильно построить день ребёнка, как постепенно закалить его и приобщить к спорту, доступному его возрасту.

Семёнова, И.И. Учусь быть здоровым, или Как стать Неболейкой /И.И. Семёнова. – М.: Педагогика, 1989. – 176с., ил. (0+)     Цель книги – помочь привить ребенку основные гигиенические навыки и научить его самостоятельно поддерживать организм в здоровом состоянии.

Автор книги дает родителям рекомендации по уходу за ребенком, по организации режима дня и питания, советы по предупреждению некоторых детских заболеваний. Занимательная форма изложения материала, игры, загадки помогут ребенку усвоить необходимые навыки и сделают его путешествие в страну Здоровья познавательным и интересным.

  Для совместного чтения родителей с детьми.

Симкина, П.Л. Азбука здоровья: Физкультминутки здоровьесберегающей направленности / П.Л. Симкина. – М.: Амрита-Русь, 2006.- 240с., ил. (12+)       Книга содержит 133 упражнения для физического и нравственного воспитания ребенка, которые способствуют развитию внимания, мышления, памяти.

Скрипкин, К. ВИЧ и СПИД: что с этим делать? / К. Скрипкин. – М.: ЭКСМО, 2009. – 72 с., ил. – (Детский проект Людмилы Улицкой). (12+)      Эта книга написана по заказу ЮНЕСКО, и речь в ней пойдет о вещах, которые обычно детям почему-то не рассказывают.

Однако, дети живут в том же мире, что и взрослые, и тоже сталкиваются со страшным, сложным и неприятным.

Поэтому автор книги убежден, что детям, как и взрослым, необходимо знать правду о ВИЧ и СПИДе – что это за болезнь, как от неё уберечься, как относиться к ВИЧ-инфицированным людям.

Физкульт-ура! Книга будущих чемпионов. – М.: ОНИКС, 2012 . – 128 с., ил.

(12+)    «Искусство должно соседствовать со спортом», — утверждал Пьер де Кубертен, человек, возродивший современные Олимпийские игры. Книга «Физкульт-ура!» — яркое тому подтверждение.

Это не спортивная энциклопедия, а сборник рассказов и стихотворений, которые, без сомнения, помогут пробудить в детях интерес к физической культуре и спорту.

Хаткина, М. Веселые уроки здоровья для умных мальчиков и девочек /М. Хаткина. – М.: БАО, 2013. – 80 с., ил.

(0+)     Как научить ребенка беречь свое здоровье? В этом вам поможет книга, которую вы держите в руках.

Автор в увлекательной форме поведает детям о том, как правильно питаться, ухаживать за собой, трудиться и отдыхать, а главное — сохранять здоровье. Прочитав эту книгу, каждый ребенок поймет, как это замечательно — быть здоровым!

Чуб, Н. Азбука здоровья /Н. Чуб. – М.: Фактор, 2010. – 96 с., ил. (0+)      Герои этой книги – малыши Димка и Динка по просьбе доктора Неболейкина отправляются в волшебную Страну Здоровья на поиски чудодейственной микстуры “Неболин”.

Там они знакомятся с Витаминчиком, который стал их верным другом, и с ним преодолевают множество трудностей на пути к своей цели: бегством спасаются от страшного Кашля XIII, злых микробов, живущих на болоте, побеждают Насморк Хронический и Температуру Высокую. С чудо-лекарством дети благополучно возвращаются домой.

Теперь они знают: для того чтобы быть здоровыми, нужно спортом заниматься, зарядку делать каждый день, закаляться и всегда быть в хорошем настроении.

Чуковский, К.И.  Мойдодыр / К. И. Чуковский. – М.: Фламинго, 2009.  – 18 с., ил. (0+)      Всем известны с детства добрые и поучительные сказки Корнея Чуковского.

А знаменитый «Мойдодыр» появился оттого, что маленькая дочка писателя вдруг заупрямилась и не захотела умываться. Стихи Чуковского обладают особой музыкой и ритмом, которые легко запоминаются.

А если стихи запомнились, значит, ребёнок запомнит и суть сказки — «а немытым трубочистам — стыд и срам!».

Ягодинский, В.Н. Школьнику о вреде никотина и алкоголя / В.Н. Ягодинский. – 2-е изд.- М.: Просвещение, 1989. -96 с., ил. (12+)    Книга посвящена предупреждению курения и употреблению алкоголя среди подростков. В ней приводятся данные о химическом составе табачного дыма и спиртных напитков, их вредных свойствах.