Что значит токсичный человек: как распознать и как с ним общаться

Здравствуйте, друзья! С вами психолог Елена Елизарова.

В последнее время я очень часто сталкиваюсь со ставшим модным словом «токсичность». Наверняка и вы его слышали от своих знакомых: «А что ты ожидала, она же токсичная!», «Тебе давно пора порвать с этим токсичным мужчиной», «Из-за моего токсичного отца мне не удается построить нормальных отношений…».

Создается ощущение, что токсичные люди окружают нас повсюду — это могут быть наши родители, друзья, коллеги, соседи.

По сути, любой человек, который косо на вас посмотрел, сделал замечание или негативно отозвался о вашем поведении.

Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся, что скрывается под термином «токсичность», как ведут себя токсичные люди, стоит ли заводить с ними отношения и чем это может обернуться.

От токсичных людей не спасет ни одноразовая маска, ни противогаз, здесь нужна более мощная защита

Что такое токсичность и откуда взялся этот термин

Термина «токсичность» в психологии не существует, однако профессиональные психологи охотно им оперируют, чтобы говорить на языке клиента. Само слово происходит от древнегреческого «токсикон фармакон» — это название яда, которым смазывали наконечники стрел.

В психологию это слово ворвалось после выхода в печать в 1989 году книги одного из популярных психотерапевтов Америки и по совместительству автора многих бестселлеров Сьюзен Форвард под заглавием «Токсичные родители». Никакой научной методологической основы используемый ею термин не имел.

Сама Сьюзен объяснила в книге выбор именно этого слова так: «Когда я искала определение того, что объединяет этих наносящих вред родителей, мне постоянно приходила в голову мысль об отраве. Как химический токсин, эмоциональная боль, причиняемая такими родителями, пропитывает все существо ребенка.

И по мере того, как ребенок взрослеет, растет и боль.

Мне не приходит в голову ничего более точного, чем слово «токсичные» для того, чтобы определить «тех самых» родителей, которые непрерывно травмируют своих детей, обращаясь с ними жестоко и унижая их, и которые продолжают это делать и тогда, когда их дети становятся взрослыми».

«Они (токсичные родители) склонны воспринимать детское неподчинение или даже минимальные проявления индивидуальности как персональную атаку, нападение на них самих». (с) Сьюзен Форвард

Самое уязвимое время в жизни любого человека — детство. Самые важные, справедливые, умные люди, на которых нужно равняться — родители. И именно они же, помимо своей безграничной любви, могут нанести и безграничный психологический вред.

Согласитесь, даже не каждый взрослый, столкнувшись с предательством или насилием, способен поставить точку в отношениях.

Насколько же сложно приходится ребенку, который ежедневно сталкивается с криками, угрозами, осуждением, критикой, мегаконтролем — и при этом ничего не может сделать!

Последствия токсичного поведения родителей по отношению к ребенку — навязчивые страхи, от которых он не может избавиться, даже будучи взрослым, низкая самооценка, неадекватное поведение, низкая социализация, неспособность построить отношения с любимым человеком и многое-многое другое.

Не обольщайтесь, вырвавшись во взрослую жизнь: токсичность родителей будет преследовать вас всю жизнь

Кто такие токсичные люди

Летом 2021 года в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга Шахиды Араби «Токсичные люди». Автор психологического исследования, сразу ставшего бестселлером, — магистр гуманитарных наук, эксперт по буллингу, один из самых популярных писателей на тему восстановления психического здоровья после насилия в партнерских отношениях.

Опираясь на научные факты, проверенные стратегии поведения и собственный жизненный опыт, Шахида дает рекомендации и работающие психологические приемы, которые помогут защититься от нарциссов, психопатов, газлайтеров. Эта книга предназначена для людей, которые имели опыт общения с токсичными людьми или в данный момент никак не могут самостоятельно выйти из токсичных отношений.

Обложка книги «Токсичные люди» 

Итак, кого же можно назвать токсичным? Если обозначить эту группу людей общим словом, то можно назвать их манипуляторами. Они добиваются своего мягким или агрессивным психологическим воздействием, вызывая в эмпатах (людях, которые склонны к сопереживанию) чувство вины и стыда.

После общения с ними у вас может развиться комплекс неполноценности, депрессия, вы будете испытывать недовольство собой и окружающими. А как же иначе: «токсины» в виде негативных эмоций начнут целенаправленно разрушать вашу жизнь. Подробнее о депрессии я писала в этой статье.

И все это они!

