Олеся Ахмеджанова
По некоторым оценкам за первые 18 лет жизни около 150 000 раз вы слышите слово «нет» или фразы вроде «ты не сможешь» или «тебе это не подходит». Негативные установки вписываются в наш мозг и начинают управлять нами. А мы даже не замечаем этого. Как это происходит? Давайте разбираться — вместе с книгой «Лимбический мозг».
Негативные мысли
Лимбический мозг
С момента рождения все, что вы слышите и говорите вслух или про себя, каждая мысль временно записывается в мозге. Это похоже на программирование: чем больше повторяются какие-то нарративы, тем лучше связь между нейронами.
Но самое пугающее не это. А то, что по оценкам некоторых ученых, если в течение первых 18 лет жизни вы росли в достаточно позитивной среде, то все равно получили около 77% негативных программ. Да, вы правильно прочитали: достаточно позитивной!
Источник
Независимо от того, в какой именно момент жизни эти программы закрепились, многие из них все еще сохраняются в мозге, управляя чувствами и образом жизни. И 90% из таких моделей подсознательны. Так что почти все, во что вы верите, что думаете, говорите и делаете, — результат усвоенных программ, которые повторялись чаще других.
А теперь хорошие новости: поскольку мозг обладает нейропластичностью — способностью создавать нейронные связи на основе новой информации, — вредные негативные мысли можно перепрограммировать на другие, более позитивные.
Какими могут быть негативные мысли или нарративы?
Вы думаете или говорите:
- что у вас что-то не получится;
- что ограничивает вашу веру в себя или в будущее;
- что ограничивает вас в стремлении кем-то стать или чего-то достичь;
- то, что заставляет вас видеть мир местом, полным проблем;
- постоянно сосредоточиваясь на своих страхах и слабостях;
- постоянно подчеркивая недостатки, несовершенства или неудачи.
Вот некоторые наиболее распространенные примеры.
Зачем пытаться?
Вот увидишь, скоро все пойдет не так.
Наверняка это не сработает или я не смогу.
У меня ничего не получается.
Я не справляюсь.
У меня не хватит терпения.
В такой ситуации я всегда теряюсь.
Мне плохо дается география.
Какой же я идиот.
Тебе легко говорить.
Я знаю, что мне это не понравится.
Мои дети сводят меня с ума.
Сегодня не мой день.
Вот если бы мне быть поумнее…
У меня нет времени на отдых.
Я никому не нравлюсь.
Я совсем без сил, не то что раньше.
Каждый раз, повторяя подобные фразы, вы закрепляете их в мозге, который, напомню, верит, будто все, что вы говорите себе, — правда. Почти всегда мысли, связанные с поражением, настраивают на неудачу. Мозг становится таким, каким вы его запрограммировали.
Негативные нарративы или мысли редко связаны с неприятными моментами в жизни. В основном это ваши привычки.
Если вы ничего не предпримете, они будут множиться и крепнуть. Вам даже покажется, что так и должно быть. Такой образ мышления повлияет на всю вашу жизнь.
Но поверьте, вы не родились с негативными мыслями, а научились так думать. Мы все рождаемся с невероятным потенциалом, но еще в раннем детстве усваиваем программы, которые в итоге создают и формируют то, во что мы верим и кем себя считаем. Они говорят нам, кто мы, а также кем мы станем и не станем.
Насколько вы негативны?
Шад Хелмстеттер, который всю свою научную карьеру посвятил исследованию нарративов, утверждает, что люди, усваивающие здоровые позитивные программы, всегда успешнее тех, кто воспринимает негативные истории.
Шад заявляет, что большинство из нас не осознаёт, насколько эти сообщения могут повредить нашей жизни.
Он разработал опросник, с помощью которого вы можете провести своего рода самодиагностику и оценить влияние нарратива.
— Часто ли вас посещают негативные мысли?
— Бывает ли у вас депрессия или подавленность без видимых причин?
— Трудно ли вам сосредоточиться на своих целях и добиться задуманного?
— Чувствуете ли вы, что спорите больше, чем следовало бы?
— Кажется ли вам иногда, что жизнь настроена против вас?
— Кажется ли вам, что вы не можете контролировать свое будущее?
— Вы склонны прекращать делать что-то и говорить, что займетесь этим «позже»? — — Обращаете ли вы внимание сначала на плохое и только потом — на хорошее?
— Говорите ли вы себе вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хуже других?
