Мыслим позитивно — как бросить негативное мышление

Позитивное мышление сейчас в моде. Полки в магазинах все больше пополняются книгами, развивающие позитивное мышление.

Помимо этого, также проводятся немеренное количество тренингов и семинаров на эту же тему. По этой причине люди совсем забывают о силе негативного мышления.

Никто и не задумывается, а может ли оно принести хоть какую-то пользу человеку? В ближайшие 10 минут постараемся выяснить.

В этой статье мы рассмотрим и сравним два типа мышления: позитивное и негативное. Выясним преимущества и недостатки каждого. А в конце научимся комбинировать их, так чтобы они приносили пользу.

Сила позитивного мышления

Как я уже сказал, позитивное мышление пользуется большой популярностью. Люди стараются с оптимизмом смотреть на окружающие их вещи и события, настраиваются только на лучшее и не замечают проблем. В какой-то степени это разумно, ведь позитивное мышление способно помочь людям:

  • Обрести счастье;
  • Избавиться от стресса;
  • Достичь целей;

Важно! Каждый раз, когда негативные мысли залезают в голову, тут же прихлопывайте их.

Мыслим позитивно — как бросить негативное мышление

Один из способов научиться мыслить позитивно, это правильно использовать вопрос «А что если?».

Вместо того, что бы говорить себе: «А что если у меня не получиться? А что если я потеряю деньги? А что если меня не примут на работу?» Говорите: «А что если эта сделка окажется удачной? А что если мне это понравиться? А что если эта идея окажется инновационной?» В результате таких рассуждений у вас окажется большое преимущество плюсов над минусами.

Плюсы

  1. Каждая позитивная мысль заряжает вас внутренней энергии. А энергия – это ключ к успеху во всех сферах жизни.
  2. Позитивное мышление вселяет надежду и мотивацию.

  3. Благодаря оптимизму человеку легче избавляться от стресса.
  4. Позитивное мышление повышает уверенность и самооценку.

  5. Сосредотачиваясь только на положительных мыслях, вы развиваете в себе дисциплину.

Минусы

  1. В любых условиях человек должен быть готовым к непредвиденным обстоятельствам. Но под воздействием оптимизма человек перестает замечать весь окружающий его негатив. Из-за он не способен подготовиться к неприятностям и испытаниям, которые подготовила для него судьба.

  2. Люди, которые используют позитивное мышление как защиту от негатива, просто закрывают глаза на проблемы. Такие позитивно-заряженные люди говорят, «мол у меня все хорошо», когда в действительности дело обстоит совсем иначе.
  3. Подростки из-за преобладания оптимистических мыслей теряют связь с реальностью.

    Они начинают вести себя потенциально опасно: садятся пьяными за руль и рискуют собственной жизнью, думая при этом: «да все в порядке?»

Что в итоге:

Да, мыслить оптимистично – полезно, но не стоит заигрываться с этим. Если просто стоять и ждать, пока «с неба упадет счастье», можно не заметить надвигающихся проблем.

Примечание! Иногда необходимо быть реалистами и осознавать, что не все в жизни так гладко.

Сила негативного мышления

Запомните, никто не способен добиваться успеха везде и во всем: ни в спорте, ни в бизнесе, ни в медицине. В каждой сфере будут поджидать неприятности и испытания. И если оказаться к ним неподготовленными, то даже маленькая неудача способна привести к депрессии.

Мыслим позитивно — как бросить негативное мышление

Плюсы

  1. Негатив или даже гнев можно использовать себе на руку. В следующий раз, когда появиться желание «выпустить пар», выпустите его с пользой. Например, во время спорта.

    Таким образом, вы трансформируете негатив в дополнительную энергию.

  2. Негативные мысли оберегают и подготавливают к неприятностям.

  3. Пессимисты, будучи заранее подготовленными к наихудшему развитию событий ведут себя намного уверенней в стрессовых ситуациях, нежели оптимисты.

Минусы

  1. Человек, негативно мыслящий о самом себе, рушит собственную самооценку и уверенность.
  2. Негативные мысли далеко и надолго уводят людей от цели.
  3. Они высасывают из человека внутреннюю энергию.

  4. Установка на неудачу ведет к стрессам и переживаниям.
  5. Пессимисты – это люди которые часто опускают руки. Они являются заложниками перфекционизма.

