Как познать себя и быть в гармонии с собой: способы, техники и упражнения

Каждый человек стремится быть счастливым. Мечтает жить в гармонии и мире с самим собой. Хочет меньше переживать и больше улыбаться. Все мы этого заслуживаем.

Не все знают, что положительные перемены начинаются изнутри. Нет волшебной таблетки, помогающей сразу стать счастливым. Для этого нужно потрудиться. В первую очередь следует понять, что мы такие, какие есть. Как принять себя со всеми недостатками? Как смириться с ними и прийти к внутренней гармонии? Ответы в нашей статье.

Последствия неприятия себя

К сожалению, неприятие себя может быть воспитано в нас с ранних лет нашими любимыми (или не очень) взрослыми родственниками. Губительно отражается на ребёнке привычка родных сравнивать его с другими не в его пользу.

Вырастая в условиях строгой оценки, человек приобретает уверенность в том, что он хуже большинства, становится слишком критичен к себе и своему телу, чертам характера, свойствам личности. При этом он сосредоточен на своих минусах, думая, что другие лучше. Как тут человеку принять себя, если с юных лет он не удовлетворён жизнью:

  • критикует себя за любой промах;
  • ненавидит свою внешность и индивидуальность;
  • фокусируется только на недостатках, не только своих, но и чужих;
  • раздражается от чужого благополучия и завидует тем, кто видит мир в светлых тонах.

Если вы узнали себя в описаниях – вам предстоит огромная работа по самопринятию, чтобы стать счастливее.

3 уровня принятия себя

Первый уровень. В игре под названием «жизнь» быть за себя, играть в своей команде

Самокритика по сути – это вражда с собой. Самоценность по умолчанию должна стать вашим девизом. От рождения в нас заложен естественный эгоизм. К сожалению, мы часто действуем ему вопреки и вредим своему психологическому благополучию.

Есть несчастные люди, до такой степени отрицающие себя, что личностный рост для них просто закрыт. Пока они не решат проблему правильного отношения к себе, серьёзного прогресса не будет ни в одной области их жизни. Психотерапевтическое лечение не станет по-настоящему эффективным, никакое новое знание не усвоится.

Хороший психотерапевт всегда начнёт с проверки базовой установки: знает ли клиент, как принять себя как женщину/мужчину, умеет ли это делать. Потом уже начинается работа с низкой самооценкой. Важно побороть ненависть к себе, пробудить волю к жизни, осознать свою ценность, начать уважать свои стремления и черты личности.

Самооценка может долго спать, а потом внезапно в момент отчаяния спасёт нас. Она сражается за нашу жизнь, это эгоизм в положительном смысле слова, голос жизненной силы. Примеры, когда срабатывает самооценка: человек обращается за помощью, находясь на грани самоубийства, или записывается к психотерапевту в период депрессии, или наконец отказывается от угнетающих его отношений.

3 важных шага, которые должна пройти каждая

женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.
Как познать себя и быть в гармонии с собой: способы, техники и упражнения

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Как познать себя и быть в гармонии с собой: способы, техники и упражнения

Второй уровень. Позволить себе свободно чувствовать, мыслить, совершать поступки без оглядки на чью-то оценку

Как звучит самопринятие? А вот как: я думаю то, что я думаю, желаю того, чего желаю, чувствую то, что чувствую, я сделал то, что сделал, я такой, какой есть, и это моя реальность, я не отрицаю и не избегаю её. Я – это моё тело, мои эмоции, действия, мысли, сны. У меня есть право владеть всем этим и оставаться собой, быть непохожим, оригинальным.

Отрицательные эмоции не определяют наши поступки и наш день. Признавая, что не в настроении, можно тем не менее продолжать выполнять запланированное. Главное – разрешить себе любую эмоцию и любые мнения без самообмана.

Зная, как принять себя таким, какой ты есть, со всем своим негативом, можно со временем избавиться от плохих черт. Принятые, они перестают угнетать и постепенно уходят из центра внимания человека.

Следует быть реалистом, то есть видеть себя настоящего, со всеми эмоциями и поступками, которые являются нашим выражением. Не путайте с одобрением в себе чего-то на самом деле плохого. Речь идёт именно о трезвом подходе к тому, чем вы живёте в данный момент.

Если что-то вас беспокоит – поразмышляйте об этом. Это могут быть страх, боль, усталость, ненависть, презрение к кому-то или чему-то. Ощутите себя в полной мере таким, какой вы есть сегодня, не надо оправдываться или отрицать то, что накопилось в душе.

Если совершены поступки, которые вас удручают, заставляют ощутить стыд – примите их как что-то, чего уже не отменить. Прислушайтесь к себе: да, вам неловко, вы чувствуете, что не должны были так делать. И в другой раз вы, возможно, так не поступите, раз вам это не нравится сегодня.

