Что такое чувство вины, к чему приводит и как от него избавиться

Вина — сложное и сильное чувство, крайне негативное по эмоциональному восприятию. Несёт с собой опасность саморазрушения личности. Важно не запускать проблему, а находить способ изменить отношение к ситуации. Опытный психолог в Нижнем Новгороде окажет профессиональную помощь в проработке чувства вины.

Когда и как проявляется чувство вины?

Человек может испытывать чувство вины по отношению к близким и чужим людям, к животным, к живым или умершим, корить себя за ошибочные судьбоносные решения, которые привели к ухудшению качества жизни. Тяжёлому душевному состоянию предшествует поступок, следствием которого стали:

  • одиночество;
  • безденежье;
  • физические или моральные страдания;
  • ухудшение здоровья;
  • невозвратимые утраты.

Ребёнок часто моделирует соответствующие негативные эмоции, чтобы избавить себя от наказания. Сильные переживания могут привести к аутоагрессии, которая проявляется в экспрессивных высказываниях в свой адрес, нанесении телесных самонаказаний.

Чтобы без последствий для здоровья пережить негативные эмоции, человеку требуется помощь профессионального психолога.

Какие ситуации вызывают чувство вины?

Невозможно идти по жизни, и не разу не испытать чувство вины. Это нормальное проявление человечности до того момента, пока оно не начинает доминировать над остальными. Сколько показательных жизненных историй, когда человек, оставшись один на один с чувством вины, не выдерживал душевного страдания.

«Инга выросла в семье юристов. Ей с детства внушали, что она продолжит семейную династию. Девушка по настоянию родителей поступила на юридический факультет, но через два года бросила учёбу. После семейного скандала уехала в другой город.

Устроилась в местную газету, поступила в вуз за заочное отделение по специальности «Журналистика». Карьера девушки была успешной до того момента, пока отец не попал в больницу с сердечным приступом. На Ингу нахлынуло острое чувство вины. Она считала себя виновницей болезни отца.

Сильные душевные страдания привели к тому, что она не смогла дальше работать и учиться. Девушке понадобилось психотерапевтическое лечение».

Подобная ситуация может сложиться и в глубоко религиозной семье, где искажаются духовные ценности, а постулаты религии трактуются с точки зрения наказания.

Чувство вины может стать результатом внушения со стороны умелых манипуляторов. Задача психолога помочь человеку противостоять морально-психологическому давлению и научиться опираться в оценке поступков только на самого себя.

Консультации

Что такое чувство вины, к чему приводит и как от него избавиться

Психотерпевт

Что такое чувство вины, к чему приводит и как от него избавиться

Групповая психотерапия

Что такое чувство вины, к чему приводит и как от него избавиться

Психолог

Что такое чувство вины, к чему приводит и как от него избавиться

Детский психолог

Категории вины

Новорождённый способен испытывать отрицательные эмоции, но среди них нет чувства вины. Оно формируется гораздо позже, под влиянием событий и воспитания. Почти все виды вины можно поделить на три категории, которые требуют особого подхода. Важно различать их и знать, какие механизмы можно задействовать, чтобы улучшить ситуацию.

Невротическая вина

Невротическая вина может преследовать десятилетиями и отравлять жизнь, не давать возможность наслаждаться каждым мгновением.

Как проявляется:

  • Невротическая вина возникает от страха не соответствовать ожиданиям, не выполнить обязательства (перед родителями, детьми, коллегами). К этой категории относятся гиперболизированная ответственность за страдания близкого человека, раскаяние по поводу сделанного аборта, любовной измены. Человек не стремится избавляться от чувства вины, а культивирует его в себе.

Как избавляться:

  • Психолог помогает отделять мнимые переживания от реальных. Затем внутренние проблемы решаются поэтапно, с учётом важности на настоящий момент. Человек учится руководствоваться логикой, объективно оценивать эмоциональные реакции на события и на людей.

Реальная вина

Реальная вина — результат проступка, преступления, осознанно или непреднамеренно выполненное действие или бездействие по отношению к живому существу.

Как проявляется:

  • Человек ошибается, затем это осознаёт и раскаивается в содеянном. Чувство вины может прийти не сразу, а спустя годы. Не всегда переживания человека соответствуют тяжести проступка. Необходимо тщательно проработать возникшую ситуацию.

Как избавляться:

  • Необходимо искать пути к примирению, находить компромиссы, выстраивать конструктивный диалог с близкими, коллегами. Чувство вины уходит, когда реализован шанс компенсировать нанесённый вред. В зависимости от тяжести совершённого, облегчение могут принести принесение извинений, самостоятельное искупление. После того, как возмещен ущерб или понесено наказание (в том числе, в результате судебного решения), обычно наступает душевное успокоение.

Экзистенциальная вина

Экзистенциальная вина накапливается со временем как осознание неправильно пройденного жизненного пути, упущенных возможностей, нереализованных талантов.

Как проявляется:

  • Ощущается как преступление против собственной личности. Изучением и проработкой экзистенциальной вины занимается отдельное направление в психотерапии.