    Пессимисты перестают добиваться целей и сдаются после первых же неудачных попыток.

Какой вывод:

Исходя из всего этого, можно сделать вывод, что негативное мышление полезно, но случае, если человеку не хватает уверенности в себе. Ему не помешает взглянуть на жизнь с негативной точки зрения. В результате он будет работать качественнее и усерднее, чтобы пессимистические ожидания не сбылись в реальности.

Как совмещать позитивное и негативное мышление

«Надейтесь на лучшее, но ожидайте худшего».

Эта фраза, как ни что другое описывает суть статьи.

Суровая реальность такова, что на нашем пути постоянно будут встречаться обстоятельства, которые мы не в состоянии контролировать. Единственный способ не дать таким обстоятельствам сбить нас с толку – комбинировать позитивное и негативное мышление.

Мыслим позитивно — как бросить негативное мышление

Найдите баланс

Пусть ваши мысли будут позитивными, но при этом будьте всегда начеку, и готовьтесь к сюрпризам судьбы. Плохие вещи были, есть и будут. Это жизнь и без этого никуда.

Думаю, вы сделали правильные выводы из этой статьи. Теперь вас не одурачат, сказав, что позитивное мышление способно решить все проблемы.

  • _
  • Совмещайте позитивное и негативное мышление.
  • Источники информации:
  • «Мысли по-крупному и не тормози!»

Как мыслить всегда позитивно

Мыслим позитивно — как бросить негативное мышлениеНесмотря на то что теория о позитивном мышлении становится все более и более популярной, многие люди по-прежнему не понимают как мыслить позитивно и выражать свои мысли в положительном ключе, когда окружающий мир полон негативна, несправедливости, ограничений, а реальность далека от волшебной сказки.

Позитивным мышлением называют и психологическую концепцию, и хорошую привычку, которая является залогом психологического благополучия индивида. Позитивное мышление называют новым, правильным мышлением силы, ментальным позитивизмом.

Позитивное мышление применяется как метод мотивационного развития личности, дающий ответ на вопрос о том, как правильно мыслить, чтобы стать успешным, здоровым, богатым, любящим и любимым, счастливым – правильное мышление способно изменить к лучшему любой аспект и сферу жизни.

Мыслить позитивно – не то же самое, что быть неоправданным оптимистом или легкомысленным пофигистом.

Мыслить позитивно – значит относиться к жизненным трудностям как к возможностям, а не проблемам, искать пути решения актуальных задач, уметь смотреть на ситуацию с разные сторон, мыслить не стандартно, а креативно, быть осознанным и контролировать мышление усилием воли.

Чтобы перестать накручивать себе плохие мысли, нужно усвоить главный принцип и основополагающую идею правильного мышления: мысли и идеи, которые человек считает правдивыми, имеют тенденцию осуществляться в его реальной жизни. Грубо говоря, если думать что все плохо, так оно и будет, а если мыслить позитивно – жизнь будет благополучной.

По большому счету, жизнь такова, какой ее видит и субъективно воспринимает конкретный индивид. Мыслительные образы, господствующие в сознании, определяют образ действий, то есть поступки человека, которые, в свою очередь, определяют образ, стиль и уровень жизни.

Жизнь человека зависит от того, как он привык относиться к происходящим в ней событиям: пассивен он или активен, считает себя ответственным за происходящее или перекладывает ответственность на других, уверен в себе или нет и так далее.

Большинство людей мыслят шаблонно или так, как привыкли, не задумываясь ни о том, что это влияет на качество их жизни, ни о том, что способ мышления можно изменить.

Если человек когда-то научился мыслить негативно, значит сможет научиться мыслить позитивно. Для этого придется постараться и перестроить мышление и мировоззрение.

Вопрос о вере в лучшее, как о твердой убежденности в возможность управлять реальностью, силой (энергией) собственной позитивной мысли, вызывает больше всего вопросов и споров и перебрасывает «мостик» из позитивной психологии в эзотерику. Но бесспорным является то, что человек, который безоговорочно не поверит в себя, свои силы и в то, что он сам творец своей судьбы, вряд ли сможет понять как правильно мыслить.

Техники позитивного мышления

Мыслим позитивно — как бросить негативное мышлениеСуть позитивного мышления в том, что человек путем постоянного позитивного влияния осознанного мышления достигает в мыслях продолжительного конструктивного оптимистичного настроения и тем самым повышает удовлетворенность собственной жизнью и ее качеством.

