Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать

Убеждения – некие жизненные принципы, которые являются основополагающим элементом нашего мышления. Они оказывают влияние на поступки людей, как гипноз. Если мы твердим, что жизнь полна страданий – наше сознание тут же бросается на поиски подтверждения (вчера произошла авария, погибли люди, умер любимый пес, ушла девушка).

Причем ему все равно, на что мы себя запрограммировали: на смех, радость или постоянный негатив. Ему важно, чтобы окружающий мир в полноте отражал внутренний. Нередко образ мыслей создает жизненный сценарий, мешая самореализоваться или наслаждаться происходящим вокруг.

В этой статье я расскажу о том, что такое ограничивающие человека убеждения, как они возникают в нашей голове, а также приведу список конкретных примеров.

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать

Мировоззрение

Психологические установки, прочно закрепившееся в сознании, еще никому не принесли пользы. Они заведомо настраивают на снижение умственных и моральных способностей, не давая всецело воспользоваться возможностями, которые изначально имеются у каждого человека. Главная задача – побороть и избавиться от ограничений, которые мы или окружающие навязали.

Как формируются жизненные отрицательные убеждения

У каждого имеется твердая уверенность в определенных вещах – список правил, которым мы следуем. Такие теории перенимаются от родителей либо близких, имеющих для личности особый авторитет. Человек придерживается основных тезисов, никогда не подвергая их критике со стороны.

Не всегда установки позаимствованы от окружающих, они могут формироваться в течение прожитых лет на основе наблюдений и опыта. В нужный момент привычки спасают от неприятной ситуации, но порой и теряют свою актуальность. Все меняется, а они незаметно для человека тормозят его психологическое, физическое и финансовое благополучие.

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать

О негативной природе материального имущества

Опишу самый банальный, но известный принцип «Деньги – это зло». Выражение зародилось в революционные годы, когда быть обеспеченным было равносильно расстрелам и убийствам.

Преследуемые новым режимом люди боялись и точно знали – если ты богач, за тобой обязательно придут.

Затем это выражение кочевало из поколения в поколение и долгое время было соизмеримо с общепринятыми методами выживания.

После тяжелых лет наступила тишина и пришла новая эпоха рыночно-экономических отношений. Установка стала неактуальной, ведь наличие денег позволяло личности получать хорошее образование, качественные медицинские услуги, новейшую технику или жилье.

Является ли бедность поводом для стыда

Еще один распространенный пример, с которым ежедневно сталкиваются сотни людей – «бедным быть стыдно». Лживое, не имеющее фундамента суждение.

Стыд человек должен испытывать за свои поступки либо слова, которые оскорбительны по отношению к окружающим.

Если персона не совершает негативных поступков и его беды лишь в том, что на чёрный день не отложена внушительная сумма – его вины здесь нет.

Это суждение, как гвоздь, колющий изнутри, снижает самооценку, разрушает сознание, не давая поверить в свои возможности и улучшить материальное состояние. Люди, ничего не стесняющиеся, равноценно воспринимающие бедность и богатство, намного быстрее, решительнее и эффективнее преодолевают трудности.

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать

Другие разрушительные установки о деньгах

Приведу список примеров ограничивающих и негативных убеждений из жизни:

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать

Психолог Дарья Милай

  • Если у человека дорогой автомобиль – он заработал на него преступным методом. Собственным умом это сделать не представляется возможным.
  • Всем богатым очень повезло родиться в такой семье, а мне суждено быть бедным.
  • От денег одно несчастье.
  • В нашем роду богатых никогда не было, потому и я стану ходить в бедняках.
  • Финансового успеха может добиться личность с хорошим начальным капиталом – наследство, родительская помощь, выигрыш в лотерею, спонсоры. Самостоятельно выбиться в люди невозможно.
  • Чтобы зарабатывать круглую сумму, трудиться необходимо сутками, не разгибая спины, без отдыха и сна.
  • Высокодуховный человек непременно должен быть бедным. Ведь богатство портит нас. Мотивационный спикер, автор и ведущая популярных программ личностного роста Елена Блиновская, приводит яркие примеры ограничивающих убеждений, появляющихся в нашей голове. Она утверждает, что финансовая сфера ничем не отличается от других систем нашей жизни: отношений, дружбы, или карьеры. Деньги имеют такое же значение и ценность, как и все духовное.

Все эти высказывания и мысли ограничивают наши возможности и не дают добиться успеха.

Распространенное женское заблуждение

Убеждения касаются многих тем. Но одной из самых распространенных остается тематика межличностных взаимоотношений. Многие девушки твердят, что мужчинам доверять нельзя. В глубокой древности это утверждение возможно имело здравый смысл.

Придерживаясь такой идеи, женщина могла обезопасить себя от внебрачных связей, которые сильно осуждались обществом, незапланированных беременностей, болезней.

Кроме этого, она могла успешно выйти замуж и сохранить свою репутацию неприступной женщины.

Сейчас уже каждому доступны эффективные методы контрацепции, в лицо противоположного пола смотрят гораздо увереннее.