Как избавляться:

  • Избавление от негативного эмоционального жизненного фона происходит после проработки глубинных процессов подсознания. Экзистенциальную вину психолог переводит в созидательную силу, которая становится инструментом позитивных изменений в жизни человека.

Психолог помогает выстраивать новое отношение к самому себе, к окружающим людям. Встреча с самим собой будет неприятной, но это поможет взглянуть на поступки другими глазами, понять и принять себя.

Пограничные ситуации

Чувство вины не всегда можно однозначно отнести к одному виду. Оно может быть отчасти реальным, но в большей степени надуманным или невротическим.

Отношения между родителями и детьми

Психологическую опасность несёт с собой чувство вины, которое возникает на почве детско-родительских отношений. Далеко не все родители обладают педагогическими способностями, не всегда находят правильную форму воспитания ребёнка. Неверно расставленные приоритеты в семье в сочетании с повышенной ответственностью за ребёнка могут привести к полному разрыву отношений.

Естественно желание отца и матери дать ребёнку самое лучшее. В реальности это невозможно хотя бы потому, что у родителей и детей различаются представления о «самом лучшем».

В стремлении контролировать каждый шаг сына или дочери, родители заходят слишком далеко. Немотивированные запреты и ограничения приводят к тому, что ребёнок вырастает закомплексованным, неспособным жить самостоятельной полноценной жизнью.

Дети «разрываются» между желанием к самореализации и чувством долга перед родителями.

Родительская вина основана на инстинктах, которые невозможно искоренить. Парадокс заключается в том, что вместо катализатора счастливых событий в жизни ребёнка, родители добиваются противоположного результата. Они стремятся избежать чувства вины за то, что у них не получается быть «идеальными родителями», ещё больше усугубляют ситуацию и загоняют в психологический тупик себя и ребёнка.

Разорвать этот узел без помощи психолога не всегда представляется возможным. Если у мамы возникло подозрение, что у неё развивается невротическое чувство вины, не стоит медлить. Чтобы избежать фатальных последствий, надо обращаться за психологической помощью. Иногда после единственной консультации с психологом восстанавливается мир и согласие в семье.

  • Программы лечения

Чувство вины по отношению к людям, которых уже нет рядом

По глубине переживаний лидирует чувство вины по отношению к людям, которых уже нет рядом. Когда человек умирает, накатывает чувство вины за невыполненные обещания, за каждое обидное слово, сказанное по отношению к умершему.

Переживания осложняются ощущением безысходности, ведь переписать сценарий отношений уже нельзя. Психологическая помощь крайне важна для людей, которые перенесли утрату близкого. Задача психолога убедить в том, что пока человек жив, с ним строятся обычные человеческие отношения. Они не могут быть идеальными.

Всегда найдётся такой момент, за который человек может корить себя до конца жизни.

Люди ссорятся, мирятся, оказывают друг другу внимание в зависимости от жизненных обстоятельств, мироощущения и возможностей, которые были на ТОТ момент. Не стоит обвинять себя в том, что раньше вы просто жили так, как живут обычные люди.

Возможно ли полностью избавиться от чувства вины?

Ответственность за болезнь, смерть близкого, осознание того, что не оправданы надежды родителей, блокируют жизненный потенциал и приводят к саморазрушению.

Желание избавиться от чувства вины — первый шаг на пути улучшения эмоционального состояния. Одни и те же жизненные ситуации не у всех людей вызывают чувство вины.

Это свидетельствует о том, что есть возможность изменить отношение к происходящему, если посмотреть на поступок с другой точки зрения.

В Нижнем Новгороде работает психологический центр «Семейная практика», специалисты которого накопили положительный опыт проработки чувства вины. Когда уходят сдерживающие саморазвитие факторы, человек начинает по другому воспринимать мир. Грамотная психологическая поддержка приводит к значительному улучшению качества жизни.

Как избавиться от навязанного чувства вины

В статье мы рассмотрим, что такое навязанное чувство вины, откуда оно берется и как можно избавиться от него.

Что такое чувство вины, к чему приводит и как от него избавиться

Чувство вины хорошо знакомо почти каждому из нас.

И речь идет не об объективной его разновидности, когда мы кого-то подвели, а о хронической, навязанной, не имеющей реальных причин, но постоянно давящей на нас.

Такое чувство вины мы впитываем его едва ли не с молоком матери, точнее, в нас его активно культивируют с самого детства, именно поэтому оно также называется вмененным.

Став взрослыми, мы даже не замечаем, как оно накладывает отпечаток на все наши действия, реакции и поступки, а фактически – на всю нашу жизнь.

Психологи считают, что это – одна из важнейших причин формирования заниженной самооценки и серьезная преграда на пути к счастью и успеху.

В данной статье мы рассмотрим, почему так происходит и как можно избавиться от подобного чувства вины.

Что такое навязанное чувство вины

Что такое чувство вины с точки зрения психологии? Это нарушение неких долженствований – либо своих собственных, либо навязанных родителями и другими авторитетными личностями.