Как научиться контролировать свои мысли? Осознавать их. Осознанность – это непрерывное отслеживание текущих переживаний, состояние, в котором индивид фокусируется на переживании настоящего момента.

В контексте рассматриваемой темы осознанность – умение останавливать негативные мысли и эмоции, как только они появились. Мысли и эмоции взаимосвязаны. Мыслить позитивно невозможно на слишком переменчивом или негативном эмоциональном фоне.

Ощутив негативную эмоцию или заметив промелькнувшую плохую мысль, нужно принять их, так как они естественны, но пресечь, не позволить взять верх над разумом, так как они приходящие явления.

Мысли, чувства, эмоции нельзя отождествлять с собственным «Я». Например, в случае испуга сказать себе: «Да, я боюсь, но я – не страх, я сильнее его, я им руковожу, а не он мной».

Как научиться мыслить правильно? Освоить техники и понять правила позитивного мышления.

ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ:

Положительные и конкретные утверждения о том, что хочется иметь. Это короткие утвердительные предложения, сформулированные в настоящем времени. Произносятся аффирмации часто и по нескольку раз, отчего называются формулами самовнушения.

Выражать свои мысли четко и позитивно несложно, нужно лишь сформулировать предельно конкретную цель и исключить из фразы частицу «не». Например, вместо «Я не бедный» говорить «Я богатый».

Люди часто думают и прокручивают в голове то, от чего хотелось бы избавиться, что нежелательно, а также негативные варианты развития событий: «Только бы ни это!», «Завтра снова ужасный день…», «Вряд ли у меня получится».

Такое мышление – привычка, базирующаяся на страхах и неуверенности в себе или возникшая оттого, что так чаще всего думают и говорят значимые люди и большинство индивидов в обществе.
Если человек хочет быть счастливым, он должен приучить себя мыслить позитивно.

Примеры общих аффирмаций: Я богат и всегда буду богат! Успех сопутствует мне по жизни! Я здоров и полон сил! Мои отношения основаны на любви и доверии!

Аффирмации могут быть и более узкими. Например: «Я с легкостью сбрасываю 10 кг лишнего веса, изменив образ жизни» или «Я с легкостью зарабатываю 10 000 $ в месяц».

Это мыслительное представление, зрительное воображение и «прорисовка» желанной цели. Выражать свои мысли можно не только словесно, но и создавая визуальные образы.

Закрыв глаза, человек может воссоздавать желанное происшествие или предмет, о котором мечтает, словно просматривая фильм или картинку на экране. Если делать это часто, осознанно, старательно, детально, включаясь эмоционально, можно приблизить претворение в жизнь воображаемого.

Если выкинуть все плохие мысли из головы, можно обнаружить, что в жизни много хорошего.

Нужно акцентировать внимание на положительных аспектах жизни и на позитивных сторонах трудностей (а они есть всегда) и быть благодарным за все, что есть.

Чаще замечать происходящие в жизни положительные события, отмечать то чувство довольства жизнью и благодарности, которые они вызывают, выражать свои мысли в словах благодарности.

Когда человек ценит то, что имеет, а не завидует или жалуется, что у него чего-то не хватает, душевное состояние нормализуется, возникает ощущение удовлетворенности, спокойствия и радости. С таким настроением проще ставить и достигать цели по улучшению собственной жизни.

Правила позитивного мышления

Чтобы понять как научиться мыслить так, чтобы управлять мыслями, чувствами, поступками и самой судьбой, нужно взять на вооружение правила позитивного мышления:

  1. Проще относиться к жизни, не усложнять ее. Препятствие – шанс для роста и развития, а не трагедия. В сложной ситуации нужно убрать плохие мысли из головы и действовать, веря в лучшее.
  2. Радоваться простым вещам, наслаждаться каждым мгновением жизни и дарить радость окружающим. Улыбка, доброе слово, бескорыстная помощь, легкость и простота в общении помогают ощутить счастье и удовлетворенность жизнью. Выражать свои мысли окружающим лучше с добром и позитивом, тогда они будут отвечать тем же.
  3. Не поддерживать пустые разговоры о болезни, бедности и прочих бедах, не общаться с «тяжелыми» людьми. Это принцип разумного эгоизма. Есть люди, которые пытаются «заразить» негативом вольно или невольно, при этом их цель – просто пожаловаться на жизнь, поругаться или посплетничать. Если таким людям предлагать пути решения их проблем или попросить сменить тему, они отвергнут предложения, так как настроены «купаться» в негативе, потому их лучше избегать.
  4. Не перегружать себя потоками ненужной информации, негативными новостями, передачами и фильмами, которые раздражают или вызывают тревогу. Ежедневно извне поступает огромное количество ложной и правдивой, но ненужной информации. Этот поток нужно уметь «перекрывать» в нужные моменты.
  5. Жить полной жизнью. Успевать и работать и отдыхать, уделять внимание всем областям и сферам жизни – только так можно сохранять гармонию и душевное равновесие. Активный отдых, общение с интересными людьми, пребывание на природе лучше бесконечного унылого лежания на диване.
  6. Любить и ценить себя. Как научиться контролировать свои мысли, когда утрачена ценность собственного «Я» и своей жизни? Людям, которые не любят себя, концепцию позитивного мышления сложно принять. Они не задумываются о том, как правильно мыслить потому что не верят в возможность счастья для себя.
  7. Развиваться как личность. Многие люди приходят к пониманию того, как правильно мыслить самостоятельно. Эти знания приобретаются с опытом и мудростью. Люди, занимающиеся развитием, любящие учиться и узнавать новую полезную информацию, находят ответ на многие вопросы, в том числе и на вопрос о том, как научиться контролировать свои мысли в книгах по психологии.
  8. Вести здоровый образ жизни. Физическое здоровье зависит от душевного и наоборот. Правила здорового образа просты: физические нагрузки, правильное питание, отсутствие вредных привычек, здоровый сон. Все это помогает быть жизнерадостным человеком, контролировать и выражать свои мысли в позитивном ключе.

Итак, позитивное мышление – это особый тип мышления, при котором человек фокусируется:

  • на целях и задачах, а не на проблемах;
  • на желаниях и ресурсах, а не на нуждах и о том, чего недостает;
  • на возможностях, а не ограничениях и препятствиях;
  • на достоинствах, а не недостатках;
  • на удаче и успехе, а не на промахах.

Выражать свои мысли нужно осознанно позитивно, понимая, что от этого зависит качество жизни.

Как избавиться от негативных мыслей: 9 шагов к позитивному мышлению

Негативное мышление – опасный враг, который разрушает мотивацию, энтузиазм, провоцирует неуверенность в себе и развивает комплексы. Раскрашивает будущее в мрачные тона, вызывает инертность, лишает радости и желаний достигать каких-либо целей. Негатив занимает все мысли, просачивается во все сферы жизни и закрывает разум в тюрьме страха и апатии.

Мыслим позитивно — как бросить негативное мышлениеБороться с негативными мыслями просто необходимо, так как они не только лишают личность полноценности, но и способны переходить в навязчивые состояния. А это первый шаг к развитию психических расстройств.

Нельзя бороться с чем-то, не найдя причины. Существует несколько факторов, порождающих и формирующих негативное мышление.

  1. Психотип человека. Меланхолики – по определению склонны к негативному мышлению, так как в силу своего психологического типа большую часть времени пребывают в подавленном настроении. Это их черта характера, и бороться с ней достаточно сложно.
  2. Эндогенные проблемы. Различные болезни снижают качество жизни человека, и мешают воспринимать ее во всех красках. Психические отклонения также относятся к числу эндогенных нарушений. Люди, страдающие депрессией, апатией, шизоидными и параноидальными расстройствами, не способны мыслить позитивно.
  3. Дефекты воспитания. Существуют две крайности в воспитании детей, которые приводят в дальнейшем к когнитивным нарушениям: избыточный контроль над ребенком иотсутствие контроля.
  4. Неудачный опыт. Когнитивное нарушение всегда возникает на основании какого-либо отрицательного опыта.
  5. Завышенные требования к себе. Чересчур высокие требования к самому себе приводят к постоянному недовольству собственной персоной. Что, в свою очередь, провоцирует стресс и подавленное состояние.
  6. Стрессы. Деструктивные мысли – это скорее ответ на эмоциональную перегрузку, чем стойкое когнитивное нарушение.
  7. Хроническая усталость. Также выступает «спусковым крючком» для запуска негативного мышления.