— Часто ли вы критикуете себя и других?
— Вам трудно воспринимать жизнь и мир как нечто позитивное?
— Вы перестали верить в свои мечты?
Хелмстеттер выделил три типа негативно мыслящих людей в зависимости от уровня, интенсивности и количества неприятных мыслей. Интересно прочитать описание того, что он называет симптомами, чтобы оценить, близок ли вам какой-нибудь из них.
Уровень 1
Вы часто сомневаетесь. Чувствуете подавленность без видимых причин. Много беспокоитесь. Вам кажется, что жизнь выходит из-под контроля. Вы ожидаете, что с вами произойдет что-то плохое. Жалуетесь все больше и больше. Смеетесь и улыбаетесь меньше, чем обычно. Все чаще и чаще критикуете себя и других.
Уровень 2
Вы сразу указываете на то, что не сработает. Постоянно спорите. Почти не слушаете других. Начинаете свой день уставшим. Больше сосредоточены на себе, чем на других. Все реже посещаете светские мероприятия.
Склонны видеть проблемы серьезнее, чем они есть на самом деле. Вам трудно найти позитивные альтернативы. Вы слишком критичны к другим. Недовольны результатами. Сомневаетесь в будущем. Часто ощущаете безнадежность.
Источник
Уровень 3
Вы видите жизнь в мрачных красках. Теряете уверенность в себе и других. Верите, что ситуация никогда не изменится к лучшему. Редко улыбаетесь или смеетесь. Склонны поступать эгоистично и игнорировать других. Живете, постоянно критикуя и сомневаясь.
Считаете, что позитивно мыслить — это просто принимать желаемое за действительное. Убеждены, что негативное мышление — это реалистичный взгляд на жизнь. Вы подменяете надежду отчаянием, а действия — гневом и разочарованием. С вами почти никогда не бывает весело. Вы принимаете неудачу как нечто естественное.
Ваша жизнь почти всегда превращается в бесконечное несчастье.
Нарратив — то, что вы приобретаете бессознательным образом и задействуете (закрепляете) в своем мозге физическим и химическим способами. И если вы ничего не делаете, чтобы изменить ситуацию, эта программа не только остается с вами, но и со временем усиливается. Проверьте себя прямо сейчас: о чем вы первым делом думаете, когда неожиданно звонит родственник? О хорошем или о плохом?
Это можно изменить
Независимо от того, сколько лет или даже десятилетий вы потратили, повторяя себе и закрепляя пессимистичные программы, вы можете их изменить. И на это потребуются всего несколько недель, а не годы работы. Самый простой, но не самый легкий способ состоит из двух или трех шагов.
Шаг первый: в течение как минимум четырех недель отслеживайте и фиксируйте как можно больше мыслей. Записывайте их. Так вы научитесь осознавать свои мысли и запустите процесс метапознания. По истечении четырех недель перечитайте и посмотрите, какие из них вы повторяете чаще всего.
Шаг второй: редактирование. Каждый раз, осознав, что думаете или говорите что-то негативное, остановитесь и перефразируйте свою мысль в позитивном или, по крайней мере, более реалистичном ключе. Помните: вы не обманываетесь, а перепрограммируете мозг на иную перспективу — ту, что точнее или ближе к вашим пожеланиям. Вы не лжете, а корректируете направление.
Источник
Например: «У меня ничего не получается» вы меняете на «Есть много вещей, которые я делаю хорошо, и я буду продолжать упорно работать, чтобы попытаться достичь того, чего я так хочу».
Аудио с позитивными утверждениями
Некоторые исследователи полагают, что двух шагов недостаточно. Они рекомендуют ежедневно по 10–15 минут прослушивать аудиозаписи с позитивными утверждениями — как если бы выучили новый язык (тем более что так и есть).
Вы можете найти сайты или приложения, помогающие категоризировать позитивные умозаключения в зависимости от того, что вы хотите практиковать или улучшить: самооценку, контроль над своей жизнью, финансовый достаток, здоровье, работу или карьеру, отношения, качество жизни.
Бахрах предлагает Affirmations Assistant, Mooditude и SelfTalk. Вот пример того, что вы найдете в этих аудиозаписях:
Я буду любить себя таким, какой я есть; мне нравится мой образ мышления; я знаю себя и горжусь собой; мне нравится, как я живу; я верю в себя; мне нравится то, что я делаю; делать то, что я делаю, — это мой выбор; я нравлюсь себе; у меня много достоинств; я заслуживаю хорошую жизнь; людям нравится мое общество; людям нравится ход моих мыслей; я горжусь своей работой.