Надо сказать, что у психологов есть разные точки зрения на то, может ли чувство вины быть конструктивным и как оно соотносится с чувством ответственности. Пока же условно примем, что чувство вины бывает объективным и необъективным.

Это неофициальное деление, но оно будет полезно в рамках данной статьи. Пример объективной вины – вы пришли в гости к другу и разбили его новенький монитор.

Вы нарушили установки «Я не должен портить чужие вещи» и «Я не должен расстраивать своих друзей», и здесь на то, чтобы испытывать чувство вины у вас есть реальные, настоящие причины.

Но в этой статье мы хотим поговорить о другом явлении – хроническом вмененном чувстве вины. Оно вызывается установками, навязанными в детстве другими людьми, и избавиться от них гораздо сложнее.

Читайте также:  Как купить биткоины за рубли с минимальной комиссией

Основная проблема в том, что такое чувство собственной вины постоянно преследует личность, хотя для этого нет реальных причин. Оно опасно тем, что человек направляет агрессию на самого себя.

Это своего рода самонаказание за нарушение долженствований («Я плохой», «Я неудачник», «Я ни на что не способен»…).

В таком чувстве нет ничего конструктивного, но избавиться от него весьма сложно. Посмотрим, почему так происходит, как развивается такое чувство и можно ли с ним справиться.

Почему мы испытываем чувство навязанной вины

Как правило, разбираемое нами явление начинается с чувства вины перед родителями. Когда ребенок появляется на свет, он не знает, какой он, что он делает правильно, а что – нет.

Все эти понятия и шаблоны закладывают в него родители или другие значимые взрослые в процессе воспитания. Чаще всего используется механизм «хороший – плохой». Если поведение ребенка соответствует требованиям родителей, значит, он хороший. Если нет, то плохой.

Таким образом его самооценка формируется с точки зрения ожиданий родителей.

«Какой у Ивановых умный ребенок, а ты у нас такой бестолковый!», «Хорошие девочки (мальчики) так себя не ведут», «Мы тебе все лучшее отдаем, а ты ничего не ценишь», «Мама так переживала из-за твоей двойки по математике, что теперь лежит с головной болью» и так далее. Эти или подобные фразы большинство из нас слышали в детстве неоднократно.

Поводом могло стать что угодно – сломанная игрушка, порванная или запачканная одежда, четверка вместо ожидаемой пятерки и так далее. В ответ на обвинения ребенок начинает испытывать чувство вины и стыда, потому что ему кажется, что из-за его плохого поведения мама и папа несчастны и даже могут заболеть.

Более того, он испытывает вину не только из-за конкретного «прокола», но и вообще из-за самого факта своего рождения.

Родители еще больше усугубляют ситуацию, ругая или наказывая чадо до тех пор, пока оно не «осознает свою вину» и не произнесет вслух: «Я виноват, простите меня». В итоге малыш понимает – чтобы от него отстали, нужно признать себя виноватым. На первый взгляд, вроде бы ничего страшного в этом нет.

Но на самом деле формируется опасный механизм, следствием которого во взрослой жизни становится ощущение неполноценности, зависимость от мнения других людей и заниженная самооценка. Все это может негативно сказаться на дальнейшей жизни. Зачастую так действительно и происходит.

Родителям же такое положение дел в целом выгодно, хотя они могут этого и не осознавать. Просто с помощью чувства вины и стыда ребенком легко манипулировать и держать его под контролем. Манипуляция чувством вины – в принципе одна из самых распространенных и эффективных.

Некоторые пользуются ей неосознанно, например, как мать и отец в описанном выше примере. Также к этому средству любят обращаться те, кто подвержен синдрому жертвы. Другие же – особенно «профессиональные» манипуляторы – играют на нем сознательно и весьма эффективно.

Об этом мы погорим далее.

Чувство вины во взрослой жизни, или Без вины виноватые

Став взрослым, человек с хроническим чувством вины, идущим из детства, становится очень строгим и даже жестоким родителем самому себе. Любой упрек посторонних людей приводит к тому, что в нем вспыхивают сильная вина и стыд. Как правило, это воображаемые причины, а не реальные («Она на меня как-то не так посмотрела, наверняка я ее чем-то обидела»).

Он может испытывать чувство вины перед человеком за свои негативные эмоции по отношению к нему, за свое равнодушие или невозможность кому-то помочь, за то, что живет лучше окружающих, за то, что не оправдал чьих-то ожиданий и так далее. Некоторые доходят до того, что считают себя виновными за все беды человечества, хотя это уже похоже на манию величия.

Человек с болезненным чувством вины создает для себя крайне жесткие границы и правила (долженствования), и за их нарушение сам себя наказывает.

К примеру, мысленно ставит себе установку «Я должен быть безупречным работником» или «Я должен стать идеальным мужем (женой, матерью)». Но как мы понимаем, идеальных людей не бывает, все ошибаются и совершают неправильные поступки.

Однако у человека, испытывающего постоянное чувство вины ни за что и за все сразу, нарушение этих догм вызывает сильнейший стресс. Вполне понятно, что таким людям очень трудно быть счастливыми и наслаждаться жизнью.