Признаки токсичных людей

Давайте начистоту: токсичным может быть не только ваше окружение, но и вы сами. Задумайтесь, не испытываете ли вы удовольствия, обсуждая (и осуждая!) со знакомыми ваших близких, друзей, коллег, соседей? Не сплетничаете ли за спиной лучшей подруги? Не жалуетесь ли на свою вторую половинку всем подряд, вынося сор из избы?

Есть несколько основных признаков людей с токсичным мышлением:

1. Негативные комментарии, навязывание собственного мнения. Токсичный человек не станет спрашивать, что вы думаете по тому или другому поводу, а если и спросит — то запросто опровергнет ваши доводы. Политика, мода, фильмы, спектакли… Да что уж там! Новое пальто соседки, рождение еще одного ребенка у друзей — все это будет плохо, безвкусно, необоснованно, глупо. Грубо говоря, это звучит как «Все дураки, кроме меня»
2. Приукрашивание и драматизация происходящего. Вы думаете, что все хорошо? Токсичный человек с радостью докажет вам, что это не так. А все почему? Потому что вы просто не в курсе событий, вы просто всего не знаете, вы вообще не у руля. А вот он — да, очень даже. Вы даже не представляете, что соседка распускает о вас сплетни, что ее ребенок — наркоман, который может склонить к наркомании и ваших детей, что ее муж давно гуляет на стороне. Чужая душа потемки…
3. Выше, лучше, быстрее. Забудьте о собственных достижениях, если общаетесь с токсичным человеком, он в любом случае вас переплюнет. Да что уж там, вам и рассказать-то о них не удастся, потому что у вашего собеседника нет свободной минуты, чтобы вас выслушать. Зато чтобы похвастать собственными успехами — сколько угодно. Почувствуйте себя планктоном: неважно, что вчера вы выполнили немыслимый объем работ — вашего «друга» ожидает повышение на ровном месте. У вас нет второй половинки, но вы в поиске — а у вашей «подруги», кроме мужа, еще 100500 поклонников.
4. Критика — на первом месте. Говорят, все люди ошибаются. А, нет, не все: с токсичными людьми это не происходит, как по волшебству. Зато с вами происходит постоянно. Переплатили в магазине? «Надо было проверить чек!» Вышли замуж и столкнулись с проблемами в браке? «Надо было сперва просто пожить вместе несколько лет». У вас дети и супруг ушел к другой? «Не надо было рожать, по нему же сразу было понятно, что он бабник».
5. Кто прав? Я прав! Токсичным людям невозможно что-то доказать. Невозможно, не пытайтесь. Попытаетесь — услышите нелицеприятные характеристики о себе и 100… нет, опять же 100500 аргументов в пользу их правоты. Кроме того, вам припомнят все ваши грехи, оплошности, ошибки и прочее, что точно заставит вас замолчать хотя бы для того, чтобы замолчал собеседник.
6. Ложь во благо. Помните пьесу М. Горького «На дне»? Кто из нас не штудировал ее в старших классах, пытаясь понять, можно ли использовать ложь во спасение. Правду сказать действительно сложно, особенно для эмпатов, ведь она может обидеть человека, даже если направлена на его благо. У токсиков все намного проще: любая ложь направлена на спасение их репутации и «доброго» имени.
7. Кто виноват? Ты виноват! Любая совершенная токсичным человеком ошибка ложится на плечи окружающих, просто потому что он не виноват. А не виноват он потому, что прав. Ну судите сами: муж вашей токсичной подруги устроил дома скандал после ее исчезновения из дома на два дня? Мужу, безусловно, нет оправдания, даже если бы он просто повысил голос. Потому что ее угнетает бытовуха и вообще они давно не любят друг друга. Вы не дали ей денег в долг? Ну конечно-конечно, а как своим детям — так пиццу каждые выходные заказываете, значит, деньги есть!

Не пытайтесь спорить с токсичными людьми: вы в любом случае останетесь неправым и будете испытывать чувство вины

Ну и наконец, важный совет от Шахиды Араби: «Ежедневно повторяйте себе, что вы вправе защищать себя от насилия, эксплуатации и плохого обращения. У вас есть право уважительно противостоять токсичному поведению и ограждать себя от хищников.

У вас есть право на безопасное, здоровое и уважительное общение с окружающими. У вас есть право взять паузу. У вас есть право на личную жизнь. У вас есть право не быть грушей для битья или эмоциональной губкой для токсичных людей.

У вас есть право не испытывать симпатии к человеку или его поведению».