Невероятно, но серьезные исследования с участием людей, которые решились на эти три шага, чтобы изменить нарратив, показывают, что изменения в одной сфере жизни тянут за собой изменения и в других. Дело в том, что, когда вы меняете нарратив и создаете новые программы, мозг начинает автоматически формировать новые нейронные связи в аналогичных или дополнительных областях.
Упражнения, которые помогают изменить установки
В своей книге Бахрах дает инструменты, которые вы сможете применить в повседневных дискомфортных ситуациях. Они помогают регулировать эмоции и менять установки.
Предотвращение руминации
Спросите себя:
1. Помогал ли вам в прошлом негативный внутренний голос?
2. Реальна или воображаема ли проблема, с которой вы «столкнулись»? Она часть настоящего или прошлого?
3. Сосредоточены ли вы на своей проблеме или на ближайших целях, которых хотите достичь?
4. Многие проблемы неприятны, трудны и несправедливы. Некоторые из них вы даже не можете решить.
Примите это.
Если я могу
Закончите 10 предложений, подобных этим:
Если я чувствую
Закончите 10 предложений, подобных этим:
По материалам книги «Лимбический мозг»
Обложка: pexels
Негативные мысли: как избавиться от них навсегда – БЛОГ О СИЛЕ МЫСЛИ
Негативные мысли подрывают нашу уверенность в себе, создают страхи, и, следовательно, заставляют нас терять веру в исполнение наших желаний. И поэтому
Когда мы изучаем закон притяжения, мы осознаем, что нам необходим контроль мыслей.
Фильм Секрет
Но что же делать, если ежедневно в нашей голове проносится более 60 000 различных мыслей?
Возможно, вы не раз задавали себе вопрос: почему мои желания не исполняются? Вы перепробовали десятки различных способов: составляли карту желаний, писали списки и ставили цели, использовали аффирмации и медитировали. Но все тщетно…
Одной из причин почему ваши мечты не сбываются могут быть негативные мысли. Сегодня я поделюсь с вами очень простым и самым действенным советом о том, как не пускать их в свою голову.
Хотите реализовать любое желание всего за 1 месяц?
Прочтите эту статью до конца, избавьтесь от негативных мыслей и примените вот это >>
Такие плохие негативные мысли
Мне очень нравится фраза, что наш разум — это сад. И каждый из нас сам ухаживает за своим садом. Если вы сажаете в нем полезные и здоровые семена (т.е. положительные мысли), то вы получите прекрасный, сочный и богатый урожай.
А если вы забросили сад, позволяете сорнякам (т.е. негативным мыслям) активно прорастать в нем, то они заполнят все пространство, не дав урожаю появиться.
По теме: Как притянуть то, что ты хочешь или техника «прекрасный сад»
Как это работает в реальности: если ваш разум в основном наполняют негативные мысли, то и в жизни все будет происходить не лучшим для вас образом.
Находясь на низких (т.е. негативных) вибрациях, вы притягиваете больше отрицательного в свою жизнь: плохие взаимоотношения в семье, проблемы на работе, нехватку денег, слабое здоровье и т.д.
Но, если вы заботитесь о своем саде и сажаете там только цветы и другие прекрасные растения, то и в жизни вашей появляется очень много радости.
Здоровье становится крепким, взаимоотношения с близкими — всегда теплыми, на работе коллеги и начальник всегда вас ценят.
Мысль первична. А реальность вторична. Что вы думаете, что вы чувствуете внутри, то вы и получаете в реальности.
Негативные мысли. Как от них избавиться?
Вы можете испугаться: неужели теперь придется отслеживать каждую свою мысль?
Нет, я не призываю вас к этому. Иначе вы можете сойти с ума. Да и просто невозможно уследить за каждой мыслью в голове.
В одной из наших статей я рассказывала о самой известной паре среди авторов книг о силе мысли. Это Эстер и Джерри Хикс.
- Познакомиться с ними поближе вы можете в этой статье:
- Эстер и Джерри Хикс создали сказочную жизнь силой мысли
- Именно они предложили очень легкий способ борьбы с негативными мыслями — слушать свои чувства.