Вместо этого они постоянно грызут себя, занимаются самокопанием, самобичеванием, загоняют себя в строгие рамки и сами себя наказывают за свое неидеальное поведение по принципу, выученному в детстве: «Виноват – понеси наказание».

Заметим, что часто такие люди испытывают двоякие эмоции по отношению к родителям: с одной стороны, злятся на них за излишне жесткое воспитание, а с другой – ощущают себя виноватыми перед ними.

В этом случае часто встречается установка «Я должен хорошо зарабатывать, чтобы обеспечить отцу и матери безбедную старость». Если же эта догма нарушается и заработки отнюдь не так высоки, как хотелось бы, чувство вины тут как тут.

Особенно сильно оно проявляется, в случаях когда один из родителей или они оба умерли. В такой ситуации человек начинает обвинять себя в том, что не смог вылечить маму или папу, не сделал все, что было возможно.

Но нужно понимать, что в большинстве случаев это не в ваших силах и не в вашей зоне ответственности, поэтому не изводите себя угрызениями совести. Родителям это уже никак не поможет, а вам может существенно отравить жизнь.

Что такое чувство вины, к чему приводит и как от него избавиться

Чувство вмененной вины как подарок для манипуляторов

Человек, испытывающий постоянное чувство вины и как следствие имеющий низкую самооценку, практически всегда очень удобен в «использовании». Мы имеем в виду, что его используют все кому не лень, ведь его легко подчинить и управлять им с помощью все того же их слабого места.

На работе на таких сотрудников часто навешивают дополнительные обязанности, и они безропотно соглашаются, так как боятся отказать. И дело не столько в страхе увольнения, сколько опять-таки в чувстве вины и нарушении долженствований.

Ведь детская установка «Я не должен расстраивать маму» трансформируется в более широкую «Я не должен расстраивать других людей» или «Я не должен отказывать людям, с которыми у меня хорошие отношения».

Вообще человек с чувством вины – настоящая находка для манипуляторов, которые за версту чуют «виноватого» и ловко используют его уязвимость в своих целях. Особенно ярко данный механизм проявляется в отношениях между мужчинами и женщинами.

К примеру, банальная фраза «Я отдала тебе лучшие годы своей жизни, а ты так себя ведешь» не что иное, как манипуляция.

Обвиняемый, если у него сильно развито чувство вины, берет на себя ответственность за неудавшуюся судьбу своей второй половинки и старается загладить свою вину всеми доступными ему способами.

Однако нужно понимать, что цель манипулятора – получить власть над партнером, добиться определенных выгод, а также самоутвердиться за счет «обвиняемого». Потому что, как правило, манипуляторы – тоже неуверенные в себе люди, но они тщательно это скрывают за внешне агрессивным поведением и за жалостью к себе, которую они вызывают.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Интересно, что вина и обида – два чувства, которые ходят парой, поскольку защитная функция обиженного – поиск виноватых. Поэтому довольно часто люди, испытывающие постоянное чувство вины, подсознательно выбирают себе в партнеры тех, кто непрерывно обижается.

Они «идеально» дополняют друг друга: «обиженный» обвиняет «виноватого» во всех своих проблемах и неудачах, а тот всеми способами старается загладить свою вину, как правило, мнимую. Разумеется, такие отношения нельзя назвать здоровыми, тем не менее подобные тандемы встречаются сплошь и рядом.

По своей сути обида – это несовпадение наших ожиданий с тем, как себя ведет партнер. Но люди не могут и не должны все время вести себя так, как вы ожидаете.

Вина: объективная и навязанная

Не нужно думать, что чувство вины носит исключительно негативный характер. Благодаря нему, мы можем сопереживать людям, различать добро и зло, оценивать последствия своих поступков для окружающих и так далее.

Но только в том случае, если мы имеем дело с реальной виной, а не надуманной или навязанной кем-то. К примеру, вы обещали выполнить некую работу в определенный срок, но не сделали ее и подвели людей.

В этом случае нормально испытывать чувство вины и муки совести. 

Как должен в такой ситуации поступить взрослый осознанный человек? Прежде всего извиниться, признать свою ошибку, а не перекладывать ее на кого-то другого или неблагоприятные обстоятельства и предложить варианты решения проблемы. Это признак зрелой адекватной личности.

Если же вина необоснованная, болезненная (комплекс чувства вины), то она может существенно отравить жизнь.

Такие люди испытывают беспокойство по любому, даже самому ничтожному поводу, их постоянно мучают угрызения совести, они придумывают себе проблемы, которых на самом деле нет, и к тому же считают, что они за все в ответе.

Понятно, что жить с таким грузом очень нелегко, и он может привести к различным проблем, включая неврозы и психосоматические заболевания.

Здесь стоит вспомнить и о тех, кто чувство вины испытывает крайне редко, – о социопатах. Один из отличительных признаков социопата – неспособность сочувствовать, сопереживать. Это люди с клиническим отсутствием совести. Соответственно, и чувство вины им, что называется, в большинстве случаев не грозит.

Что такое чувство вины, к чему приводит и как от него избавиться

Как преодолеть болезненное чувство вины?