Перебороть негативное мышление достаточно сложно. Не всегда получается сделать это самостоятельно и тогда лучше обратиться за помощью к специалисту. Но борьба необходима, иначе развитие апатии или депрессии неизбежно. Существует несколько ступеней для достижения качественного позитивного мышления.

  1. Больше позитива. Стараться окружать себя позитивно мыслящими людьми и заряжаться от них оптимизмом.
  2. Верить в себя. Основной аспект в борьбе с отрицательными мыслями – это вера в себя и собственные силы. Важно понять, что не существует недостижимых высот, всего можно добиться, если есть четкая цель. Поэтому нужно составить список того, что хотелось бы изменить или чего хотелось бы добиться. Необходимо ставить перед собой только реальные и достижимые цели. Выбрать из списка 1-2 пункта и воплотить их в реальность в ближайшее время. Когда цель будет достигнута, человек почувствует, насколько повысилась его самооценка. Главное – не опустить руки, не бросить и не останавливаться на полпути к достижению цели. Следующим шагом станет исполнение всего перечня.
  3. Акцент на достоинствах. Негативно мыслящий человек не способен видеть свои достоинства, так как недостатки занимают все его внимание. Поэтому следует сконцентрироваться на своих достоинствах и составить список положительных качеств и черт. Если самому субъекту сделать это тяжело, то попросить близких или родственников помочь составить такой перечень. Но чтобы это не было лестью, а было перечислением реальных сильных сторон человека. То, что действительно отлично получается делать и в каких областях жизни это можно плодотворно использовать.
  4. Не сопоставлять себя с кем-то. Категорически отказаться от привычки с кем-то себя сравнивать. Собственная жизнь должна быть на первом месте, без оглядки на других людей, а личная оценка своих действий и мыслей – основополагающей.
  5. Ошибки – это нормально. Никто не застрахован от жизненных ошибок, они помогают наработать определенный опыт. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Юмор очень хорошо помогает пережить жизненные неурядицы и двигаться дальше, сохранив позитивный настрой.
  6. Жить настоящим. Помнить, что все деструктивные мысли связаны с прошлым (обиды, сожаления) или с будущим (боязнь неизвестности). Необходимо жить и радоваться здесь и сейчас, а прошлое оставить в прошлом. Волноваться за то, что еще не произошло – вообще бессмысленно, ведь будущее неизвестно. И если уж и прогнозировать его, то только в оптимистичном ключе.
  7. Жизнь прекрасна. Эта простая истина – гарантия счастья. Без любви к жизни невозможно полюбить себя в ней. Каждый человек индивидуален и неповторим. Человеческая жизнь бесценна и коротка, чтобы тратить ее на страхи, печали и уныние. Отлично помогут прогулки на природе, поход в контактный зоопарк или в горы. Также можно посетить театр, музей или какую-нибудь выставку, заняться спортом, послушать хорошую музыку. Больше уделять времени тому, что доставляет радость и удовольствие. 
  8. Логическое мышление. Необходимо учиться мыслить логически так, чтобы негатив не захлестывал и не тормозил весь когнитивный процесс – четко и объективно оценивать то, что происходит в настоящий момент. Даже в плохой ситуации (ссоре, пасмурной погоде, аврале на работе, легкой простуде и так далее) искать положительные стороны или выгоду. Найти долю позитива можно всегда, просто нужно научиться смотреть на одни и те же вещи с разных сторон.
  9. Медитация. Отличный метод собраться с силами и разобраться в себе, избавиться от негатива и обрести спокойствие. Медитация помогает отгородиться от повседневных проблем, справиться с тревогами и раздражением. Учит целостности и гармоничности с собственным «Я». А порой даже помогает изменить мировоззрение.

Отрицательные мысли способны подорвать психическое и физическое здоровье человека, испортить личную и социальную жизнь. Чем больше человек сконцентрирован на негативном мышлении и восприятии окружающего мира, тем труднее ему выбраться из этой зависимости. Почувствовать себя счастливым, позитивным и полноценным. 

 Как бороться с пессимизмом

16 июня 2020

12 советов, как побороть негативное мышление

Человек сам формирует свою реальность с помощью постоянно прокручиваемых мыслеформ и сделанных им выборов. Но одно дело жить осознанно, управляя своими чувствами и поступками, а другое – пассивно вариться в котле негативных переживаний, навлекая на свою голову неудачу за неудачей.