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать

Другие негативные установки в любви

Есть и иные отрицательные жизненные убеждения, которые не дают нам наслаждаться союзами или, вообще, вступить в отношения:

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

  • Все мужчины плохие. Обычно такие предрассудки формируются на основе неудачного опыта. Все время попадаются недостойные варианты. Во всех взаимоотношениях будет повторяться один и тот же сценарий, пока женщина не осознает острую необходимость избавления от устоявшихся принципов.
  • Не только девушки негативно отзываются о сильном поле. Мужчины также полны мыслей о том, что женщины меркантильны и от союза им нужна лишь финансовая часть. Наличие подобной идеи приводит к тому, что парень программирует себя на сценарий, где ему обязательно попадаются дамы, неравнодушные к его кошельку.
  • «Я недостойна настоящей любви и счастья». Если в вас засела подобная ассоциация – обратитесь за помощью к специалисту. Я помогу вам избавиться от ограничивающих устоев и верну веру в себя, записывайтесь на мою консультацию. Как только такая женщина встречает хорошего мужчину, она изводит его подозрениями, ревностью и неуверенностью в его искренности. Отношения полны ссор и выяснений. Часто такие пары распадаются по инициативе самой дамы, которая придумала себе слишком много проблем.
  • «Теперь в мире нет романтики». Не существует таких идеальных отношений, как в старом кино. Современный романтический подход ничуть не хуже прошлого.

Разрушительные идеи, связанные с карьерой

Вы замечали, сколько в вашем кругу талантливых, одаренных личностей, которые хорошо знают профессию, лучше всего ориентируются в материале, но, увы, не занимают руководящие должности. Как вы думаете, что им мешает добиться успеха? Конечно! Внутренние убеждения. И вот небольшой их список:

  • Чтобы получить повышение, необходимо наличие высшего образования,а  у меня его нет, поэтому я все время буду простывать рядовым сотрудником.
  • Только у настоящих профессионалов может все получиться. Чтобы быть такими, как они, мне нужно иметь три высших образования, защитить диссертацию, пройти массу курсов повышения квалификации и возможно тогда, я приступлю к практическому применению умений.
  • Ни в коем случае не допустимо расстраивать родных. Я должен пойти в то учебное заведение, которое хотят и советуют родители.
  • Что-то пробовать или начинать необходимо в молодости. В 30, 40 или тем более 50 – это поздно. Старики нигде не востребованы.

О себе и о жизни

Кроме двух вышеперечисленных категорий ограничений в личной и профессиональной сфере, есть еще и те, которые относятся исключительно к нашей личности. К примеру:

  • Я такой неудачливый с самого рождения. Поэтому у меня ничего не выходит.
  • Стандарт красоты 90х60х90. Моя фигура далека от этих параметров, поэтому меня никогда не будут считать красивой. Еще и ростом не вышла.
  • Каждый человек думает только о себе и о своей выгоде в определенном деле.
  • Мир однозначно устроен так, что одним все, а другим – ничего.
  • Каждый несет свой крест.
  • Бытие – это бег по замкнутому кругу.

Отрицательные установки, которые внушают родители детям

Практически у всех есть предубеждения, которые мешают жить в зрелом возрасте, но сформировались во время жизни с родителями или родственниками. Такие принципы наиболее прочно закрепляются в сознании, ведь ими личность руководствуется десятилетиями. Возможно, в следующем списке вы узнаете себя:

  • горе мое луковое;
  • ты в точности как отец;
  • если не будешь покладистым, у тебя не сложится общение со сверстниками;
  • ты такой бескорыстный, все свое готов раздать.

Избавление от деструктивных идей

Рано или поздно напутствия внутри начинают существенно вредить человеку. Он довольствуется тем малым, что имеет. Он теряет возможность двигаться дальше, скованный установленными границами.

Как же избавится от мнимых установок? Первый шаг – научиться замечать корень убеждений.

Например: когда возникает сложная ситуация, а вы настраиваете себя на «я не могу», нужно отбросить сомнения и сказать самому себе «да нет же, у меня все получится».

Следует представлять обратное от того, что нам навязывает сознание, пытаясь искоренить негатив. Конечно, добиться успеха за считанные дни не получится. Иногда у психологов уходят годы, чтобы избавить персону от принципов, которыми он пользовался десятилетиями.

Каждую новую мысль необходимо оспаривать.

Кто сказал, что сделать запланированное невозможно? Почему все должно произойти так, а не по другому сценарию? Я сам строю свою жизнь – все намеченное будет происходить согласно моим желаниям, иное развитие событий неприемлемо.

Переиграть ситуацию

Иногда прибегают к трансу или углубленному изучению мышления, чтобы вернуться к истокам в тот момент, когда у человека сформировалось напутствие. Например, родители часто внушали: те, у кого есть богатство, однозначно мошенники.

Следует найти опровержение данному принципу, ведь даже среди ваших знакомых немало личностей, которым удалось сколотить состояние собственным блестящим умом.

Еще один пример: «Моя мать всех мужчин считала проходимцами», это значит, что ей просто не повезло встретить того единственного.

Найти подтверждение негативной установке – реально ли это

Чтобы избавиться от неправильного суждения, нужно обыскать объективные доказательства его существования. Неудачники всегда допускают ошибки. Даже самый успешный человек не раз оступался или принимал странные решения. Разве есть официальное подтверждение, что все мужчины плохо относятся к женщинам. Это размышления небольшой группы людей, которые не являются доказательством в целом.