Надеемся, приведенное выше описание убедило вас, что вмененное чувство вины по сути своей деструктивно. Если вы обнаружили, что описанные выше проблемы относятся и к вам, советуем вам начать работу с навязанной виной.

Читайте также:  Как проверить кроссбраузерность верстки сайта в browsershots и настроить отправку пинга при появлении новых материалов

Как и все установки из детства, избавиться от данного чувства не слишком просто. Поэтому при необходимости не отказывайтесь от помощи специалиста.

А мы же дадим несколько советов и расскажем о некоторых техниках, которые помогут убрать чувство вины или сделать его не столь ярким.

  • Учитесь различать реальную вину и надуманную. Когда к вам в очередной раз придет это чувство, попробуйте определить причину и оцените, насколько это действительно ваша вина и вина ли вообще.
  • Осознайте, какие долженствования вы нарушили. Для этого можно записывать ситуации, в которых вы ощущали себя виноватым, и анализировать их, чтобы понять, откуда у вас появились те или иные долженствования (в первую очередь отмечайте, придумали ли вы их себе сами или они были навязаны вам в детстве). Иногда этого бывает достаточно, чтобы хотя бы частично избавиться от болезненного чувства вины. Хотя, как уже отмечалось, справиться с установками, которые нам были привиты в детстве, крайне сложно. Здесь все-таки желательно обратиться к специалисту.
  • Перестаньте быть жестоким по отношению к себе, примите себя таким, как есть, и дайте себе право на ошибку. Постарайтесь не наказывать себя за промахи и неудачи и не обвиняйте во всех смертных грехах.
  • Если вы хотите избавиться от чувства вины перед родителями, которых нет в живых, постарайтесь понять и осознать, что ситуацию уже нельзя изменить. Просто примите этот факт, и живите дальше. Если же чувство вины не отпускает, мысленно попросите у отца и матери прощения и почувствуйте, как ваша вина трансформируется в чувство любви и принятия.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest! 

  • Ни в коем случае не оправдывайтесь перед человеком, который вас в чем-то обвиняет. Особенно если вы подсознательно чувствуете, что таким образом он хочет от вас чего-то добиться и получить контроль над вами. Как только вы начнете оправдываться, вы тут же попадете в сети манипулятора. Например, есои вас о чем-то просят, просто откажите, не оправдываясь.
  • Перестаньте заниматься самокопанием и беспрерывным анализом уже случившегося. Что произошло, то произошло. Лучше устремите свои мысли в настоящее и займитесь планированием будущего с учетом прошлых ошибок, если они действительно имели место.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Чувство вины. Как избавиться от чувства вины – психотерапия в СПб

Чувство вины относится к негативному спектру человеческих эмоций. Возникает вследствие поступка, совершенного человеком, при этом сам поступок расценивается как вредный или негативный для других.

Составляющей чувства вины является аутоагрессия, которая может проявляться как в негативных высказываниях в свой адрес, так и в нанесении телесных самонаказаний, если недоступны иные способы пережить негативные эмоции.

Вина – это социально-сформированное чувство, поэтому появляется исключительно при взаимодействии с другими людьми. Наиболее часто может возникать перед:

  • детьми;
  • родителями;
  • умершими.

Также вина появляется перед всеми, в отношении кого был совершен проступок (друзья, животные, сотрудники, незнакомые прохожие и пр.).

В случае с детской виной ребенок может самостоятельно формировать данные эмоции и соответствующее поведение, поскольку это избавляет его от претензий и наказаний со стороны родителей.

Этот процесс связан с возможным наказанием и не имеет ничего общего с совестью, поскольку в последнем варианте превалирует процесс объективной оценки проступка.

Процесс обвинения в воспитании дает много вариантов манипуляции человеком извне, причем со стороны хороших наставников это помогает сформировать полезные навыки и достойные качества личности. Но также, используя чувство вины, можно окончательно разрушить самооценку человека и деформировать внутреннее ядро личности.

Почему и когда возникает чувство вины?

К ситуациям, вызывающим чувство вины, относятся:

  • Нарушение семейных правил, традиций или требований. Особенно часто возникает в семьях с тираническим или строгим укладом, где желание человека жить не по предписанию влечет за собой обвинения.
  • Религиозная вина проявляется там, где искажаются духовные ценности, а все постулаты религии трактуются с точки зрения наказания, обвинения и представления человека в недостойном свете.
  • Не оправдание ожиданий близких или своих собственных. Это происходит вследствие воспитания и стремления соответствовать пожеланиям родителей, от чего изначально зависит жизнь ребенка и отношение к нему. Впоследствии такое мировосприятие может транслироваться на всю взрослую жизнь.
  • Смерть или болезнь близкого человека могут вызывать чувство мнимой вины, которое рождается из невозможности предотвратить или помочь. Сюда же относится вина выжившего в катастрофе или аварии, у которого основной посыл переживаний сводится к ощущению недостойности остаться в живых.
  • Намеренное нанесение вреда другому человеку (кража, измена, предательство, избиение и пр.) является единственной объективной виной. Чувство вины может прийти только после осознания проступка и раскаяния в нем.