Как выбраться на позитивную волну, перестав фокусироваться на плохом в своей жизни? Можно ли побороть склонность к негативному мышлению, просто изменив старые привычки?

Мыслим позитивно — как бросить негативное мышление

Представляем 12 советов, как справиться с негативным мышлением

1. Долой ворчунов и циников

Постоянное нытье и жалобы на жизнь – не данность, но вирус, который лучше обходить десятой дорогой. Сложности и неудачи нужны хотя бы для того, чтобы мы ценили яркие моменты жизни, а также открывающиеся перед носом возможности. Меньше ворчите и хандрите, общайтесь с позитивно настроенными людьми.

2. Прекратите раздувать катастрофы

Единичный случай – далеко не правило, потому хватит все обобщать. Не прошли собеседование? Так не будет всегда. Бросил любимый? Просто вам вместе не по пути, это не повод закрывать сердце на замок. Расценивайте неудачу как исключение из правил или полезный урок, в конце концов, судьбе виднее, что сделает вас счастливым в будущем.

3. Станьте наблюдателем

Очень часто голову забивают депрессивные мысли, мы начинаем все видеть в негативном свете. Это плохо, то плохо, все плохо! Но откуда вам знать истинную ценность вещей? Перестаньте быть судьей и на все клеить ярлыки, превратитесь в зрителя и начните наблюдать. Реальность не так плоха, как кажется, если перестать оценивать.

4. Кормите мозг полезной информацией

Пичкая себя мусором, не стоит удивляться, откуда столько негатива внутри. Поток лженовостей, глупая реклама и яд из популярных ток-шоу – все это влияет на качество жизни и внутреннее самоощущение. Перестаньте кормить себя отравой! Относитесь к информации более избирательно, выбирая только то, что развивает и вдохновляет.

5. Начните вести дневник

Понять войну, которая твориться у вас в голове, помогут ежедневные записи собственных мыслей и чувств. Просто попробуйте записывать все то, что заставляет вас чувствовать себя несчастным в течении дня, а затем отыщите причину, которая порождает эти мысли.

6. Ищите плюсы в минусах

Чтобы с вами не случалось, не смотрите на ситуацию однобоко! В каждом негативном моменте есть свои достоинства. Благодаря пережитому негативному опыту вы смогли найти верных друзей и свернуть туда, куда всегда мечтали. Проигрыш на деле часто оборачивается выигрышем, главное, знать, на что смотреть.

7. Смейтесь от души

Самое лучшее терапевтическое средство от всех проблем – это искренний и звонкий смех, поэтому не отказывайте себе в этом удовольствии. Чаще смотрите комедии, читайте сказки, шутите с друзьями и просто подмечайте юморные ситуации в жизни, они помогут притянуть в свой мир еще больше позитивной энергии.

 Красная нить принесет удачу 28 января

8. Практикуйте осознанное дыхание

Чтобы очистить мозг от негативных мыслей, лучше выйти на свежий воздух и немного подышать. Практика осознанного дыхания предполагает медленное вдыхание и выдыхание воздуха через легкие с абсолютной концентрацией внимания на процессе. Выдыхая, старайтесь представить, что вы освобождаете тело от негативных переживаний и тяжести, это важно!

9. Займитесь медитацией

В течение дня довольно трудно контролировать весь мыслительный процесс и уж тем более изолировать себя от внешних источников раздражения, поэтому снять дневное напряжение поможет медитация. По приходу домой полежите в тишине хотя бы 30 минут, расслабив все свое тело, убрав мышечные зажимы и приглушив шум мыслей.

10. Отработайте травмы прошлого

Часто причины негативного восприятия окружающей действительности лежат глубоко в прошлом. Например, женщину бросил мужчина, и теперь она ненавидит весь мужской род.

А может, будучи ребенком, вы получили психологическую травму, и теперь этот внутренний блок оказывает влияние на всю вашу жизнь.

Проиграйте травмирующий опыт заново, поплачьте, простите обидчиков и напишите новую историю с хеппи-эндом!

11. Доведите переживания до абсурда

Еще один способ срезать на корню зарождающийся негативный сценарий – это довести негативную мысль в голове до самой нелепой и смешной концовки, которую может нарисовать воображение. Сделать мысль настолько глупой, чтобы рассмеяться от всей души и снова вернуть внутренний покой.