Не занимайтесь самообманом, стараясь вычеркнуть из памяти произошедшее. Принять — это значит испытать эмоцию, пережить её, изучить, рассмотреть, осознать. И, кстати, это слово не означает одобрять, наслаждаться. Примите и абстрагируйтесь: что было, то прошло. Двигаемся вперёд и поступаем иначе, если хочется.

Отрицание себя – в корне неверная стратегия. Мы не сумеем повысить самооценку и защитить себя, если не будем задумываться, как принять себя и полюбить.

Третий уровень. Человек – лучший друг самому себе, и это не обсуждается

Все мы можем кратко описать лучшего друга. Он знает о нас практически всё, но продолжает дружить. Не всем повезло иметь такого товарища. Прежде всего таким надо стать для себя самого.

Избавиться от упрёков поможет спокойный анализ поступков, о которых вы сожалеете, которых стыдитесь. Принимающий себя «как есть» человек не отрицает реальность, а изучает контекст: почему так произошло? Почему показалось правильным и необходимым поступить так?

Это совсем не отговорки или способ избежать ответственности. Цель самоанализа – принимающий, сострадательный интерес. Удивительно, что такая стратегия не только не поощряет нежелательное поведение в будущем, но и снижает его шанс повториться.

Так анализировать неправильные, злые, разрушительные поступки полезно и по отношению к другим. Надо пытаться понять их внутренние мотивы, потому что даже у самых враждебных действий всегда есть собственный смысл, понятный только тому, кто их совершает.

Если у вас созрели упрёки другим людям, и пришла пора высказаться, чтобы побудить их исправиться, стремитесь ни в коем случае не задеть их самооценку. Поведение людей определяется их представлением о себе. Оставайтесь благожелательными к другим и, конечно, к себе. Такова суть адекватной самооценки.

10 способов принять себя

Непонимание того, как принять себя как личность, порождает вечную душевную борьбу и враждебное отношение к себе. О качестве жизни речь в таком случае не идёт. Нужно понять, что самокритика бесплодна, а ваша личность является безусловно ценной. Никогда не забывайте о своих достоинствах – и тогда ваше счастье возможно.

Изучите особенности своих субличностей

Интересно, что психологически мы похожи на пазлы, ведь состоим из разных ментальных и эмоциональных субличностей (термин Роберто Ассаджоли, итальянского психолога). Они, будто костюмы, носятся нами в зависимости от ситуации.

В них мы играем различные социальные роли. Например, женские: послушная дочка, мисс беспомощность, женщина-вамп, супермама, верховная жрица. Мужские: кормилец, рыцарь, Казанова, силач, клоун, испуганный мальчик.

Разумеется, вариантов немало.

Все мы многогранны и не ведём себя, как роботы, одинаково. Найдите время изучить свои субличности, познакомиться с ними. Главное – не отвергать их, нравятся они вам или нет. Каждый разумный человек рано или поздно должен постичь, как принять и любить себя при любом своём настроении, состоянии и поведении.

Эффект самопринятия будет ощутимее, если вы дадите субличностям имена, познакомитесь с их характером, манерами, поймёте, когда они приходят. Можно и в диалог с ними вступить, чтобы узнать, чем помочь каждой из них.

Простите себя за всё, что было с вами когда-то. Действительно за всё

Недопустимо вечно испытывать стыд, сожаления по поводу каких-то поступков в прошлом. Все мы обычные люди, каждый совершал как плохое, так и доброе.

Как работать с негативным прошлым? Выбирайте первый поступок, что придёт в голову, и подумайте о нём в последний раз вот в каком ключе: что произошло? Что сделали вы? Как отреагировали другие люди? Какие последствия для вас или других наступили? А затем закройте глаза и вслух скажите: «Жаль, что вышло так, но я прощаю себя за это». Эта техника – отличный способ не мучиться мыслями о том, как понять и принять себя, а просто сделать это в одну секунду.

Никакая ошибка прошлого не делает вас навеки дурным, безнадежно испорченным человеком. Ситуация уже стала для вас уроком – и живите дальше без груза вины.

Позвольте себе неуспешность, ведь это бывает с каждым

Всегда и во всём быть успешным не получается ни у кого. Отсутствие везения – не характеристика вашей личности. Ошибки – часть жизни.

Не бойтесь поражений и просто действуйте, не останавливаясь. Относитесь к этому с иронией, не бойтесь выглядеть глупо. И никогда не судите себя строго, если какие-то планы не смогли осуществить.

Определите свои плюсы и помните о них постоянно

Люди, которые строги к себе сверх меры, обычно не видят своих положительных качеств. Если это про вас, займитесь вот чем: берите лист бумаги или действующую записную книжку. Фиксируйте сто своих плюсов (не меньше!): качеств характера, элементов внешности, навыков, поступков. Если случатся повторы в списке – ерунда. Просто продолжайте записывать и обязательно дойдите до пункта 100.