Классификация вины

Не являясь природным базовым чувством, вина формируется под влиянием воспитания и событий. В зависимости от этого выделяют следующие виды вины:

  • Невротическая – возникает от намерения совершить проступок, страха не выполнить обязательства, не соответствовать предписаниям. В большинстве своем это надуманное состояние или вызванное мелкими нарушениями родительских запретов. Вина может появляться из-за нарушения семейных традиций или религиозных взглядов, не оправдания чьих-либо ожиданий, возникновения ответной реакции на отсутствие реализации своих потребностей и желаний, чувства ответственности за смерть близкого человека, аборта, измены, предательства и т.д. Человек склонен развивать данное чувство и не стремится от него избавляться, а к критике самобичевания относится весьма негативно.
  • Реальная – возникает после совершения реального проступка или преступления. После таких поступков должно следовать наказание или самостоятельное искупление, принесение извинений, в зависимости от тяжести.
  • Экзистенциальная – проявляется в ходе осознания неправильно прожитой жизни, нереализованных талантов и задатков. Может ощущаться как преступление против собственной личности или души. Этот вид вины имеет созидательную силу, приводит к изменению жизненной ситуации и полному присвоению человеком ответственности за свою жизнь.

Отдельно стоит отметить детско-родительские отношения как процесс, способствующий возникновению чувства вины. Родительская вина является трудноосознаваемым чувством, которое практически невозможно контролировать. Хотя по классификации она относится к реальной вине, на самом деле чаще является невротической.

Особенность переживания в том, что оно приходит сразу после совершения поступка, который не правомерен по отношению к ребенку (ударили, накричали). В данном случае вина служит показателем хороших отношений и наличия самокритики у родителя.
Материнская вина возникает из стремления стать идеальной мамой.

Такие ожидания могут быть результатом представлений самой женщины или высказываемых требований общества, соответственно и вина испытывается перед собой, социумом или ребенком. Чем больше женщина стремится соответствовать идеальному образу, тем быстрее растет чувство вины, поскольку выдуманный персонаж недостижим.

В реальности для каждого малыша самой лучшей является его родная мама в спокойном и счастливом состоянии, а не та, которая выполняет все предписания литературы и знакомых.
Если такая вина приводит к коррекции поведения с обязательными извинениями, то детско-родительские отношения развиваются.

Но когда родитель испытывает постоянную вину, пытаясь достичь безупречности, или она предваряет несовершенные проступки – это портит отношения и пагубно влияет на психику ребенка и эмоциональное состояние взрослого.

В зависимости от того, к какому виду относится испытываемая вина, личности стоит предпринимать различные действия по избавлению от нее.

Как избавиться от чувства вины?

Имеет смысл избавляться от каждого вида вины, поскольку это очень токсичное чувство, имеющее свойство разрастаться внутри психики, отнимать много энергии, что может приводить к нарушениям психоэмоциональной сферы личности.

  • В случае с реальной виной необходимо проанализировать допущенные ошибки, разобраться в причинах для того, чтобы больше не допустить повторения происходящего. После сделанных выводов стоит поговорить с тем, по отношению к кому возникло чувство, принести извинения и поинтересоваться, как можно искупить вину или возместить ущерб. Для того, чтобы контакт наладился быстрее, можно предложить свои варианты примирения. Если диалог был искренним, человек совершил действия, способствующие прощению, или вынес наказание (в том числе и судебное), то чувство вины уходит.
  • Сложнее обстоит ситуация с невротической виной, которая необходима самому человеку в качестве защиты от социума или ответственности. Нужно постараться отделить свои реакции и объективную ситуацию от реакции окружающих и руководствоваться исключительно логикой. Привычку корить себя за несовершенные ошибки или поступки других людей необходимо пресекать на корню. К сожалению, именно невротическая вина, а особенно родительская, как наиболее частая ее разновидность, часто не подвластна человеку. Для того, чтобы изменить способ реагирования и построения отношений с миром, необходима консультация специалиста. Психолог или психотерапевт поможет определить внутренние причины возникновения чувства вины и найти адекватные способы его преодоления.
  • Экзистенциальная вина требует осознания, принятия и, возможно, изменения жизненной позиции. Этим видом вины занимается целое отдельное направление психотерапии, которое так и называется — экзистенциальная терапия. В процессе психотерапии клиент решает для себя очень глубинные вопросы, трансформируется, в ходе чего чувство вины уходит.

Избавиться от чрезмерного чувства вины помогут специалисты центра «Ember». После выяснения причин возникновения начинается коррекционная работа с неадекватным переживанием вины. Психологи центра используют различные направления терапии, что позволяет успешно преодолевать как невротическую вину, так и осознать экзистенциальные аспекты данного чувства.

Не можете самостоятельно избавиться от чувства вины? Звоните по тел.: (812) 642-47-02 и записывайтесь на прием к нашим специалистам! Мы поможем преодолеть неприятные чувства, наладить отношения с близкими и окружающим миром!

интервью о чувстве вины со специалистом центра «Ember».