12. Не выстраивайте больших ожиданий

Если не хотите разочаровываться, учитесь не очаровываться! Проживайте момент таким, какой он есть, без воздушных замков и завышенных требований от мира, близких людей и себя. Не всегда все идет так, как хочется, будьте гибче. Сохраняйте благодарность в душе за все хорошее, что случилось с вами в жизни, и не душите вселенную, требуя еще больше.

Старайтесь заполнять свой мир только теми занятиями, которые вам по душе. Ищите лазейки и новые возможности даже в самой безвыходной ситуации. И помните, не всегда мы можем контролировать события своей жизни, но отношение к ситуации целиком зависит от нас. Мы сами выбираем эмоции, которые хотим чувствовать. Будьте разборчивее!

Духовное и личностное развитие, заряд мотивации и хорошее настроение. Получите ответы на интересующие вас вопросы от экспертов  https://okhelps.com/

Источник

Топ 3 способа отбросить негативные мысли и начать мыслить позитивно

«Будьте внимательны к своим мыслям, они — начало поступков.»

– Лао-Цзы

Ежедневно по всему миру люди испытывают стресс. Данный стресс является внешним воздействием на сознание и подсознание человека. Рассмотрим, как можно побороться со стрессом и поднять себе настроение и самооценку позитивным мышлением.

Я много раз сталкивался с тем, что мое настроение влияет на те события, которые со мной происходят, то есть сначала настроение — потом событие. Иногда я даже предугадывал их самостоятельно. Это происходило довольно часто, и я решил попрактиковаться в позитивном и негативном мышлении.

Прочитав литературу, подкрепившись некоторыми знаниями, мне стало ясно, что с нами происходят события, которые мы сами программируем. Эта теория подтверждается даже некоторыми физическими опытами. Так, например, существует теория, которая рассказывает о том, что энергия человека имеет свою особенную консистенцию и может притягивать хорошие и плохие события в жизнь человека.

Я сталкивался с этим, когда самостоятельно создавал свое настроение. Отдыхая на природе, посещая церковь можно наполниться позитивной энергией, которые будет давать силы на позитивное мышление. После таких практик позитивные события начали притягиваться в мою жизнь словно магнитом. Однако это происходило до того момента, пока я снова не разозлился и на начал излучать негатив.

Еще одна теория строится на обычной физике

Многие ученые говорят о том, что необходимо мысли подкреплять чувствами. То есть человек, который мыслит позитивно должен и чувствовать себя позитивно. В этом случае я пришел к медитации и начал изучать свое тело в том или ином состоянии бытия.

Через медитативные техники можно лучше понять, что именно приводит к позитивному или негативному мышлению и исключить данные факторы, или же наоборот, их развивать. Например, если к стрессу приводит какая-то мысль, нужно перестать ее думать.

Забыть о негативе — вполне реально.

Негативное мышление порождается из страхов, которые заставляют тело чувствовать стресс. Выбрасывается гормон, который спровоцирован подсознанием через плохие мысли. Позитивное мышление расслабляет и заставляет тело вырабатывать необходимый серотонин, которые делает нас счастливыми.

Можно несколько раз поставить эксперимент и находить только хорошее во всем происходящем. Через некоторое время человек сам поймет, как много позитивного он притянул в свою жизнь благодаря гармонии и спокойствию.

И, наконец, поделюсь еще одной теорией позитивного мышления – «зеркало»

То есть человек всегда получает то, что излучает. Он как отражение в зеркале. Приведу пример. Мнимому другу Пете хотелось уехать за границу, чтобы осуществить свой дизайнерский план, но он не мог найти пути решения этой проблемы.

После чего Петя решил настроить себя морально на гармонию и доброту. И что же произошло? Через две недели ему удалось найти выход для поездки в Милан. При этом две недели он не позволял плохим мыслям сбивать его с цели.

Всеми своими силами Петя представлял, как реализует свой план.

Как бы смешно это ни казалось, но это работает. Поэтому необходимо излучать только позитив и не думать о том, что не получится или будет еще какой-либо подводный камень, который заставит Вас бросить задуманное.

Таким образом, для того чтобы мыслить позитивно всегда нужно отбрасывать стресс и негатив, не зацикливаться на проблеме и идти дальше. Успех всегда находит своего победителя. Работать необходимо над позитивным мышлением до того времени, пока оно не войдет в привычку. Все получится, необходимо лишь стараться и верить в себя.