Читайте также:  Protonmail — электронная почта с повышенной безопасностью и интерфейсом на русском языке

Важность визуализации

Чтобы избавиться от ограничивающих убеждений, в  список которых входит тема дружбы, любви, карьеры, необходимо перепрограммировать сознание. Лучше всего является визуальный подход. К примеру: негатив у вас ассоциируется с серым, дождливым днем, цветением сирени или большим штормом на море. Перед наглядными символами словесные аргументы могут оказаться бессильными.

Когда мысли, которые доставляют дискомфорт, возникают в голове вместе с картинками-ассоциациями, отпустите их и представляйте только желаемое.

Способ из НЛП: «Мета-Да» и «Мета-Нет»

Несложные шаги позволяют изменить рассуждения на позитивные:

  • Необходимо определить ограничивающий принцип и оценить его по шкале от 1 до 10.
  • Представьте его в виде физического предмета – палатки, камня, билборда с надписью.
  • Выберете любую вещь, по отношению к которой вы скажете твердое нет. К примеру, продадите ли вы свою душу?
  • Потренируйте без криков произносить этот твердый отказ.
  • Затем вернитесь к ограничивающему принципу, которому вы придали физическую форму и произносите ваш Мета-Нет. Делайте это до момента, пока он не окажется далеко за горизонтом.
  • Далее, представьте человека, которому вы всегда говорите «да». Мама, папа, ребенок, муж, сестра.
  • Своим Мета-Да приманивайте позитивную установку, чтобы она приближалась.
  • Придайте этому «да» физический смысл и зафиксируйте в голове.
  • Проверьте, насколько старое понимание актуально, по той же шкале от 1 до 10.
  • При необходимости повторите пройденные шаги.

Заключение

Я описала ограничивающие убеждения про дружбу, любовь, карьеру, финансы и привела конкретные примеры. Многие в них узнали себя. Настроить сознание на позитив и избавиться от устоявшихся принципов  – нелегкая задача.

Однако работа над собой облегчит ваше существование и откроет новые горизонты. Кто-то сможет убедить себя в своем превосходстве и получить желаемую должность, кто-то найти достойного спутника жизни, удостоверившись в своем совершенстве.

Если самостоятельно вы не в силах справиться с проблемами – запишитесь на мою консультацию.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни? Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Ограничивающие убеждения — список из 100 примеров негативных установок

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать

Бывает, что мы сильно чего-то хотим. Так сильно, что готовы выпрыгнуть из штанов при одной только мысли об этом. И вроде все говорят, что истинные желания должны осуществляться, а вот они все не сбываются. В чем тогда проблема? Скорее всего в негативных убеждениях, которые находятся в нашей голове. Они прочно засели внутри и тянут назад. Как обнаружить эти установки? Какие они бывают? Читайте статью, чтобы узнать ответы на эти вопросы. 

Что такое ограничивающие убеждения

Ограничивающее убеждение — это такая установка, которая стопорит развитие человека. Это негативная программа, заложенная в голове или подсознании, которая влияет на наши решения и поступки. Причем установки могут быть совершенно в разных сферах:

  • в деньгах;
  • карьере, работе;
  • семье;
  • здоровье;
  • дружбе;
  • отдыхе;
  • увлечениях.

Установки часто появляются из семьи, детства. Если родители верили, что много денег не заработаешь, то скорее всего, вы думаете точно также и зарабатываете мало. Если мама с детства твердила, что настоящих друзей не бывает, люди всегда предают, то у вас их скорее всего нет. Страх предательства настолько засел в подсознании, что дружбу заводить ни с кем не хочется, да и боязно. 

Если человек для вас авторитет, то вы прислушиваетесь к его мнению. Так что помимо семьи ограничивающие убеждения могут в вас вложить учителя, друзья, начальники или родственники. 

Иногда человек сам себе создает такие установки. В стрессовой ситуации мы не можем мыслить объективно. И если человек чувствует вину или тревогу, то в голове могут возникнуть негативные мысли. А одна такая мысль ведет за собой целую систему ложных убеждений. Например:

  1. Ну вот, у меня не получилось.
  2. У меня никогда ничего не получается.
  3. Любое дело, за которое я берусь, заканчивается провалом.

Ограничивающие установки есть у каждого человека. И они не зло. Просто нужно знать о них и прорабатывать. Обычно такие убеждения вызывают чувство беспомощности, лишают энергии, когда вы их произносите.

С убеждениями можно работать. Они могут как блокировать, так и продвигать.

Проблема в том, что в жизни будет такой сценарий, который соответствует вашим установкам. Некоторые убеждения мешают жить, мешают зарабатывать больше денег, строить гармоничные отношения, заводить семью и детей, подниматься по карьерной лестнице. И если у вас в голове есть такие негативные установки, то жизненный сценарий может быть не из лучших.

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать

Рассмотрим список убеждений, которые могут мешать вам радоваться жизни и достигать целей. 

Про деньги

  1. Деньги — это зло.
  2. Все богатые — воры и плохие люди. 
  3. Если будет много денег — не будет времени на семью.
  4. Деньги зарабатываются только тяжелым трудом.
  5. Платой за деньги являются мучения от работы.
  6. Чтобы хорошо заработать, нужно много времени и сил потратить на работу.
  7. Иметь много денег — опасно.

  8. Большие деньги приносят большие проблемы.
  9. Брать деньги за свои услуги неправильно.
  10. Духовные люди не думают о деньгах.
  11. Жалко тратить деньги на себя.
  12. Я считаю себя недостойным больших денег.
  13. Деньги — это грязь.
  14. Много денег иметь нельзя, могут отобрать.