То, как вы себя чувствуете, является единственным индикатором того, как близко или далеко вы от вашей реализации этого!
Эстер и Джерри Хикс
Ваши чувства и эмоции — это лучший инструмент, с помощью которого вы создаете собственную жизнь.
Сейчас обязательно посмотрите это короткое, 4-х минутное видео, которое я нашла для вас. И вы поймете, о чем идет речь:
“Эмоции — это великолепный дар. Они показывают нам то, о чем мы думаем.”
Боб Дойл
Негативные мысли порождают негативные чувства. Например, вспомните, когда вы слышите какую-нибудь плохую новость, у вас сразу появляется неприятное ощущение внутри, ком в горле или даже боль в груди.
Чувства и эмоции являются индикатором. Они немедленно сигнализируют о ваших мыслях.
Минимизируем негативные мысли. Шаг 1
Все гораздо проще, чем кажется. Уже сегодня вы можете начать менять свою реальность.
Вам необходимо научиться распознавать свои чувства и понимать, какие эмоции вы испытываете в данный момент.
Это является самым быстрым и легким способом узнать, о чем вы думаете.
Условно мы можем разделить эмоции на две группы: плохие и хорошие.
Различия между ними очевидные. Это те эмоции, от которых вы чувствуете себя хорошо и те, от которых вы чувствуете себя плохо.
Негативные мысли вызывают негативные эмоции: разочарование, страх, обида, гнев, подавленность, вина и так далее.
Они не придают вам сил, они портят ваше настроение и ухудшают состояние.
- Только вы сами и никто другой знаете, какие эмоции вы сейчас испытываете: плохие или хорошие.
- Спросите себя: “Как я себя чувствую?”
- Задавайте себе этот вопрос многократно в течение дня, и постепенно вы научитесь распознавать собственные чувства.
Минимизируем негативные мысли. Шаг 2
Нужно помнить об одном важном моменте: невозможно одновременно чувствовать себя хорошо и думать о чем-то неприятном. И, наоборот, невозможно чувствовать себя плохо и иметь хорошие мысли.
Ваши мысли имеют определенную частоту и показывают вам, на какой частоте в данный момент находятся вибрации, которые вы отправляете во Вселенную. Что отправляете — то и получаете.
Когда вы чувствуете себя плохо и находитесь в гневе или испытываете обиду, вы оказываетесь на частоте, настроенной на прием негативного. Закон притяжения обязательно ответит вам, принося в вашу жизнь еще больше образов, от которых вы почувствуете себя еще хуже.
А если вы чувствуете себя хорошо, то вы создаете будущее, которое совпадает с вашими желаниями. Как только позитивные мысли входят в вашу жизнь, вам тотчас становится хорошо.
Восхищение, радость, благодарность, любовь – представьте, что мы можем ощущать это состояние каждый день. Переживая позитивные чувства, вы притягиваете к себе еще больше подобных эмоций и всего того, что помогает вам чувствовать себя еще лучше.
Отрывок из книги “Секрет”
По теме: Книга “Секрет”, Ронда Берн. Обзор той самой тайны
В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо и вас одолеют негативные мысли, постарайтесь осознать, какую частоту вы транслируете Вселенной.
В плохом настроении вы создаете преграду для восприятия хорошего, а именно для исполнения своих желаний.
- Измените свои мысли, подумайте о чем-нибудь приятном, добром, веселом, поднимите сами себе настроение:
- — Включите веселую, заводную музыку;
- — Погладьте вашего домашнего питомца;
- — Посмотрите смешное видео в интернете;
- — Поговорите с мамой, подругой, с тем, с кем вам всегда весело;
- — Потанцуйте;
- — Сходите в спа, примите ванну;
- — Посмотрите фотографии из отпуска или прошедшего праздника;
- — Сделайте что-то, что всегда поднимает вам настроение.
- — Прочтите статьи:
Как стать счастливым и почему это выгодно?
Позитивное мышление: как и зачем ему необходимо научиться?
Так вы настроитесь на положительную частоту и начнете притягивать в свою жизнь хорошее. И чем чаще вы будете это практиковать, тем легче вам будет оставаться в позитивном настроении, а значит притягивать в свою жизнь то, о чем так давно мечтали.
Еще ценные советы о том, как огородить себя от негативных мыслей смотрите в этом видео:
Негативные мысли разрушают отношения
В отношениях с другими людьми мы привыкли концентрироваться на их поступках и действиях, а потом жаловаться, если нам что-то не понравилось. Мы обвиняем других, виним их за недостатки.