Психология чувства вины

Для начала считаю необходимым пояснить, чем чувство вины отличается от стыда.

У этих двух чувств есть много общего, однако, вину человек испытывает, когда совершил осознанно или неосознанно какое-то действие, которое нарушает чьи-то границы дозволенного и по общественным нормам порицается.

Читайте также:  Как создать группу в ВК: простая пошаговая инструкция

Тогда человек, будучи частью этого общества, начинает испытывать вину. Однако вина – это «я – хороший, но сделал что-то плохое». 

Другое дело стыд: определяется примерно так же, но для чувства стыда характерны не только социальная неприемлемость, но и свидетели, перед которыми стыдно. В отсутствии свидетелей чувство стыда не возникает, но может появится чувство вины. Другими словами, стыд – это «я плохой по умолчанию, мое действие плохое, все меня видят и осуждают».

Еще короче, стыд как публичное явление, вина — как личное.

Чувство вины зарождается из установки «я – плохой», заложенной в детстве родителями, когда ребенок обесценивался значимыми для него взрослыми.

Начиная с этого момента у него внутри сидит это глубокое базовое чувство «я недостоин любви окружающих».

Если в детстве родители произносили знаменитые фразы вроде «как тебе не стыдно», «это все из-за тебя» и, конечно же, «ты виноват», то мнение «я – плохой» становится для него основным при оценке себя в конфузных ситуациях. 

В данном вопросе одним «прости» не обойтись, нужна более сложная психотерапевтическая работа со специалистами, потому что сам себя не найдешь, не увидишь без зеркала. Есть такая скульптура Родена – «Ева, испытывающая стыд после грехопадения». Она закрывает свое тело как что-то недостойное.

Это образ того, что хочется скрыть от чужих глаз. Стыд – это больше «закрыться», а «вина» — это боль, которая отнимает много сил и энергии. Часто человек, испытывающий вину, автоматически входит в круг пассивной агрессии и начинает нападение на того или тех, кто явился причиной его чувства вины.

Сценарий № 1 «Сын – эгоист, он звонит только тогда, когда ему что-то нужно»

Если в разговоре с родителями, с которыми Вы уже давно не живете вместе, Вы слышите упреки типа «ты мне редко звонишь», «ты звонишь, когда тебе что-то нужно», «ты меня забыл», то у Вас начинает формироваться амбивалентное чувство вины: с одной стороны, не хочется быть «плохим сыном или дочерью», с другой – появляется чувство вины за то, что реально не хотите звонить при разыгранном сценарии «я – плохой». Далее возникает естественное раздражение – никому ведь не хочется выслушивать мнение о себе как о недостойном человеке.

ОТВЕТ ЗДЕСЬ ПРОСТ Если и родители, и дети цельные люди, у них есть своя интересная, насыщенная событиями жизнь, то родители не будут доставать детей такими упреками, а общение будет строиться на обмене событиями и чувствами, у детей возникнет чувство радости и гордости за родителей, а у родителей – за детей.

Сценарий № 2 «Я отдала ребенка в садик, потому что надо зарабатывать деньги, я – плохая мать»

Возникающее чувство вины от того, что мать не уделяет ребенку достаточно внимания; злость на мужа, который не может заработать достаточно денег семье, чтобы жена занималась только ребенком; желание работать, потому что в этих пеленках и распашонках начинаешь глупеть и становишься неинтересной даже самой себе, но при этом живя с чувством «я – плохая мать», – эту череду эмоций можно продолжать бесконечно, однако, в основе всего этого лежит чувство вины.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ В ТАКОМ СЛУЧАЕ?

Тут уж надо выбирать: либо оставаться с ребенком до того момента, как почувствуете, что работа необходима как воздух; либо нанимайте няню или договаривайтесь с родственниками, выходите на работу и начинайте получать удовольствие от нее.

Во втором случае удовлетворенная самореализацией мать будет более качественно уделять время ребенку, поскольку, если Вы недовольны сложившейся ситуацией, Вы и ребенку не дадите полноценной любви и заботы.

В таком подвешенном состоянии никому нет радости.

Сценарий № 3 «Жена-неумеха»

Представьте, что Вы, будучи молодой семьей, не имея возможности купить собственное жилье, живете с родителями мужа. Вы – молодая жена, стараетесь и еду приготовить, и уборку сделать, и на работе все успеть, и еще мужу внимание уделить.

Однако периодически слышите упреки типа «ты больше развезла грязь, чем помыла», «почему эта тарелка уже полдня лежит в раковине», «тебя походу мама не научила вкусно готовить» и т. д. И возникают смешанные чувства злости, ведь Вы стараетесь как можете, и вины, что не являетесь идеальной женой.

Это чувство растет, и тут уже появляется поле деятельности для работы семейного психолога.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ В ТАКОЙ СИТУАЦИИ?

Во-первых, прекратите разрываться и начните делить домашние обязанности между мужем и другими членами семьи. Вы приготовили ужин, пусть муж моет посуду – находите компромиссы.