Читайте также:  Что такое дропшиппинг, как зарабатывать по этой схеме и с чего начать

Ваша цель – писать быстро всё, что приходит в голову. Надо справиться минут за 30. Не прерывайтесь.

Это отличный совет, как принять себя! В ста пунктах обнаружится много того, о чём вы редко вспоминаете. Обратите внимание на последнюю треть списка: самая ценная информация кроется там.

А вот теперь, когда захочется покритиковать себя, открывайте и читайте. На первых порах можно это делать перед сном ежедневно. А можно и по утрам.

Фиксируйте свои успехи в дневнике

Такой документ не позволит вам забыть о достижениях и сильных сторонах. Записывать надо не менее пяти дел и поступков, которыми вы остались довольны. Это могут быть победы самого разного уровня: маленькие и большие решенные задачи, проблемы, помощь другим, участие в каком-то мероприятии.

Поймите: дело ведь не в великих свершениях. Фиксируйте всё, что позволит увидеть, как принять самого себя и ощутить себя достойной, ценной личностью.

Примеры пунктов списка удач за день:

  • успели навести порядок на рабочем столе;
  • получилось прийти на работу вовремя;
  • наконец завершили некий проект;
  • хватило сил и времени помочь коллеге;
  • доклад на совещании удался;
  • смогли выкроить время на спортзал;
  • ужин вышел – пальчики оближешь;
  • не забыли позвонить бабушке;
  • хватило силы духа признать ошибку или извиниться.

Со временем накопится много светлого и положительного о вас, перечитывайте и радуйтесь. И вопроса о том, как принять себя, у вас больше не возникнет.

Учитесь любить своё тело

Нельзя хотеть полюбить себя и одновременно критиковать собственную внешность, мучить организм жёсткими диетами и сложными тренировками. Если задумываетесь о том, как принять саму себя – это неверный путь.

Надо быть благодарными своему единственному телу, которое служит вам всю жизнь. Не воюйте с ним, а заботьтесь. Одевайте его, ухаживайте за ним, поддерживайте гимнастикой и массажем. Прислушивайтесь к его запросам, нуждам.

Вы не обязаны соответствовать образцам фигур из рекламы. Погоня за совершенной красотой абсолютно точно не научит, как человеку принять себя по-настоящему, как наслаждаться жизнью, стать привлекательным оптимистом.

Без насилия над собой тоже можно добиться позитивных перемен. Сформируйте такие здоровые привычки, которых сможете придерживаться всю жизнь: высыпайтесь, вкусно кормите себя, найдите хобби, пейте достаточно воды, гуляйте. Делайте все это из любви к своему телу.

Разрешите себе любые эмоции

Не делите свои эмоции на позитивные и негативные. Это путь к ненужной самокритике. Каждый из нас имеет право проявить подходящую ситуации эмоцию, не пряча её вглубь. Подавлять гнев, презрение, зависть неправильно. Все эмоции – часть вашей личности. Целиком принимайте их и переживайте до конца.

Чувства просто есть, оценивать их как верные/неверные человек не должен.

Работайте с чувствами и ощущениями без самоосуждения

Неумение анализировать своё состояние без критики – проблема не только женская. Сильный пол тоже интересуется, как принять себя мужчине даже с самыми пугающими эмоциями. Чтобы достичь внутренней гармонии, необходимо внушить себе: все наши переживания абсолютно нормальны. У нас есть право обижаться, ревновать, сердиться, завидовать.

Почему мы испытываем эмоции? Они несут информацию, нужную для принятия решений. Тревога, к примеру, удерживает нас от неоправданного риска, а огорчение заставляет задуматься об отношениях, которые не радуют.

Вы очень вредите своей психике, когда воспринимаете негативные мысли, чувства как что-то запретное и опасное, и стремитесь избегать их. Нельзя всегда оставаться хорошим и «удобным», сдерживая негатив. Ради своего благополучия позвольте себе любые эмоции.

Доверьтесь своим склонностям и желанию что-то поменять

Вы пришли в этот мир не для того, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. И наоборот: если что-то изменить в себе захотели именно вы – дерзайте! Чувствуете, что пора менять профессию, место жительства, стиль в одежде – действуйте без промедления.

Нелюбимыми делами и вещами мы окружаем себя, когда на этом ещё в юности настаивают родители, обязывает диплом. Сойти с выбранного пути часто бывает непросто, особенно если вам уже не 17. Но в некоторых случаях это необходимо. Дайте себе шанс обрести новые радости.

Как принять себя девушке или мужчине в 30 лет? Прислушайтесь к внутренним желаниям. Что вам интересно? Чего хочет душа? Куда давно устремлены глаза?

Речь совсем не о резких увольнениях, расставаниях или переездах. Просто сделайте первые шаги навстречу цели. Завязывайте знакомства с единомышленниками, посетите мастер-класс, пройдите онлайн-курсы, купите нужную литературу. По вечерам и выходным начните делать то, что вам нравится. Так постепенно и подоспеет психологическая платформа для перемен.