Токсичные отношения, токсичные родители

Это очень сложная тема. В мире существует множество прекрасных, любящих родителей, но, к сожалению, еще больше мам и пап, которые вымещают негативные эмоции, полученные извне, на своих детях. Не всегда они делают это осознанно, даже, скорее, они по большей части не ведают, что творят. Но в итоге получается — что сделано, то сделано.

Как можно исправить ситуацию уже во взрослом возрасте, если вам сложно общаться с родителями:

1. Выбирайте нейтральные темы общения. Безусловно, вам придется выслушивать, как вашим родителям плохо живется, как им трудно приходится, какие у них проблемы со здоровьем. Постарайтесь сделать скидку на возраст и не забывайте в ответ писать о своих проблемах, спрашивать совет (пусть он даже вам и не пригодится).
2. Ссорам — нет! Если при общении обстановка накалилась и вас пытаются вовлечь в спор, дистанцируйтесь, не давайте возможность вовлечь вас в конфликт.
3. Не идите на поводу. Вы можете переживать за психическое, эмоциональное и физическое состояние ваших родителей — это нормально, но не означает, что ваша обязанность — звонить им или отвечать на их звонки и сообщения несколько раз в день. Вы взрослый человек, вы отвечаете за себя. А если у вас дети — то и за детей, но никак не за других взрослых людей.
4. Обратитесь к психологу. Если вам сложно самостоятельно научиться любить себя, избавиться от комплексов, поднять свою самооценку и построить гармоничные отношения с партнером, если вас мучают страхи и сомнения, обратитесь к специалисту. он поможет вам избавиться от неправильных установок и моделей поведения, внушенных вам в детстве, и расставит все по своим местам. Однако будьте готовы к тому, что психолог не станет вам доказывать (или подтверждать) вину родителей перед вами: многие стратегии взаимодействия с этим миром и выживания в нем вы получили именно от своих папы и мамы. Задача специалиста — помочь вам изменить то, что вас не устраивает в жизни, и научить легче справляться с ней в настоящем времени.
5. Прекратите общение. Иногда это действительно единственный выход из ситуации. Забудьте о распространенном стереотипе о чувстве долга по отношению к родителям. Мы отдаем долг, когда рожаем собственных детей и воспитываем их. А ваши отношения с родителями — это отношения взрослых состоявшихся людей.

Опытный психолог поможет вам вывести на новый уровень отношения с окружающими

И в завершение — просто информация к размышлению: любой физически и эмоционально истощенный человек становится токсичным для своего окружения. Берегите себя и бережнее относитесь к своим близким.

Токсичный человек

Признаки токсичного человека

Деструктивный поведенческий паттерн является довольно распространённым поведением. Характеризуется он множеством вариаций проявлений, а также присущ в незначительной мере каждому. Нередко можно заметить, что близкий родственник либо приятель сетует на бытие, сплетничает либо критикует коллег.

Однако диагностировать у него токсичность всё же преждевременно. Все человеческие субъекты подвержены влиянию эмоций, поэтому подобное поведение может лишь являться преходящей реакцией на одолевший сонм проблем. Ведь практически каждый, утомившись от жизненных неурядиц, будет себя вести подобным манером.

Поэтому существует ряд шаблонных признаков, как распознать токсичного человека.

Важнейшей особенностью деструктивных лиц считается доброжелательность и приветливость. При знакомстве они всегда располагают, обнаруживая адекватное чувство юмора и искусно маскируя «ядовитые» замашки. Однако спустя время они демонстрируют свою истинную сущность.

Итак, как ведут себя токсичные люди? Прежде всего, деструктивный человек воспринимает всё с негативным окрасом. Описанная особенность ярче иных выдаёт токсичных людей. Услышать одобрительную реплику от них практически невозможно.

Они плачутся, отпускают колкие замечания, выискивают подвох во всём, объясняют всякие бескорыстные действия меркантильностью.

Всё происходящее, воспринимая в отрицательном свете, «ядовитые» личности активно навязывают персональные взгляды окружению.

Токсичные люди любят драматизировать. Отмечая, что коллеги, приятели, родня не склонны воспринимать события излишне негативно, они стремятся выправить сложившееся положение, навязчиво объясняя окружению насколько всё ужасно.

Таким лицам нравится говорить о собственных персонах, а вот дела, здоровье, проблемы собеседников их вовсе не интересуют. Им абсолютно неинтересно в положительном аспекте разглагольствовать о ком-нибудь помимо себя. Поэтому деструктивные субъекты с охотой делятся даже ничего незначащими новостями из личного бытия, но совсем нечасто интересуются собеседниками.

Сплетничество также является типичной особенностью деструктивного поведенческого паттерна. Токсичным людям присуще злословие за спиной тех, кому они с усердием «перемывают косточки». Им абсолютно неважно про кого распускать слухи и с кем сплетничать.