Подробнее о денежных установках можно почитать здесь.

Про отношения

  1. Отношения — клетка.
  2. Все мужчины изменяют.
  3. От любви одни проблемы.
  4. Жизнь без мужчины невозможна.
  5. Мне и одной хорошо.
  6. Женщина неполноценна без семьи.
  7. Я должна во всем слушаться своего мужчину.
  8. Появление семьи и детей — это конец свободной жизни.

  9. Женщина в семье все тянет на себе.
  10. Самодостаточные, умные, уверенные в себе женщины никому не нужны.
  11. Настоящих мужчин не осталось.
  12. В наше время редко встретишь счастливую семью.
  13. Мужчины только и делают, что жрут и спят.
  14. Мужчинам все равно на женские чувства.

Про дружбу 

  1. Женской дружбы не бывает.
  2. Дружбы между мужчиной и женщиной не существует.
  3. Настоящих друзей не бывает.
  4. Друзья с тобой только в радости.
  5. Быть хорошим другом значит жертвовать собой.
  6. Настоящий друг познается в беде.
  7. Дружба бывает только в детстве.

  8. Взрослые люди не умеют дружить, так как думают только о своей выгоде.
  9. В этой жизни каждый сам за себя, никто тебе не поможет.
  10. Друзья не должны обижаться.
  11. С женщинами дружить опасно.
  12. Во взрослом возрасте сложно завести друзей.

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать

  1. Я постоянно болею.
  2. Мое здоровье зависит только от врачей.
  3. Все болеют в моем возрасте. 
  4. В наших краях долго не живут.
  5. У меня не хватит денег на лечение, хороший врач дорого стоит.
  6. Если не выпью это лекарство, то заболею.
  7. Подул сильные ветер, опять простыну.
  8. Моя работа сведет меня в могилу.
  9. С моим образом жизни невозможно оставаться здоровым.
  10. На работе гуляет грипп, я обязательно заражусь.
  11. Всем врачам нужны только деньги, иначе они не вылечат.
  12. У меня слабый иммунитет.
  1. Чтобы устроиться на работу, нужны связи или деньги.
  2. Хороших начальников не бывает.
  3. Нельзя в коллективе быть «самым умным», этого никто не любит.
  4. Лучше стабильно получать 30 тысяч в офисе, чем шагать в неизвестность.
  5. Мне уже много лет, на хорошую работу не устроиться.
  6. Мой опыт никому не нужен.
  7. Вокруг полно более успешных и знающих людей.
  8. Нельзя признавать свои ошибки, а то лишат премии или уволят.
  9. Работа не волк, в лес не убежит.
  10. Начальник никогда не похвалит.
  11. Работа не бывает интересной.
  12. Работать на себя слишком рискованно.
  1. На хобби много не заработаешь.
  2. Хобби — бесполезная трата времени и денег. 
  3. Творчеством нельзя заработать — это всего лишь хобби.
  4. Я не могу творить — это удел избранных.
  5. Работа для денег, а хобби для души.
  6. Мои увлечения никому не нужны.
  7. Хобби невозможно превратить в работу или бизнес. 
  8. Взрослому человеку не нужны хобби.
  9. Хобби не несут никакой практической пользы, поэтому не нужно ими заниматься. 
  10. Сначала нужно получить нормальную специальность, а потом можно заниматься и хобби.
  11. Хобби не приносит никаких результатов.
  1. Отдыхают только ленивые.
  2. Чтобы отдохнуть, сначала нужно много поработать.
  3. Мне некогда отдыхать.
  4. Отдых — не для всех.
  5. Если уж отдыхать, то с шиком.
  6. Отдых нужно заслужить.
  7. Безделье — это не отдых.
  8. Пока ты расслабляешься, другие заняты полезным делом.
  9. Лучший отдых — это смена деятельности.
  10. Делу время, потехе час.
  11. Когда я отдыхаю, то трачу время впустую.

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать

Что делать, если вы осознали свои психологическое установки? Как с ними работать? Например, у вас есть убеждение: «чтобы иметь семью, нужно отказаться от карьеры» или «для того, чтобы хорошо зарабатывать, нужно сутками пахать».

Выпишите на листок бумаги все жизненные установки, которые вы чаще всего произносите. Напротив каждого негативного убеждения напишите по 3 продвигающих. То есть мы делаем переформулирование установки и превращаем ее в позитивную. Например:

Денег нет. Мир изобилен. В мире бесконечное количество денег. Я могу заработать любое количество денег.
Я постоянно болею. Я абсолютна здорова. С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше. У меня сильный иммунитет.
На хобби много не заработаешь. Мои увлечения могут приносить большой доход. Я могу зарабатывать на том, что мне нравится. Мое хобби наполняет меня и помогает больше зарабатывать. 
В этой жизни каждый сам за себя, никто тебе не поможет.  В мире огромное количество хороших людей, которые готовы прийти на помощь. Мир не без добрых людей. Меня окружают только искренние люди, готовые поддержать в любой момент.
Мой опыт никому не нужен. У меня есть бесценный опыт, который нужен многим. Я ценный сотрудник, все меня хотят видеть в своей команде. Я обладаю огромным багажом знаний.
Читайте также:  Актуальное seo: как работают ссылки сегодня

Когда вы на каждое блокирующее убеждение придумаете по 3 продвигающих, то будет классно, если проведете их через трансформационную медитацию или будете произносить, как аффирмации.