“Мой муж меня не понимает”;
“Вся романтика пропала”;
“Он больше не уделяет мне внимания”.
И так далее и тому подобное.
Но реальность такова, что мы сами «надумываем» собственные отношения — мы их создаем. Негативные мысли, которые посещают наш разум, создают соответствующую реальность.
Во время длительных отношений многие начинают совершать одну страшную ошибку: фокусироваться на негативных качествах своего партнера.
Забыл подарить подарок, не выполнил обещание, ушел веселиться с друзьями в очередной раз, не помыл посуду и так далее.
Что происходит в момент, когда мы начинаем акцентировать на этом внимание? Появляются злость, раздражение, обида.
Вселенная ловит данную частоту, а потом присылает нам еще ситуации, которые вызывают в нас такие же негативные эмоции.
Но что делать, если любимый человек вас бросил?
Думаете, что в этой ситуации ничего нельзя исправить? Ведь в детстве нам часто повторяли: разбитую чашку не склеить, дважды в одну реку не войти. Вы тоже слышали такие утверждения?
Не верьте! За свою любовь надо бороться. И способ вернуть любимого человека есть >>
Исправляем ситуацию
Чтобы улучшить свои любовные отношения необходимо сперва спросить себя: «Как я себя сейчас чувствую?». Помните, ваши эмоции — это индикаторы ваших мыслей.
Если вы злы на своего партнера, он вас чем-то обидел или разочаровал — сейчас вами управляют негативные мысли. И ни к чему хорошему это не приведет.
Вам необходимо переключиться на другую частоту, позитивную.
Повторюсь, что сначала — мысль, а потом — реальность.
Многие люди склонны перекладывать ответственность за собственное счастье на других людей. Вы ждете, что кто-то другой сделает вас счастливым.
А потом вы разочаровываетесь, что этого не происходит и человеку не удается сделать вас в вашем понимании счастливыми.
Потому что ваша радость и ваше счастье зависят только от одного человека на Земле — от вас.
Ваше счастье рождается в вашем сердце.
Негативные мысли приводят к бедности
Вы работаете с денежными желаниями, визуализируете богатство, выписываете чек изобилия, но деньги все равно приходят с трудом. Или же приходят, но быстро заканчиваются.
Знакомая ситуация?
Чаще всего денежные желания не исполняются из-за ваших страхов.
Помните, мы разделили эмоции на плохие и хорошие? Страх мы отнесли к плохим.
Если у вас есть страх, то вам никогда не удастся впустить финансовое благополучие в жизнь. И более того, страх, что деньги быстро закончатся или какой-либо другой, принесет одни беды.
При избавлении от денежных страхов мы следуем тем же принципам, которые я описала выше.
Главное вовремя почувствовать свои эмоции. Вовремя осознать, какие вибрации вы посылаете Вселенной.
Если вы обнаружили, что чувствуете себя плохо или подавленно по отношению к деньгам, пришло время изменить свои мысли, а, следовательно, и чувства. Иначе денежные желания не будут исполняться.
Создайте позитивные мысли о деньгах, пропишите аффирмации на богатство, начните крутить их в голове. Представляйте себя, живущим в изобилии.
Избавившись от страхов и негативных мыслей о деньгах, переключив себя на высокие вибрации изобилия, вы начнете моментально притягивать деньги.
Вы сами творите свое счастье
Вы можете прямо сейчас почувствовать себя счастливым, богатым, здоровым, преуспевающим человеком. Секрет в том, что вы управляете своими эмоциями и мыслями, а не они вами.
Вы можете начать испытывать любовь, даже если у вас ее еще нет, вы можете почувствовать себя миллионером, даже если у вас нет и копейки в кармане. Если вам удастся это сделать, то произойдет следующее: Вселенная настроится на вашу частоту и мир вокруг вас постепенно будет становиться таким, каким вы хотите его видеть.
В статьях на нашем сайте мы уже не раз рассказывали о мышлении бедного человека. Негативные мысли, связанные с деньгами, не дают вам сдвинуться с мертвой точки и начать зарабатывать в 2-3 раза больше.
Однако я уверена, вы можете увеличить свой доход всего за 2 месяца, даже не меняя места работы, если сделаете вот это>>>
Ваша реальность проявляется в соответствии с вашим внутренним ощущением. Если вы ежедневно испытываете положительные эмоции, то никакие негативные мысли для вас не будут проблемой.