Также они склонны постоянно всех подвергать неконструктивной критике, при этом отвергают любую ответственность, но считают себя постоянно правыми даже при очевидной неправоте.

Независимо от преследуемой цели, токсичные люди склонны приукрашать неподтверждённые факты и сочинять новые аргументы дабы доказать собственную правоту.

В любом их промахе виновно окружение. Они довольно вспыльчивы. Всякая неосторожная фраза либо неосмотрительный поступок могут разозлить анализируемую категорию лиц. Коммуникативное взаимодействие с ними часто напоминает хождение по полю, усеянному минами.

Таким образом, отвечай на вопрос – токсичный человек это какой, можно заключить, что это гениальный манипулятор, всегда радующийся чужим промахам и готовый осудить при малейшей оплошности, всё рассматривает через призму негативности, обманывающий напропалую, перекладывающий ответственность и создающий у собеседников тягостное ощущение дискомфорта.

Причины такого поведения

Часто токсичными людьми становятся глубоко несчастные индивиды, стремящиеся компенсировать собственную неустроенность и внутреннюю дисгармонию унижениями и нападками на других.

Итак, в чём причина подобных действий, почему люди токсичные? Ниже приведены наиболее распространённые факторы, приводящие к деструктивному паттерну поведения.

И прежде всего таким фактором является наследственность. Проведённые многочисленные исследования продемонстрировали, что чаще всего у лиц, имеющих генетические отклонения, формируются токсические черты. Особенно чётко они проявляются, если индивид был плохо в детстве воспитан.

Расстройство здоровья в младенчестве, нарушения внутриутробного созревания, родовые либо психические травмы также нередко провоцируют формирование рассматриваемых черт характера.

Деспотичное поведение родительницы либо родителя зачастую причиняют детской психике неисправимый урон. Нездоровый климат семейного взаимодействия формирует в отпрыске пассивную агрессивность, инфантильность, негативное мышление. Любые иные аномалии в воспитательных действиях родни также отрицательно отражаются на личности.

Нередко люди сталкиваются с житейскими неурядицами, серьёзными проблемами, тяжёлыми ситуациями, совладать с которыми они не могут. К подобным обстоятельствам причисляют предательство близких, семейное насилие, устойчивый стресс.

Помимо приведённых факторов, существует ещё одна причина, как человек становится токсичным. Собственно, порой это бывает осознанным предпочтением индивида. Такое поведение он использует для самоутверждения и самоудовлетворения. Однако данную причину можно причислить к наиболее редкой. При этом здесь также может играть роль воспитание в родительской среде, наследственность, различные травмы.

Как общаться с токсичными людьми

Есть желание снизить ощущение дискомфорта и опустошённости после взаимодействия с анализируемой категорией лиц, хочется минимизировать контакты с деструктивными личностями? Тогда необходимо последовать ниже изложенным рекомендациям.

Прежде всего, когда одолевает желание минимизировать взаимодействие с токсичным человеком, следует осознать, что необходимо приложить усилия дабы получить результат.

А усилия здесь сводятся к одному – самостоятельному уменьшению любых контактов. С этой целью рекомендуется очертить явственные границы, которые преступать никто не имеет права.

Так, например, не нужно тратить обеденное время, дабы выслушать жалобы деструктивного коллеги.

Беседовать с рассматриваемой категорией лиц следует чётко, спокойно и уверенно. Сложившиеся нормы порядочности либо здравого смысла таким личностям практически неведомы.

Критикуя, унижая, высмеивая, токсичные люди ожидают одного – ответной реакции в аналогичной манере.

Поэтому необходимо быть абсолютно уверенными в истинности собственных высказываний и стараться акцентировать общеизвестные факты и очевидные частности.

Также рекомендуется в беседах с токсичным человеком использовать театральные паузы, поскольку они «питаются» скандалами, эмоциями. При провокациях со стороны деструктивных лиц не следует моментально кидаться в бой, защищая собственную позицию, ведь именно таких действий и ожидают «ядовитые» люди.

Прямолинейность способна смутить данную категорию лиц и вынудить их прекратить нападки, поскольку именно открытости и храбрости они ожидают меньше всего. Ведь токсичный человек это простыми словами слабохарактерный безответственный манипулятор, которому честность и порядочность практически несвойственны.

Также не нужно делиться личными сведениями с ними, поскольку любая информация будет использована против того, кто ею поделился. Эти люди обожают сплетничать и задевать за «больное».