Аффирмация — это позитивная установка, которая помогает создать правильный психологический настрой.

Трансформация убеждения помогает создать в головном мозге новые нейронные связи. То есть вы отменяете старую нейронную связь, которая блокировала вас, и создаете новую продвигающую. Подробнее о том, как работать с негативными установками и какие есть еще способы избавления от них, можно почитать в этой статье.

Негативные установки — часть нашего существования. С ними можно жить, но лучше скинуть этот балласт и двигаться без него. Тогда вы быстрее добьетесь поставленных целей, обретете гармонию в семье, отношениях, начнете больше зарабатывать и поверите в свои силы. Поверите в то, что в этом мире возможно все. Стоит лишь захотеть.

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать

Похожие статьи

Саморазвитие

Я никогда не смогу… Ограничивающие убеждения и 5 способов лишить их силы

10 сентября 2021 62 208 просмотров

Наталия Широкова

Мы часто слышим о том, что все желания могут сбыться, а в жизни возможно что угодно. Однако часто наши мечты так и остаются мечтами, не воплощаясь в жизнь. Что мешает достичь желаемого? Во многих случаях — ограничивающие убеждения, засевшие в голове. Они словно привязанные к колышку веревки: мешают двигаться, тянут назад.

Давайте попробуем их найти, рассмотреть поближе и лишить разрушительной силы. Помогут упражнения из книги «Интегральный коучинг».

Что такое ограничивающие убеждения

Ограничивающие убеждения — это установки. Они вшиты в нас, как материнская плата в ПК. Опираясь на нее , можно писать разные программы, но в пределах заданных рамок. Так и мы, опираясь на свои убеждения, идем по жизни.

Они не поддаются анализу, сомнениям и критике. Как только мы пытаемся их обойти, эго сопротивляется, защищая стабильность.

Между количеством высших образований и ограничивающих убеждений есть зависимость. Чем больше человек знает об устройстве мира, тем сложнее ему доверять своему сердцу.

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать
Интегральный коучинг

Как их узнать

Ограничивающие убеждения проявляются в нашей речи словами-маркерами: все, всегда, всякий, никто, никогда, должен, невозможно, это неправильно.

А еще их можно заметить, если понаблюдать за эмоциями. Когда мы думаем или говорим об ограничителях, у нас возникает ощущение беспомощности, как будто из нас разом выкачали энергию.

Например, кто-то рассказывает вам о своей мечте — ярко, вдохновенно, красочно. А потом говорит: «Но это невозможно, — ведь я должен обеспечивать семью / у меня нет таланта / это еще никому не удавалось.

Заметили подобное у окружающих или самого себя? Бинго. Это оно.

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать
Нам часто кажется, что убеждения — это абсолютная истина, поэтому мы даже не пытаемся их изменить. — Источник

Вот несколько распространенных ограничивающих убеждений.

  1. Совершать ошибки — недопустимо.
  2. Окружающие должны любить меня, иначе я буду несчастлив.
  3. Плохие и злые люди должны быть наказаны.
  4. Человек должен быть способен сам разрешать свои конфликты.
  5. Чувства невозможно контролировать.
  6. Надо быть компетентным и преуспевающим, чтобы считать себя стоящим человеком.
  7. Я не могу достигать своей цели так, как это делают другие.
  8. Я должен стремиться найти решение проблемы.
  9. Я должен быть лучше других.
  10. Если другие критикуют меня, значит, что-то я сделал неправильно.
  11. За неправильные действия человек должен быть наказан.
  12. Сильные люди не жалуются.
  13. Я не могу изменить свои мысли.
  14. Я должен помогать каждому, кто нуждается в помощи.
  15. Я не должен показывать слабость.
  16. Есть только одна истинная любовь.
  17. Уступить — чаще всего лучшее решение.
  18. Быть эмоциональным — признак слабости.
  19. Тот, кого-то я люблю, должен это ценить.
  20. Чтобы принимать решения, надо быть компетентным.
  21. Если я не достигаю целей, я неудачник.
  22. Окружающие должны доверять мне.
  23. Человек должен быть счастлив.
  24. Во мне есть нечто, что надо скрывать.
  25. Я должен достичь чего-нибудь уже сейчас.
  26. Выразить свой гнев открыто — значит потерять контроль над собой.
  27. Всегда лучше быть искренним.
  28. У меня не должно быть проблем.
  29. Никто не может сказать обо мне больше меня самого.
  30. Нельзя быть хуже других.

Плюсы и минусы убеждений

Ограничивающие убеждения есть у каждого из нас. Это не хорошо и не плохо. Просто надо их знать. И сами убеждения — не абсолютное зло. В каких-то ситуациях они здорово нам помогают.

Давайте попробуем выявить плюсы и минусы ваших убеждений.

Отметьте в списке выше мысли, которые вам близки (или запишите свои). Выберите одну, наиболее эмоционально заряженную и реалистичную. Возьмите лист бумаги и запишите это убеждение вверху, а ниже нарисуйте 2 колонки.

В правой колонке запишите продолжение фразы: «Очень круто иметь такое убеждение, потому что…». Пишите столько вариантов, сколько придет в голову. Когда мысли иссякнут, подумайте еще немного и допишите еще несколько возможных окончаний.