Негативные мысли – как избавиться, в голове, влияние
Негативные мысли
22.06.2020
Пожариский И.
Негативные мысли не позволяют чувствовать себя счастливыми. Они заполоняют ум и давят, пробуждая различные страхи, сомнения, неуверенность в себе. На […]
Негативные мысли не позволяют чувствовать себя счастливыми. Они заполоняют ум и давят, пробуждая различные страхи, сомнения, неуверенность в себе. На этом фоне возникают множественные препятствия на пути к спокойной и организованной жизни.
Влияние негативных мыслей на человека всегда пагубно, поскольку обнаруживает невозможность достичь чего-то желаемого. Благостная цель ускользает, уступая место бесконечным придиркам и отрицательному потоку энергии. Если не предпринимать никаких действий, это состояние неминуемо усилится.
Необходимо знать, как убрать страх и негативные мысли из головы, какие шаги предпринять. Только в этом случае можно достичь душевного равновесия.
Проявления
Иногда мы сами себе в голове можем на воображать такого, чего никогда не произойдет в реальности. Человек обладает потрясающими мыслительными способностями. Он иногда старается заранее спрогнозировать ситуацию, принять решение вопреки обстоятельствам.
Проявления негативных мыслей довольно конкретные, обнаруживают стремление к саморазрушению. Постоянные негативные мысли изматывают, лишают покоя, чувства уверенности, сосредоточенности на повседневных делах. Остановимся подробнее на характерных симптомах.
Ожидание неудачи
Оно появляется бессознательно и порой личность даже не осознает, насколько сильно страдает, вгоняет себя в бесконечные размышления. Но на подсознательном уровне происходит именно погруженность в отрицательные впечатления.
Ожидание неудачи сводится к постоянным сомнениям и попыткам эти сомнения оправдать, завуалировать чем-либо. Личность не может принять верного решения, поскольку вся энергия сконцентрирована на страхах и лишениях. Негативные мысли и эмоции подавляют способность здраво рассуждать.
Происходит погруженность в значимые переживания, которые непросто откинуть или представить, что их никогда не существовало.
Постоянное чувство пустоты и бессилия
От невозможности реализовать желаемое появляется ощущение бессилия. Все потому, что человек слишком сильно сконцентрирован на негативных проявлениях. Он даже не пытается двигаться вперед, поскольку не хватает энергии. Внутри постепенно накапливается раздражение и разочарование.
Становится невозможно понять, к чему стремиться, на что направлять усилия. Страх негативных мыслей выражается в невозможности действовать открыто, без лишних эмоций и напряжения. Пустота – это показатель того, что личность ничем себя не наполняет, не стремится преодолевать препятствия.
Люди слишком сильно сосредоточены на внутренних проблемах, чтобы думать о чем-то еще.
Невозможность принять решение
Мыслей в голове может быть слишком много. Они мешают понять суть происходящего, сосредоточиться на том, что действительно важно. Пока индивид слишком рьяно думает о собственных неудачах, то не может приблизиться к желаемому. Создается впечатление своей неспособности разобраться в ситуации.
Ощущение беспомощности приходит как реакция на внешние раздражители. Поток мыслей постоянно присутствует в голове. От этого становится невозможно сосредоточиться на повседневных делах и своевременно принять верное решение. Сомнения обездвиживают, обессиливают организм.
Часто страдает качество сна, пропадает аппетит.
Чувство разочарования
За что бы человек ни взялся, у него опускаются руки. Повсюду преследует разочарование, невозможность довести начатое до логического завершения. Приходит осознание своей беспомощности, кажется, что ничего не получается.
Находясь в таком состоянии, невозможно приблизиться к желаемому, понять, что для вас действительно важно. В некоторых случаях может понадобиться помощь психолога, чтобы преодолеть отчаяние, страх и одиночество.
Ощущение разочарования неизбежно ведет к подавленности и неумению в дальнейшем решать возникающие проблемы.
Нежелание действовать
Даже если решение принято, человек не может сдвинуться с места. Ему недостает уверенности в себе, понимания, как следует поступить в том или ином случае. Нежелание действовать происходит от того, что личность руководствуется сугубо не оптимистическими воззрениями. Влияние негативной мысли на созидательное начало доказано.