Часто люди стремятся навязать собственную помощь, от которой хочется сбежать. Таким образом, обычно действуют токсичные люди.

Токсичный человек навязывают практически силком собственную заботу, однако действуют, не исходя из стремления искренне помочь, а ради самоутверждения и дабы акцентировать персональную значимость.

Поэтому не нужно стесняться спокойно, но уверенно отказывать от напрягающей помощи.

В коммуникациях с деструктивными лицами всегда следует придерживаться ровной и предельно вежливой линии общения, дабы избежать перехода на личности, необходимо стараться в беседе всегда придерживаться лишь сухих фактов. Любое проявление эмоций при коммуницировании с токсичным человеком лишь продемонстрирует последнему несостоятельность и бессилие оппонента.

Также необходимо напоминать себе, что, хотя человек и побуждает множество негативных реакций, его действия порождены душевными страданиями, комплексами и обидами. Поэтому токсичные люди заслуживают скорее сострадания, нежели порицания.

Как перестать быть токсичным человеком

Дабы перестать отравлять окружающих собственным «ядом», прежде всего, надобно признать существование такой проблемы и принять, что вина за деструктивный паттерн поведения лежит на самой личности. Также необходимо понимание того, что значит токсичный человек, и какие черты определяют его поведенческую модель. Знание таких черт позволит работать над ними с целью полного искоренения.

Таким образом, если токсичный человек обладает такими чертами, как сплетничество, лживость, негативность, безответственность, закомплексованность, склонность к манипулятивным действиям, необоснованной критике, то необходимо именно их стараться искоренять, трансформируя в противоположные качества.

Как правило, описываемая категория индивидов характеризуется наличием извращённого представления любви. Необходимо принять истину, что при всём несовершенстве мира, его наполненности болью, бедами, страхами, он всё же наполовину полон любовью.

А любовь обнаруживается не в оскорблениях, унижении, критиканстве. Любовь является сутью бытия, квинтэссенцией существования, помогающей соблюдать баланс добра и зла.

Поэтому необходимо попытаться понять, что совершенных человеческих субъектов просто не существует, но при этом каждый гомо сапиенс достоин любви и искренности.

Не следует завидовать. Всегда кто-то будет иметь немного больше, кто-то будет в чем-то чуть лучше. Мир неоднозначен, в нём нет места одинаковости. И именно своим многообразием он прекрасен.

Поэтому зависть неконструктивна, она препятствует самосовершенствованию и развитию. Она отбирает энергию. От зависти ничего не пребывает.

А вот саморазвитие, самосовершенствование, поиск собственных истинных интересов приведёт к достижению вожделенных результатов.

Самоуважение обусловлено умением уважать других. Проявление агрессии, пренебрежения, злости, презрения по причине материальной несостоятельности либо цвета кожи лишь демонстрирует ограниченность человека.

Осуждая пьяниц невозможно искоренить алкоголизм. Поэтому прежде чем негодовать, унижая и презирая других, необходимо осознать, что человек делает сам для улучшения мира или изменения неприятной ему ситуации.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

10 явных признаков токсичного человека

Приветствую Вас, друзья!

Каждый из нас хоть раз в жизни имел дело с «токсичным» человеком, но далеко не каждый об этом знает. Такие люди не только могут «отравить» жизнь окружающим, но и очень хорошо маскируются. Из этой статьи Вы узнаете, кто такой токсичный человек, и какие 10 признаков помогут его распознать. Также обсудим, как общаться с таким человеком. Не будем медлить, начнем.

Токсичный человек: кто это такой

Токсичный человек — это тип личности, склонный избегать ответственности за свои поступки, и стремящийся перекладывать вину по любому поводу на окружающих.

Такие люди язвят, сплетничают, нагнетают обстановку и жалуются на жизнь, но никогда не признают, что сами допустили оплошность.

Обвиняя во всём обстоятельства, досадные недоразумения и окружающих людей, они стараются обелить себя и возвысить над остальными.

Токсичное поведение – явление достаточно распространенное. Оно имеет множество проявлений и в незначительной степени свойственно каждому. Вы можете обнаружить, что близкий человек часто жалуется на жизнь, критикует коллег или сплетничает.

Не спешите делать вывод, что он – токсичный человек. Может быть, он всего лишь «выпускает пар» – делится переживаниями с тем, кому доверяет. Практически любой человек, устав от проблем, ведёт себя подобным образом.

Однако, существует 10 признаков, по которые помогут выявить токсичного человека в окружении. Давайте рассмотрим их подробнее.