Затем перейдите к левой колонке и запишите продолжение фразы: «Очень вредно иметь такое убеждение, потому что…». И снова пишите, пока варианты не иссякнут, а потом постарайтесь придумать еще что-нибудь.

Понаблюдайте, какую фразу вам проще завершать. Где получилось больше вариантов? Что вы чувствовали, когда заполняли левый и правый столбец? Какому из них больше верите?

Меняем ограничивающее убеждение: 5 способов

Если вы поняли, что вреда от убеждения гораздо больше, чем пользы, попробуем его поменять. Не пытайтесь сделать это с наскока: «всё, с сегодняшнего дня я думаю по-другому». Убеждения имеют прочные корни, и так просто их не вырвать. Работать лучше постепенно, наблюдая за собственными эмоциями и мыслями. Вот 5 способов.

Растяжка убеждения. Попробуйте усилить, преувеличить, утрировать убеждение. Например, при установке «Все надо делать безупречно» посвятите целый день тому, чтобы довести маленькое действие до совершенства, постоянно переделывая его — скажем, перемывать каждую тарелку по три раза.

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать
Понемногу сдвигая границу своих убеждений, можно обнаружить, что по ту сторону тоже есть жизнь. — Источник

Поймите, что за ним стоит. За ограничивающими убеждениями скрываются наши страхи. Например, если вы думаете: «Я должен все контролировать, иначе случатся неприятности», задайте себе вопрос: «Что случится, если я перестану все контролировать?»

«Я боюсь, что будет не так, как я хочу, или что другие не будут делать то, что надо, и последствия будут непоправимы, или я потеряю что-нибудь или кого-нибудь и мне будет больно; или я буду грызть себя за то, что не повел себя правильно, всего не предусмотрел», и так далее. За такими мыслями могут скрываться убеждения: «Я не доверяю жизни (людям, себе)», «Я не верю, что все устроено мудро и разрешается наилучшим образом», «Я не верю, что жизнь просто так даст мне то, что мне нужно».

Далее задайте вопрос: как бы вы себя вели, если бы доверяли жизни? Что бы сделали в такой ситуации? Запишите несколько вариантов, а затем подумайте, какой из них вы можете попробовать осуществить.

Например, если бы вы доверяли жизни, вы бы не проверяли телефон каждые 5 минут в ожидании тревожных известий. Попробуйте не проверять его хотя бы субботним утром или отключить на ночь.

Если понравится — продвиньтесь еще на шаг вперед, скажем, «забудьте» телефон дома, отправляясь на прогулку.

Подумайте, какие выгоды приносит убеждение и как получить то же самое другим путем. Например: «Я должен всегда развиваться, совершенствоваться».

Польза: «Это мой самый сильный мотив в жизни. Это помогает мне строить карьеру и тому подобное».

Но есть и минусы: такой способ действий приводит к усталости, «загнанности», вечному недовольству результатами и собой. Вам всегда мало.

Спросите себя: как развиваться так, чтобы не загонять себя до потери сил, но и не грызть при этом? Чем еще можно себя мотивировать? Как получить то же самое другим способом? Как сохранить выгоды, но решить задачу?

Уменьшите «радиус действия» ограничивающей установки.

Например, при установке на то, что «все привлекательные мужчины бабники, поэтому с ними невозможны близкие, доверительные отношения» задайте вопросы: какие отношения с ними возможны? что должно быть в мужчине, чтобы строить с ним близкие и доверительные отношения? если представить, что вам встретился один такой человек, где он мог бы быть? В результате можно позволить себе предположить, что такой мужчина не один на свете.

Переформулируйте упражнение в задачу. Например, перепишите установку «Не имея достаточного опыта работы, я не могу продавать свои услуги дорого крупным компаниям» в «Как продавать себя дорого крупным компаниям с тем опытом, что у меня есть сегодня?».

По материалам книги «Интегральный коучинг»

Обложка поста — unsplash.com

Топ – 100: полный список ограничивающих убеждений из всех сфер жизни

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убрать

Список ограничивающих убеждений человека из 100 пунктов  по сферам: про деньги, про любовь и отношения, про здоровье и о себе. Что не дает развиваться и расти, как личность? Что с этим делать?

Содержание

Список ограничивающих убеждений человека:

  • О себе
  • О здоровье
  • Про любовь и отношения
  • Про работу
  • Негативные установки про деньги: ТОП 20
  • Что с этим теперь делать? 3 шага для трансформации
  • Примеры замены ограничивающих  установок

Список ограничивающих убеждений человека

Бывают ограничивающие убеждения, направленные на себя. Во всех провалах и ошибках, и даже в том, что еще не свершилось, винят только себя.

  • Я некрасива (кривые ноги, оттопыренные уши, узкие губы, нос горбинкой)…
  • У меня маленький рост, кому я нужен такой лилипут;
  • Куда мне соваться в мои 40/50/60 (и так далее) лет;
  • Я притягиваю только плохое;
  • Кому я нужен с такой внешностью.

Есть негативные установки, направленные против кого-то. Особенно, если это касается межличностных отношений: семья, любовь, работа, коллектив:

  • Всем парням (мужчинам) надо от нас только одного;
  • Не доверяй никому, тебя обязательно обманут;
  • Если рискнешь высунуться, то добром это не кончиться.
  • Говорила я тебе, не верь никому;
  • Все новое и неизвестное – это опасно;

Возможно, Вам будет интересно почитать,  как стать успешным.