Если вам понравилась статья, и вы нашли для себя что-то новое или интересное, то поддержите меня и подпишитесь на мой канал. Удачи!

«Токсичное» позитивное мышление: как выбраться из ловушки ложного оптимизма

4 543Познать себяКарьера и самореализация

«Когда в жизни черная полоса, а некий оптимист-доброжелатель пытается нас подбодрить и уверяет, что во всем есть свои плюсы и завтра обязательно будет лучше, это вызывает у нас злость», — говорит психотерапевт Александриа Филдс. Но почему? Что плохого в том, что нас пытаются приободрить и настроить на оптимизм?

Почему это так нас раздражает?

Нам часто внушают: если мы сможем подавить свои негативные переживания и улыбнуться миру, все станет хорошо. А что в этот момент происходит на самом деле?

Скорее всего, знакомый увидел нас в подавленном состоянии и почувствовал дискомофорт. Ему неприятно это выносить, и он попытался «исправить» ситуацию, призывая нас почувствовать себя лучше. Тем самым он как бы дал нам понять, что наши переживания не имеют права на существование.

А если нам самим внушали в детстве, что надо всегда мыслить позитивно, мы могли подумать: «Да, он прав. Надо просто перетерпеть. Другим гораздо хуже, чем мне». Так мы сами начали отрицать правомерность своих эмоций, еще больше усугубляя проблему. Неудивительно, что от такой «поддержки» нам становится только хуже.

Чем это отличается от настоящей поддержки и позитивного самовнушения?

Если нас пытаются поддержать и подбодрить, разве это плохо? Вовсе нет, поддержка окружающих (и особенно близких людей) чрезвычайно важна для каждого человека. Все зависит от их намерений, осознанности и терпимости к боли и дискомфорту.

Но что же делать, если человек, который вроде бы пытается поддержать, начинает буквально «душить» нас фальшивым позитивом и оптимизмом? И что мы можем сделать, если заметили сами за собой такую тенденцию?

Намерения

Важно понимать истинное намерение «позитивной поддержки». Возможно, «доброжелатель» просто не хочет видеть проявления наших чувств. Многим людям бурные эмоции доставляют дискомфорт, они не знают, как с ним справиться, и пытаются изменить ситуацию своим неумеренным оптимизмом.

Вы признаете правомерность переживаний другого человека, и это для него очень важно

Если призывы «мыслить позитивно» на самом деле используются для подавления ваших эмоций, это «токсичный позитив». И наоборот, если вас искренне пытаются поддержать, но при этом говорят неприятную правду, постарайтесь понять намерения собеседника: скорее всего, он не хочет сделать вам больно.

Осознанность

Если ваш собеседник просто говорит что-то «позитивное», явно не задумываясь над тем эффектом, который производят его слова, скорее всего он относится к вашим чувствам с пренебрежением. Если он действительно хочет вас поддержать, ему стоит сделать паузу и задуматься: а что бы я хотел услышать в такой ситуации?

К примеру, вы можете сказать: «Я вижу, что с тобой происходит, и прекрасно тебя понимаю!»

Когда кто-то рассказывает нам о своих трудностях и явно нуждается в поддержке, совершенно нормально будет ответить: «Слушай, это дело серьезное. Пока не знаю, что сказать, дай мне пару минут подумать».

Способность принять боль

Боль неизбежна — как физическая, так и душевная. Очень важно научиться принимать и свою, и чужую, не пытаясь немедленно устранить ее любыми средствами. Когда кому-то из окружающих (или вам) больно и плохо, иногда стоит просто побыть рядом (или наедине с собой), не пытаясь что-то сделать.

«Часто лучшая поддержка — это простая и честная фраза вроде: «Это действительно сложная ситуация» или «Я знаю, как тебе было больно». Этими словами вы признаете правомерность переживаний другого человека, и это для него очень важно», — подчеркивает Александрия Филдс.

Понимание и принятие всегда лучше наигранного оптимизма

«Если кому-то рядом требуется поддержка, в первую очередь важно показать, что вы принимаете его переживания всерьез. К примеру, вы можете сказать: «Я вижу, что с тобой происходит, и прекрасно тебя понимаю!». И все, часто больше ничего не надо говорить!» — объясняет Александриа Филдс.

Конечно, вы всегда можете предложить свою помощь в решении проблем, но если вам ответят «нет», не стоит настаивать.

Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Ссылка на основную публикацию