10 признаков токсичного человека

Главная особенность токсичных людей заключается в том, что они приветливы и доброжелательны. Они производят положительное впечатление при знакомстве, демонстрируя неплохое чувство юмора и умело скрывая «ядовитые» повадки. Но со временем они начинают демонстрировать характерные особенности поведения:

1. Воспринимают негативно буквально всё. Эта особенность сильнее всего выдаёт токсичных людей. От них практически невозможно услышать одобрительный комментарий. Они жалуются, отпускают злобные шутки, ищут во всём подвох, объясняют чужие бескорыстные поступки алчностью. Воспринимая всё негативно, токсичные люди активно навязывают собственное мнение окружающим.
2. Драматизируют. Они прекрасно видят, что окружающие не склонны воспринимать всё настолько же негативно, поэтому стараются объяснить им, насколько всё плохо. Любое подходящее событие они старательно приукрашивают, придавая ему необходимый уровень драматичности, чтобы можно было обидеться или устроить скандал.
3. Любят поговорить о себе. Они никогда не спрашивают о делах, жизни или здоровье собеседника. Им вообще неинтересно рассуждать о ком-то кроме себя в положительном ключе. Поэтому они охотно делятся даже незначительными новостями из собственной жизни, но редко интересуются делами собеседника.
4. Сплетничают. Токсичные люди любят «перемывать косточки» тем, кого нет рядом. Им не важно, с кем и о ком сплетничать. Сегодня они делятся с вами негативными мыслями об общем знакомом, а завтра то же самое расскажут ему о вас.
5. Постоянно критикуют. Токсичные люди боятся ответственности, но любят комментировать действия других. Они осуждают любого человека, совершившего ошибку, даже если он сам пострадал. Советы токсичный человек практически всегда даёт в прошедшем времени: «Надо было …».
6. Считают себя всегда правыми. Даже когда очевидно, что спор проигран, они продолжают настаивать, называя черное белым.
7. Лгут. Независимо от цели, они спокойно приукрашивают непроверяемые факты и придумывают новые аргументы для доказательства собственной правоты.
8. Перекладывают ответственность. В любой их ошибке виноваты окружающие. Всегда можно придумать аргумент в стиле «Я пролил кофе на клавиатуру из-за тебя – ты не вовремя позвонил!».
9. Могут вспылить из-за пустяка. Любой неосторожный поступок или неудачное слово выводит такого человека из себя. Он ждёт повода выпустить негативные эмоции, и таким поводом может стать любая мелочь. Общение с ним напоминает прогулку по минному полю.
10. Создают ощущение дискомфорта. Вы можете не замечать вышеперечисленных особенностей общения с токсичными людьми, но невольно чувствовать себя рядом с ними дискомфортно. Даже ничего не делая и не говоря, они буквально излучают негатив.

Демонстрируя вышеперечисленные паттерны поведения, такой человекобычно выбирает тактику агрессора или жертвы – в зависимости от того, насколько уверенно себя чувствует.

Типы токсичных людей

Существует достаточно много моделей токсичного поведения. На общем фоне достаточно отчетливо выделяются 5 основных типажей:

1. Жертва. Это весьма удобная и безопасная позиция. Изображая себя жертвой обстоятельств, можно «убедительно» оправдать собственную ошибку, обратиться за помощью и отказаться помогать другим. При встрече такой человек «заходит издалека»: красочно описав постигшие его проблемы, он просит об услуге или помощи.
2. Критик. Такие люди пытаются возвыситься, демонстрируя собственное превосходство над окружающими. Постоянно упражняясь в данном навыке, они критикуют достаточно тонко и изящно. Даже в комплименты они умудряются внедрять едкие замечания. Например, девушка-критик может похвалить новую прическу подруги, заметив, что она «хорошо скрывает её морщины».
3. Лицемер. Токсичный человек с такой моделью поведения прекрасно маскируется. Он хвалит вас, поддерживает и соглашается с вашим мнением. При этом любит посплетничать об общих знакомых. А его лестная манера общения не позволяет задуматься, что за вашей спиной о вас он сплетничает ничуть не меньше.
4. Недотрога. Такие люди излишне обидчивы. Они не терпят шуток в собственный адрес, не прощают ошибок и ждут извинений за каждый неосторожный поступок. Годами они будут напоминать вам об оплошностях, за которые вы неоднократно извинялись.
5. Завистник. Поведение завистника похоже на поведение жертвы. Он завидует чужим успехам, поскольку уверен, что всё, чего добились другие – результат исключительного везения. Похваставшись повышением на работе, долгожданной крупной покупкой или иным приятным событием, вы рискуете получить от завистника мощную волну негатива. Если вы не можете полностью отказаться от общения с данным человеком, старайтесь разговаривать с ним только на общие темы.