Остальным «участливым» и контролирующим в стиле «Ревизорро» можно спокойно сказать следующее: «Умею как могу, стараюсь как могу. Зато с душой!».

Вообще, молодые должны жить отдельно, еще в древней Руси так было заведено, – это элемент взросления и отделения выросших птенцов от родителей.

В этом феномене тоже есть свои стадии, их три:

  • первая, когда винишь посторонних в каких-то негативных последствиях произошедшего неприятного события. Это похоже на маленького ребенка, ударившегося головой об стул: «Кто виноват? – Стул!». Затем по мере взросления формируется понятие чужих границ, в том числе и стула;
  • следующий этап, когда начинаешь винить себя, понимаешь, что стул-то в принципе не виноват, что «я его на своем пути поставил», и ощущаешь собственную вину – это своеобразный подростковый период;
  • и вот уже когда человек по-настоящему взрослеет, выходит за рамки стереотипов и понимает, что ни стул, ни он не виноваты, что произошло закономерное «причинно-следственное» событие, результатом которого было столкновение!

НИКТО НЕ ВИНОВАТ

Просто случилось то, из чего необходимо сделать вывод: куда идти, а куда не идти; что болезненно, а что – нет; что является важным, а что –нет. В результате каждое событие становится нейтральным, жизнь становится просто опытом, Вы не концентрируетесь и не останавливаетесь на пережевывании болевых ощущений, а делаете вывод и идете дальше по жизни.

Человеку свойственно вследствие недостаточной самооценки испытывать порой ложное чувство вины в ситуациях, в которых он не может ни на что повлиять или даже не участвовал.

Например:

  • если ребенок чувствует себя виноватым в том, что родители развелись;
  • если он в автокатастрофе выжил, а другие погибли;
  • если любимый и единственный муж умер, а она все еще жива.

Это очень мешает ведению нормальной жизни, а со временем приводит к глубокой депрессии. Более того, человек с чувством вины как мнимым, так и реальным, является легкой добычей манипуляторов.

Нужно научиться отделять Ваши собственные действия, поступки и ответственность за эти поступки от действий и поступков других людей.

Если Вы грешите тем, что часто извиняетесь и Вам стыдно за неправильное поведение других людей (кто-то громко болтает по телефону в театре, хамит продавец, Ваш ребенок обозвал прохожего и Вам стыдно за его поступок, Вы извиняетесь за него, беспокоитесь о том, что подумают о Вас люди, начинаете оправдываться, когда Вас критикуют), то Вы – любитель купаться в мнимом чувстве вины, и оно на какое-то время затягивает Вас в болезненные чувственные глубины.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Разбираться самим или со специалистом откуда возникло это базовое чувство вины. Отделить мнимое чувство вины от реального, и за реальное взять ответственность: попросить прощения, исправить ошибку или просто разобраться, чем Вы руководствовались, совершая то или иное действие, не желая при этом кому-то зла или деструктивных результатов.

Есть такая достаточно новая, но уже снискавшая достойное место в медицине, наука «психосоматика», изучающая влияние негативных мыслей и чувств на здоровье организма.

Так вот, чувство вины вызывает целый комплекс подавленных физиологических процессов, начиная от гипотонии, гипотиреоза, заканчивая болезнями сердца во всем их спектре.

Принимая во внимание, что чувство вины «сотрудничает» с раздражением и злостью, то сюда же включаются желудочно-кишечные заболевания, болезни поджелудочной железы и желчного пузыря, ну и, как следствие, происходит общая разбалансировка организма, что может дать старт развитию онкологических заболеваний.

Чтобы избавиться от мучительного чувства вины, попробуйте следующее:

  • В первую очередь определите, является ли чувство вины истинным или ложным. Вы отвечаете только за себя, за свои действия, а другой человек отвечает за те решения и действия, которые принял он и его мозг. Если Вы толкнули человека под поезд – в этом есть Ваша вина; но если он попал под поезд, потому что Вы позвонили ему и попросили съездить к маме, то у него был выбор этого не делать – это было его решением.
  • Что такое взять ответственность? Это признать свою неправоту, попросить прощения или исправить ошибку действиями, и попрощаться с чувством вины, осознавая, что наша жизнь – это просто опыт.
  • Если чувство вины не связано ни с Вашими действиями, ни с конкретным человеком, то, возможно, его причина в психологических установках. В этом случае можно применить технику письма: напишите от руки письмо о том, что заставляет Вас чувствовать себя виноватым. Можете попробовать через релаксационные практики задать этот вопрос.
  • Если вышеописанные советы не помогли, то причина Вашего чувства более глубокая и запутанная, обратитесь за помощью к профессиональному психологу.

В завершение хочу сказать, что вина является абсолютно не конструктивным чувством, тормозящим все процессы человека: как физиологические, так и психические. Чувство вины приводит к депрессии и еще более глубоким негативным последствиям, поэтому очень важно научиться справляться с ним.

Удалось ли Вам справиться с этой непростой эмоцией? Расскажите в х!

Нажимая на кнопку “Подписаться”, Вы даёте согласие на обработку Ваших персональных данных

Ссылка на основную публикацию