Если она начинает преобладать, прекращается всякая активность. Любые попытки достичь поставленной цели должны сопровождаться теми или иными действиями. В ходе решения важной задачи люди обычно руководствуются принятым решением. Вот почему возрастает энергия и появляется желание покорить любые вершины. При негативных мыслях у человека преобладает отрицательная энергия.
С таким настроем трудно сосредоточиться на желаемом, понять и услышать себя.
Бесконечные сомнения
Мыслить негативно вредно еще и потому, что начинают одолевать множественные сомнения.
Становится не просто сложно решиться на какой-то шаг, а его невозможно предпринять из-за того, что отсутствуют необходимые силы для реализации задуманного.
Бесконечные сомнения подрывают и без того шаткую уверенность в себе, провоцируют нарастание внутреннего неудовлетворения. Как правило, люди не отдают себе отчета в том, что с ними происходит на самом деле.
Причины
Негативные мысли формируются постепенно и во многом напоминают ипохондрический невроз. Человек перестает себя контролировать, не понимает, как ему поступать в дальнейшем.
Разобравшись с причинами происходящего, можно надеяться на устранениенеприятных факторов. Главное, не убегать от самого себя, не пытаться делать вид, что ничего не происходит.
Почему мысли негативные и как они мешают жить? Попробуем разобраться.
Пережитое потрясение
Вполне понятно, если после испытанного шока не хочется доверять людям, строить позитивные планы. Иногда кажется, что мир разрушился, а впереди не ждет ничего хорошего. Разумно на время перестать верить людям, отчаяться, погрузиться в состояние грусти.
Но если ситуация затягивается на годы и человек буквально застревает в неблагоприятных эмоциях, то это уже нехорошо. Потрясение нередко становится причиной формирования предвзятого отношения к людям и миру в целом. Здесь не приходится удивляться негативным мыслям, которые буквально охватывают человека.
Порой чувства настолько сильные, что не хочется ничего делать, предпринимать новые попытки сближения с людьми.
Чувство разочарования
Когда приложенные усилия не оправдываются, невольно возникает ощущение безысходности. Кажется, что никаким образом нельзя получить желаемое, прийти к тому, что для вас является ценным и дорогим. Как справиться с собой, как уйти от тоски – непонятно.
Разочарование часто препятствует успеху именно потому, что человек перестает в него верить после того, как сталкивается с многочисленными испытаниями. Приходится начинать все сначала, вырабатывать в себе иные формы поведения. А это не всегда бывает легко сделать, учитывая нестабильное психологическое состояние.
Негативные мысли мешают становиться счастливыми, это очевидно.
Индивидуальные черты
Некоторые люди в принципе больше настроены на страдание, чем на то, чтобы мыслить позитивно. Они не имеют представления о том, как избавиться от всепоглощающего страха и отчаяния. Все пережитое кажется им страшным и совершенно далеким.
Некоторые особенности характера надо принимать во внимание, а именно: мнительность, неуверенность в себе, привычку всегда думать о плохом, до того, как проблема появится. Обращая внимание на свои индивидуальные черты, можно с легкостью предсказать, как будет проходить реакция на то или иное событие.
Особенности характера не стоит игнорировать и не нужно пытаться насильно исправить данное природой. Всегда можно отыскать другой выход из положения.
Окружение
Общение играет в нашей жизни первостепенную роль. Если оно не слишком благополучное, то неизбежно посещают неприятные мысли. Разочарование имеет свойство быстро распространяться, если вовремя не проработать обиды.
Находясь в определенном коллективе, мы неизбежно перенимаем конкретные модели поведения, которые характерны для большинства. Причем это происходит незаметно, как будто между прочим.
Окружение отчасти формирует взгляды на жизнь, заставляет начать иначе относиться к тому, что прежде являлось значимым и ценным. Выраженный негативизм появляется в том случае, когда личность не может преодолеть состояние безысходности, не в силах справиться с подступившим отчаянием.
Очищение от негатива, особенно, если оно копилось годами, непростая задача. Многие годами не знают, что делать и не представляют, как почувствовать себя лучше.
Как избавиться
Негативные навязчивые мысли разрушают психику человека, лишают его покоя, свободы, осознанного выбора. Личность закрывается в переживаниях и не хочет предпринимать попыток постараться исправить положение.
Когда ситуация не меняется длительное время, человек теряет надежду, перестает верить в то, что когда-нибудь для него все станет по-другому. Необходимо знать, как убрать состояние тревожности.