Возможно, эти выражения человек слышит с самого детства, от ближайшего окружения.  И со временем так привыкает, так начинает верить, что эти стереотипы поведения откладывают отпечаток на характер.

Есть ряд негативных установок на непреодолимую внешнюю силу:

  • Чтобы я не сделал, мне все равно не повезет, ведь у меня рок такой;
  • Я не могу с этим ничего поделать, ведь у меня венец безбрачия;
  • Как бы я не старался, от судьбы не уйдешь;
  • Мой удел – сидеть и не высовываться;
  • Мне не повезло родиться в бедной семье, значит, и умру я нищим.

12 ограничивающих убеждений, которые мешают вашему счастью и успеху

Ограничивающие убеждения: что это, список примеров и как их убратьНевероятные факты

Ваша реальность является отражением ваших самых сильных убеждений.

Помните о том, что вы ограничены только теми стенами, которые сами возводите.

Читайте также:  Perfect money — получение кошелька и вывод денег через перфект мани

Если вы чувствуете, что застряли в жизни или не получаете того, чего хотите, возможно, всему виной являются ограничивающие убеждения у вас в голове.

Но вы можете их изменить. В первую очередь, вам нужно их осознать.

https://t.me/infoniac

Что такое ограничивающие убеждения?

Ограничивающие убеждения – это глубоко укоренившиеся мысли о себе, которые мешают вам полностью раскрыть свой потенциал.

Наши убеждения как позитивные, так и негативные формируют наше мышление и представление о действительности. Все в жизни, начиная с нашего восприятия и того, что мы чувствуем? и как реагируем, определяется подсознательной системой убеждений, которая лежит в основе того, кем мы являемся.

Эта система формируется еще в детстве на основе нашего опыта с родителями и другими людьми и сохраняется на протяжении жизни. Сначала эти идеи довольно гибкие, и мы можем их менять, но со временем так так укореняются в нашем подсознании, что мы их часто не осознаем, потому что они кажутся нами естественными.

Мы держимся за них, хотя они искажают наше представление о реальности, мешают нам воплощать свои мечты и добиваться успеха и благополучия.

Вот, список ограничивающих убеждений и мыслей, которые мешают вам в жизни.

Примеры ограничивающих убеждений и их замена

1. Мне нужно упорно работать, чтобы быть успешным

Убеждение, что успех приходит лишь к тем, кто упорно работает, является одним из самых распространенных.

Вы можете проводить много часов на работе, будучи уверенным в том, что это единственный путь к успеху – через повышение зарплаты или бонусы.

Но благополучие может притянуть разными способами, и вам не нужно доводить себя до изнеможения, чтобы воплотить желаемое. Вместо этого, замените его на аффирмацию.

Как заменить это утверждение? Я с легкостью привлекаю здоровье, богатство и счастье.

2. Я не заслуживаю

Это ограничивающее убеждение часто является результатом низкой самооценки, приобретенной в детстве, и влияет на все сферы в жизни.

Вы не чувствуете, что заслуживаете прибавки к зарплате или любви другого человека. Вы не пытаетесь просить о том, чего вы хотите или в чем нуждаетесь в жизни. В результате вы прокрастинируете и ничего не делаете.

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, на том, что у вас хорошо получается. Помните, что у каждого человека есть уникальные способности, навыки, качества и черты характера, представляющие ценность для других.

Как заменить это утверждение? Я заслуживаю всего, что пожелаю.

3. У меня нет достаточно (денег, времени, опыта и тд)

Это одно из самых распространенных ограничивающих убеждений, которые не дают вам двигаться и получать желаемое.

Помните, что у каждого из нас одинаковое количество времени. На что вы его тратите? От чего вы можете отказаться, чтобы потратить его на что-то более важное?

Подумайте о том, как вы тратите деньги, на чем можно сэкономить, и есть ли что-то важное, на что можно их направить.

Посмотрите на истории успеха. У многих людей, достигших успеха, сначала не было нужного опыта и навыков, но они приобрели их со временем.

Как заменить это утверждение? Я знаю свою ценность и качества, которые важны для меня.

4. Я недостаточно умен/образован, чтобы добиться успеха

Это убеждение похоже на предыдущее, но оно связано не с недостатком каких-то внешних вещей (денег), а внутренних качеств.

Задайте себе вопрос: откуда вы знаете? Вам будет сложно на него ответить, потому что вы, на самом деле, не знаете.

Мы постоянно чему-то учимся и расширяем багаж своих знаний. У каждого из нас свой уникальный опыт, которым мы можем поделиться с окружающими.

Подумайте о тех качествах, которые у вас есть, и том, как они помогут вам достичь успеха.

Как заменить это утверждение? Я знаю все, что нужно, чтобы пройти свой путь к успеху.

5. Я буду счастливым только после того, как стану успешным/ найду вторую половинку/ буду хорошо зарабатывать

Проблема с этим убеждением состоит в том, что оно мешает вам быть счастливым прямо сейчас. Помните о том, что счастье – это чувство.

Когда вы найдете вторую половинку или начнете много зарабатывать, вы на какое-то время почувствуете себя счастливее. Однако, когда вы привыкните и начнете принимать это, как должное, ощущение счастья уменьшится.