Во всём всегда ищите комфорт

Определитесь с приоритетами: общение или уединение, свобода действий или роль исполнителя, пробовать новое или сосредоточиться на конкретной задаче, путешествовать или наслаждаться домашним уютом. Ищите своё.

Изучайте свой темперамент, мировоззрение, особенности нервной системы, если до этого не находили времени на такие важные вещи. Ведь в погоне за большинством многие из нас жертвуют собственным комфортом, а по сути – счастьем.

Не думайте, будто с вами что-то не так, если вам не нравится то, что любят родные, друзья или коллеги. Просто вы многие годы вежливо терпели условия, не соответствующие вашим потребностям. Однажды приходит пора это изменить.

Нужно подумать, что для вас значат слова «идеальная среда». А уже после этого станет легче принять решение о смене жизненного маршрута, и это позволит ощутить прилив энергии. Только вы хозяин своей жизни и создатель приятной для себя атмосферы.

Напоследок совет: высоко цените себя. Пусть критикуют другие, вы сами решите, прислушиваться ли к их суждениям. Не забывайте, что вы уникальный человек с собственными интересами и талантами, способностями и мировосприятием. Второго такого не найти во всей Вселенной, да и никогда не будет. Одного этого достаточно, чтобы начать ценить себя.

Методы и способы самопознания человека

Вы хоть раз задавали себе вопрос “зачем я живу?” или “в чем мое предназначение?”.

А пытались понять, что происходит вокруг или почему что-то определенное происходит с вами? Поиск ответов на эти и многие другие вопросы, которые касаются вашей личности и вашей жизни, и есть процесс человеческого самопознания. В статье расскажем о способах познать себя и о том, что дает самопознание в жизни современного человека.

Что такое самопознание

Человек проходит путь самопознания, когда занимается осмыслением самого себя, изучает свои психологические, биологические, социальные и духовные особенности, а именно:

  • свои сильные и слабые стороны;
  • страхи, убеждения, ограничения;
  • желания и ценности;
  • интересы, надежды, мечты;
  • склонности и привязанности;
  • свое отношение к жизни, к людям;
  • способность коммуницировать с другими людьми;
  • свое отношение к критике;
  • удовлетворенность своим телом;
  • удовлетворенность своей жизнью;
  • и многие другие вопросы.

Путь самопознания начинается еще в детстве, но по мере взросления мы накидываем на себя множество грузов ответственности в погоне за социальным статусом, берем новые обязанности, живем в ежедневном водовороте событий, зачастую теряя вдохновение и смысл жизни.

Возможно, в текущем моменте есть стабильность, признание заслуг на работе, уважение коллег и друзей, семья, стремление быть не хуже кого-то, добиться еще каких-то высот. А возможно нет ничего из этого, и нет понимания — как, куда двигаться.

Независимо от жизненного опыта в социуме, со всеми его материальными составляющими, каждый человек время от времени обращается к себе, к своему внутреннему миру. Здесь и начинается работа сознания и самопознание. Именно из своего внутреннего мира мы черпаем силы для реализации задач и достижения целей в мире внешнем. Именно то, что в нас скрыто от посторонних глаз является самым важным.

Как познать себя и быть в гармонии с собой: способы, техники и упражнения

Конечная цель личностного самопознания у каждого человека своя. Кто-то целью видит воссоединение с миром, духовностью, со своим высшим Я. Кто-то хочет разобраться со своей жизнью, увидеть новые горизонты, вдохновиться на прохождение пути к ним, улучшить качество своей жизни.

Объединять их будет одно — гармония с собой и окружающим миром. Человек на пути самопознания:

  • без внутренних конфликтов и противоречий относится как к неудачам, так и успехам;
  • умеет брать на себя ответственность, опираться на себя, имея для этого внутреннюю силу;
  • способен делать правильные выводы;
  • становится уверенным в правильности своих решений и действий;
  • способен ощутить всю полноту жизни, реализовать свой потенциал по-максимуму.

Самопознание включает в себя личное представление о самом себе:

  • Реальное – какой человек в реальном мире, каким он сам себя видит, каким кажется в глазах окружающих.
  • Идеальное – то, каким человек хочет быть, каким он себя видит, когда обладает всеми нужными ему качествами, благами, сторонами.

Цель самопознания — стремление к переходу из реального представления о себе к идеальному.

Виды самопознания

Аналитическое самопознание личности

Состоит из самонаблюдения и самоанализа. При самонаблюдении используется письменный анализ — записи в личном дневнике о себе, прохождение тестов, техника автоматического письма.

При аналитическом самопознании личности человек анализирует свои эмоции, суждения, убеждения, эмоции потребностей и поступков.

Подобные практики самопознания помогают человеку узнать себя в более широком формате, погрузиться намного глубже в свою психику, в свой внутренний мир.