Придется прикладывать усилия, менять образ мышления, учиться оставаться предельно искренним с самим собой.
Больше движения
Задумавшись о том, как избавиться от негативных мыслей, нельзя игнорировать спорт. Чем больше вы будете двигаться, тем проще будет разгрузить свою голову, освободиться от тревожных импульсов. Необходимо принимать решение, основываясь на своем опыте.
Но думать о проблемах лежа на диване не годится! Придется постараться, сконцентрироваться, заставить себя что-то сделать. Старайтесь больше двигаться, даже если этого делать совсем не хочется. Можно кататься на велосипеде, играть в бадминтон, просто заниматься бегом.
Разумнее и приятнее это делать в компании, чтобы разделить с кем-то положительные впечатления. Большой ошибкой было бы думать, что их не будет. Обязательно улыбка появится на лице, а с ней и желание продолжать радоваться жизни. Движение – незаменимая вещь.
Если его не хватает, индивид неизбежно становится более угрюмым, не хочет предпринимать никаких попыток, чтобы исправить создавшееся положение.
Дать себе время
Крайне неразумно было бы требовать от себя стремительных перемен. Если еще вчера вы поступали строго определенным образом, то, скорее всего, сохраните привычку и сегодня. Ничего в этом мире не происходит быстро, особенно перемены к лучшему.
Ведь человеку необходимо накопить в себе положительные эмоции, успеть насладиться ими в полном объеме. То, к чему мы привыкли, является неотъемлемой частью нашей натуры, с которой бороться просто бесполезно. Избавление от негатива тоже занимает время. Накопленные раздражение, усталость, обиды уйдут спустя время.
Каждому требуются разные сроки для проработки важной информации. Тем более неприятные впечатления не проходят бесследно. Они всегда чему-то учат, несут в себе скрытый положительный смысл. Иногда под влиянием определенных обстоятельств люди вдруг понимают прежние ошибки, прозревают, спешат попросить у кого-то прощения.
Им неожиданно становится понятно, как дальше поступать в жизни, на что обращать пристальное внимание.
Ведение дневника
Привычка записывать события прошедшего дня в блокнот или тетрадь у многих остается со школьных временен. Если задуматься, это не такая плохая привычка – она позволяет освободиться от сиюминутных переживаний, не тянуть их за собой в следующий день и вообще по жизни. Дневник помогает вовремя высказаться и забыть о проблеме.
Если потребуется, можно вести такой монолог длительный период – до тех пор, пока в этом имеется хотя бы малейшая необходимость. Заполнение дневника ни к чему не обязывает, зато дает ощутимые плюсы: возможность лучше понять самого себя, выработать привычку мыслить конструктивно, всегда искать выход из создавшегося положения.
Если поиск решения затягивается, полезно проанализировать свои чувства, понять, что мешает действовать в конкретных обстоятельствах, как бороться с всепоглощающим отчаянием и безысходностью. Разобраться с сутью конфликта – значит, уже в какой-то степени его решить. Главное, не потерять самого себя, выйти на новое понимание и обязательно сохранить его в голове.
Поверьте, результат превзойдет все ожидания. Возможно, и не придется разводиться, разрывать отношения или увольняться с работы, которая кажется неинтересной и непрестижной.
Метод аутотренинга
Основная мысль состоит в том, что нужно внушать себе позитивные конструкции. Это тоже самое, что аффирмации, только здесь человек не просто старается сам себя убедить посредством коротких высказываний, но еще и задействует звуковой анализатор.
Аутотренинги представлены многочисленным музыкальным сопровождением. Это придаст уверенности в себе, поможет почувствовать себя человеком важным и значительным, у которого все получается.
Стоит понять, что направляемые усилия всегда реализуются и дают удовлетворительный результат.
Таким образом, негативные мысли действительно мешают жить полноценно, строить далеко идущие планы. Когда сознание наполнено отрицательной энергией и мы не представляем, как очистить себя от тревоги и страха, ситуация усугубляется.
Невозможно раз и навсегда ответить на вопрос, как перестать мыслить негативно, но можно попробовать делать небольшие шаги каждый день в сторону осмысленности и позитива.
Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, то рекомендуется обратиться в содружество психологов и реабилитологов Ираклия Пожариского. Консультация специалиста поможет правильно распределить внутренние силы.
Загрузка...