Чтобы почувствовать себя счастливее, сосредоточьтесь на том, что у вас есть хорошего в жизни, и не сравнивайте себя с другими. Развивайте полезные привычки и вы почувствуете себя лучше, станете энергичнее, и ощущение счастья приходит естественным образом.

Как заменить это утверждение? Я сосредоточен/а на том хорошем, что у меня есть, чтобы привлечь еще больше подобного.

6. Я никогда не найду любовь

  • Часто за этим стоит страх разбитого сердца, который мы получили из прошлых отношений или наблюдая за отношениями близких.
  • Однако это убеждение может существенно помешать вам построить крепкие и длительные отношения.
  • Страх ведет к неуверенности, а это нередко бывает препятствием для знакомства и развития отношений.

Первое, что нужно сделать – это научиться любить себя.

Когда вы начнете любить себя, вы будете более открыты и сможете принять любой исход отношений, так как будете знать, что любовь к себе поможет вам пережить любую боль в будущем.

Как заменить это утверждение? Моя личность и сердце цельное, потому что я прежде всего люблю себя.

7. Сложно заработать, занимаясь любимым делом

В этом есть доля правды. Очень часто нужно много работать в течение длительного времени, чтобы достаточно заработать на деле, которое вам нравится.

И даже если вы будете зарабатывать, занимаясь любимым делом, часть этой работы может быть вам не по душе.

Например, будучи врачом, вам может не нравится делать записи, или сниматься в рекламе, являясь актером. Иногда нужно проявить гибкость и творческий подход, но вы можете зарабатывать на любимом деле.

Как заменить это утверждение? Я могу хорошо зарабатывать, имея хорошую идею, план, обладая упорством, и принося пользу другим.

8. Чтобы хорошо зарабатывать, нужны деньги

Мысль о том, что нам нужны деньги, чтобы зарабатывать хорошие деньги – это отговорка нашего эго, которое не хочет признавать страх. При этом страх заключается скорее в том, что нам сложно начать все с нуля, чтобы подняться наверх.

Правда состоит в том, что каждый из нас сталкивается с трудностями, независимо от счета в банке. Будьте благодарны за трудности. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если вы все получали по щелчку пальца.

Чем меньше у вас есть, тем больше стремления добиться, и тем больше радость и ценность того, что вы получите.

Как заменить это утверждение? Я благодарен/на за все, что у меня есть, и знаю, что лучшее еще впереди.

9. Я не могу контролировать или не отвечаю за свое здоровье

  1. Существует множество доказательств того, что наше питание, физическая активность, количество и качество сна и умение справляться со стрессом могут существенно повлиять на наше здоровье.

  2. Многих хронических заболеваний можно избежать, сосредоточившись на этих аспектах здоровья.
  3. Одна из причин, почему людям кажется, что они не контролируют свое здоровье, заключается в том, что изменения требуют времени.

  4. Нужно несколько месяцев здорового питания и регулярных физических упражнений, чтобы заметить положительный эффект.
  5. Однако многие люди непоследовательны или слишком рано сдаются, прежде чем увидеть заметные результаты.

Как заменить это утверждение? Я отвечаю за свое физическое и психическое здоровье, я делаю правильный выбор и забочусь о себе.

10. Я слишком стар, чтобы воплотить свои мечты

Общество в целом склонно придерживаться ложных убеждений о том, что с возрастом вы должны сбавить темп и дать себе отдых.

На самом деле, возраст не является помехой для воплощения мечты. Сколько бы вам ни было лет, успех возможен, если вы придерживаетесь подходящих убеждений.

Таких примеров множество. Дизайнер Вера Вонг вошла в индустрию моды только после 40 лет, а у актераСэмюэль Л. Джексона первый актерский прорыв был в 43 года.

Если возраст удерживает вас от того, чтобы улучшить вашу жизнь, повторяйте следующую аффирмацию.

Как заменить это утверждение? У меня идеальный возраст для достижения благополучия.

11. Жизнь не может быть легкой

Хотя жизнь, действительно полна взлетов и падений, мнение о том, что жизнь непременно должна быть сложной – одна из ловушек нашего сознания.

Если вы верите в то, что жизнь – это сплошные трудности, вы привлекаете еще больше трудностей.

Ключ к счастливой жизни очень прост. Все, что нужно сделать – это решить, чего вы хотите в жизни, взрастить в себе чувство успеха и находить что-то хорошее в каждом дне.

Возможности сами будут приходить к вам, и жизнь будет идти свои чередом. Не будьте к себе слишком строги и не принимайте все слишком всерьез. Наслаждайтесь жизнью и заботьтесь о себе.

Как заменить это утверждение? Я притягиваю все, что пожелаю, с легкостью.

12. Сложно меняться

Многие люди держаться за ложное утверждение, что они никогда не изменятся, и поэтому они не предпринимают никаких действий.

Они остаются на одном месте работы много лет, годами не могут сбросить лишний вес или страдают от хронических недугов. Все это следствие боязни перемен.

Помните о том, что мы меняемся, когда действуем, даже если вам кажется, что ничего не работает. Иногда нужно время, чтобы изменения стали заметны, но, как только вы увидите первые положительные плоды ваших действий, ваши мысли изменятся.

Вы осознаете, что это легче, чем вы думали.

Как заменить это утверждение? Я принимаю все изменения, которые приходят в мою жизнь.

Ссылка на основную публикацию