Еще один способ познать свою личность — самоисповедь. Это общение с собой о самом себе, о складывающихся жизненных обстоятельствах, о своей истинной роли в них. Процесс помогает человеку лучше разобраться в том, что его волнует и снять психическое напряжение, если оно есть.

Читайте также:  Exmo — регистрация, вход и отзывы о популярной в рунете бирже криптовалют — как торговать и менять деньги на эксмо

Творческое самопознание

Творческое самопознание подключается во время общения и взаимодействия с другими людьми, при обмене с окружающими взглядами, выслушивании их мнения. Совместные мероприятия, где используются приемы игры, театра, в частности участие в драматических постановках, эффективно способствуют познанию себя.

Примеряя на себя разные роли, вживаясь в несуществующие проблемы человек перенимает на себя характеры героев, совершает поступки. Такой способ самопознания человека помогает избавиться от комплексов, убрать внутренние блоки, тренирует эмпатию, в целом благотворно влияет на психику. Хороший психотерапевтический эффект дает участие в ретритах, групповых занятиях йогой.

Духовное самопознание

Духовное самопознание — это путь, длинною в жизнь. Это вечное самосовершенствование, поиск себя, своего идеального “Я” и состояния эйфории. На пути духовного самопознания человек меняет свое отношение к миру, перестраивает взгляды. К такому глубокому очищению и перестановке собственных мыслей готовы далеко не все.

Духовный вид самопознания включает в себя множество учений, которые невозможно пройти и окончить за определенный период времени — неделя, месяц, год… Это долгий процесс, в ходе которого человек начинает по-другому думать и жить.

Самопознание через практику йоги

Такой способ самопознания не ограничивается физическими упражнениями — они являются лишь аспектом образа жизни, помогают поддерживать хорошее здоровье, обеспечивают гармоничное состояние ума.

Йога, включающая в себя разные практики, методики, психофизические упражнения, необходима для достижения гармонии с собой и возвышенного духовного состояния.

Жизнь в йоге — это единство с окружающим миром и собой.

В систему йоги входит:

  • Работа с разумом — самопознание и развитие человека посредством логики и знания. Изучение текстов, трактатов о том, как устроен ум человека, его тело, психика. Изучение философии о мироздании, о природе сознания.
  • Применение различных техник работы с физическим телом — асаны, очищение организма.
  • Выполнение дыхательных упражнений — пранаямы.
  • Техники медитаций.

Йога — подходящий вид самопознания для начинающих. Упражнения и техники положительно влияют на весь организм и внутри и снаружи. Помогают поменять систему питания в лучшую сторону, направляют на путь здорового образа жизни. Кроме того, с помощью йоги человек учится прислушиваться к себе, своему физическому телу, к своему внутреннему “Я”.

Люди, для которых йога является образом жизни, умеют любить себя и мир вокруг, обретают чувство собственного достоинства. В таком состоянии человек способен без напряжения преодолевать временные материальные трудности, избавиться от лишних килограмм, научиться ощущать радость, счастье от проживания каждого момента своей жизни, искренне удивляться чудесам, которые она преподносит.

Осознанность

Осознанностью можно назвать психологическую внимательность и удерживание сознания в настоящем моменте. Зачем это нужно? Проявляя осознанность в своей жизни человек сильно меняет взгляды на обыденные вещи, учится действовать в неопределенных ситуациях с учетом своих желаний, материальных, моральных, физических возможностей.

Человек является одновременно действующим лицом в своей жизни и сторонним наблюдателем за собой, как если бы он наблюдал за героем фильма и знал, как ему лучше поступить в тот или иной момент, чтобы ситуация разрешилась лучшим образом. Человек всецело находится в текущем моменте, при этом понимая кто он, где находится, что чувствует.

К чему вас приведут способы самопознания, в том числе практики осознанности:

  • Успешность. Вы забудете о прокрастинации, научитесь выполнять свою работу осмысленно, эффективно, с полной отдачей, а это всегда приводит к успеху.
  • Яркие ощущения. Находясь в моменте, вы будете чувствовать вкус блюд, смакуя каждый кусочек. Это не только приятно, но и полезно, ведь таким образом организм насыщается быстрее. Есть вы станете меньше, а это скажется положительно на здоровье, а также внешнем виде тела. Яркие ощущения и удовольствие испытывать вы будете не только в еде, но и в других аспектах жизни — общение с людьми, сексуальные отношения и прочее.
  • Обучаемость. На пути самопознания улучшается концентрация внимания, память, ускоряется запоминание материала. Участие в тренингах для повышения осознанности принимают даже члены парламента Великобритании.
  • Улучшение здоровья. При уважительном отношении к себе, своему телу человек сознательно избегает стрессов и факторов, отрицательно сказывающихся на здоровье. Осознать единство своего физического тела и разума — сделать первый шаг на пути к отказу от вредных привычек.
  • Здравый ум. Большинство людей со стандартным образом жизни склонны к тому, что с возрастом у них затормаживается речь, ухудшаются реакции, искажается восприятие действительности. Есть научные доказательства тому, что медитации снижают скорость старения клеток почти в два раза.
  • Здоровые взаимоотношения с окружающими. Понимая себя, человек способен понимать других, считывать их эмоции, осознавать их причину. Это помогает выстраивать гармоничные любовные отношения, налаживать взаимоотношения с родственниками, добиваться лояльности начальства, заводить новые интересные знакомства. Вы перестанете идеализировать людей или, наоборот, обижаться, научитесь принимать их такими, какие они есть.
  • Избавление от страхов. Регулярные практики осознанности помогают снизить активность в префронтальной коре мозга и миндалевидном теле, которые отвечают за проявление необоснованных страхов. А ведь реальные угрозы для жизни возникают значительно реже, чем появляются мысли об этом. Кстати, самопознание помогает выявить даже те фобии, о которых вы не подозревали. Именно из-за них мы часто не позволяем себе даже мечтать о том, чего просит душа.