Как общаться с токсичными людьми?

Универсального совета дать нельзя, поскольку токсичное поведение принимает разные формы, да и отношения с таким человеком у вас могут быть разные. Иногда это знакомый, а иногда – близкий родственник. Запомните или запишите несколько общих советов, позволяющих минимизировать негативное воздействие токсичных людей:

1. Сократите контакты до минимума. Выберите для себя простые и убедительные причины, позволяющие минимизировать время общения. Это может быть незавершенное дело, планы на вечер, желание пораньше завершить работу, прогулка с собакой и множество других дел.
2. Сохраняйте спокойствие. Основная цель токсичных людей – воздействовать на эмоции окружающих. Поэтому недопустимо эмоционально реагировать на их действия и слова. Это касается как внешней реакции, так и внутренней.
3. Избегайте конфликтов. Токсичные люди часто провоцируют конфликты, втягивая в них несколько человек и стараясь перессорить их между собой. Старайтесь вовремя пресекать подобные ситуации.
4. Будьте вежливы и нейтральны. Ведите себя спокойно, давайте односложные ответы, соглашайтесь и улыбайтесь. А если токсичный человек поймёт, что вы отвечаете только из вежливости – так даже лучше.
5. Не отвечайте зеркально. Часто возникает соблазн отреагировать на действия «токсика» аналогичным поведением, копируя его стиль общения. Но постарайтесь не опускаться до его уровня, поскольку ожидаемого эффекта всё равно не добьетесь. Просто сохраняйте спокойствие и следуйте вышеперечисленным советам.

Есть ещё три полезных совета, которые пригодятся вам, если вы вынуждены постоянно общаться с токсичным человеком:

1. Не рассказывайте ему, насколько вам неприятна его манера общения. Человек, не осознающий собственной токсичности, сильно обидится. Если же это осознанно выбранная модель поведения, вы только порадуете его, сообщив, что он добился желаемого эффекта.
2. Установите и охраняйте личные границы. Если «токсик» их нарушает, невозмутимо сообщайте ему об этом. При малейшем проявлении токсичного поведения без лишних эмоций говорите ему, что у вас нет желания продолжать общение в подобной манере. Не поддавайтесь на манипуляции.
3. Используйте такое общение для выявления собственных слабых мест. Токсичные люди быстро нащупывают больные точки и бьют именно в них. Этим можно воспользоваться, чтобы понять, в каких направлениях стоит поработать над собой. Так вы можете обнаружить, что не умеете говорить «Нет!», поддаётесь на манипуляции, склонны испытывать чувство вины или не знаете, как реагировать на комплименты с завуалированной издёвкой.

Тренинг

В современном мире приходится сталкиваться с токсичными людьми достаточно часто, и каждая из этих встреч может оставлять негативные эмоции. Однако, если научиться давать таким людям эффективный отпор, то им никогда не удастся нарушить Ваше эмоциональное равновесие.

Отличным способом развить свой навык общения с токсичными людьми является курс «Эмоциональный интеллект» от Викиум. Он состоит из 20 уроков и предназначен для развития навыков эффективного взаимодействия с людьми. Этот курс поможет Вам:

• эффективно разрешать конфликты;
• сохранять невозмутимость в сложных ситуациях;
• замечать признаки обмана в ходе диалогов;
• научиться управлять своими эмоциями;
• повысить уверенность в себе;

Автор курса – Олег Калиничев. Он директор Paul Ekman International в России.

Пол Экман – мировой эксперт в психологии эмоций, выявлении обмана и невербальном поведении:

• входит в топ-100 самых влиятельных людей в мире;
• консультант спецслужб ЦРУ, ФБР, Скотланд-Ярд;
• лучший в мире “ЖИВОЙ ДЕТЕКТОР ЛЖИ” Forbes;
• 50 лет научных исследований;
• автор 170 научных работ и 15 книг;
• научный консультант сериалов “Обмани меня” и “Головоломка”.

Заключение

Токсичное поведение встречается довольно часто. Люди, которым оно свойственно, стараются самоутвердиться за счет окружающих. Они источают негатив, часто неплохо маскируя его. Вам может казаться, что вы разговариваете с позитивным, приятным и открытым человеком, но после общения с ним наступает упадок сил и портится настроение.

К счастью, существуют способы противостоять токсичному поведению. Самый надежный вариант – полностью отказаться от общения. Если же такая возможность отсутствует – воспользуйтесь советами из данной статьи. Методично применяя их, вы сможете противостоять атакам токсичных людей и защищать от их пагубного воздействия собственную психику.