Работа над собой посредством самопознания и самоосознанности— это действенный инструмент для улучшения качества своей жизни. Вы можете управлять своей психикой, полностью отдаете отчет своим действиям, легко справляетесь с неврозами, депрессиями, паническими атаками или вовсе забываете о них.

Самопознание – это процесс длиною в жизнь. Вам не нужно ждать подходящего момента, чтобы начать чувствовать себя счастливее. Всё, что нужно для счастья вы уже имеете – нужно лишь научиться это распознавать.

Проще и эффективнее всего работа над собой проходит в команде единомышленников. Для этого и существует Школа Гивина. Курсы по самопознанию проводятся как вживую, так и онлайн. Записывайтесь на наши мероприятия, чтобы начать путь самопознания прямо сейчас!

Как познать себя и быть в гармонии с собой: способы, техники и упражнения

Что значит самопознание

Самопознание – это осмысление самого себя, изучение своих психологических, биологических, социальных и духовных особенностей.

Самопознание берет свое начало еще в младенчестве, когда ребенок начинает осознавать себя как отдельного человека, и продолжается всю нашу жизнь.

Если говорить простым языком, то познание человеком себя самого – это изучение:

  • своих сильных и слабых сторон;
  • страхов;
  • желаний;
  • интересов;
  • привязанностей;
  • склонностей;
  • надежд;
  • способности коммуницировать;
  • отношения к жизни и людям;
  • ценностей;
  • отношения к критике;
  • удовлетворенности жизнью и т. д.

Онлайн-программа «Самопознание»

На этой программе всего за 4 недели с помощью психологических тестов и упражнений вы узнаете, чего вы действительно хотите в жизни, поймете свои сильные и слабые стороны, осознаете особенности своей внутренней мотивации и мышления, научитесь использовать особенности своего характера, определите свои ценности, творческие и профессиональные предрасположенности, которые помогут найти дело по душе, поймете, как проявить свои лидерские и командные качества не только на работе и в бизнесе, но и в семье и отношениях. Ко всем полученным знаниям вы получите рекомендации по практическому использованию в жизни. Узнать подробнее…

  Особенности строения и функции аксонов и дендритов.

Самопознание – это дорога в жизнь, о которой нет сожалений и которую можно с удовольствием прожить вновь. Приступайте к нему, немедля, и тогда счастливых дней в вашей жизни будет намного больше!

Советуем также прочитать:

  • Сторителлинг
  • Секреты изобретателей: подборка полезных материалов
  • Эффективные методы самопознания
  • Дневник как универсальный способ самопознания и достижения успеха
  • МАК-терапия: первый шаг на пути к себе
  • Самопознание: как понять и использовать особенности своего характера
  • Практическая польза самопознания
  • Правила и секреты самообразования
  • Упражнения для самопознания
  • «Что в характере твоем?»
  • Условия формирования характера

Ключевые слова:1Самопознание

Почему узнать самого себя так трудно

Причин несколько:

  1. Нехватка времени. Мы живем в бешеном ритме, ломаем голову над тем, как совмещать работу и семью, гонимся за заработком, подвергаемся стрессам и плохо спим. При таком образе жизни идея о самопознании кажется сущей чепухой. В каждодневном цейтноте нам иногда некогда посидеть в тишине и выпить чашку чая. О каком уж там познании может идти речь. Кстати, рекомендую почитать нашу статью о том, как бороться со стрессом, а также ознакомиться с подборкой книг для улучшения качества сна.
  2. Ставка на внешнее. Мы больше нуждаемся во внешнем успехе, продвижении, статусе, влиянии, материальных благах и недооцениваем важность утоления внутреннего голода. Однако достижение успеха очень тесно связано с самоанализом. Если не обращать внимания на то, что внутри, можно получить опустошение, даже достигнув приличных высот.
  3. Нежелание смотреть правде в глаза. Все мы иногда совершаем нелицеприятные поступки, произносим обидные слова, недостойно себя ведем. Если начать копаться в своей личности, то можно обнаружить там много негативного. А кто любит узнавать о себе такое? Куда проще не замечать и не мешать комфортному восприятию себя любимого. А то еще придется что-то менять и рушить мир, к которому так привыкли.
  4. Неосознанность действий. Многие вещи в своей жизни мы делаем неосознанно. Поскольку мозгу сложно концентрироваться на всех действиях в каждом моменте, всех чувствах и эмоциях, он идет по пути меньшего сопротивления и включает автопилот.
  5. Отождествление себя со своими мыслями. Обладая ярко выраженным критическим мышлением, человек забывает, что он является совокупностью ума, чувств и тела. При таком ограниченном способе исследования себя достигнуть самопознания крайне трудно.
  6. Руководство только чувствами. Это предполагает обратную предыдущему пункту ситуацию, когда человек идет на поводу сиюминутных чувств, не учитывая то, что оценка действительности может быть искажена в силу разных факторов.
Читайте также:  Для чего нужен сайт и как он помогает в бизнесе и других сферах

К чему приводит недостаток самопознания

По словам британского писателя и автора англоязычных бестселлеров Алена Де Боттона, “недостаток самопознания оставляет нас открытыми для случайностей и ошибочных амбиций”.

А чем еще чревато отсутствие познания себя:

  1. Низкой самооценкой и тревожностью. Если человек не имеет четкого представления о том, что он из себя представляет, какими преимуществами владеет и что за потенциал в нем сидит, при оценке себя он будет ориентироваться на мнение окружающих, а оно, как известно, далеко не всегда бывает лестным.
  2. Сложными отношениями с окружающими. Речь идет как о личной жизни, отношениях с близкими людьми, так и о социальных связях с коллегами, друзьями, посторонним окружением. Человек, который не знает, что он любит и чего хочет, будет неизменно вступать в токсичные отношения, терпеть чужие жалобы, грубость, пренебрежение и прочий негатив.
  3. Нелюбимой работой. При выборе профессии мы часто руководствуемся желаниями родителей или общественным признанием. Человек, который знает и ценит себя и свое время, будет стремиться найти занятие по душе, способствующее развитию и успеху. Как найти свое предназначение, вы можете прочитать в отдельной нашей публикации.
  4. Спусканием денег на ветер. В этом случае финансы разбрасываются на вещи, которые не приносят истинного удовольствия, а приобретаются в угоду моде. И так каждый раз. Причем таким образом расходуются не только деньги, но и время.

Разъяснения смысла фразы «Познай самого себя»

Мысль «Познай самого себя» по Сократу разъяснена в главе 9 «IX. ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ?» повести «Греческий учитель Сократ» русского писателя Толстого Льва Николаевича (1828 – 1910):

«… Да вот хоть бы надпись на храме. Что там написано? Написали это в старину. Не про то ли самое, про что мы толкуем, как человеку с людьми жить?

— Там написано: «Узнай самого себя«, а не про то, как людям жить, отвечали Сократу.

— А может, и про то сказали: «Узнай самого себя«. Может быть, если мы узнаем самих себя, то и узнаем, как нам жить.

— Растолкуй нам это, Сократ, — сказал один…»

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

10 способов достичь душевного равновесия и начать смотреть на мир осознанно

Порой ты можешь срываться на окружающих людей, испытывать сильнейший стресс из-за обыденных проблем, чувствовать упадок сил и настроения, а также сомневаться в принятых тобой решениях. Все перечисленные состояния — это следствие отсутствия осознанности и душевного равновесия.

Чтобы очистить мысли и ощутить наконец умиротворение и покой, воспользуйся несколькими советами на каждый день.

Крайне важно, чтобы ты выделял себе время на самоанализ и размышления о действительно важных вещах в твоей жизни. Попробуй вместо чтения новостей и просмотра телевизора за завтраком перед уходом на работу думать о том, какие отношения, занятия, люди или предметы имеют для тебя высокую эмоциональную или моральную ценность.

Так будет гораздо легче понять, что тебе нужно для счастья и душевного равновесия, а что только тянет тебя на дно, отвлекая от чего-то важного. Полученные выводы и знания ты можешь использовать для правильной расстановки приоритетов.

2. Выражай недовольство

Когда в твоей жизни есть какие-то нерешенные ситуации или межличностные конфликты, о которых ты постоянно думаешь, твой уровень тревоги и стресса с каждым днем только растет.

Начни выражать свои эмоции, а именно недовольство, поступками или словами других людей, но делай это без токсичности.

К примеру, можешь спокойно обсудить нерешенный конфликт или уладить разногласия с близким человеком, открыто объяснить начальнику, что тебя не устраивает в его просьбах или приказах.

Для выражения своего недовольства вовсе не нужно кричать, ругаться или пытаться изменить мнение или решение другого человека различными манипуляциями. Иногда достаточно просто сказать о своих чувствах.

В постоянной спешке и огромном количестве дел очень просто забыть о том, чего ты по-настоящему хочешь. Ты создаешь иллюзию занятости, не расставляя приоритеты и нередко не задумываясь о собственных потребностях, превознося чужие.

Очень важно, чтобы твои действия были осознанными. Лучше всего, если ты определишь, чего ты хочешь достичь за этот день, ближайшую неделю, месяц и даже год. Так ты наметишь направление, в котором будешь двигаться, упорядочишь свои мысли и не позволишь другим людям взять контроль над твоей жизнью.

4. Следи за своими мыслями

То, как и о чём ты думаешь, имеет огромное значение. Именно твои мысли определяют твое самочувствие и отношение к окружающему миру. Когда ты зацикливаешься на негативе, ожидая плохих результатов или провала, ты опускаешь руки раньше времени, портишь себе настроение и испытываешь тревогу и стресс. Старайся думать о хорошем и не давай неприятным мыслям контролировать твои решения.

5. Перестань концентрироваться на других людях

Большая ошибка — уделять много времени и внимания кому-то другому, когда у тебя есть ты сам. Как бы банально это ни звучало, но чем больше ты концентрируешься на окружающих, тем менее интересна тебе становится собственная жизнь. Тебе не хватает времени и сил заниматься своим развитием, досугом и решением проблем, поэтому ты с удовольствием смотришь, как это делает кто-то другой.

Попробуй изменить ситуацию — не участвуй в обсуждении сплетен и слухов, не проводи слишком много времени в социальных сетях, не завидуй окружающим.

Поставь перед собой цель — месяц концентрироваться только на своей жизни, привнося в нее как можно больше хорошего и интересного.

Результаты этого небольшого эксперимента тебя поразят: качество твоей жизни возрастет в несколько раз, и тебе больше не захочется отвлекаться на то, что происходит у кого-то другого.

6. Живи без спешки

Некоторые люди превращают свою жизнь в бесконечную гонку за успешной карьерой, деньгами, выполнением всего списка дел на день и т. д. Но по факту суета не приносит ничего, кроме внутренних конфликтов, тревоги и стресса.

Если ты спешишь всегда и во всём, попробуй изменить темп своей жизни — замедлись, старайся быть более расслабленным, выделять главное и не тратить время на второстепенные задачи, если их без ущерба можно отложить на потом.

Живи медленно: 10 причин замедлиться и наслаждаться жизнью

Очень важно быть честным не только по отношению к другим людям, но и по отношению к самому себе. Да, это трудно, и этому придется учиться долгое время, но результат этих трудов изменит твою жизнь к лучшему.

Всегда будь честен с собой по поводу истинных мотивов своих действий и реакций на внешние раздражители. Такое поведение поможет тебе оставаться в гармонии с самим собой и идти тем путем, который принесет тебе пользу и моральное удовлетворение.

8. Учись на своих и чужих ошибках

Нет ничего страшного в том, чтобы допустить ошибку. Если же ты повторяешь одну и ту же ошибку раз за разом, не вынося из своих действий никаких выводов и не пытаясь поступить по-другому, — это признак неспособности учиться на своих неверных решениях. Когда что-то идет не так, как надо, ты должен дать себе время подумать, что ты сделал не так и как тебе исправить сложившуюся ситуацию.

Еще лучше, если ты будешь учиться и на чужих ошибках тоже. Будь внимателен, следи, что получается и не получается у других людей, и, может быть, чьи-то неудачные попытки натолкнут тебя на правильные действия или мысли.

9. Не пытайся изменить то, что не в твоей власти

У каждого человека в жизни есть обстоятельства, которые он не может изменить (например, в какой семье он родился, в достатке он рос или нет, поддерживали его увлечения и мечты друзья и родные или жестко критиковали). А еще у каждого из нас есть свобода действий — где работать, к чему стремиться, какие перемены вносить в свою жизнь.

Если ты пытаешься изменить то, что не находится в твоей власти, ты непременно претерпеваешь неудачу, разочаровываясь в себе и своих возможностях. Поэтому ты должен стать более осознанным и тратить свое время только на те перемены, которые тебе по силам.

Недовольство жизнью и отсутствие гармонии с самим собой возникает тогда, когда человек игнорирует свою свободу действий, зацикливаясь на том, что от него не зависит.

10. Заботься о своем здоровье

Ты не только духовное существо — не забывай об этом. У тебя есть тело, о котором необходимо заботиться. Когда ты не выполняешь обязательства по отношению к себе, ты теряешь контроль над своей жизнью и утрачиваешь гармонию. Сложно оставаться спокойным и осознанным, когда тебя тревожит состояние твоего здоровья.

12 привычек на кухне, от которых тебе стоит отказаться, если ты хочешь быть здоровым

Ссылка на основную публикацию