Искусные манипуляторы. Кто такие токсичные люди и как с ними общаться

Все чаще в обществе и соцсетях можно столкнуться с выражениями «токсичные люди», «токсичный человек». Что это значит, как распознать таких людей и чем опасно общение с ними, 24.kg рассказали психологи.

1

Специалисты утверждают, что токсичными называют людей, после общения с которыми остается неприятное эмоциональное послевкусие.

Оно может ощущаться даже на физиологическом уровне: болит голова, портится настроение, хочется спать.

Психологи выделяют десять характерных черт:

• постоянная драма;
• желание все приукрасить;
• неумение слышать собеседника;
• агрессивность;
• негативизм;
• вечная критика;
• похищение времени;
• любовь к сплетням;
• уверенность в своей правоте;
• тотальный контроль.

2

Лучше вообще не контактировать. Никакого эмоционального заряда вы не получите. Но если речь о ваших коллегах или родственниках, с которыми коммуникации минимизировать не выйдет никак, нужно научиться устанавливать границы и управлять разговором.

3

Токсичный человек не ставит целью спровоцировать конфликт с вами, в отличие от энергического вампира. Последний пытается унизить собеседника, морально растоптать его, выявить его ущербность и обозначить свое превосходство.

Токсичные же люди открыто на конфронтацию не идут. Они не искусные манипуляторы.

Их легко сбить с толку, достаточно в ходе разговора взять инициативу в свои руки, задав простой вопрос: «Я поняла твою проблему, как ты собираешься ее решать?» Он поставит вашего визави в тупик. Он же жалуется вам с целью, чтобы вы нашли за него решение, а не заставляли его самого искать альтернативу.

4

Ни в коем случае не следует откровенничать, чтобы не спровоцировать их на психологическую атаку. Токсичные люди умело втираются в доверие. Когда они рассказывают душещипательные истории, у вас также возникает желание поделиться с ними своими переживаниями.

Будьте осторожны. Любые разговоры на очень личные темы будут использованы против вас.

5

Токсичный человек — это, как правило, изощренный сплетник и мастер распускать самые невероятные слухи, причем о себе самом же с целью приукрасить то или иное событие и повысить свою значимость.

Задавайте направление разговора. Например, не позволяйте сплетничать о ком-либо и переводите беседу в конструктивное русло.

6

Токсичные люди, как правило, очень любят жаловаться и ныть. У них всегда все плохо. Не стоит их поощрять. Не нужно плакать, жалеть или переживать, иначе просто погрязнете во всех проблемах собеседника.

Общайтесь конструктивно, но при этом держите эмоциональную дистанцию, реагируйте спокойно и не впитывайте негативную информацию.

Например: «Да, понимаю тебя. Что планируешь делать?»

7

Токсичные люди всегда поглощены заботой о себе и своем состоянии. Им совсем не интересно слушать вас, и каждый раз они пытаются перебить собеседника, чтобы завести разговор о себе. При этом токсичные люди обладают очень низкой самооценкой и одновременно обожают навязывать свое мнение другим.

Токсичные люди ищут любую возможность, чтобы слить эмоции на других. Нельзя предугадать, что вызовет у них негативную реакцию.

В общении с такими людьми вы без видимой причины чувствуете себя дискомфортно, скованно, напряженно.

8

Причиной токсичного характера могут быть детские психологические травмы. Но необязательно они сопровождались насилием или издевательством.

К примеру, травмой может стать какой-либо процесс, оказавший сильное влияние на человека в детстве и повторявшийся циклично. Поскольку психика в раннем возрасте еще не сформирована, чего-то в жизни человека было чрезмерно много, либо, наоборот, не хватало.

Причиной токсичного характера могут стать генетические предрасположенности, родовые травмы или патологии.

На формировании характера, безусловно, сказываются воспитание и эмоциональная атмосфера в семье: последняя, будучи неблагоприятной, может сильно сказаться на психике ребенка.

9

Можете. Так вы будете выглядеть авторитетнее в их глазах, но для начала подумайте, надо ли вам это.

10

Прежде всего не надо реагировать на провокации. Не следует также опускаться до уровня токсичного человека, не начинайте «зеркалить» его поведение. Ругаться и спорить тоже не следует, вы все равно ничего не добьетесь.

Переделать токсичного человека невозможно. Хотите уберечь себя от лишнего стресса, не поддавайтесь манипуляциям.

При любом конфликте спокойно говорите, что не собираетесь продолжать общение в таком ключе.